Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum.

YADO Yoga auf die Ohren – deine guided self-practice.

In dieser YADO-Praxis tauchen wir gemeinsam in die Energie des Manipura Chakras ein – deines Solarplexuschakras und Zentrums für innere Kraft, Willenskraft und Selbstvertrauen.

In diesem Flow darfst du dein inneres Feuer aktivieren und gleichzeitig lernen, es bewusst zu lenken.

Denn wahre Stärke bedeutet nicht, immer mehr zu leisten.

Sondern zu spüren, wann es Zeit ist, kraftvoll voranzugehen – und wann dein Feuer auch Pausen braucht, um nicht auszubrennen.

✨ Was dich erwartet

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Praxis mit Fokus auf:

🔥 deine Körpermitte & deinen Core🔥Twists

🔥 25 Min full practice + Shavasana🔥 die bewusste Aktivierung deiner Feuerenergie

🧘‍♀️ Was du brauchst

– deine Yogamatte– optional: zwei Yogablöcke

Diese Praxis ist die perfekte Ergänzung zur Wild Heart Rising Solo-Folge über das Manipura Chakra.

Du kannst beide Folgen miteinander verbinden: Erst eintauchen, verstehen und reflektieren – und die Energie anschließend auf deiner Matte verkörpern.

YADO ist deine Zeit für dich.

Zum Spüren.Zum Bewegen.Zum Ankommen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Praktizieren und Eintauchen in deine eigene innere Kraft. 🤍

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website DanielaMuehlbauer.de oder auf Social Media unter @danielamuehlbauer.

Deine Daniela 🤍

Diese Folge ist Teil meiner Wild Heart Rising Solo Reihe – kurze, persönliche Episoden, in denen ich dich mitnehme in Themen rund um Yoga als Lebensweg, persönliche Entwicklung, Spiritualität und Transformation

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das Manipura Chakra ein – dein Solarplexuschakra.

Manipura bedeutet übersetzt „Stadt der Juwelen“ und steht für deine innere Kraft, dein Selbstvertrauen und deine Fähigkeit, dein Leben bewusst zu gestalten.

Sein Element ist das Feuer. 🔥

Feuer kann wärmen, transformieren und uns den Mut geben, in Bewegung zu kommen. Doch wenn es zu stark brennt, kann es uns auch erschöpfen.

Und vielleicht liegt genau darin eine der wichtigsten Lektionen des Manipura Chakras:

In deine Kraft zu kommen, ohne dich selbst dabei auszubrennen.

✨ Wo darfst du mehr Verantwortung für dein Leben übernehmen?

✨ Wo hältst du dich durch Selbstzweifel noch zurück?

✨ Und wo darfst du lernen, deine Energie bewusster einzusetzen?

🔥 In dieser Folge erfährst du:

– was das Manipura Chakra und seine Feuerenergie symbolisieren

– warum Selbstvertrauen und Selbstzweifel oft enger miteinander verbunden sind, als wir denken

– was es bedeutet, Verantwortung für unsere Gedanken und Handlungen zu übernehmen

– wie uns das yogische Konzept Tapas dabei helfen kann, Disziplin und innere Stärke zu entwickeln

– warum wahre Kraft nicht bedeutet, immer leistungsfähig zu sein

– und wie wir lernen können, unser inneres Feuer bewusst zu nähren, ohne auszubrennen

Ich teile außerdem persönliche Gedanken über meinen eigenen Weg mit Leistung, Kraft und dem Lernen, immer wieder eine Balance zu finden.

Denn ich kenne diese Energie sehr gut: viel zu wollen, viel zu schaffen und lange in Bewegung zu bleiben.

Und gleichzeitig immer wieder bewusst zu lernen, dass Pausen kein Zeichen von Schwäche sind.

🧘‍♀️ Deine Praxis – Yoga auf die Ohren (YADO)

Passend zu dieser Folge findest du die dazugehörige YADO Praxis zum Manipura Chakra.

✨ YADO – deine guided self-practice. Yoga auf die Ohren.

Ein kraftvoller Chakra Flow mit Fokus auf deine Körpermitte, Twists und die Aktivierung deiner Feuerenergie. 🔥

Du kannst beide Folgen miteinander verbinden:

Erst eintauchen, verstehen und reflektieren – und die Energie anschließend auf deiner Matte verkörpern.

📓 Journaling-Impulse für dich

✨ Wo unterschätze ich meine eigene Kraft?

✨ Wo halte ich mich durch Zweifel oder Angst noch zurück?

✨ Wie kann ich mein inneres Feuer nähren, ohne mich selbst auszubrennen?

✨ Für dich zum Mitnehmen

Das Manipura Chakra erinnert dich daran:

Du bist kraftvoll.

Du darfst Verantwortung für dein Leben übernehmen.

Du darfst für das losgehen, was dir wichtig ist.

Und du darfst dabei lernen, dass wahre Stärke auch darin liegt, deine Energie bewusst zu schützen.

Entfache dein inneres Feuer – aber vergiss nicht, gut auf dich aufzupassen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören 🤍

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website DanielaMuehlbauer.de oder auf Social Media unter @danielamuehlbauer.

Deine Daniela 🤍

Svadisthana Chakra – Fühlen, Fließen & deine Lebendigkeit

Diese Folge ist Teil meiner Wild Heart Rising Solo Reihe – kurze, intuitive Episoden, in denen ich dich mitnehme in Themen rund um Yoga als Lebensweg, persönliche Entwicklung und Spiritualität im echten Leben.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in das Svadhisthana Chakra – dein Sakralchakra.

Es steht für deine Emotionen, deine Kreativität und deine Fähigkeit, wirklich zu fühlen.

Für deine Lebendigkeit.

Deinen Ausdruck.

Dein inneres Fließen.

Denn nach der Erdung im Wurzelchakra geht es hier darum, dich dem Leben wieder zu öffnen.

✨ Erlaubst du dir, deine Gefühle wirklich zu spüren?

✨ Oder hältst du sie oft zurück, kontrollierst oder übergehst sie?

✨ Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt?

In dieser Folge erfährst du:

– was das Sakralchakra wirklich bedeutet

– wie sich emotionale Blockaden oder Überforderung zeigen können

– warum Fühlen nichts ist, was wir „kontrollieren“ müssen

– und wie du wieder mehr in deinen natürlichen Flow findest

Ich teile außerdem meine persönliche Perspektive auf die Chakren – nicht als abstraktes Konzept, sondern als lebendigen Kompass für unsere inneren Prozesse.

🧘‍♀️ Deine Praxis – Yoga auf die Ohren (YADO)

Passend zu dieser Folge findest du in meiner YADO Praxisreihe

die dazugehörige guided Self-Practice zum Sakralchakra.

✨ YADO – deine guided self-practice. Yoga auf die Ohren.

Eine fließende, intuitive Praxis, die dich dabei unterstützt, deine Emotionen in Bewegung zu bringen, deinen Körper wieder bewusst zu spüren und dich mit deiner Lebendigkeit zu verbinden.

Journaling-Impulse für dich

– Welche Emotionen vermeide ich gerade – und warum?

– Wo in meinem Leben wünsche ich mir mehr Leichtigkeit & Flow?

– Was bringt mich wirklich in Verbindung mit mir selbst?

✨ Für dich zum Mitnehmen

Das Sakralchakra erinnert dich daran:

Du darfst fühlen.

Du darfst genießen.

Du darfst lebendig sein.

Alles darf wieder in Bewegung kommen.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website

www.danielamuehlbauer.de

Social Media @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören 🤍

Deine Daniela

Fließend • Öffnend •  Kreativ

Diese YADO-Folge ist eine ganzheitliche Yoga-Einheit, die dich wieder in Verbindung bringt mit deiner inneren Beweglichkeit, deinem Fühlen und deiner kreativen Lebensenergie.

Der Fokus liegt auf dem Svadhisthana Chakra – deinem Energiezentrum für Emotionen, Sinnlichkeit, Leichtigkeit und Fluss.

Hier entsteht die Verbindung zu deinem Körper, deinem Empfinden und deiner Fähigkeit, dich dem Leben hinzugeben.

Die Praxis unterstützt dich dabei,

wieder mehr ins Spüren zu kommen,

deine Emotionen bewusst wahrzunehmen

und dich über die Bewegung weich und lebendig zu erleben.

✨ Das erwartet dich:

• ein fließender, weicher Yoga Flow

• Hüftöffner für mehr Raum im Becken

• geschmeidige Bewegungen für deine Wirbelsäule

• eine sanfte, wellenartige Atmung

• Verbindung zu deinem Körper und deinem inneren Fluss

Du brauchst für diese Praxis:

• eine Yogamatte

• optional ein bis zwei Yogablöcke

• optional etwas zum Überziehen für deine Endentspannung

Diese Folge ist Teil der Wild Heart Rising Chakra Serie.

Die passende Podcast-Folge mit Hintergrundwissen zum Svadhisthana Chakra findest du ebenfalls hier im Podcast.

Ich wünsche dir viel Freude beim Üben.

Deine Daniela 🤍

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:

www.danielamuehlbauer.de

Instagram: @danielamuehlbauer

YADO – Yoga auf die Ohren

deine Guided Selfpractice ✨

Diese Folge ist Teil meiner Wild Heart Rising Solo Reihe –

kurze, intuitive Episoden, in denen ich dich mitnehme in Themen rund um Yoga als Lebensweg, persönliche Entwicklung und Spiritualität im echten Leben.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in das Muladhara Chakra

Es ist dein energetisches Fundament.

Der Ort in dir, der für Sicherheit, Stabilität und Urvertrauen steht.

Denn bevor wir wachsen, uns entfalten und nach außen gehen können, braucht es einen sicheren Boden in uns selbst.

✨ Wie verbunden fühlst du dich mit deinem Körper?

✨ Fühlst du dich getragen – im Leben und in dir selbst?

✨ Oder bist du oft eher im Kopf, im Außen, im Funktionieren?

🌿 In dieser Folge erfährst du:

– was Chakren sind, wie du ganz praktisch mit ihnen arbeiten kannst

– was das Wurzelchakra ist

– warum es die Basis für alle weiteren Chakren bildet

– wie sich ein Ungleichgewicht zeigen kann

– und wie du wieder mehr Stabilität, Vertrauen und Erdung in dein Leben bringst

Ich teile außerdem meine persönliche Perspektive auf die Chakren – nicht als abstraktes Konzept, sondern als lebendigen Kompass für unsere inneren Prozesse.

🧘‍♀️ Deine Praxis – Yoga auf die Ohren (YADO)

Passend zu dieser Folge findest du in meiner YADO Praxisreihe

die dazugehörige guided Self-Practice zum Muladhara Chakra.

✨ YADO – deine guided Self-Practice. Yoga auf die Ohren.

Eine achtsame Yoga-Session, die dich dabei unterstützt,

wieder mehr in deinen Körper zu kommen,

dich zu erden und dein inneres Fundament zu stärken.

Journaling-Impulse für dich

– Was gibt mir im Leben wirklich Sicherheit?

– Wo fühle ich mich gerade instabil oder unsicher?

– Was hilft mir, wieder mehr im Hier & Jetzt anzukommen?

✨ Für dich zum Mitnehmen

Das Wurzelchakra erinnert dich daran:

Du darfst dich sicher fühlen.

Du darfst ankommen.

Du darfst vertrauen.

Alles beginnt in dir.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören 🤍

Deine Daniela

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website

www.danielamuehlbauer.de

Social Media @danielamuehlbauer

Erdung - Stabilität - Verbundenheit

Diese YADO - Folge ist eine ganzheitliche Yogaeinheit, die dich wieder in Verbindung bringt mit deinen Wurzeln und für innere Stabilität.

Der Fokus liegt auf dem Wurzelchakra - deinem energetischem Zentrum für Sicherheit, Urvertrauen und Erdung.

Die Praxis unterstützt dich dabei aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen und dich wieder mehr getragen und gehalten zu fühlen - von dir selbst und dem Leben.

