今天的嘉宾还是上一期的Amber，在外人眼里，她拥有一个“满分原生家庭”：父母体面、教育优渥、表面和谐。从高中就出国一路在澳洲读了高中本科研究生，在物质上家里从来没有亏待过她。
她是那个“模范女儿”，懂事、乖巧、优秀——是家族的骄傲，也是外界的范本。

但在心理咨询室的沙发上，她却说：

这一期，我们一起走进她的故事：

• 🌑 原生家庭的幻象与隐痛：为什么“完美”会让孩子窒息？
• 🔗 透明的枷锁：那些打着“为你好”名义的伤害
• ⚡ 觉醒与叛离：第一次违背“完美女儿剧本”的恐惧与挣扎
• 🌱 自我重建：她如何一步步走出牢笼，活成真实的自己

“完美不是奖杯，而是枷锁；唯有裂缝，光才能透进来。”

📌 适合谁来听？

• 曾经或正在被“完美剧本”困住的人
• 想要理解原生家庭影响的朋友
• 每一个在追寻真实自我的人

如果你也在陷入自我怀疑，那就来听听吧

对话Amber，我们两个曾经都是在讲台上挥洒汗水和青春的一线教师，为什么毅然选择辞职离开这个铁饭碗，这也是唯一一次我在自己主持的节目里输出远比嘉宾多。

当“育人”的热情在分数的碾压、家长的苛求与体制的惰性下渐渐窒息，她拒绝沉没于“稳定”的暗流。在心理学的研究中，她找到了真正抵达个体灵魂的幽径。这是一次从群体管控的“舞台中央”，走向聆听个体心灵“寂静暗房”的自我救赎与专业进化。

在华人父母眼中，在澳洲当老师=高薪+体面+超长假期+远离内卷。但现实是：

• 面对 ‘多元文化’ 演变为‘管理无底洞’，你怕说错话被投诉歧视；
• ‘尊重个性’ 变成‘课堂失控’，校方却让你自己解决；
• 政策反复横跳 （比如疫情网课/线下切换），教案永远在重写；
• 家长更难缠——中产虎妈用律师信威胁，放养家长彻底消失…

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支点.pivot

⏳ 时间戳导航

• 08:20 教师的“高光”与“至暗”
• 15:45 澳洲教师真实痛点清单（颠覆你的想象！）
• 29:10 那个让我们下定决定的事情
• 36:30 心理学如何给问题学生“撕标签”？
• 51:20 Amber自己不断burnout

• 教育者心灵书单：
  《The Courage to Teach》（帕克·帕尔默）｜ 《教师的情感劳动》
• 心理学入门影单：
  《围栏》（剖析校园心理创伤）｜ 《心灵捕手》
• 澳洲教师支持组织：
  Beyond Blue（心理健康热线）｜ Teacher Wellbeing Toolkit

#你也被“神圣职业”绑架了吗？ 留言区匿名开撕教育体系的“文明假面”👇

本期核心温度点： 当95后海归Alice在30岁门槛遭遇未婚夫背叛、人生蓝图粉碎，我们一同走进她的“崩塌现场”。这不是一个受害者故事，而是一次关于幻灭、迷茫、自我怀疑的深度探索，更是在废墟瓦砾中，寻找微小光亮、重塑自我认知、学习与不确定性共处的真实记录。我们探讨“擅长恋爱”标签的幻灭、社会时钟（30而立）的重压，并发现：崩塌的尽头，或许连接着意想不到的自由与更广阔的生命维度。

