Will有源头

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今天想和大家分享的是周岭的书《认知觉醒》，通过解析大脑结构、潜意识的规律，找寻人生进步真相的书。

作者周岭有一个核心观点，读书一定要转化成自己的语言然后讲出来，恰巧这两天《异人之下》上映，今天我们就盖周天之变，化吾为王。用异人之下里四张狂和八奇迹的方式来讲一讲普通人如何认知觉醒，变成闪着金光的异人。

其认知觉醒就是获得先天一炁，成为出类拔萃的异人！

⭕️我们要克服的就是全性四张狂：

酒是穿肠毒药,色是剐骨钢刀,财是惹祸根苗,气是雷烟火炮。

一、酒：穿肠毒窦梅、消极-人的大脑结构选择了消极怠工

人类进化本源人类在进化过程中生出了理智脑，从而从动物中脱颖而出。

本能脑：对环境的快速反应，遇到危险就逃跑。情绪脑：恐惧情绪、愉快情绪。理智脑：主管认知。

思考、锻炼都是耗能高的行为对生命有危险，本能脑会排斥。娱乐、繁衍才是符合人性的行为。放弃吧，饶过自己吧。我们的大脑总会给自己的欲望合理的解释。

二、气：雷烟炮高宁、焦虑-想同时做很多事情，又想立即看到效果。欲望与能力之间差距过大。

三、财：祸根苗沈冲、浮躁-人都想不用付出就想收获（武侠小说），看不到复利的作用。

四、色：刮骨刀夏禾、欲望-欲望让我们看不清想要的事，变得失焦、模糊。模糊的实物进入潜意识，你必须正面它，不然会一直存在（心里学家）。

总而言之，一个人堕落的人总在无穷无尽的经历这样的循环：大脑本性让我们消极，一边消极一边就会焦虑，想让做的事都马上成功，焦虑之后会浮躁想不劳而获，最后迷失在模糊的欲望中，人生失焦。

⭕️如何让自己觉醒呢？我们需要用上八奇迹！

异人之下里最厉害的八项技能：炁体源流、拘灵遣将、风后奇门、神机百炼、双全手、大罗洞观、通天箓、六库仙贼。

一、炁体源流-元认知：术之尽头，炁体源流。对应就是本书里的“元认知”，人类的终极能力。反思的能力，人类相对于大猩猩有新的皮层可以第三视角观察自己的行为。就想张楚岚身体里的巨婴。当你听到此刻时，你的元认知已经不可逆的打开了。

刻意练习：修炼炁体源流的方法和动漫里竟然十分相像：冥想：监控自己的注意力，集中在自己需要关注的地方。

二、大罗洞观-自控力：瞬间从人群中消失，自己控制自己时空。压制情绪脑与本能脑，让理智脑占据主导（刷抖音到下一个视频被情绪脑劫持，早上起来不要看手机）。

刻意练习：所有事情前，停留几秒钟激活理智脑。高尔基说过：每一次克制自己，都意味着比以前更强大。

三、通天箓-专注力：不费法力的随意画符，将专注的事情变得轻松。不要一心多用，吃饭的时候专心吃饭，让感受和行动统一。砍柴即是砍柴，担水即是担水。

刻意练习：1）提高专注力，屏蔽身边环境影响，沉浸在自己的事情。2）事前聚精会神、事后完全忘记，灵感就常会不经意出现。

四、拘灵遣将-选择力：抓灵体为己所用，找到你有触动力的内容，抓住它。比如看书只看和自己兴趣相关的、只取一个全书最触动的点去实践、改变它。

拘灵刻意练习：只要“最”字的事、只要“总”出现的想法、记住“第一”反应、询问“身体”。

遣将刻意练习：1）用自己语言重新组织触动，与旧知识建立链接。

五、双全手-认知力：获取、修改他人的记忆，治疗所有伤势。正面模糊区域，改造它，对模糊零容忍。不要让模糊的东西进入潜意识。进入潜意识（没有思维，瞬间反应，比理智快27w倍），我既是方位。学习就是消除模糊的过程。

