Weihnachten wirkt nach außen wie ein Fest der Nähe, Wärme und Verbundenheit. Doch für viele Menschen, die früh zu viel Verantwortung übernommen haben, fühlt sich diese Zeit ganz anders an: angespannt, verpflichtend, funktional.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

Macherin, möchtest du lernen, wie du Weihnachten endlich genießen kannst ohne danach mit Migräne auf der Couch zu landen?

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele starke, empathische Macherinnen betrifft: Parentifizierung – das Aufwachsen mit übernommener Verantwortung, die eigentlich bei den Erwachsenen lag.

Macherin, möchtest du lernen, wie du endlich auf deine Bedürfnisse hören kannst – ohne schlechtes Gewissen und ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren?

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Kennst du das? Du willst in Beziehungen mit deinem Partner und deinen Freundinnen ehrlich sein, deine Bedürfnisse äußern – aber innerlich zieht sich alles zusammen, weil du Angst hast, den anderen zu verlieren. In dieser Folge zeige ich dir, warum du bisher immer angepasst hast, wie dein Nervensystem auf Bindungsverlust reagiert und vor allem: wie du Schritt für Schritt lernst, unangenehme Dinge anzusprechen – ohne Stress, Schuld, Drama, oder Angst.

Macherin, Lust auf gesunde Beziehungen, in denen du dich nicht ständig anpassen und klein machen musst?

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Macherin, ich freu mich von dir zu lesen: was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Schreib mir gerne eine DM & kommentiere die Folge:

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Dein Körper sagt Stopp – mit Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Spannung – und trotzdem machst du weiter? Weil du niemanden enttäuschen willst?

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dich eigentlich **schützen **will, aber dein Nervensystem denkt, Stopp bedeutet Gefahr. Wir sprechen darüber, wie alte Bindungsmuster wirken („Ich bin nur sicher, wenn ich funktioniere“) und wie du lernen kannst, dich sicher zu fühlen – auch wenn du mal nicht leisten und funktionieren kannst.

Du möchtest dich besser abgrenzen können, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren? Melde dich jetzt für ein Kennenlernen für GOLDKERN

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Macherin, ich freu mich von dir zu lesen: was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Schreib mir gerne eine DM & kommentiere die Folge:

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In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Entscheidung mit dir: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt und lasse nach fast fünf Jahren unser Studio hinter mir.

Ich schaue zurück auf all das, wofür ich dankbar bin: die gemeinsame Zeit mit Christiane, unzählige Kurse, Retreats, Workshops und Ausbildungen, und die vielen Menschen, die diesen Raum mit Leben gefüllt haben. Yoga war für mich eine wertvolle Säule und wird es immer bleiben.

Und gleichzeitig habe ich erlebt, wo Yoga an seine Grenzen stößt – wenn es wie ein Pflaster genutzt wird oder Teil der Selbstoptimierung wird. Aus meiner Perspektive als Coach, mit Blick auf das Nervensystem, weiß ich heute: Wirkliche Veränderung kann nur unserem Kern entstehen.

Darum richte ich meinen Weg neu aus: ich begleite Menschen, die viel Verantwortung tragen und gelernt haben, sich selbst zurückzustellen – hin zu mehr Weichheit, Selbstfürsorge und echter innerer Freiheit. Denn wenn sie sich verändern, verändert sich auch ihr Umfeld, ihre Familien und die Gesellschaft.

Praktiziere noch bis Ende Februar 2026 Yoga mit mir: www.fussueberkopf.de/kursplan

Verbinde dich mit mir: mein neues Instagram-Profil www.instagram.com/louisa.domhan

https://forms.gle/DMnJo2KB2aJC3d4N6

Ich zeige mich und du bleibst da.

Ein Retreat für Menschen, die sich in Gruppen oft zurückhalten und sich nach bereichernden Verbindungen sehnen.

Termin 1 // 04. - 07.06.26

Termin 2 // 12. - 15.11.26

Follow Up: Nach den Retreats laden wir dich zu einem gemütlichen 60-minütigen Online-Nachtreffen ein – ein lockerer Raum zum verbundenen Austauschen, Nachspüren und Erzählen, was sich seitdem bewegt hat.

Du hast schon so vieles auf deinem Weg der Selbsterfahrung erkundet – vielleicht durch Yoga, Meditation oder andere Formen innerer Arbeit – und doch in Gruppen immer wieder erlebst, wie schwer es dir fällt, wirklich da zu sein und dich zu zeigen.