Das erwartet dich:

• ​Eine ganzheitlicher, kraftvolle Vinyasa Flow Praxis
• ​Ein erdender Flow zur Musik und im Rhythmus deines Atems
• ​Sonnengrüße, Standhaltungen für Stabilität und Kraft
• ​Hüftöffnende Asanas für innere Ruhe
• ​Abschließendes Shavasana

Das brauchst du:

• ​Eine Yogamatte
• ​Evtl. 1-2 Yoga Blöcke
• ​Optional: etwas zum Überziehen für deine Entspannung

Die Folge ist Teil der Wild Heart Rising Chakra-Serie.

Die passende Podcast-Folge mit Hintergrundwissen zum Wurzelchakra findest du ebenfalls hier im Podcast.

Ich wünsche dir viel Freude beim üben.

Deine Daniela

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:

www.danielamuehlbauer.de

Instagram: @danielamuehlbauer

YADO - Yoga auf die Ohren

Deine Guided Selfpractice

Astrologie ist so viel mehr als Sternzeichen-Klischees aus Zeitschriften.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Tiefe der Astrologie ein und sprechen darüber, wie sie uns als kraftvolles Tool für Selbstreflexion, Orientierung und persönliche Entwicklung im Alltag dienen kann.

Simona und ich haben uns vor vielen Jahren beim Ashtanga Yoga Teacher Training kennengelernt — und heute begleitet sie Menschen als Astrologin, Mantra-Circle Host und Raumhalterin für Bewusstseinsarbeit.

In unserem Gespräch verbindet sich Spiritualität mit Bodenständigkeit und astrologisches Wissen mit ganz praktischer Lebensnähe.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Simonas Weg zur Astrologie und wie man Astrologin wird

• Astrologie als tiefes System jenseits von Sternzeichen-Klischees

• Wie du Astrologie im Alltag für Selbstreflexion und Entscheidungen nutzen kannst

• Zeitqualität & astrologische Tendenzen für 2026

• Astrologie als Spiegel für Wachstum, Zyklen und innere Ausrichtung

Diese Folge lädt dich ein, Astrologie nicht als Vorhersage, sondern als Einladung zur bewussten Selbstbegegnung zu verstehen.

✨Mehr über Simona

Simona ist Astrologin und Mentorin. Sie begleitet Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen – mit all ihren Potenzialen, aber auch mit ihren inneren Herausforderungen.

Ihr Anliegen ist es, Menschen wieder näher zu sich selbst und zu ihrem eigenen Lebensweg zu bringen. Gerade in Zeiten von Umbruch oder innerer Neuorientierung kann Astrologie helfen, Zusammenhänge zu erkennen und Übergänge nicht als Scheitern oder Krise, sondern als Teil eines größeren Entwicklungsprozesses zu begreifen.

In ihrer Arbeit geht es viel um Bewusstwerdung: darum, innere Muster zu erkennen, anzunehmen und Schritt für Schritt zu verändern. Dabei lässt sie auch Erkenntnisse aus indischen Traditionen wie dem Bhakti Yoga einfließen und bietet darüber hinaus auch Mantra-Singkreise (Kirtan) an.

Sie unterstützt Menschen dabei, auch schwierige Phasen bewusster, mit mehr Selbstannahme und innerem Vertrauen zu durchleben.

www.neptunesdaughter.de 

[email protected]

instagram: @neptunesdaughter.de

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder eine Bewertung dalässt.

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite.

www.danielamuehlbauer.de

sowie auf Social Media @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und wertvolle Erkenntnisse auf deinem Weg.

Deine Daniela 🤍

Erdend • Zentrierend • Energetisierend

Diese kurze 5-Minuten-Practice verbindet Atem und Bewegung aus dem Qigong und lädt dich ein, deinen Energiefluss zu harmonisieren und wieder in deinem Körper anzukommen.

Die Folge wirkt regulierend auf dein Nervensystem, stärkt deine Mitte und unterstützt dich dabei, Energie bewusst aufzunehmen und zu integrieren.

Du brauchst für diese Praxis nichts — außer 5 Minuten Zeit.

Du kannst sie überall machen: zu Hause, draußen, beim Spazierengehen oder unterwegs.

Eine einfache, wirkungsvolle Energieübung zum Innehalten, Durchatmen und Zentrieren.

Ich wünsche dir eine ruhige, erdende Praxis.

