Willkommen in deinem Jetzt - Meditation für dich

Farbe, die leuchten, Luft die kühler wird, Blätter die loslassen. Diese Meditation nimmt dich mit auf einen inneren Herbstspaziergang ganz in deinem Tempo.

Anspannung schleicht sich oft in den Körper, ohne dass es auffällt. In dieser Folge lade ich dich ein, deine Muskeln Gruppe für Gruppe anzuspannen und wieder loszulassen, und so den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung bewusst nachzuspüren.

In dieser Meditation laden wir dich ein zu spüren, was schon da ist in deinem Körper, in diesem Moment. Nicht was noch fehlt, sondern was bereits reicht. Eine sanfte Einladung, im Genug anzukommen.

Zehn Atemzüge für dich. Diese kurze Übung begleitet dich in deinen Atem und lädt dich ein, kurz bei dir anzukommen – egal wo und wann.

Die Jahresmitte ist ein stiller Wendepunkt. In dieser Folge lade ich dich ein, innezuhalten, die ersten sechs Monate durch den Atem nachzuspüren und einen sanften Blick auf die nächsten sechs Monate zu werfen.

Eine stille, haltende Meditation für Momente der Erschöpfung. Ohne Kampf, ohne Druck – einfach da sein dürfen, mit dem, was ist.

Lass den Tag hinter dir und schenke dir einen Moment der Stille. Diese geführte Abendmeditation unterstützt dich dabei, Gedanken ziehen zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

Ein kleinen Ausflug ans Meer und ein paar Minuten nur für dich – zum Durchatmen, Ankommen und Loslassen.
Spüre die Ruhe der Wellen und nimm ein Stück Weite mit in deinen Tag.

Eine einfache Meditation für zwischendurch.
Komm über deinen Atem zurück zu dir, finde Ruhe im Moment und erlaube dir eine bewusste Pause im Alltag.
Ideal, wenn du kurz durchatmen und bei dir ankommen möchtest.

Eine sanfte Meditation, die dich zurück in den gegenwärtigen Moment führt. Lass die Vorstellung von Zeit für einen Augenblick los und tauche in ein Feld ein, in dem alles gleichzeitig existiert.
Verbinde dich mit der Version von dir, die bereits erfüllt, ruhig und lebendig ist. Erlaube dir, ganz in deinem Jetzt anzukommen.