Wer wir sind, wenn wir lieben

Du hast mal 30 Minuten für dich - was machst du? Packst du direkt weiter an und gehst deine To Do-Liste durch? Oder versackst auf dem Sofa, weil du einfach nicht weißt, was dir gerade Energie geben würde?

Du willst eine liebevolle Mama sein, eine gute Partnerin und niemanden enttäuschen. Bis du irgendwann merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst.

Und zack, wird Fürsorge mit Selbstaufgabe verwechselt. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie du wieder in den Selbstkontakt kommst - fernab von allen hohen Erwartungen oder jeglicher Selbstoptimierung.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Lauschen:)

Rationalisieren als Schutzstrategie - doch was passiert, wenn wir zu schnell im Denken, Kategorisieren und Lösungen finden sind?

Wir fühlen nicht. ❌

Nicht unsere Gefühle, aber auch nicht die von unserem Gegenüber. In der Partnerschaft, aber auch bei unseren Kindern kann das dazu führen, dass sie sich nicht wirklich gesehen fühlen und es noch mehr eskaliert.

In der heutigen Folge nehme ich dich in ein persönliches Beispiel meiner Beziehung mit und zeige dir, wie du erkennen kannst, wann Rationalisierung helfen, aber auch kaputt machen kann.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören ✨

Du hättest niemals gedacht, dass dich deine Kindheit auf dem Küchenboden in deiner eigenen Wohnung noch mal einholt. Aber der Alltag mit deinen Kindern holt Seiten an dir hervor, die du gar nicht kanntest.

Und du merkst: Ich bin wie meine Eltern!

Obwohl ich genau das anders machen wollte.

Mutterschaft verändert nicht nur deinen Alltag. Sie konfrontiert dich mit dir selbst.

Mit alten Glaubenssätzen, People Pleasing, unterdrückten Bedürfnissen und Mustern, von denen du vielleicht nicht einmal wusstest, dass du sie trägst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Gefühle die eigenen Kindern in uns auslösen und warum es so schwer fällt Grenzen zu setzen.

Es geht aber auch darum, welche Chance darin liegt:

Du musst nicht die Mutter bleiben, die deine Prägungen aus die gemacht haben. Du darfst die Mutter werden, die du selbst sein möchtest.

Viel Spaß beim Lauschen

Würdest du dich als fürsorglich bezeichnen? Mir wurde es immer schon zugeschrieben. Und es hat mich gestört!

Denn ich begriff plötzlich, dass diese scheinbare Fürsorglichkeit keine Wahl für mich war. Es war ein verdecktes People Pleasing. Seitdem mir das bewusst ist, kann ich viel klarer auf solche Situationen schauen, erkenne diese Strategie in vielen anderen Bereichen wieder und weiß: Dieses Muster sitzt tief und es braucht Zeit dies Stück für Stück zu verändern.

Wenn du herausfinden möchtest, ob du einfach fürsorglich bist oder eine Anpassungs-Maus, dann höre unbedingt in die Folge rein. Wir schauen genauer, was bei People Pleasing passiert, welche Kernangst dahinter steckt und wie du gekonnt unterscheiden kannst.

Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Als ich letztes Jahr das zweite Mal Mama geworden bin, fand ich mich auf dem Boden zwischen Windeln und Geschrei wieder und war wirklich am bisherigen Tiefpunkt meines Lebens angekommen. Es kam so viel zusammen, dass es mir richtig schlecht ging. Mehr dazu hörst du in der Folge „Das erste Jahr als Zweifach-Mama hatte ich mir anders vorgestellt".

Deshalb war ich Ende 2025 bei einem Erstgespräch und hatte Glück im Frühjahr einen Platz bekommen zu haben. Jetzt war die letzte Sitzung und in dieser Folge teile ich ehrlich meine Learnings und Erfahrungen mit dir. ✨

Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Manchmal wünschen wir uns von unserem/unserer Partner/in nicht nur Nähe, Aufmerksamkeit oder Verlässlichkeit, sondern unbewusst etwas viel Tieferes: Endlich gesehen zu werden, ohne uns erklären zu müssen. Bedingungslos verstanden zu werden. Oder einen ganz bestimmten „Beweis" dafür zu bekommen, dass wir wichtig und geliebt sind.