⏱ 时间轴 & 你将听到：

[00:00] 开场： “完美人生”的轰然倒塌 - 当30岁撞上未婚夫出轨，Alice的信仰危机。

[05:20] Part 1: 崩塌现场 - 粉碎的“完美剧本”：

oAlice讲述那个让她世界静止的“发现”瞬间与身体反应。

o“擅长恋爱”人设的幻灭： 我们是否误解了“擅长”？背后有无自我压抑？

o30岁的“雪上加霜”： 社会时钟（婚育、事业、人生进度）如何放大焦虑？

[20:15] Part 2: 废墟之中 - 疼痛、迷茫与意外“发现”：

o“重新开始”的沉重真相： 承认恐惧与无力感，是重建的第一步。

o(深度温度时刻) 废墟里的“礼物”：

更清晰的自我需求与底线。对亲情/友情坚固堡垒的重新发现。脱离预设轨道后，一丝苦涩却真实的自由感萌芽。

[38:40] Part 3: 重建之路 - 在迷雾中寻找“下一个脚印”：

o拥抱“迷茫”的正当性： 允许自己没有答案，在迷雾中行走也是勇气。

o(深度温度时刻) 微小的行动，真实的支点： Alice如何通过坚持上班社交等，找回“我还在运转”的掌控感与片刻宁静？

o重新想象“感情”与“未来”： 放下“应该”，倾听内心此刻最渴望的生活状态（平静？自主？连接？）。

🎧 本期提及的重要概念/资源 (温暖注解)：

社会时钟 (Social Clock)： 社会对人生主要事件（求学、工作、婚育、退休）发生的“恰当”年龄的隐形期待。它无形中制造了巨大的“掉队”焦虑。理解它，是松绑的第一步。

“微小的行动” (Tiny Habits)： 由BJ Fogg博士提出。在巨大压力或创伤后，专注于极其微小、易完成的行为（如：写一句日记、深呼吸一次），能有效积累成就感和掌控感，是重建心理韧性的基石。小行动，大力量。

书籍/影音推荐 (聚焦疗愈与力量)：

o《也许你该找个人聊聊》 (Lori Gottlieb)：一位心理治疗师的回忆录，展现不同生命困境，充满智慧和温暖，让人感到痛苦被深刻理解。

o《心的重建》 (露易丝·海)：关于失去与自我肯定的经典，提供积极的心理暗示和肯定语。

o电影《美食、祈祷和恋爱》(Eat Pray Love)：虽带浪漫化色彩，但女主角在崩塌后踏上自我寻找之旅的核心仍有启发。(取其“寻找自我”的内核)

o播客《自我进化论》：很多关于自我探索、内在成长、应对人生转折的深度内容。

💫 听完后，邀请你一起 (温暖互动)：

1.“我的小小支点”： 当你感到压力山大或身处低谷时，哪个微小的行动（如：散步10分钟、听一首歌、整理桌面、给植物浇水）能帮你找回一丝平静或掌控感？在评论区分享你的“小灯”。

2.“拥抱我的迷茫”： 此刻，你生活中最大的一个“迷茫”是什么？允许自己在这里写下它，不需要答案。“我看见你的迷茫，它在这里是安全的。”

3.“给Alice或自己的一句话”： 听完Alice的故事，你最想对她说，或者对曾经/正在经历困难的自己说一句怎样的话？一句鼓励、一个拥抱的表情，或者仅仅是一个“嗯，我在听”的共鸣。

4.“重新定义‘30岁+’”： 抛开社会期待，30岁以后的你，最想打破的一个“应该”是什么？ 最想拥抱的一种状态是什么？

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如果Alice的勇气和分享触动了你，请分享本期节目给可能需要它的朋友。 [email protected]

主播最近刚从非洲纳米比亚回来，在非洲呆了两周，不是传统的看动物之旅第一次踏上非洲大陆，我看见了割裂的人生和灼热的自由。

欢迎来到《文明不李仪》，我是主持人Renee。

今天这一期，对我来说特别特别重要，因为我刚刚结束了一段让我“脱胎换骨”的旅行——我，第一次踏上非洲大陆，飞了20多个小时，穿越大半个地球，来到了纳米比亚。很多人非常陌生的地方，不是大家熟悉的那几个非洲看动物的国家，纳米比亚很多人问景点。

这片红土大地让我彻底刷新了对“世界”的理解。今天我想把我的亲身经历、我看到的荒野、我感受到的割裂，还有一些震撼灵魂的细节，统统分享给你。

非洲大陆的磁场是完全不一样的、纳米比亚这个国家，签证和飞机选择。

第一部分：落地非洲，文化震撼的第一站

我的第一站，是“红泥人村”。你可以想象一个完全没有现代化设施的部落。

第二部分：动物世界的规则比人类更清晰

我们踏上了一天半的Safari， 这一天半里看到了十几只狮子，三个象群，十几只犀牛哦，长劲鹿，剑羚跳羚，无数斑马。

那一刻我感觉，非洲人守的是一个自然法则：不要破坏秩序，哪怕是你想“善意地帮助”一个动物。

第三部分：非洲的“割裂感”，从一杯咖啡开始

非洲最让我震撼的，不是物质条件，而是生活方式的极度割裂。
我。精品咖啡店里，白人晒着太阳、刚骑完车，点一杯单品、慢悠悠聊天，同一时间，门口的守卫站得笔直，一天可能赚不到我一顿饭的钱。

第四部分：拍一张照片，像是一场修行

说句实话，我这趟旅行最大的奔溃，不是迷路，不是晒伤，而是：照片太照骗了，为了拍一张看似毫不费力的照片居然这么难为了不错过日出和日落的黄金时间，还有星空。需要早上五点起来，晚上10点在那里瑟瑟发抖我遇到的摄影团有呆到半夜三点的就为了拍出那种最美的夜空（从下午三点开始蹲点）。所以你在Ins上看到的每一张“轻松自然”的照片，背后可能是2小时风沙中等待+无人机电池告急+摄影师的崩溃。

如果说人生是一场修行，非洲是最不设防的考验。
它会逼你面对节奏、秩序、人与人之间的界限，甚至会让你重新理解“自由”到底是什么。

联系方式： [email protected]

爱情不死，只是我们更懂得爱自己了

今天的嘉宾是我的多年好友，她是建筑专业出身，读了七年，亲手搭建起一砖一瓦的人生蓝图。却也经历了两段最信任的亲密关系背叛。第一段是一起相伴7年半的大学研究生同学，也是彼此的初恋。而最疼的，不是失恋，是那种“我是不是不值得被坚定选择”的自我怀疑。

她还经历了亲人离世、原生家庭的缺席，几乎被生活连根拔起。
但今天的她，选择了重新爱人，也选择了结婚。
不是因为她忘了伤害，而是她终于知道——
什么是爱自己，什么是成熟地相信爱情。

本期我们聊了：

• 被背叛之后的愤怒、怀疑与重建
• 为什么她还愿意走进婚姻？
• “信爱情≠盲目”这句话背后的成熟逻辑
• 原生家庭如何影响我们爱的能力
• 给经历情感创伤、想重新出发的你的一些温柔建议

🎧 适合收听的人群：

• 正在疗愈情感伤口的人
• 不知道还该不该相信爱情的人
• 想和自己和解的人

📌 关键词： #亲密关系 #被劈腿 #情感修复 #女性成长 #爱自己 #原生家庭 #婚姻选择

如果你也正在经历或者有过类似的经历，希望这期对你有帮助，欢迎给我留言，如果你也想告诉我你的故事欢迎联系 [email protected] 或者 wx：rite877786996

“我不是不焦虑，我只是不想继续装作一切都OK。”

在本期播客中，我邀请到了最近coffee chat认识的朋友 哈哈。他曾在北京做了多年数据分析，工作稳定、生活体面，直到某天被裁员，生活一夜间脱轨。

但他没有选择继续内卷，而是拖着行李，踏上了一段环球旅行。

在这一期中，我们聊了很多现实又私人的话题，包括：

🔸 从农村走到大学再选择走进北漂生活
🔸 被裁员的当下，他的心理反应和选择
🔸 没有很多存款的情况下，他哪来的勇气选择“裸辞+旅行”？
🔸 那些深夜的焦虑、自我怀疑和“想回头又不甘心”的时刻
🔸 他现在如何看待“稳定”、“成功”与“理想生活”
🔸 以及，他想对所有正处在人生十字路口的人说的一句话

