What the Health!? - Der Gesundheitspodcast

Bei manchen reicht allein das Wort "Zahnarzt", um für Herzrasen, Gänsehaut und Anspannung zu sorgen. Dabei ist das Thema Zahngesundheit ein extrem wichtiges, aber genauso komplexes Thema. Haben wir Probleme mit unseren Zähnen, kann das zu Problemen an anderen Stellen im Körper führen - bei unseren Organen, Gelenken, etc. - und umgekehrt. Sprich: kranke Zähne, kranker Körper. 🦷

Wer unter chronischen Erkrankungen leidet, sollte auf jeden Fall einen genauen Blick auf seine Zähne werfen, rät der Allgemeinmediziner Dr. Meinhard Vintler. Gemeinsam mit seiner Frau Dr. Karoline Vintler - Zahnärztin - betreibt er in Villach seit vielen Jahren eine Gemeinschaftspraxis, in der sich die beiden eine ganzheitliche Zahnmedizin zum Ziel gesetzt haben. Meinhard Vintler hat neben seinem klassischen Medizinstudium unter anderem zusätzliche Ausbildungen in Umweltzahnmedizin und orthomolekularer Medizin.

2023 veröffentlichte das Ärztepaar das Buch "Wenn Karies das Knie blockiert" und vertreibt außerdem eine eigene Zahnpflege-Produktlinie namens Cleen Dental.

Wie kann man sich diese Zusammenarbeit vorstellen? Wer zum Beispiel unter einer extremen Zahnfleischentzündung leidet, wird nicht nur akut zahnärztlich behandelt, sondern die beiden Ärzte schauen auch: woher kommen die Symptome? Nährstoffmangel? Kaputtes Mundmilieu? Schlechte Verdauung?

Umgekehrt: kommt ein Patient zB mit chronischen Gelenksschmerzen und eine "klassische" Ursache lässt sich dafür nicht finden, werden auch die Zähne und Wurzeln genau untersucht.

Warum sich so ein ganzheitlicher Blick aus medizinischer Sicht lohnt, worauf Patientinnen und Patienten selbst achten können und welche Rolle Zahnfüllungen, -implantate und Co. dabei spielen können, das bespreche ich mit Meinhard Vintler in der aktuellen Folge von "What the Health!?".

Die Fastenzeit steht in den Startlöchern und viele verzichten bereits im Jänner auf Alkohol, Zucker oder andere Laster - wobei der trendige "Dry January" wenig mit klassischen Fastenkonzepten zu tun hat. Aber wann sprechen wir beim Fasten dann von "richtigem" Fasten? Was ist das wirklich Gesunde daran? Warum ist es für viele so schwer traditionelle Heilfastenkuren durchzuhalten? Und was sind die Vorteile von Intervallfasten?

Darüber spreche ich mit Dr. Michaela Axt-Gadermann - der renommierten Deutschen Bestseller-Autorin und Fastenexpertin in der aktuellen Folge von "What the Health!?".

In ihrem neuen Buch "Der neue Fasten-Code" teilt die Ernährungsmedizinerin aktuellste wissenschaftliche Erkenntnisse rund um das Fasten, erklärt die Bedeutung eines gesunden Mikrobioms und warum es so wichtig für eine erfolgreiche Fastenkur ist. Außerdem reden wir darüber, warum der Verzicht von Kaffee während des Fastens gar nicht so sinnvoll ist, wie lange geglaubt und wieso man stattdessen besser auf eine klassische Darmreinigung verzichten sollte.

Dr. Michaela Axt-Gadermann beschäftigt sich seit mehr als 30 Jahren mit dem Thema Fasten, Verdauung und Gesundheit, ist Professorin für Gesundheitsförderung und Lehrende an der Universität Coburg.

Neben dem neuen Fasten-Code und zahlreichen anderen Büchern zum Thema Ernährung und Verdauung ist Michaela Axt-Gadermann auch Autorin des Spiegel-Bestellers "Der Abnehmkompass" und "Gesund mit Darm".

Mehr zum Thema findet ihr auch auf:

der Mikrobiom-Fasten-Blog und Gesund mit Darm

Ich persönlich finde die Grundidee, die hinter der Traditionellen Chinesischen Medizin - kurz TCM - steckt, ja einfach nur großartig: die ERHALTUNG unserer Gesundheit. Sprich: gesund bleiben statt gesund werden. Dabei beruht die jahrhundertealte Lehre auf fünf Säulen:

Akupunktur

Kräuterarzneien

Massagen (Tuina)

Ernährung und

Körperübungen (Qigong und Taiji)

Auch wenn bei uns in der westlichen Welt der medizinische Zugang meist immer noch jener ist, dann zum Arzt/zur Ärztin zu gehen, wenn man krank ist, suchen auch hierzulande immer mehr Menschen Unterstützung in der TCM.