Deine Daniela 🤍

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:

www.danielamuehlbauer.de

YADO – Yoga auf die Ohren

deine Guided Selfpractice ✨

In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter den Vorhang der Musicalwelt – dorthin, wo Leidenschaft, Disziplin und pure Bühnenmagie aufeinandertreffen, aber auch Selbstfürsorge, Grenzen und persönliches Wachstum eine immer größere Rolle spielen.

Sophie ist professionelle Musicaldarstellerin und Künstlerin mit großer Bühnenerfahrung. Wir sprechen über ihren Weg ins Showbiz, die tiefe Liebe zur Kunst und zum Theater – und darüber, was es wirklich bedeutet, regelmäßig auf großen Bühnen zu stehen.

Dabei werfen wir einen ehrlichen Blick auf Themen wie Lampenfieber, Leistungsdruck und mentale Erschöpfung – mit Fokus auf die Learnings, Ressourcen und die innere Stärke, die daraus entstehen kann.

Diese Folge ist für alle, die lernen möchten, mit Nervosität, Energie und eigenen Grenzen achtsam umzugehen.

✨ In dieser Folge sprechen wir über

• Sophies Weg zur Musicaldarstellerin & den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen

• Lampenfieber als Energie – Tools & kleine Übungen, um wieder bei sich anzukommen

• Behind the Curtain: Was viele im Showbiz nicht sehen

• Mentale Erschöpfung als Einladung zur Neuorientierung & Selbstfürsorge

• Grenzen setzen, Werte leben & Selbstführung in einem leistungsorientierten Umfeld

• Impulse für deinen Alltag – egal ob Präsentation, Yogastunde oder Lebensbühne

Was dich erwartet

Ein warmes, ehrliches Gespräch über Sichtbarkeit, Mut und Selbstverbundenheit – und darüber, wie wir lernen können, nicht nur zu funktionieren, sondern uns selbst auch hinter den Kulissen liebevoll zu halten.

Sophie teilt außerdem kleine, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen können, bei Nervosität wieder zu dir zurückzufinden und deine Energie bewusst zu lenken.

Mehr zu Sophie Mefan:

www.bio.site/sophiemaloux

www.residenztheater.de/stuecke/detail/cabaret

✨ Passend zur Folge erscheint am Mittwoch eine neue YADO Episode für deine guided Selfpractice zu Hause.

Mehr über mich:

Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf Social Media @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir beim Hören viel Freude, Inspiration und neue Impulse.

Von Herzen

Deine Daniela

Slow • Erdend • Regulierend

In dieser YADO-Folge mobilisieren wir sanft deine Wirbelsäule und laden dein Nervensystem ein, sich zu regulieren.

Eine ruhige, somatische Praxis – für mehr Spüren statt Funktionieren.

Passend zum Gespräch über Yoga-Therapie und somatische Arbeit entsteht hier ein Raum, in dem du vom Denken ins Wahrnehmen wechseln darfst. Kleine, bewusste Bewegungen treffen auf achtsame Übergänge und eine Atmung, die dich zurück in deinen Körper führt.

Wir beginnen in Rückenlage mit einem sanfte Ankommen und dem Spüren deiner Kontaktpunkte zum Boden. Fließende Bewegungen durch die Wirbelsäule bereiten dich organisch auf die Praxis vor.

Im Vierfüßler entstehen freie Kreise, Mobilisation und wellenartige Bewegungen – weich, neugierig und ohne Leistungsdruck. Ein kleines, fließendes Warm-up führt dich in einen ruhigen Down-Dog-Flow mit dreibeinigem Hund, Low Lunge, Hüftmobilisation und Twist.

Wir Enden in Rückenlage – für Integration und bewusstes Nachspüren.

Du brauchst für diese Praxis:

• eine Yogamatte

• optional zwei Yogablöcke zum Abstützen

Dauer: ca. 15 Minuten

Diese Praxis ist kein Workout.

Sie ist ein Raum.

Für Wahrnehmung.

Für Selbstregulation.

Für dich.

Ich wünsche dir eine schöne, ruhige Praxis.

Deine Daniela 🤍

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:

www.danielamuehlbauer.de

und Social Media: @danielamuehlbauer.de

YADO – Yoga auf die Ohren

deine Guided Selfpractice ✨