Vielleicht kennst du diesen Reflex, dich zurückzunehmen, dich anzupassen oder lieber zu schweigen. Vielleicht wirken alte Geschichten von Nicht-dazugehören, von Ausgrenzung und Scham noch in dir nach, und ein Teil von dir glaubt immer noch, dass es sicherer ist, unsichtbar zu bleiben.

Und gleichzeitig spürst du diesen anderen Teil – der sich nach Nähe sehnt, nach echter Verbindung, nach einem Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst.

Genau darum geht es in diesem Retreat:

Termine

Alle Infos & Anmeldung zu unserem Retreat-Seminar findest du hier:

Alle Infos zu Cathy Hermes findest du hier: www.cathyhermes.de

Alle Infos zu Louisa Domhan findest du hier: www.yogamitlouisa.de

Wir freuen uns sehr auf Dich,

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte.

Diese Folge ist eine Einladung.

✨ Warum mein System lange auf Überanpassung gepolt war

✨ Welche Rolle meine systemischen Prägungen

✨ Wie sich meine Ausrichtung durch Körper- und Nervensystemarbeit verändert hat

✨ Was es heißt, eine Entscheidung aus dem Körpergefühl heraus zu treffen

✨ Warum ich heute weiß, mit welchen Menschen ich wirklich in die Tiefe gehen kann

Außerdem:

Ich habe ein neues Instagram-Profil, das meine neue Positionierung sichtbar macht.

Wenn du dich angesprochen fühlst – schau gern vorbei:

Ich wünsche dir von Herzen einen Sommer, der dich nährt. Die Podcast-Sommerpause endet am 19. September 2025.

Danke fürs Dabeisein 💛

Deine Louisa

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Der Tag war anstrengend, du kommst völlig erschöpft nach Hause – und anstatt aufgefangen zu werden, gibt’s direkt Streit. Mal wieder.

Du fragst dich:

** „Warum checkt er einfach nicht, was ich brauche? Nach all den Jahren?!“**

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen solcher Situationen.

Du erfährst:

✨ Warum dein Nervensystem oft schon auf Angriff steht, bevor du den Wohnungsschlüssel umdrehst

AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:

**traumasensible & yogatherapeutische 200h+ Yogagrundausbildung ab 1.9.2025 **// Anmeldung zur Infoveranstaltung: https://www.eversports.de/org/activity/10559d81-10c5-45dd-af2a-41840300c644

noch letzte Plätze frei: **SOMATIC SLOWNESS ** magic nature women retreat

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Servicehinweis: Höre die Folge am besten mit Kopfhörern, die Internetverbindung war nicht ganz so auf unserer Seite ;)

Resilienz – ein Begriff, der oft wie ein Versprechen klingt: Wenn du nur hart genug an dir arbeitest, wirst du mit allem klarkommen. In einer Welt, die immer schneller, lauter und fordernder wird, gilt innere Stärke als Währung fürs Überleben.

Doch was, wenn Resilienz nicht Befreiung, sondern Anpassung bedeutet? Was, wenn das Streben nach Stabilität uns blind macht für die eigentlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung – nämlich ein System, das selbst nicht gesund ist?

Wir reden über emotionale Unterdrückung im Alltag, gesellschaftlichen Druck zur Funktionalität und den Mut, wieder zu fühlen, statt nur zu funktionieren.

Mehr zu Lisa Altenpol: https://lisa-altenpohl.com/

Instagram: https://www.instagram.com/femaleempowermentcoach/?hl=de

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Alle Infos und Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/ausbildung

ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn

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In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele Menschen erleben, aber oft nicht benennen können: Du funktionierst – du arbeitest, kümmerst dich, organisierst. Nach außen wirkst du stark und souverän. Aber innerlich fühlst du dich leer, müde, gereizt oder völlig abgeschnitten von dir selbst. Vielleicht fragst du dich: Bin ich einfach nicht belastbar genug? Zu sensibel? Warum komme ich trotz all meiner Arbeit nicht aus diesem Muster raus?

Ich spreche darüber:

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, schon viel gemacht zu haben - und trotzdem nicht wirklich bei dir ankommst. Du bist damit nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Dein Körper schützt dich – und du darfst lernen, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.

KENNENLERNEN BUCHEN FÜR DAS KÖRPERORIENTIERTE COACHING

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