Gerade in der Schmerztherapie ist die Behandlung und Wirksamkeit von Akupunktur bereits seit langem wissenschaftlich belegt. Wie diese Methode auf und in unserem Körper wirkt, warum wir vor allem auf "unsere Mitte" achten sollten, wie wichtig die richtige Ernährung bei all dem ist und welche Funktionen und Aufgaben die TCM unseren Organen zuordnet, all das bespreche ich mit Dr. Sonja Laciny.

Die studierte Anästhesistin, Intensivmedizinerin und Ärztin für Allgemeinmedizin beschäftigt sich seit Jahrzehnten intensiv mit der Traditionellen Chinesischen Medizin und gründete vor über 25 Jahren das TCM Zentrum Wien.

Ein Tipp der Expertin: wer auch im Alter noch fit und gesund sein will, sollte bereits in jungen Jahren damit beginnen sich um seine Gesundheit zu kümmern. 💪🧠🌿

Sie sind fast so beliebt wie Glücksschweine🐷, Kleeblätter🍀 und Co. - die guten Vorsätze fürs neue Jahr. Ganz oben auf der jährlichen Hitliste stehen dabei:

Doch bei aller Beliebtheit: nur die wenigsten erreichen ihre gesetzten Ziele tatsächlich. Die meisten halten ihre Vorsätze maximal einen Monat durch bzw. brechen sie schon nach wenigen Tagen - auch wenn der Wille zur Änderung anfangs noch so groß war. Aber woran liegt das? Und wie können wir es schaffen unsere Motivation hoch und den inneren Schweinehund in Zaum zu halten?

Das bespreche ich mit Manuel Horeth in der aktuellen Folge von "What the Health!?". Der Salzburger Mentaltrainer, Bestseller-Autor und Speaker hat einige wertvolle Tipps für uns, wie wir es schaffen können, gute Vorsätze in echte Tatsachen zu verwandeln, um nachhaltig etwas in unserem Leben zu ändern - zum Beispiel mit der "SMART"-Regel. Manuel Horeth arbeitet seit vielen Jahren im Horeth Institut - unter anderem mit zahlreichen Spitzensportlerinnen und -sportlern erfolgreich zusammen, entwickelt Trainingsprogramme, Workshops und viele mehr.

Von Nahrungsergänzungsmitteln, über Vitamin-Infusionen, Collagen-Drinks, Hyaluron-Booster, pflanzliche Stammzellen, Eigenbluttherapie, bis hin zu Lachs-Sperma – um möglichst gesund alt zu werden und dabei so jung wie möglich zu bleiben gibt es scheinbar nichts mehr, was es nicht gibt. Begriffe wie „Longevity“ oder „well/healthy aging“ sind derzeit in aller Munde. Denn viele in unserer Gesellschaft wollen nicht nur so gesund wie möglich altern, sondern gleichzeitig auch so jung und vital wie möglich aussehen - eben "well agen". In Folge #18 geht es genau darum: alt werden, aber jung bleiben. Nur wie? 🧐

Wer dafür auf viel Bewegung und ausgewogene Ernährung setzt, ist schon mal auf einem guten Weg. Wer sich dafür hin und wieder eine ästhetische Behandlung „gönnt“ – es sei ihm bzw. ihr ebenso gegönnt. Am Ende geht es schließlich darum sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen. Das sagt Dr.med. Mathab Saidi-Zecha, Ärztin für Allgemeinmedizin, Orthomolekularmedizinerin und Ärztin für (sanfte) ästhetische Medizin in Salzburg und Wien.  Sie arbeitet seit vielen Jahren in ihrer Ordination vitalmedizin.at sowohl mit schulmedizinischen als auch ganzheitlichen Methoden und betreut ihre Patientinnen und Patienten bei körperlichen und mentalen Beschwerden.

In der neuen Folge von „What the Health!?“ geht es dabei nicht darum "lästige Falten“ loszuwerden, sondern darum, wie wir zum Beispiel mit Hilfe der Epigenetik Nährstoff-Mängel genau erkennen und in weiterer Folge mögliche Krankheiten in der Zukunft vermeiden können. Welche Rolle dabei unter anderem das Fasten, eine genaue Blutanalyse und vor allem die richtige Einstellung spielt – all das haben wir besprochen. 🤓

Sie wird zu einem immer wichtigeren Thema in unserer Gesellschaft (und das ist auch gut so!): die mentale Gesundheit. Anhaltende Überforderung in Beruf und Alltag, 24/7 im Dauerstress, dazu noch die ständigen Sorgen um die Welt und ihre Krisen – all das führt bei immer mehr Menschen zu Depressionen, Angststörungen, anhaltender Niedergeschlagenheit. Kommen dazu auch noch körperliche Beschwerden wie etwa Schlaflosigkeit, Migräne oder Herzprobleme, ist meist nicht nur ein langer Krankenstand die Folge, sondern auch ein langer Weg zurück in ein psychisch gesundes Leben.