Hinter solchen intensiven Sehnsüchten können alte Erfahrungen, Prägungen und Verletzungen unseres inneren Kindes stecken. Und genau hier wird es in Beziehungen oft schwierig: Denn unser/unsere Partner/in kann uns lieben, unterstützen und für uns da sein, aber er er/sie ist niemals für das Erfüllen dieser Bedürfnisse verantwortlich.

In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, ob gerade ein erwachsenes Bedürfnis oder eine alte kindliche Sehnsucht in deiner Beziehung spricht. Und wir schauen darauf, wie du dich in diesem Punkt selbst nachbeeltern kannst, um dann eine reife Beziehung auf Augenhöhe zu führen.

Ich nehme dich mit einem persönlichen Beispiel mit rein und hoffe, dass du einiges mitnehmen kannst!

Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Du bist Mama. Eine Rolle, die keinen Pauseknopf kennt. Du sorgst, kümmerst, organisierst, regulierst, begleitest. Gibst dein Bestes. Doch wo bleibst du auf diesem Weg? Mutterschaft ist eine wundervolle Reise, die aber auch erstmal viel abverlangt. Bis du an einen Punkt kommst, wo du merkst: Ich habe mich (ein Stück) selbst verloren.

Wenn du an diesem Punkt stehst, lade ich dich herzlich ein, dir diese 20 Minuten Zeit zu nehmen, dieser Folge zu lauschen ♥️

Ich spreche über möglich Anzeichen (je nach Alter des Kindes) und was wirklich hilft, um nicht mehr nur Mama zu sein, sondern genau deswegen und daraus wieder mehr Du zu sein!

Natürlich ist diese Folge auch für alle Mamas to be hilfreich 🥰

Viel Spaß beim Reinhören!

Kennst du das? Du bist in einer Beziehung und findest dich immer wieder in Situationen wieder, wo du dich anpasst? Der Beziehung wegen stellst du dich hinten an, richtest dich bei Entscheidungen nach deinem/deiner Partner:in.

Ganz schleichend passiert es... du verlierst dich immer mehr in dieser Partnerschaft. Das WIR wird größer, das ICH wird kleiner.

In dieser Folge unterscheiden wir zu Beginn, ob es eine Anpassung ist, die aus deinen alten Prägungen heraus geschieht oder augrund des/der Partner:in.

Außerdem machen wir einen Check In, um zu schauen, wie weit du dich in dieser Situaion befindest - und vor allem, was du tun kannst, um DICH wiederzufinden. Damit es eine ausgeglichene, erfüllende Beziehung auf Augenhöhe ist. Mit dir als authentisches Frau. ✨

Viel Spaß beim Lauschen!

Du neigst dazu, bei Konflikten die Beziehung zu hinterfragen? Wenn es unangenehm wird, würdest du am liebsten weglaufen? Welche Konflikte sind eigentlich "normal" in einer Partenrschaft und wie kann man gesunde von toxischen Konflikten unterscheiden?

Damit befasse ich mich in der heutigen Podcastfolge - gönn dir einen Überblick und Klarheit in dem Bereich und lass dich herausfordern deinen Fluchtreflex bei Konflikten zu hinterfragen. Nach dieser Folge wirst du gesunde und notwendige Konflikte von solchen unterscheiden können, die als Red Flag gelten.

Viel Spaß beim Lauschen ✨

Das erste Jahr als Zweifach-Mama hatte ich mir definitiv anders vorgestellt. Es war mit Abstand mental das herausforderndste Jahr für mich. Ich saß in einer Identitätskrise fest.

Heute möchte ich dich ehrlich mit hinein nehmen, da dieses Jahr viel mit mir gemacht hat und ich hier authentisch sein und bleiben möchte. Heute bin ich durch diese Krise durch und habe das meiste für mich integriert oder bin teilweise noch auf dem Weg. Umso mehr freue ich mich auf die nächsten Jahre zu schauen, denn diese Zeit hat mich nachhaltig geprägt und wird immer ein besonderer Teil für mich sein.

Wenn du in einer ähnlichen Situation steckst und merkst, dass dich alte Strategien oder Verhaltensweisen kaputt machen, höre unbedingt rein. ♥️

Viel Spaß beim Lauschen ✨