當我們辛勞工作之後，可能會透過娛樂來讓自己好好放鬆休息，例如跑去按摩，在家打打PS5，或是去百貨公司血拼來犒賞自己。不過隔天起床，還是隱隱約約有種來自深處的疲憊感湧上來。
我們可能感到困惑：「明明就有好好休息了啊！」
我們都知道休息很重要，但其實我們只讓身體休息，而忽略了也要讓大腦休息。這本小書將帶著我們練習正念休息法。正念源自於佛教的八正道，近代西方將其中的正念法特別選出來，透過科學研究去宗教化後大力推廣，如今在西方是一項很熱門的大腦休息法。我們這集將精選書中的一些小撇步，幫助大家快速上手正念，讓你找回專注力以及平靜。



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你是否每天被時間追著跑而喘不過氣？工作、家庭、學業……數不清的代辦事項等著解決，你不知道怎麼讓自己停下腳步，也不知道怎麼放鬆。
你可以留一點空閒，泡杯茶，聽聽這集podcast。在《活好》這本書裡，你可以得到另一種看待工作的新觀點，人的價值並不是用工作去定義的。還有常常讓人忽略的「隱性疲勞」、「資訊肥胖症」等相關議題，也會一併在裡面聊聊。
停下腳步，才有時間發現生活周遭的美好，也才有可能「活好」。

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「只要一上台，就腦袋一片空白。」
「沒辦法在眾人面前說話，一開口就開始發冷盜汗……」
「到底有沒有『不緊張』的方法啊！我真是受夠『緊張』了！」
如果你有以上困擾，可以聽聽我們聊《適度緊張能力倍出》這本書。這本書是由日本精神科醫師樺澤紫苑所寫，比較特別的是，他不是單純從心理層面去談，而是從「腦內物質」去聊緊張。
我們會緊張，是因為「去甲腎上腺素」過度分泌，抑或「副交感神經」過度興奮所導致。只要找到方法讓身心緩下來，「過度緊張」就可以被調整成「適度緊張」，在這樣的狀態下，我們的情緒是微微高漲，而且有幹勁、有動力，對學習、工作上有很大助益。
誰說緊張是敵人，它也可以成為我們的朋友。

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