Eine Situation, in der niemand von uns freiwillig landen will. Aber: wie lässt sich das vermeiden? In dem wir unsere Gedanken trainieren, lernen aus dem Sorgenkarussell auszusteigen, unseren Geist aktiv schulen und so mental gestärkt werden, sagt Dr.med. Wolf-Dieter Nagl.

Der Arzt für Allgemeinmedizin aus Wien beschäftigt sich seit vielen Jahren mit psychosomatischer Medizin, dem Zusammenspiel von Körper und Geist, medizinischer Hypnose, dem Einfluss unserer Gedanken auf unser Wohlbefinden und schlussendlich auch auf unsere Gesundheit.

In seinem Buch „Denke, was dein Herz fühlt“ (erschienen im Kneipp Verlag Wien) erklärt Dr. Nagl nicht nur die Bedeutung von Meditation und Gedankenkontrolle für unsere mentale Gesundheit, sondern gibt auch Anleitungen wie wir unser Mindset positiv trainieren können.

Warum wir dabei so oft wie möglich auf unser Handy verzichten sollten, welche Rolle unsere Atmung dabei spielt und warum wir ruhig auch mal in einen Wutanfall hineinspüren dürfen – das hört ihr in Folge #17 von „What the Health!?“.

Das Buch von Wolf-Dieter Nagl erscheint übrigens am 20.1.2025 neu - unter dem Titel "Befreie deinen Geist" - mit noch mehr praktischen Tipps und Anleitungen für zu Hause.

Pro Jahr erleiden alleine in Österreich rund 19.000 Menschen einen Schlaganfall - das heißt alle 27 Sekunden. Die Sterblichkeitsrate ist dank des medizinischen Fortschritts stark zurückgegangen, die Therapieformen haben sich weiterentwickelt, trotzdem bedeutet ein Schlaganfall für viele Betroffene einen echten Schicksalsschlag. Denn die Folgen sind oft schwerwiegend: von motorischen Problemen, Sprachverlust bis hin zu hoher Pflegebedürftigkeit.

All das ist Daniel Welser zum Glück erspart geblieben. Er erlitt 2017 im Alter von nur 34 Jahren einen schweren Schlaganfall, der das Leben des damaligen Eishockey-Profis von einem Tag auf den anderen stark veränderte.

Acht Tage Intensivstation, zwei Monate Reha, das Ende seiner sportlichen Karriere und feinmotorische Einschränkungen bis heute. Ängste und depressive Phasen plagten auch ihn in der Zeit danach - wie er seinen Weg zurück ins Leben gefunden hat, was er Betroffenen rät und warum seine Frau eine so wichtige Rolle gespielt hat - all das besprechen wir in Folge #16 von "What the Health".

Wie man bei einem Schlaganfall richtig reagiert, darüber informiert unter anderem das Rote Kreuz Österreich, weitere Informationen, Hilfe und Unterstützung finden Betroffene zum Beispiel auf der Seite der Österreichischen Schlaganfall Gesellschaft.

Herbstzeit ist leider auch Erkältungszeit - Viren und Bakterien 🦠 treiben zuhauf ihr Unwesen und sorgen für verstopfte Nasen, lästigen Husten und fiebrige Köpfe. Oft hilft bei starken Symptomen nur noch der Besuch beim Arzt samt entsprechenden Medikamenten.

ABER: es gibt auch wirkungsvolle Hilfe in der Pflanzenheilkunde, wenn - ja wenn - man rasch und bereits bei ersten Beschwerden aktiv wird. Zahlreiche Pflanzen, Kräuter und Rezepturen können uns und unserem Immunsystem helfen rasch wieder fit zu werden. Wichtig dabei ist, dass sie in wirksamen (oft altbewährten) Hausmitteln richtig angewendet werden. 🌿

Was, wie, wann helfen kann - all das bespreche ich in Folge 15 von "What the Health" mit Pharmazeutin Kornelia Seiwald. Die erfahrene Kräuterexpertin hat vor einigen Jahren drei umfangreiche ⁠Hausmittel-Broschüren⁠ für Österreichs Apotheken zusammengestellt. Die dreifache Mutter arbeitet selbst als Apothekerin seit mehr als 35 Jahren in der Salzburger Stadtgemeinde Hallein und war 10 Jahre lang Präsidentin der Salzburger Apothekerkammer.

