Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7.4. haben wir in einem Online-Livetalk mit vier Expert*innen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge darüber diskutiert, wie wir im Job gesund bleiben können. Diese Episode ist eine Zusammenfassung der interessantesten Tipps und Erfahrungen.

"Sprache schafft Realität" heißt es. Doch ist das wirklich so und wenn ja, wie beeinflusst Sprache unsere Unternehmenskultur? Wir haben mit Organisationsentwicklerin Elisabeth Sechser darüber gesprochen.

Warum fällt uns Nein sagen im Beruf oft so schwer? Wie kann man es lernen und warum trägt es wesentlich zur Burnout-Prävention bei? Katharina Thiel, Expertin für produktives Arbeiten, Burnout-Prävention und gesundes Führen, spricht mit uns in dieser Folge ganz offen über dieses schwierige Thema.

Inhalt

0:33 Wie es zu dieser Folge kam

4:10 Wordrap

5:20 Wann hast du das letzte Mal im Beruf Nein gesagt und ist dir das schwergefallen?

7:54 Warum uns das Nein Sagen so schwer fällt

11:20 „Das kannst du ja nicht sagen“ – Warum die Höflichkeit einem Nein oft im Weg steht

13:30 Warum Nein sagen so wichtig in der Burnout-Prävention ist

16:50 Wann sollte man mit dem Nein Sagen beginnen?

19:15 Arbeit annehmen oder Nein sagen? So lernst du es!

21:30 Abgrenzung von den Problemen der anderen: Raus aus der emotionalen Verpflichtung!

26:42 Mehr Arbeit, weniger Leistung: die ersten Anzeichen eines beginnenden Burnouts

31:30 Wie die Pandemie Burnout und Depression begünstigt hat

33:00 Welche Aufgabe haben Führungskräfte in der Burnout-Prävention?

34:45 Ist Nein Sagen bei Remote Work oder Hybridem Arbeiten leichter?

36:45 Manipulative Fragen: Floskeln, die das Nein Sagen schwer machen

40:45 Fazit: Wie du Nein sagen lernst und wo du es üben kannst

41:50 Und wenn das Nein nicht akzeptiert wird?

Katharina Thiel: https://www.new-world-of-work.at/

https://www.karriere.at/blog/podcast-tipps-homeoffice.html

https://www.karriere.at/blog/remote-leading.html

https://www.karriere.at/blog/burnout-im-homeoffice.html

Wie bereite ich mich richtig auf die Gehaltsverhandlung vor? Wie argumentiere ich eine Gehaltserhöhung? Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie kontere ich Totschlagargumenten? Verhandlungscoach Ljubow Chaikevitch von Frau Verhandelt gibt Tipps im karriere.at Podcast.

Inhalt:

1:40 Wordrap

3:45 Warum Ljubow „Frau verhandelt“ gegründet hat

6:07 Ist die Gehaltsverhandlung für Frauen schwieriger?

10:30 Warum Geld und Gehalt nach wie vor ein Tabuthema ist

13:15 Vorsicht vor Neid: Warum Gehälter nicht immer vergleichbar sind

16:11 Den eigenen Marktwert herausfinden

18:20 Mythos Kollektivvertrag: Ja, das Gehalt ist verhandelbar!

19:40 Richtig argumentieren: 5 Schritte zur Gesprächsvorbereitung

23:30 Erfolge dokumentieren als wichtige Vorbereitung für die Gehaltsverhandlung

26:05 Bloß keine Ellenbogentechnik: die beste Basis fürs Gehaltsgespräch

27:50 Totschlagargumenten kontern: Bloß nicht klein beigeben!

35:25 „Aber ich machs ja gern“ – Verkauf dich nicht unter Wert!

37:00 Endgültig abgeblitzt: Was mach ich, wenn mein Gehalt nicht erhöht wird?

41:55 Ljubows top 3 Tipps fürs Gehaltsgespräch

43:20 Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Gehaltsgespräch?

45:55 Verhandeln trotz Kurzarbeit und Co.: Ist das sinnvoll?

49:10 Womit würdest du deinen tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Shownotes:

https://frauverhandelt.de/

https://frauverhandelt.de/gehaltsverhandlung/

https://frauverhandelt.de/reaktionsguide/

Mehr zum Thema Gehalt:

https://www.karriere.at/blog/gehalt

Wie kann ich richtig abschalten, wenn rundherum alles stressig ist? Gedankenkreisen, Schlafprobleme, innere Unruhe: Abschalten kann schwierig sein. Mentaltrainerin und Podcasterin Klara Fuchs („Foxi Mind“) bespricht mit uns Tipps für mehr Entspannung. Inklusive Mini-Meditation am Schluss der Folge!

Inhalt

1:10 Wordrap

2:40 Richtig abschalten können: Wie Klara das gelernt hat

5:36 Stress ist oft eine Folge der eigenen Bewertung

7:26 Hohes Stresslevel: Wenn zu viel zusammenkommt

9:55 Unterschätzter Schlaf: Warum er so wichtig für unsere mentale Gesundheit ist

11:01 Aktivitäten, die beim Runterkommen helfen

13:30 Das Gedankenkarussell im Kopf dreht sich: Möglichkeiten, die helfen können

18:31 Stichwort „Leistungsgesellschaft“: Warum uns das Abschalten so schwerfällt

21:30 Innerer und gesellschaftlicher Druck: Was ist wichtig im Leben?

25:00 Zeitmanagement: Produktivität bedeutet nicht mehr arbeiten

26:45 Stimmung und Emotionen: Anzeichen dafür, dass es zu viel wird

28:55 Ein ausgeglichener Alltag: Was für Klara essenziell ist, um abzuschalten

30:15 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

33:48 Mini-Meditation

https://www.klarafuchs.com/

"Willst du, kannst du"-Story: https://www.youtube.com/watch?v=5JKZl_gavuk&list=PLFOgRzJk9e4FBcHgHNymFudtlSI2nK80P&index=2

Wie führe ich ein Konfliktgespräch? Wer muss dabei sein und wie formuliere ich meine Probleme so, dass der Konflikt nicht noch schlimmer wird? Mediator Gerhard Führer erklärts.

Inhalt:

1:29 Wordrap

3:50 Was macht ein Mediator?

4:50 Raus aus den vertrauten Wänden: Der richtige Raum für Konfliktgespräche

8:30 Themen und Ursachen von beruflichen Konflikten

13:30 Was macht man, wenn Konflikte im Team sichtbar werden?

20:00 Gewaltfreie Kommunikation und „SAG ES!“: Ich-Botschaften und hilfreiche Formulierungen

26:25 Wer sollte an einem Konfliktgespräch beteiligt sein?

25:48 Was können Teammitglieder machen, wenn es zwischen Kolleg*innen einen Konflikt gibt?

33:35 „Ein Ratschlag ist auch ein Schlag“: Zuhören statt Rat erteilen

35:22 Die schönsten Erfolgsgeschichten aus Gerhards Mediatorenleben

47:00 Abschluss: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Mehr zum Thema:

https://www.youtube.com/watch?v=eLGemUHR2ok

https://www.karriere.at/blog/konflikte-im-team.html

https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-philipp-karch.html

https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-ganzheitlich.html

https://www.karriere.at/blog/jammernde-kollegen-stoppen.html

Medius:

https://www.medius-gmbh.at/

Wie gelingt der Start in den neuen Job?

Damit die ersten Wochen im neuen Job – und vor allem der erste Arbeitstag – reibungslos über die Bühne gehen, müssen sowohl Arbeitgeber*innen als auch die neuen Kolleg*innen einiges vorbereiten. HR-Managerin Claudia Reisinger gibt Tipps für beide Seiten und erzählt vom Onboarding-Prozess bei karriere.at.

Inhalt

2:00 Wordrap

4:03 Vom Bewerbungsgespräch zum ersten Tag: Wann beginnt die Einarbeitungsphase?

5:19 Was müssen Arbeitgeber*innen vorbereiten, um das Onboarding reibungslos zu gestalten?

7:10 Was können neue Mitarbeiter*innen vor dem Start vorbereiten?

12:00 Paten- oder Buddyprogramm: Wie es funktioniert und was es bringt

15:35 Absolute No-Gos im Onboarding: Was Unternehmen vermeiden sollten

19:53 Onboarding als Lernphase: Mit welchen Methoden man neuen Kolleg*innen das Lernen erleichtern kann

23:23 Wie lange dauert die Einarbeitungsphase?

24:15 Remote Onboarding: Wie kompensiert man die fehlende Nähe?

27:48 Coffee Matching: Wie man das Kennenlernen fördern kann

31:30 Wie sieht der perfekte erste Arbeitstag aus, wenn du ihn so gestalten könntest, wie du willst?

34:13 Abschluss

Mehr zum Onboarding am karriere.blog:

https://www.karriere.at/blog/?s=onboarding

Wenn Veränderungen im Unternehmen anstehen, müssen alle an einem Strang ziehen. Damit das funktioniert, ist die richtige Kommunikation essenziell. Business Coach Andy Fumolo begleitet Unternehmen bei solchen Change-Prozessen und erklärt im Podcast, wie man sie richtig kommuniziert.

Inhalt

0:05 Einleitung

2:43 Wordrap

4:50 Offenheit für Neues: Wie Andy zu seinem Job gekommen ist

6:20 Der Unterschied zwischen natürlicher Veränderung und Change Prozessen im Unternehmen

9:50 Warum Kommunikation in Change Prozessen so entscheidend ist

12:30 Fehler in der Kommunikation: Welche Hindernisse stehen uns im Weg?

15:50 Wer spricht mit wem wie worüber?

18:20 Best Practice: Wie läuft die Kommunikation in einem Change Prozess ab?

23:09 Wenn Veränderungen abgeblockt werden: „Geht nicht“ gibt’s nicht!

27:30 Verständnis für die Sorgen der Mitarbeiter*innen zeigen

28:20 Wieso macht mans? Der wichtigste Rat in Change-Prozessen

30:00 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

32:00 Ausblick auf die nächste Folge

https://www.andyfumolo.com/

In wichtigen Gesprächen stammelst du rum, bringst keinen geraden Satz heraus oder weißt nicht, wie du dich richtig ausdrücken kannst? Das kann man lernen. In dieser Folge erklärt Moderatorin Jennifer Frank-Schagerl, wie du selbstbewusst, höflich und gerade heraus sagst, was du denkst und möchtest.

Inhalt:

00:32 Einleitung

02:41 Wordrap

6:14 Nervös sein beim Sprechen: Kenne deine Triggerpunkte!

9:20 Wie Jennifer gelernt hat, professionell zu sprechen

11:20 Den eigenen Grundton finden verhilft zu mehr Selbstbewusstsein

13:40 Vorbereitung aufs Gespräch: Was will ich und was ist mir wichtig?

16:54 Extremsituation Vorstellungsgespräch: Das Warum ist wichtig!

19:35 Nervös trotz guter Vorbereitung: Füllwörter und Ähms vermeiden, Atmen und Wege zu mehr Selbstbewusstsein

30:15 Blackout: Was tun, wenn man nicht mehr weiterweiß?

34:40 Nervös oder desinteressiert? Woran man den Unterschied erkennt

36:10 Streit- oder Feedbackgespräch: Die eigene Meinung sagen, ohne den anderen zu verletzen

44: 10 Frei heraus sagen, was man denkt: Ist das im Beruf klug?

47:30 Fazit: Die 3 wichtigsten Tipps für selbstsicheres, ehrliches, wertschätzendes Sprechen

50:01 Abschlussfrage: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Mehr über Jennifer: https://www.neverest.at/jennifer-frank/

Wie geht’s den Kolleg*innen im Team? Was wollen meine Mitarbeiter*innen, was denken sie worüber? Damit Kommunikation nicht ins Leere läuft, muss man nicht nur die richtigen Fragen stellen. Soziologe und Unternehmensberater Gerd Beidernikl erzählt, wie ehrliches Feedback und echter Dialog entstehen.

Inhalt:

0:25 Einleitung

3:15 Wordrap

5:35 Wie Gerd zum Thema Mitarbeiterbefragungen gekommen ist

8:11 Gerds Arbeitsalltag: Meinungen sichtbar machen, Feedback zur Weiterentwicklung nützen

10:08 Wie frage ich richtig, um ehrliche Antworten zu bekommen?

10:30 Fragetechniken und Methoden: Neutralität und Suggestiv-Fragen

11:45 Die Unternehmenskultur beeinflusst die Ehrlichkeit

14:40 Die Antwort auf „Wie geht es dir?“ hängt vom Kontext ab

17:00 Homeoffice-Problem „Beziehungsebene“: Zeigt euch offen!

18:25 Psychologische Sicherheit: Alles ansprechen können, ohne negative Konsequenzen zu fürchten.

19:28 Zwischen Sach- und Beziehungsebene: Kommunikation hat viele Seiten

22:15 Haben Mitarbeiterbefragungen Grenzen?

24:44 Falsche Absichten zu suggerieren stört die Kommunikation

26:11 Was passiert mit dem Feedback? Den Verwertungszusammenhang transparent kommunizieren!

28:50 Befragungen als Kommunikationsinstrument

30:12 Die Dramaturgie von Fragebögen: Von Warm-up bis Cool-down

32:45 Die Mitarbeiterbefragung darf nicht wie die jährliche Vorsorge-Untersuchung sein

35:30 Messen ohne Plan und Ziel ist sinnlos

37:10 Corona und Homeoffice hat digitale Mitarbeiterbefragungen gefördert

38: 36 Gesundheit, Sicherheit, Familie: vorübergehender Fokus auf existenzielle Bedürfnisse

41:15 Kein Teamgefüge mehr: Beziehungsebene leidet unter Homeoffice

43:40 Sinn, Autonomie und Wirksamkeit: Was sich Mitarbeiter*innen jetzt wünschen

48:40 Abschlussfrage: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

https://vieconsult.at/