聞くヨガ

聞くヨガ

By Natchan | なっちゃん先生Health & FitnessMental Health
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聞くヨガ episodes

  • 背中の張りや痛みを取り除く！【ガチガチ背中をほぐすヨガ】
    こんにちは、Natsumiです。
    背中の張りや痛みが気になっているという声は多く、気温が下がってきた最近は気になっている方が増えているようです。
    長時間同じ姿勢でいたり、ストレスを感じることが多かったりすると、背中はどんどんガチガチに...呼吸も苦しくなります。
    そんな方お届けするクラスです。
    さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
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    ---
    Natsumi-なつみ
    ---
    ▼プロフィール/Profile▼
    ・経営者/Business Owner
    ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India)
    ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist
    ・ヨーガ教師/Yoga Teacher
    ・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター
       /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor
    ・栄養士/Nutrition Specialist
    ---
    ▼オンラインヨガ/Online Yoga Classes▼
    【Yoga with Natsumi】
    https://www.yogawithnatsumi.com
    朝6:30-7:10、気持ちの良い朝を迎えるためのレッスンを開催中！
    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。
    ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
    ---
    ▼店舗/Yoga Studio
    COLOR ME YOGA（岩盤ホットヨガスタジオ ）/ Hot stone spa studio
    https://www.color-me-yoga.com
    COLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。
    ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。
    ---
    ▼聞くヨガ▼
    ラジオでヨガレッスンを配信中！
    stand.fm : https://stand.fm/channels/5f23e81a907968e29d23a8da
    Spotify : https://open.spotify.com/user/5zfr4kma16ljzmvg3ecnb0iev?si=Gg4bQs-pTIWrucyPA8GeAQ
    ---
    ▼お仕事のお問い合わせはコチラ/Business Inquiries▼
    ---
    ▼SNS Link▼
    🧘‍♀️Facebook : https://www.facebook.com/yogawithnatsumi
    🧘‍♀️Instagram : https://www.instagram.com/yogawithnatsumi
    🧘‍♀️Twitter : https://twitter.com/yogawithnatsumi
    ---
    皆さん、『Yoga with Natsumi』をいつも応援していただき、ありがとうございます。ヨガで世界中の人々を幸せにしたい！なんて言いません。ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方と分かち合い、ヨガする習慣を持つことで、まずは自分自身の心と体を癒してあげてください。そのためのきっかけになれたら幸いです。
    Thank you so much for supporting my YouTube channel always! ☺️
    Yoga eases your mind.
     NAMASTE
    ---
    ▼レッスンについてのご案内/DISCLAIMER▼
    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。
    負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。
    13 min
  • 【痩せない理由は骨盤にあり！？】下半身太りや腰痛を改善するためのヨガ
    こんにちは。Natsumi です。
    骨盤の歪みを解消して、毎日快適に過ごせるように、寝る前に少しだけ身体のメンテナンスをしていきましょう♡
    骨盤の歪みが引き起こす症状とは？
    まずは、骨盤の歪みが引き起こす症状の一例を以下に挙げてみます。
    当てはまる項目がいくつあるかチェックしてみてください。
    •ぽっこりお腹や太い足など下半身太りが気になる
    ・腰痛がある
    ・股関節痛がある
    ・肩こりや首こりがつらい
    ・猫背または反り腰である
    ・O脚またはX脚である
    ・膝が痛むことがある
    ・太ももが張りやすい
    ・お尻が垂れてきた
    ・胸が垂れてきた
    ・生理痛がつらい
    ・冷え性である
    ・足がむくむ
    ・便秘である
    上記の項目のうち、1つでも当てはまれば骨盤の歪みが原因かもしれません。
    さぁ、マットwl準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
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    Natsumi-なつみ
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       /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor
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    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。
    ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
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    ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。
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    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。
    負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。
    20 min
  • うち太もものストレッチと股関節&骨盤周辺の筋肉を強化するヨガ
    こんにちは、NATSUMIです♡
    「最近、下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方はおおいのではないでしょうか？また座りっぱなしで作業していることで、下半身のむくみや冷え、便秘などでに繋がり、悩んでいる方も多いかと思います。
    今以上に体調や健康に気をつけていくためにもをつけないためにも、“巡りの良い下半身”をキープしていくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りを整えて代謝UP効果を期待できる簡単な実践方法です。
    さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
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    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、「ヨガ」を通して日々心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供します。
    ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作し、誰もが楽しく続けられる時間を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
    【Natsumi】
    公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com
    企業HP：https://www.color-me-yoga.com
    公式IG : @yogawithnatsumi
    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。
    【LIVE配信の予告】
    2020年12月20日(土) 午前11:00から
    テーマ: 素敵な人ってどんな人
    ※ヨガの視点から考える「素敵な人」概念も参考にしながら、皆さんと一緒に意見や考え方をシェアできたらと思います♡
    #yogawithnatsumi #聞くヨガ #ヨガ #癒し #リフレッシュ #リラックス #ストレッチ #マインドフルネス #メディテーション #瞑想 #自分を大切に
    16 min
  • 寝起きがだるい時の朝活！全身に空気を送るヨガ
    おはようございます♪
    おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り多くの方に取り入れて欲しい習慣です♡
    時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にしていきましょう！
    今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきます♡
    さぁマットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
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    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、「ヨガ」を通して日々心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供します。
    ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作し、誰もが楽しく続けられる時間を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
    【Natsumi】
    公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com
    企業HP：https://www.color-me-yoga.com
    公式IG : @yogawithnatsumi
    #yogawithnatsumi #聞くヨガ #ヨガ #癒し #リフレッシュ #リラックス #ストレッチ #マインドフルネス #メディテーション #瞑想 #自分を大切に
    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #マインドフルネス #リラックス
    10 min
  • 「何もしない」ことを体験してみよう/ 頭スッキリ！リセットヨガ
    「何もしない」ことを体験してみる！
    あなたが最後に、テレビや音楽、本にや雑誌、食べ物や飲み物、電話やパソコン、そして友だちや家族にさえも一切邪魔されたり、気をとられたりせず、考えなくてはならないことも、答えを出さなくてはならないこともなく、ただじっと座っていたのはいつのことですか？
    いきなり瞑想しましょう！なんて言いません。
    まずは快適の座り続けるための準備をしていきましょう。
    今日のクラスは瞑想に入る前の準備の時間です。
    頭がスッキリして、心も体もリセットされます♡
    さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
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    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、「ヨガ」を通して日々心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供します。
    ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作し、誰もが楽しく続けられる時間を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
    【Natsumi】
    公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com
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    #yogawithnatsumi #聞くヨガ #ヨガ #癒し #リフレッシュ #リラックス #ストレッチ #マインドフルネス #メディテーション #瞑想 #自分を大切に
    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #マインドフルネス #リラックス
    18 min
  • 疲れがぶっ飛ぶヨガ
    いつも、ありがとうございます！
    自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！
    今日は「疲れがぶっ飛ぶヨガ」です。全身を気持ちよく伸ばしていきます。心や体を休めるためには、身体の様々な感覚に意識を向けることがとっても大切です。私たちは自分で思っている以上に、心も体も疲れています。でもそのことすら気づいていません。
    座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと、足首が硬くなり、老廃物も溜まりやすくなります。でも普段、足首を意識的に動かす事はありません。このクラスを実践することで、また新しい体の感覚を発見できるでしょう。
    ポイントは体の繊細な感覚に気づき、その感覚を受け入れていくことです。体の細やかな感覚に気づきが生まれてくると、ストレスなどによる不調で、体の表側に出る前にケアすることができます。
    目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」
    今ある身体の感覚を大切にしていきましょう。
    色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、「こんなことを考えているんだなぁ」という気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。判断するのではなく、観察していきます。
    Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作・提供し、健康をサポートする活動を続けています。
    #yogawithnatsumi #聞くヨガ #健康 #瞑想 #マインドフルネス
    10 min
  • 呼吸美人ヨガ
    いつも、ありがとうございます！
    自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！
    今回のヨガは寝る前に行う「呼吸美人ヨガ」です。肋骨周辺の筋肉を伸ばし、緩めていきます。楽な姿勢で行ってください。
    動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。
    目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」
    今ある身体の感覚を大切にしていきましょう。
    色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、「こんなことを考えているんだなぁ」という気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。判断するのではなく、観察していきます。
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    全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。
    #yogawithnatsumi #聞くヨガ #マインドフルネス
    8 min
  • 早起きしなくても素敵な一日のはじまり
    おはようございます♪
    ちょっと寝坊した一日のはじまりだって素敵だと思います。
    毎日頑張っている「自分自身に寝坊したっていいよ」と許してあげる一日をつくってあげましょう。
    「許す」、それだけで心も体も楽になります。
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    10 min
  • 股関節をほぐし血液をきれいに！腹筋強化と便秘改善&生理周期を快適にするヨガ
    「最近、下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方、多いのではないでしょうか？それは女性だけではなく、男性も同じです。コロナ禍で座りっぱなしの時間が増え、股関節周りが硬くなると循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるからです。また、お腹も冷えるので便秘に悩む方も多いかもしれません。
    “巡りの良い下半身”をキープしていくために、ぜひ習慣にしていただきたいプログラムです。
    骨盤＆股関節周りを整えて代謝UP効果を期待できます。
    腹筋も強化していきますので、男女や年齢問わず、おすすめです！
    さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
    NAMASTE
    10 min
  • マスクの息苦しさを解消！呼吸を深めるヨガ
    長いマスク生活で、息苦しさを感じていませんか？
    肺を包み込む肋骨まわりの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすくなるようにして、一日の息苦しさを解消しましょう。
    今日のプログラムは、呼吸を深める「わき腹をストレッチするヨガ」をご紹介します。
    さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめましていきましょう♪
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    【Natsumi】
    公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com
    企業HP：https://www.color-me-yoga.com
    公式IG :@yogawithnatsumi
    #yogawithnatsumi #natsumi #聞くヨガ #ヨガ #ストレッチ #リラックス #リフレッシュ #深呼吸 #マスクの疲れを癒す #マインドフルネス #メディテーション #瞑想
    22 min

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