Die wichtigsten Tipps der Expertin:

• ​ausreichend Tee und Wasser trinken, um die Schleimhäute gut befeuchtet zu halten
• ​den Körper gut durchblutet halten - wem kalt ist, empfiehlt Kornelia Seiwald ein "aufsteigendes" Fußbad
• ​und am wichtigsten: bereits bei ersten (leichten) Symptomen aktiv werden!!!

Es stärkt unsere Muskeln, fördert die Beweglichkeit, verbessert unsere mentale Belastbarkeit - UND: Yoga kann auch unser Immunsystem unterstützen. Gerade im Herbst sind unsere Abwehrkräfte besonders gefordert. Viren und Bakterien, Keime und Infekte kreuchen und fleuchen durch die Lande. Wer vorbeugend etwas für seine Gesundheit tun und resilienter gegen Erkältungen und Co. werden will, könnte es einmal mit regelmäßigen und gezielten Yogaübungen versuchen.

In Folge #14 rede ich mit Yoga-Lehrer und TCM-Therapeuten Stefan Schwager darüber, warum Yoga keine Sportart, sondern vielmehr eine Lebensphilosophie ist, welche Rolle Achtsamkeit und Meditation beim Yoga spielen und wie es unsere Gesundheit verbessern kann, wenn wir wieder lernen mehr im Moment zu leben.

Stefan Schwager ist seit 10 Jahren Yoga-Therapeut, bildet seit 8 Jahren Yoga-Lehrer für die Yoga Akademie Austria aus und arbeitet hauptberuflich als Therapeut für traditionelle chinesische Medizin und verbinde diese Ganzheitsmedizin mit Yoga. Gemeinsam mit Medizinerin Katharina Reschen ist er in der Ordination Reschen in der Stadt Salzburg tätig.

Außerdem gründete er gemeinsam mit Alois Soder die Online-Plattform "Beyond Words", auf der sie Yoga Retreats, Workshops und verschiedene Yoga-Ausbildungen anbieten.

Um sein Immunsystem mittels Yoga zu stärken empfiehlt Stefan Schwager unter anderem:

Frauen wurden im Bereich der Sportwissenschaften lange vernachlässigt. Dabei ist ihre Physiologie extrem speziell und unterscheidet sich stark von jener der Männer. Der weibliche Körper funktioniert nun mal nicht wie der männliche - yes, das ist eigentlich wohl seit Adam und Eva bekannt. Dass Frauen vor allem wegen ihres Menstruationszyklus anders Sport treiben und sich dementsprechend auch anders ernähren sollten, ist vielen aber noch nicht bewusst (weder in der Forschung, noch in unserem Alltag).

Aber die good News: zyklusbasiertes Training ist im Kommen.

Es berücksichtigt die hormonellen Schwankungen in den verschiedenen Phasen des natürlichen Monatszyklus und hilft Frauen dabei, diese Phasen beim Sport aktiv und bestmöglich zu nutzen. Denn - ja - es gibt bessere und schlechtere Zeitpunkte im Zyklus einer Frau, um beispielsweise einen Marathon zu laufen, oder den Mount Everest zu besteigen. In manchen Wochen sollte sich frau eher auf Ausdauereinheiten konzentrieren und in anderen ist Muskeltraining effizienter als sonst.

Um einen regelmäßigen Zyklus und gesunden Hormonhaushalt zu haben, spielt aber nicht nur die Art des Trainings eine Rolle, sondern auch unsere Ernährung. Ihr seht also: ein RIESEN Thema.

Alles das bespreche ich in der aktuellen Folge von "What the Health!?" mit meinem wunderbaren Gast Frances Weber.

Die studierte Sport- und Ernährungswissenschaftlerin hat diesem Thema ein ganzes Buch gewidmet: "Eine Frage der Phase" (erschienen im Komplett Media Verlag) - das sich nicht nur für Leistungssportlerinnen empfiehlt, sondern für jede körperbewusste Frau wichtige Tipps und Infos enthält.

Gemeinsam mit Petra Kuhn betreibt Frances außerdem die Onlineplattform Femnetic, auf der verschiedene Ausbildungen zum "Female Health Coach", aber auch Seminare und Workshops für uns "Normalos" angeboten werden.

Die wichtigsten Tipps von Frances aus unserer Podcastfolge: