问题来了！

要！怎！么！才！能！无！痛！运！动！啊！

2023余额不足7天，回头看看，今年坚持做的运动就一样：每天一个仰卧起坐——起床。

每次有运动的念头，最后都会有各种借口选择宅在家里：

想要晨练，结果根本起不来；

打算夜跑，下班后精力全无；

周末City walk，发现还是躺着最舒服...

难得想要出门想跑个步，但临出门就会犯起拖延症。为什么出门跑跑这件事，变得这么难？

今天我们和好朋友PUMA，一起聊一聊，上班这么累，到底怎么运动才能又健康又快乐？

00:01:15小调查：大家今年的运动频率有多高？

00:07:50“运动让我们看见自己的另一面。”

00:09:03“跑步其实是一件很简单的事情。”

00:28:34“运动是为了庆祝你的身体能做到什么。”

00:34:05有哪些让出门跑跑这件事更好玩的tips？

00:36:30“运动本身是中性的，用玩耍的心态来看待他。”

01:06:31跑步带来的好处：无聊是创造的前奏。

01:09:05“拒绝 PUA，跑步没有标准答案！”

01:09:23新的一年给自己安排最小单位的运动计划？

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与时间赛跑的人——A公馆

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好！想！做！个！自！由！又！快！乐！的！俗！女！啊！

作为一个女孩子，越长大越发现，我怎么总和男生想得不一样：

对待亲密关系的态度不一样、自我保护的意识不一样，哪怕连听到的八卦都不一样！

长大后，仔细观察自己的成长路径，才发现这些差异是社会的“作品”，用刻刀把每一个人雕刻成它想要的样子。

「文静」、「温柔」、「贤惠」，我们多多少少都被这些“陷阱”狠狠坑过。

今天，我们也想来尝试当一回姐姐，聊聊长大过程中，我们遇到的“陷阱”。

00:01:48 读书心得：《女性生存战争》到底在讲什么？

00:06:03  生活中遇到过哪些令人佩服的姐？

00:13:13  哪些事，我们现在回头看看，不太对劲？

00:17:48 “女性主义不应该只是一种时尚单品。”

00:22:03  “男生被催婚是利诱，女生被催婚是威逼。”

00:31:59  “更想生女儿了，是女儿受苦时代的开始”

00:53:17 榜样缺失：想当女强人，却不想成为董明珠。

00:57:58 照顾女性是特权还是歧视？

01:05:45  “男性气质和女性气质，都是人类的优点。”

01:06:48  在成长的过程中，聊聊那些阻碍女孩们向前冲的陷阱。

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Julie (朱莉)-布朗尼

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爱！真！的！好！难！啊！

《涉过愤怒的海》播出后，小红书上有一篇热帖，「爸爸，你的爱是场cosplay」。

很多人都觉得，电影里的爸爸老金，是在假装爱女儿。

原来，爱不仅会消失，还可以伪装。坐在电影院里五味杂陈的我们，都多多少少忍不住，回看了小时候的自己，轻轻发出一声叹息。

长大后才发现，完美的成长环境，是最大的奢侈品。不被百分百好好爱过，是大多数人的经历。

也正因如此，原生家庭，缺爱，不被爱，这些字眼我们都听烂了。

但这一次，借这部电影，我们不想刻意回避这些字眼，而是带着往前看的勇气，讨论一下，承认「我就是缺爱」后，下一步我应该做什么？

00:02:41 观影落差：本来以为是悬疑片，没想到讲的是亲子关系。

00:06:46 观后争论：老金到底爱不爱娜娜啊?

00:10:39 “娜娜自己都感受不到爱，那旁观者有资格说他爸爸的爱她吗？”

00:14:37“老金送娜娜去上学，可能只是为了面子”

00:19:43在大家的成长过程中有没有感受过这种假性关心？

00:28:00 那些不被爱的瞬间，对长大后的我们都有什么影响？

00:30:02“其实语言的力量很重要的，表达和行动很重要。”

00:49:53 “表达爱和接受爱同样是要学习的能力。”

01:00：53长大后怎么靠自己习得爱的能力？

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Dong Dong Dong--Joyside / 周昭妍 (Miumiu)《涉过愤怒的海》电影片尾曲

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Klynn

怎！么！一！冷！就！想！谈！恋！爱！啊！

不知道今年的《请回答1988》你都看了没？虽然在为狗焕和德善这个冬天的 BE 而心痛，还是克制不住想在冬天脱单的欲望。

随着天气越来越冷，谈恋爱这件事好像变得很重要。我们开始期待，在冷风里跟人牵牵手、在沙发上跟人抱抱、在被窝里跟人贴贴......

总觉得恋爱才是冬天的第一杯奶茶，帮我们驱走身上的寒意与孤单。

是我们身上的「动物性」在作祟还是我们人类到了冬天就格外脆弱？单身人士要怎样才能"无伤害"过冬呢？

00:01:09听前提示：本期为无狗粮纯净版，欢迎单身伙伴放心收听！

00:01:50一定要处在恋爱关系里，才叫非单身过冬吗？

00:04:33“只要跟我看过 1988 的男人都会跟我分手。”

00:06:07我们都在冬天干过什么傻事？

00:22:11“天冷不就想谈恋爱可能是商业的陷阱”

00:28:47好像承认我需要陪伴，就是一件很不帅很不酷的事情。

00:36:52要怎样才能“清心寡欲”的睡去？

00:40:38“很多事情都是可以自己做或者跟朋友做的。”

00:43:23“今天过得不错才是目的，找到一个人是手段。”

00:48:27气温降到8度以下，一个人可以做什么来温暖自己？

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国际孤独等级-Gareth.T

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Klynn

对！自！己！说！声！谢！谢！怎！么！那！么！难！

这是一期提前4天到来的，和合景泰富商业一起发起的感恩节特辑。

今晚，我们想邀请你，在感谢所有人之前，先谢谢自己。

我们习惯了指责自己：学习还不够认真、工作还不够努力、作息还不够健康…但其实，仔细想想，我们明明还不赖：

• 即使是不擅长的科目，也会认真地答完考卷；
• 就算要离职，也会对接好工作不留烂摊子；
• 哪怕起再晚，也会提醒自己吃口早餐再上班，照顾好自己…

这些难道不应该成为我们感谢自己的理由吗？

所以这次，我们一起在播客里，大胆地夸夸自己：

00:01:50 感谢自己的一个理由：准时上班，准时下班。

00:04:41 全员 70 分：我们为什么很难对自己满意？

00:09:31 年轻人那些奇奇怪怪的羞耻症怎么这么多？

00:18:50“羞耻的背后是因为我们很害怕跟别人不一样”

00:33:02 对自己来说足够好的标准是什么？

00:38:57 建立紧密一点的圈子，少一点关注远方对你的骂声。

00:50:14 “做个有弹性的人，别轻易对自己失望。”

01:02:49 对自己表达感谢的方式还有哪些？

01:05:26 告诉自己：我不需要时时刻刻爬山。

01:10:23「今天别客气」：抱一下自己，跟自己说一声谢谢。

🎤主播资料

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💕 活动预告

11月18日——广州·东山口「街头语录展」

11月23日-26日——合景悠方（成都）「1000杯咖啡赠饮！」

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毛不易---  平凡的一天

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Klynn

你！距！离！职！场！阳！痿！还！有！多！远！

我们都开始在职场上提不起劲了。

上班前心理建设，至少要心平气和完成任务，

结果开完早会就累了，全靠咖啡吊着一口气。

刚毕业时脑子里全是想法，想实现很多idea

后来，钱包越来越瘪，眼睛越来越干，脑子也越来越机械了。

随着上班年限的增加，我们逐渐陷入「 职场阳痿」：

想做点什么改变现状，但是又缺乏足够的驱动力和执行力。

这是一种必然吗？

如果一定会陷入这种状态，我们该如何应对？

这次，我们邀请了北辰青年资深hr，一位曾任职于多家头部地产公司的非典型 HR，CT，一起来聊聊这个话题。

00:01:07 到底什么是“职场阳痿”-- 猛了又没猛

00:03:44  “打工十年，上班只是为了解决 to do list”

00:10:17  德西效应：管越多奖励越多，驱动力可能越弱

00:18:10 为什么打工越来越穷？

00:36:54  “生活是主业，工作是副业”

00:37:21  实验性上班：除了赚钱，我们还能修炼心性

00:39:04  要是不做这份工作，你还能做点什么？

00:43:31 “爱好明码标价后，就没那么喜欢了。”

00:50:37  如何当一个快乐的做表女工？

（加听友群👀，可获C.T为大家准备的 gap 秘籍🥺）

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新青年理发厅---  一放工菊花都放松

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毕！业！后！一！定！要！定！期！打！钱！吗！

前几天有则新闻，“父亲要求月入 6000 的女儿付 4500 的赡养费，两人因此对簿公堂” 。

数字的夸张先不论，但家用这件事，就足以让我们想起一些挠心的时刻：

和家里通完电话，看着微信余额开始叹气；

本想在双十一大买特买，后来还是等着喜欢的东西在购物车里失效…

我们有时会觉得，给家用是自己长大独立的证明，但在某些时刻，也会怀疑这是不是父母对自己的工具化...

