In dieser kurzen, aber kraftvollen YADO Selfpractice erwartet dich ein fließender Vinyasa Flow mit Fokus auf Energie, Mitte und Klarheit.

Nach einem kurzen Warm-up mit sanftem Twist und aktivierender Planken-Serie bringst du deinen Kreislauf mit drei klassischen Sonnengrüßen in Schwung.
Im anschließenden Standing Flow üben wir kraftvolle Asanas wie High Lunge, Krieger 2, Side Angle und Twisted Lunge – begleitet von bewusster Atmung und rhythmischer Musik.
Zum Abschluss führen dich Butterfly Pose und sanfte Twists in eine entspannte, zentrierte Stille.

✨ Ideal für deine Home Practice, wenn du wenig Zeit hast, aber tief eintauchen möchtest.

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Dich erwarten dort exklusive Inhalte:
– Geführte Meditationen– Kreative Yoga Flows– Vertiefende Asana Workshops

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Alle weiteren Infos zu mir und meinen Angeboten, wie Live Classes in München, Retreats oder Yogalehrer-Ausbildungen findest du auf:
 www.danielamuehlbauer.de 

IG: daniela.muehlbauer

In dieser Folge erwartet dich eine achtsame Gehmeditation – eine Einladung, dich mit jedem Schritt wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Die Praxis hilft dir, den Moment bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.
Egal ob in der Natur oder in der Stadt – du brauchst nichts weiter als deine Kopfhörer, bequeme Kleidung und ein paar Minuten Zeit nur für dich.

Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei:
✨ dich mit deinem Atem und Körper zu verbinden
🌿 Klarheit und innere Ruhe beim Gehen zu finden
🌀 aus dem Kopf in den Körper zu kommen
💛 präsent zu sein – Schritt für Schritt

🎧 Deine guided Selfpractice mit YADO – Yoga auf die Ohren
🧘 Auch für Anfänger*innen geeignet
🌬️ Zur Regulation deines Nervensystems & Aktivierung deines Parasympathikus
🎵 Mit achtsamer Anleitung & Raum für Stille

Lass dich führen, atme, gehe – und sei ganz da, wo du gerade bist.

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Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter
👉 www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer

In dieser Folge spreche ich mit Nadja Ehlert – einer Kollegin, Wegbegleiterin und Freundin, mit der ich einst meine Tanzausbildung gemacht habe. Heute leitet sie ein eigenes Tanz- und Yogastudio in Memmingen und ist für mich ein wunderbares Beispiel dafür, wie kraftvoll es sein kann, den eigenen Weg zu gehen – auch (und gerade) dann, wenn er nicht konventionell ist.

Wir sprechen über berufliche Entscheidungen jenseits der Erwartungen, über den Mut zur Selbstständigkeit und darüber, wie innere Unzufriedenheit oft ein kraftvoller Weckruf ist: etwas will sich verändern, will wachsen, will echt werden.

Ein ehrliches Gespräch über Mut, Intuition und das Vertrauen in das innere Calling.

Das erwartet dich im Gespräch:
– Warum Unzufriedenheit ein starker Motor für Transformation sein kann
– Wie Nadja den Schritt in die Selbstständigkeit erlebt hat
– Über kreative Berufung & eigene Räume schaffen
– Die Balance mit der Selbstständigkeit - mit der eigenen Energie haushalten
– Der Tanz zwischen Mut, Freiheit & Verantwortung

Nadja Ehlert

Nadja lebt, was sie tut und das mit jeder Faser ihres Körpers. Schon im frühen Alter wusste sie genau was sie später einmal werden möchte und somit wurden aus ihren "Hobbys" unüberraschend ihr Beruf/ ihre Berufung.

 Tanz & Yoga sind ihre große Leidenschaft.

Sie unterrichtet hauptberuflich seit über 11 Jahren verschiedene Yogastile und seit über 16 Jahren klassisches Ballet, Moderner Tanz, und Jazz Dance.

 Die Tanz & Yoga Welt in Memmingen/Buxheim im Allgäu gründete sie 2018.

Seitdem leitet sie regelmäßig europaweit Yogaretreats und deutschlandweit Workshops.

 4 Jahre später - 2022 - folgte die Gründung der DIWALI YOGA AKADEMIE - zusammen mit Michaela Sommerfeld.Ein Ausbildungsinstitut für Yoga Intensivlehrgänge sowie 200h Hatha / Vinyasa Yogalehrerasubildungen, welche sie seither regelmäßig und erfolgreichen der Tanz & Yoga Welt anbieten.

"movement is medicine."

Ihr Mantra, welches sie tagtäglich erfahren lässt und ihre Botschaft, die sie an ihre Schüler in Kursen, Workshops, Retreats, Seminare sowie Ausbildungen weitergeben möchte.

✨ Mehr über Nadja findest du hier:
Instagram: @nadzge.coconut
Studio:  www.tanzundyogawelt.com

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Instagram: @danielamuehlbauer

In dieser geführten Meditation verbindest du dich über deinen Atem mit deinem Herzraum – körperlich, energetisch und intuitiv. Du wirst durch eine achtsame Atemreise geleitet, die dich mit drei Ebenen in Verbindung bringt: mit der Erde unter dir, deinem Herzen in der Mitte – und dem Raum über dir.

Du atmest durch die Wurzel nach unten, durch das Herz und nach oben – und zurück. Ein fließender Kreislauf, der dich innerlich zentriert und gleichzeitig weit werden lässt.
Du spürst deinen physischen Herzraum, aktivierst ihn durch Berührung und Achtsamkeit – und kommst so in Verbindung mit deiner inneren Wahrheit und Klarheit.

Diese Meditation lädt dich ein:
– deine Herzenergie bewusst zu spüren– dich zu erden und zu öffnen– Atem & Visualisierung als Brücke zu nutzen– in den Moment zu sinken und Raum in dir zu schaffen

🧘‍♀️ keine Vorkenntnisse nötig
🎧 Alles was du brauchst: deine Kopfhörer & ein paar Minuten Zeit mit dir selbst.

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Über Mut, Intuition & den Herzensweg

In dieser Folge spreche ich mit meiner Schwägerin Veronika Vee – eine Frau, die den Mut hatte, ihr Leben auf den Kopf zu stellen, gesellschaftliche Erwartungen hinter sich zu lassen und ihrer inneren Stimme zu folgen.
Wir sprechen über den Weg zurück zur Intuition, über das Vertrauen in die eigene Weisheit und die Kraft, loszulassen, was nicht mehr wahrhaftig ist.

Ein Gespräch über das Auswandern nach Thailand, spirituelles Erwachen, Energiearbeit, Tantra und was geschieht, wenn wir uns dem Leben hingeben – mutig, echt und mit offenem Herzen.

Das erwartet dich im Gespräch:
– Warum es sich lohnt, dem inneren Ruf zu folgen
– Wie sich Transformation anfühlt, wenn das alte Leben nicht mehr passt
– Über die eigene Spiritualität als Anker
– Auswandern nach Thailand & das Vertrauen ins Unbekannte
– Tantra, Energiearbeit & das Loslassen gesellschaftlicher Rollenbilder

Mehr über Veronika Vee:

Veronika ist Tantra-Facilitatorin, Embodiment-Coach und Reiki-Meisterin. Gemeinsam mit der Gründerin Leonie Louise ist sie Co-Creator von Tantra from the Heart und begleitet transformierende Retreats auf Koh Phangan und weltweit.

In ihrer Arbeit verbindet sie tantrische Rituale mit modernen Ansätzen aus Körperarbeit, Psychologie und Energiearbeit. Sie schafft Räume, in denen Menschen sich selbst näherkommen, ihre Sinnlichkeit erforschen und in echte Verbindung treten können – mit sich selbst, dem Leben und anderen.