这期不讲励志，不贩卖自由，只是一次对“重新开始”的真实凝视。

• 正在考虑离职、gap year或人生reset的人
• 被现实打击过，但又不甘心就此沉没的人
• 想找一点勇气、方向感或只是陪伴的人
• 曾经怀疑“自由”和“稳定”是不是鱼与熊掌不可兼得的人

你有没有想过辞职去旅行？
你又是怎么熬过那些人生的低谷时刻的？
欢迎在评论区/私信/小红书留言和我聊聊～

- 和Zoe聊聊那些年我们算过的命、踩过的坑、找到的「自己」

我们常说“要了解自己”“要找到方向”，可这句话的背后到底意味着什么？
本期节目，我们不谈成功学，不讲时间管理，聊聊最真实的迷茫与试错：

✨ 为什么我们明明很努力，却总觉得走错了路？
✨ 从星座、塔罗到紫微斗数，我们试了多少“认命”的方式？
✨ 情绪觉察、自我复盘，哪些练习真的帮助我们靠近自己？
✨ 自我成长，到底是变强，还是学会放过自己？

这期节目，主持人李仪与朋友 Zoe 坦诚分享彼此在工作与感情中的迷路、卡顿与自我探索的全过程。
从“疯狂找老师算命”到“坐下来认真写一份价值排序表”，我们逐渐意识到：成长不是修正人生，而是开始和自己讲和。

🎧 本期看点：

•  玄学暴击！紫微斗数如何算出Renee剖腹产？
•  工具红黑榜：MBTI是赛博八字？星座=巴纳姆效应重灾区
• 颠覆认知：命盘煞星竟是逆风局私教？
•  大佬秘籍：三阶需求模型（生存→能力→能量断层诊断）
•  Renee需求排序实验
•  Zoe诊断：工作窒息感=自由度+创造力双重缺失

• 紫微斗数（Zoe找了n个老师算过）
• 塔罗牌（作为潜意识投射使用）
• MBTI / 星座 
• 情绪察觉练习
• 价值排序自我复盘表

• 你有没有做过某次“自我复盘”？
• 哪一次塔罗/算命让你觉得“被说中”了？
• 你觉得自己现在更了解自己了吗？

欢迎留言、私信，或者在评论区告诉我们你“寻找自己的过程”。

• 嘉宾：Zoe
  灵性探索者，资深感情&职业迷路人士，紫微斗数+情绪练习双修中。

可以在小宇宙私信我们，或者发送邮件至：[email protected]

希望大家都能对自己说一句： 

“亲爱的Renee，你没有搞砸人生，你只是很认真地活着。”
“亲爱的Zoe，你已经很棒了，不需要再证明什么了。”

你能想象吗？一个澳洲大学的材料工程博士、曾在中科院做博士后的人，如今正站在中国的果园里，亲自研发、推广“特种肥料”。
本期播客，我们请来了Bowen——一个理工男的“农业下乡记”。
他会告诉你：

• 为什么传统化肥越施越馋地？
• 为什么农民不愿意使用特肥？
• 为什么进口水果更受信任？
• 为什么年轻人不愿种地？
• 特种肥料到底“特”在哪，它真的能减少农药、改善口感吗？

农业从来不是“落后”的代名词，而是中国下一轮高质量增长的关键战场。

化肥战争：特肥崛起与农业困局中的破局者
00:00:21 鲍文博士后转行卖化肥！学术大牛的「泥土味」跨界惊呆众人
00:02:12 叶面肥：用量少&喷洒新，传统大肥的「精灵版」对手
00:05:29 新疆反例：六年不施地肥，叶面肥独撑果园的农业奇迹
00:09:22 农民账本：一亩地成本涨至1000元，利润差却高达3000元
00:14:02 中国特肥覆盖率<10%，但我们的产品敢卖欧洲价的80%
00:17:52 澳洲水果寡淡？日本水果甜美？钾肥&有机肥的味觉玄机
00:20:51 农药中毒事件！2012年舟山草莓的「洗水果」生死课
00:25:28 农村流失潮：种地年入1万 vs 进城打工，年轻人用脚投票
00:29:43 出海战略：东南亚+非洲市场，人民币贬值成隐形推手