不给爸妈生活费就是不孝吗？怎么给，给多少，如何与父母有效沟通给家用这件事？

这次，我们决定认真聊聊这件事。

00:04:08 巨大的南北差异：给家用的都在闽粤地区吗？

00:07:23 不给家用就是不孝顺吗？

00:11:26 20岁出头，确实是最缺钱的年纪。

00:13:41 在东亚家庭，货币可能是爱的载体。

00:14:45  “养儿不一定防老，但至少得保本”。

00:23:55 家是讲爱的地方，不是讲孝的地方。

00:38:10 哭穷的方法：公司快倒了 or 我的税很高

00:41:14 学会对父母报忧不报喜，也是一种方法。

00:54:09 面对父母的多方位干涉，如何有效保护自己的边界？

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张悬——宝贝

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到！底！还！要！不！要！发！朋！友！圈！啊!

第46次CNNIC调查报告显示，截至2020年6月，微信朋友圈使用率为 85.0%，较 2017 年底下降了 2.3 个百分点。

不爱发朋友圈的人越来越多了。

本想在朋友圈直抒胸臆，却在发送前紧急设置分组；

每天高喊退网，却每周按时更新精修九宫格；

我们的朋友圈越发越少，也越来越矛盾，想被看见，又怕被看见。

今天我们找了爱发和不爱发的两拨人，一起聊聊，这个朋友圈到底为什么发，怎么发。

00:01:33 朋友圈高频更新人士别名：屁大点事分享专家

00:07:05 发朋友圈的心态转变：从开放到封闭

00:13:26 精心运营朋友圈的人到底是什么心态？

00:21:08小小的虚荣心：在朋友圈塑造不属于自己的人设

00:26:19 是什么让我们把朋友圈删掉了？

00:28:14 朋友圈的潜在功能：人生备忘录

00:36:08 看朋友圈的原因：“毕业之后我的人生是轨道，我的朋友圈是旷野”

00:43:02 刷前任朋友圈的时候到底抱着什么心态、

01:05:30 “不要去想值不值得发，而是要先热爱生活。”

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Ed sheeran ----photogragh

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谈！恋！爱！到！最！后！到！底！结！不！结！婚！

以前看童话故事，公主和王子总是最后幸福地生活在一起，就结束了😰，好像默认结婚就是爱情的happy ending。

但是，现在耳边总有更多声音和案例。

一边是不婚不育保平安，一边是假期朋友圈里同龄人开始扎堆结婚，结婚真的是我们的最后选择吗？

这次，编辑部的未婚女孩们决定聚在一起，敞开聊聊！

00:00:49  现在年轻人谈恋爱到底图什么？

00:04:21  离谱的结婚理由：给个交代？图个方便？

00:09:37  为什么老一辈眼中，恋爱的happy ending 就是结婚？

00:15:14  “世界是个很大的滚筒洗衣机，不结婚是跳出滚筒。”

00:31:14  面对关系，女性为什么比男性更注重结果

00:33:07  和另一半因为结婚这件事产生分歧，怎么办？

00:42:26   “这个世界上没有天生的好人，只有被约束的文明者。”

00:53:55  除了结婚，我们还可以用什么方式庆祝爱情？

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关于我爱你--张悬

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国！庆！假！期！到！底！回！不！回！家！

说起来也蛮神奇的，小时候不管野到哪，都会记得回家。

但越长大，对家乡的感情越复杂，说特别想回吧，也就还好。说不想回吧，又觉得要“常回家看看”。

想回和不想回之间，每个人都有一千个伤心的理由。

今天我们就来聊聊这薛定谔的回家理由，你将会听到：

03:16 8天小长假打算怎么过，回家吗？

07:08  主动回家！回家的好处都有啥？

13:53 不想回家的朋友，抗拒的原因是什么？

27:54 对抗催婚的有效小 Tips！

32:51 回家之后被唠叨嫌弃，怎么应对？

37:52 还会和家乡的小学初中同学联系吗？

45:09 从一线城市到家乡县城，生活或者心境会有哪些变化？

57:33 如果决定不回去，可以如何和父母沟通？会产生拒绝爸妈的愧疚感吗？

01:00:40 可以在家尝试哪些事，让这几天好过一点？

01:04:33 家意味着什么？

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