Ihr eigener Weg der Selbsterforschung und tiefen Transformation prägt ihr Wirken und macht ihre Begleitung authentisch, warmherzig und präsent.

Veronika lädt Menschen dazu ein, ihre Lebendigkeit neu zu entdecken, sich mit ihrer inneren Wahrheit zu verbinden und Intimität als einen natürlichen, nährenden Teil des Lebens zu erfahren.

Instagram: @veronikavee__

website: tantrafromtheheart.com

✨ Lass dich inspirieren, deinem eigenen Weg mit mehr Vertrauen zu begegnen.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter:
www.danielamuehlbauer.de und auf Instagram @danielamuehlbauer

Ich freue mich von Herzen, wenn du die Folge teilst oder mir ein Feedback dalässt 💛

YADO Mini-Workshop: Die Krähe (Bakasana)
In dieser Folge erwartet dich ein kompakter Praxis-Workshop zur Krähe – einer herausfordernden, aber kraftvollen Arm-Balance.

Gemeinsam bereiten wir den Körper gezielt mit vier Übungen vor: für deine Handgelenke, die Wirbelsäule, Schultern und Core-Kompression.
Im Anschluss leite ich dich Schritt für Schritt in Bakasana – mit Fokus, Klarheit und hilfreichen Tipps.

Diese Folge ist perfekt, wenn du Lust hast, deine Kraft zu entdecken, dich auszuprobieren – und vielleicht zum ersten Mal abzuheben.

Bring deine Matte, atme tief durch – und let’s fly!

🎧 YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice

Bitte beachte:

Diese Praxis ist ein Angebot, kein Muss. Du kannst die Bewegungen jederzeit an dich und deine Bedürfnisse anpassen.

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf meinem Instagram Kanal @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir viel Freude beim üben.

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, ob dir der Mini Workshop gefallen und wie die Krähe geklappt hat.
von Herzen

Deine Daniela

Beyond Comfort Zone - mit Antonio Loddo

Ashtanga Yogalehrer & Mentor für Yoga Lehrer:innen.

In dieser Folge von Wild Heart Rising spreche ich mit meinem Lehrer Antonio Loddo – über die Kraft einer regelmäßigen, herausfordernden Yogapraxis, über Hingabe, über das bewusste Verlassen der Komfortzone – und darüber, warum genau das uns innerlich wachsen lässt.

Wir tauchen tief ein in die Welt des Ashtanga Yoga und sprechen darüber, wie sich dieser Stil von anderen unterscheidet, welche Rolle Disziplin in der Praxis spielt – und warum fortgeschrittene Asanas mehr sind als nur körperliche Übungen:Sie fordern uns auf mentaler, emotionaler und energetischer Ebene heraus – und helfen uns, Grenzen zu erkennen und zu verschieben.

Antonio begleitet seine Schüler:innen mit liebevoller Klarheit und Empowerment – er fordert, hält Raum und erinnert daran:Wachstum beginnt oft dort, wo es unbequem wird.

💬 Das erwartet dich im Gespräch:

– Was Ashtanga Yoga ist und wie es sich von anderen Stilen unterscheidet

– Warum Disziplin in der Asanapraxis dich im Leben stärkt

– Wie Advanced Asanas dich auch mental herausfordern & transformieren

– Was es braucht, um als Yogalehrer:in authentisch & klar Raum zu halten

– Warum du über die Praxis hinaus immer auch dir selbst begegnest

🧘‍♂️ Über Antonio LoddoAntonio Loddo wurde in Sardinien geboren und beschäftigt sich seit früher Kindheit mit Philosophie, Bewusstseinsarbeit und der Verbindung von Körper und Geist.Auf seiner Reise durch verschiedene Länder wurde Yoga zu einem festen Bestandteil seines Lebens. Er absolvierte seine E-RYT500 Ausbildung in Thailand und Indien, wo er jährlich nach Mysore zurückkehrt, um seine Praxis an der Quelle zu vertiefen.

Sein Unterricht ist geprägt von Tiefe, Hingabe und Präzision. Neben zahlreichen Aus- und Weiterbildungen weltweit, absolvierte Antonio auch eine Ausbildung zum traditionellen Thai-Massage-Therapeuten am Wat Pho in Bangkok.

Heute unterrichtet er Ashtanga Yoga und Vinyasa Flow in internationalen Kursen, Retreats und Teacher Trainings. Besonders liebt er es, Inversions, Armbalancen und fortgeschrittene Übergänge zu vermitteln – als Weg, um nicht nur körperlich, sondern auch innerlich zu wachsen.Sein eigenes Advanced Asana Teacher Training spiegelt seine Vision: Körper, Geist und Herz durch bewusste Praxis in Einklang zu bringen.

Für Antonio ist Yoga ein Weg in den gegenwärtigen Moment – und ein Werkzeug, um zu erkennen, wer wir wirklich sind. Seine Mission ist es, seine Liebe zum Yoga zu teilen und Menschen darin zu begleiten, durch Selbsterfahrung, Hingabe und Disziplin zu wachsen.

📍Mehr über Antonio: @antonio.loddo.yoga

✨ Mehr über mich und meine Angebote findest du auf www.danielamuehlbauer.deFolge mir auf Instagram: @danielamuehlbauer

Schreibe gerne in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat.

Viel Freude beim hören.

Deine Daniela

🌀 Somatische Schüttelmeditation: Lass los, was dein Körper nicht mehr tragen muss

Diese YADO-Folge lädt dich ein, dich durch bewusstes Schütteln und Atmen mit deinem Körper zu verbinden und aufgestaute Spannungen, Stress und alte Muster loszulassen.
Die Praxis basiert auf somatischen Techniken, die das Nervensystem regulieren, emotionale Blockaden in Bewegung bringen und dich wieder im Hier & Jetzt verankern.

Diese Meditation ist eine Einladung, aus dem Kopf in den Körper zu sinken – und dich über Bewegung, Musik und Stille neu zu spüren.

Du brauchst kein Equipment nur etwas Platz um dich herum. Du kannst hier bei nichts falsch machen und brauchst kein Vorwissen.

🌿 Das bringt dir die Schüttelmeditation:

– Regulation deines Nervensystems & Aktivierung des Parasympathikus
– Loslassen von körperlich gespeicherten Spannungen & emotionalem Stress
– Förderung deiner Körperwahrnehmung & inneren Sicherheit
– Zugang zu deinem intuitiven Bewegungsfluss
– Erdung, Entladung & mehr Lebendigkeit im Alltag
Ich wünsche dir viel Freude beim üben und freue mich über dein Feedback in den Kommentaren.

Vertiefe deine Praxis mit den YADO Community Folgen

Wenn du regelmäßig weiterüben möchtest, schau gerne in der YADO Community hier auf Spotify vorbei.

Dich erwarten dort exklusive Inhalte:– Geführte Meditationen– Kreative Yoga Flows– Vertiefende Asana Workshops

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Folge mir auf IG: @danielamuehlbauer

In dieser inspirierenden Folge von Wild Heart Rising spreche ich mit meiner Coachin und Prozessbegleiterin Nadja Labudda, die mich schon seit einigen Jahren in meinen Prozessen begleitet. Wir tauchen tief ein in die Themen Systematische Arbeit, innere Prozesse, Traumarbeit, Raumhalten und weibliche Spiritualiät. Ein spannendes Gespräch über das, was oft im Verborgenen liegt – und was sich durch Körperarbeit, innere Arbeit und professionelle Prozessbegleitung transformieren darf.

Du bekommst Impulse, wie du dich wieder mit deinem Körper verbinden kannst, wie du als Space holder mit deiner eigenen Energie umgehst und wirst ermutig liebevoll deine ganz eignen Tools für dich und deinen individuellen Prozess zu finden.  