这一期播客围绕单亲妈妈卓伟在小红书上分享的约会经历引发的争议展开讨论，探讨了女性性自由、荡妇羞辱和社会对女性行为的双重标准等话题。嘉宾卓伟坦然面对网络恶评，分享了自己作为单亲妈妈的dating经历和育儿观念，强调女性应当拥有自主选择生活方式的权利。

• 卓伟的小红书文章爆火：讲述在超市偶遇前约会对象的趣事，引发大量关注和争议
• 网友评论两极分化：支持者赞赏自由态度，反对者进行人身攻击和荡妇羞辱
• 单亲妈妈的dating生活：卓伟分享如何平衡育儿和个人情感需求
• 性教育与性别平等：讨论中国性教育的缺失和社会对女性性自由的偏见
• 应对网络恶评：卓伟坚持"不控评、不自证"的原则，坦然面对各种声音
• 女性自主权：强调每个人都应有权选择自己的生活方式而不被judge

Timestamps

00:00

童年疑问与成长抉择：从母亲的问题到自我改变

从童年对母亲的简单提问，到面对九万多次阅读和众多点赞收藏的复杂情感，演讲者经历了从天真到自我反思的转变。在看似不被看好的环境中，她选择了主动改变，展现了成长的力量。

00:37

单亲妈妈小红书爆文：当欲望遇见社会标签

一位单亲妈妈在小红书分享超市偶遇旧情人的幽默经历，文章以‘女人好色起来真离谱’为题引爆9万阅读量。评论区两极分化，既有人共鸣女性欲望的坦率表达，也有人对‘荡妇羞耻’标签展开激烈辩论。作者用‘第一秒觉得帅，第三秒想起睡过’的递进式幽默，撕开了社会对女性情欲的双标审视。

02:48

偶然相遇的奇妙化学反应

一段看似平淡的拒绝后，命运却安排了意想不到的巧合。两人初次见面时互相觉得对方很有吸引力，却因缺乏更深层的化学反应而选择结束。然而，生活的戏剧性让他们在九种不同的关系中再次相遇，仿佛在嘲笑他们最初的判断。这段经历提醒我们，人与人之间的连接远比表面看到的复杂，有时最不经意的瞬间反而藏着最有趣的故事。

03:51

网络热议与真实反应：当个人经历成为公众话题

面对网络上的各种评论和争议，主角不仅没有感到困扰，反而觉得有趣，甚至主动分享给新朋友，展现了开放和自信的态度。

05:30

直面恶评：一场不设防的对话实验

作者以'六不原则'筑起透明擂台——不控评不删帖，像开闸的评论区涌动着未经过滤的声浪。从置顶宣言到私信炸弹，这场内容实验刻意保留原始交锋的齿痕，尤其当二十年婚恋经历碰撞'探索新鲜男人'的现阶段宣言时，更凸显互联网话语场的荒诞与真实。

06:27

单亲妈妈的育儿与约会：当生活故事引发争议

一位单亲妈妈分享自己将女儿融入约会生活的经历，却意外引发评论区两极分化的反应——有人理解这是真实人生的一部分，也有人恶意揣测其动机。最讽刺的是，那些批评者可能没意识到，孩子对美好事物的天然反应（比如对陌生人微笑）恰恰展现了最纯粹的价值观。

09:01

网络梗图与恶意评论：当代社交媒体的双面镜

从王子吻错公主的恶搞配图到人身攻击的恶意评论，这段对话揭示了网络文化的荒诞与尖锐。有人觉得‘自由的芬芳’，也有人直呼‘生化母体’，评论区成了当代社会的哈哈镜——照出幽默，也放大恶意。最讽刺的是，连‘软广’和‘练英语阅读’的吐槽都成了新的网络梗，让人哭笑不得。

11:35

网络恶评与地域偏见：一场无谓的争吵

从离婚澄清到地域攻击，评论区沦为情绪战场。有人为留学生正名纯情，却陷入‘云贵川软硬’的刻板印象争论——当小脑控制大脑时，连科比头像都成了地域歧视的弹药。最讽刺的是，那个喊着‘晦气’的人，却忍不住一次次回来对骂。

13:48

打破荡妇羞耻：性教育与女性自主的缺失

从《飘》到《性爱自修室》，作者揭露了社会对女性的刻板期待和性教育的匮乏，讽刺了‘早恋’污名化与催婚催生的矛盾。当16岁恋爱被称作‘早恋’，而毕业就被催婚，我们是否在培养‘试婚一代’？

19:26

打破性别框架：活出自我价值观的勇气

从争议性标题到婚姻期待，主播分享了她如何面对社会对女性的刻板印象——不是对抗，而是清醒选择。当她把性别因素完全剥离，平等才真正开始。

本期播客探讨了职场和生活中的共情能力，特别聚焦于社工工作中如何运用共情来帮助他人。嘉宾Celia分享了她从事社工的经历，以及共情在社工工作中的重要性、挑战和自我调节的方法。

• 社工工作需要的核心特质：同理心、沟通能力和共情能力
• 工作中最rewarding的瞬间：帮助单亲妈妈保住孩子的抚养权
• 共情的定义和实践：设身处地为客户着想，不强加个人价值观
• 工作中遇到的挫折：客户选择继续留在虐待关系中的无奈
• 如何与不同背景的客户建立共情：理论基础和整体视角的重要性
• 自我照顾策略：工作与生活的界限设定
• 作为新晋管理者的挑战：平衡共情与领导力
• 社工与教师工作中共情能力的差异比较
• MBTI性格类型对共情和工作方式的影响

00:00

共情能力在职场与生活中的艺术

探讨共情不仅是理解他人，更是一种在职场和生活中收放自如的能力。特别邀请处理家庭和儿童暴力问题的社工C利亚，分享如何在实际工作中运用共情帮助他人，揭示共情背后的深层价值和技巧。

00:34

从会计到社工：一段意外的职业转变

从国内银行的会计到澳洲的社工，CI的职业生涯转变看似偶然，实则是对工作环境不适应的必然选择。这段经历揭示了职业满足感远比专业背景更重要。

01:31

社工职业的核心素质：同理心与沟通技巧

探讨社工职业所需的性格特质，强调同理心、共情能力和沟通技巧的重要性，以及这些特质如何帮助社工与处于不利境遇的群体建立信任关系。

12:48

共情的误区：当过度理解导致对立

在努力理解留学生困境的过程中，讲者发现自己与长期合作的寄宿家庭产生了不必要的对立，最终意识到共情不应过度个人化。

13:43

寻找个人化的自我关怀策略

从具象化的办公室门到躺在床上刷手机，探索如何在日常生活中实施有效的自我关怀策略，强调个性化方法的重要性。

14:38

工作与生活的平衡：如何通过具象化行为减少内耗

通过将工作与生活的切换具象化为关上车门或听放松音乐的行为，可以有效减少内耗，实现心理上的真正分离。

26:52

社工共情 vs 教师共情：面对多样情绪的挑战

在低龄群体中处理十几种甚至二十多种情绪时，社工的共情方式显得更为复杂和挑战性。与教师的日常共情不同，社工需要深入个案和群体工作，面对每个个体不同的反馈和情绪流动，这种多样性和节奏的不一致性使得社工的共情工作尤为艰难。

31:35

辞职后的艺人生活：ESTP的自由与探索

一位刚辞职的ESTP艺人分享了他对自由生活的向往和对美国旅行的具体规划，展现了性格类型如何影响旅行方式和期待。

32:13

个性化旅行：为何我无法跟随旅行团的步伐

当大多数人选择跟随旅行团的固定行程时，我却偏好于自己规划每一个细节，从机票到住宿，甚至是具体的景点游览时间。这种高度个性化的旅行方式让我无法适应传统的‘上车睡觉’模式，尤其是在像日本这样的国家，我更倾向于深入探索而非浅尝辄止。

32:57

新鲜感与感激：生活中的不同色彩

通过跟随他人的schedule和参与如podcast这样的活动，生活被注入了新鲜感和不同的视角，这种体验让人感到感激和愉悦。

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