Wenn ich das Gespräch in einen Satz zusammenfassen würde, wäre es:

„Let us fall in love with the process. Over and over again.“

Das erwartet dich im Gespräch:

• Warum Systematische Arbeit so kraftvoll und individuell ist
• Wie Trauma- und Embodimentarbeit zusammen spielen
• Warum Transformation nicht nur im Kopf, sondern vollallem im Nervensystem beginnt
• Warum sich Weibliche Spiritualität von maskuliner unterscheidet
• Tipps für Space holder um nachhaltig Raum zu halten
  

Über Nadja Labudda

Nadja Labudda begleitet Menschen in tiefgreifenden Wandlungsprozessen – mit Klarheit, Präsenz und Achtsamkeit für innere Wahrheiten. Als Integrative Prozessbegleiterin arbeitet sie systemisch, somatisch und traumasensibel, sowohl im deutschsprachigen Raum als auch international über Zoom  – mit Klient:innen in Europa und den USA. Ihr Ansatz ist von einer langjährigen spirituellen Praxis getragen und verbindet präzise Wahrnehmung mit einem geerdeten Raum für Transformation.

In ihrer Arbeit folgt sie der Überzeugung, dass echtes Sehen mehr ist als Aufmerksamkeit – es ist das Freilegen der Möglichkeiten, die einem Menschen selbst oft verborgen bleiben, weil familiäre und gesellschaftliche Konzepte den Blick auf die eigene Essenz verstellen.

Indem sie im Prozess das größere Bild im Blick behält, unterstützt sie ihre Klient:innen dabei, zu erkennen, wer sie in ihrem Wesen wirklich sind – jenseits von Traumareaktionen, Projektionen und übernommenen Selbstbildern – und die Verantwortung für ein Leben zu übernehmen, das ihrer inneren Wahrheit entspricht.

Kontakt: www.nadja-labudda.de

✨ Mehr über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de und IG @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim hören <3

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir die Folge gefallen hat.

YADO – Surya Namaskar A: 3 Sonnengrüße im Rhythmus deiner Atmung & Musik

In dieser Folge von YADO – Yoga auf die Ohren lade ich dich ein auf die Matte – zu einer bewegten Selfpractice:
Wir fließen gemeinsam durch 3 geführte Runden des klassischen Ashtanga Sonnengruß A, begleitet vom Rhythmus der Musik und deiner Atmung.

Diese Mini-Praxis ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, dich zu aktivieren oder einfach einen Moment ganz bei dir zu landen.

Surya Namaskar A besteht aus diesen Asanas:

1. Tadasana – Berghaltung

2. Urdhva Hastasana – Arme über Kopf

3. Uttanasana – Vorbeuge

4. Ardha Uttanasana – Halbe Vorbeuge

5. Chaturanga Dandasana – Liegestütz

6. Urdhva Mukha Svanasana – Heraufschauender Hund

7. Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund

8. Zurück in die Vorbeuge, Aufrichten, Tadasana

☀️ Alles, was du brauchst, ist deine Matte und deine Kopfhörer.

Bitte beachte:
Diese Praxis ist ein Angebot, kein Muss.
Du darfst die Bewegungen jederzeit an deine Bedürfnisse anpassen – z.B. die Knie auf die Matte ablegen während des Liegestütz oder die Cobra als Rückbeuge üben.

Deine Selfpractice ist einzigartig, genau wie du 💛

🎧 3 Sonnengrüße – bewusst, geführt & musikalisch begleitet
🧘 Yogis mit Vorkenntnissen & Fortgeschrittene
🎵 Musik & Atmung im Flow
💛 Bewegung als Meditation

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf meinem IG Kanal @danielamuehlbauer

Ich wünsche dir viel Freude beim üben!

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir die Folge gefallen hat.

Von Herzen

deine Daniela