六、神机百炼-学习力：炼化新的法器于异人。将别人的知识变成自己的知识。

学习区域：舒适区、拉伸区、困难区（复利曲线和舒适区边缘）

学习速度：上升期一段时间后会到看不到进步的平台期（学英语）

学习结果：改变量>行动量>思考量>学习量。被动学习留存率只有最多30%，如果你能讨论、实践、教授给别人可以达到90%

七、六库仙贼-行动力：吸收世间万物的炁，永葆青春。用行动吸收世界。

刻意练习：1）写每天todo，总结每天未完成。写的过程会清空脑中混沌，瞬间变清晰。2）将ddl设置的数量降低，不设置上限。

七、风后奇门-情绪力：术士八卦，我即是方位，掌握世间万物的变化，不受方位影响。当一个人贫困时，贫困造成的稀缺将会吸引他大部分注意力， 他的心智带宽就会降低。任何的压力都会占我们的带宽，有一些任务一旦下达就会在你潜意识里跳动。

刻意练习：养成自己的多角度看事情的能力。当你受挫的适合不要被原始视角束缚，主动转换视角。

最后作者也总结了个大白话：如果你练就不来八奇迹，那就每天早冥读写跑，仔细琢磨下，每一个动作里都是拉动八奇迹某几项的启动器，自我就会觉醒。

如果你觉得这五件事还是困难，那你就记住费曼先生的一句话吧：无论做什么事，都要通过自己的语言把它讲出来，让外行人也能听懂。那才算做成了一件事。

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上周突发奇想录了一期朋友小群聊天的省钱秘笈，未曾想三天时间几十人的群瞬间500人了，每天几千条聊天记录的轰炸下，奇奇怪怪的知识点多了起来。

吃水不忘挖井人，最近几天的高温相信让你也很崩溃，这一期我总结了大家关于高温的省钱秘笈，宅家也要省钱啊朋友！

• 去电影院乘凉篇：暑期档看电影千万别当冤大头了，上淘宝、淘票票买电影票最近很多19.9元的特价，很多群友今早纷纷出发去看《异人之下》了。

• 柠檬茶自由篇：柠檬茶多暴利各位不用讲也知道，自制是必然的趋势，网友发现抖音买柠檬4块9三斤，12-18个，但是美团两个就要一块8毛8。最
• 近有群友开始研究如何快速做清凉的自制美式，发现美式放一粒泡腾片味道不错。
• 如果新人想喝茶 你可以选茉莉花茶 乌龙茶喝。香气比较直接的茶。

• 饮料杯子篇：因为最近很多咖啡店出了杯子套餐，好奇的我去淘宝百亿补贴一搜，新世界大门打开了，各种10块以内的好看的杯子，用了好多天，好评！

• 外出兜风篇：因为太热，最近很多骑行朋友开始买共享单车卡，我们发现买的时间越长越便宜，10.8买30天15次的哈罗单车。网友反应最近打车最便宜的好像是腾讯地图，冷知识了。
• 如果你想租车：神州租车里找 顺风车，这种不用考虑单日租金及保险手续费，统一都是100的费用，有的甚至只有1，只需要自己加油就行。

• 宅家建群省钱篇：其实物品是可以循环起来的，很多社区群或者自己建一个交换群，你会发现群友都会有很多闲置是你准备买的，互相低价交换，约等于都没花钱。

• 银行乱翻篇：网友反馈像建行很多银行是没事可以领消费立减券的，没什么门槛，就是得找到。

• 就近健身房省钱篇：最近乐刻有活动3人成行年卡1999元，约等于每天健身5块4毛钱，但是群友表示，万能的闲鱼上你可以操控价格。
• 酷暑难耐养猫篇：又有网友反应，如果你太热要出门，家里的猫咪也可以让闲鱼代养，甚至还有代撸猫服务，一次20。
• 自制空调篇：很多网友都被空调吹感冒了，确实一热一冷就容易感冒，于是大家把矿泉水瓶放在电扇上，自制了冷气空调，发现又省电又不容易着凉。

• 支付宝秘密篇：支付宝搜索“消费圈” 再搜索“麦当劳” 可领随单中薯0元券、随单草莓新地0元券（不知道还有吗）。支付宝里的【森林集市】，买洗衣液很便宜。

• 冰激凌打折篇：讨论了很久买冰激凌哪里便宜，发现还是京东买批量力度大，网友买明治的打五折，什么值得买也很便宜。

• 乘凉酒店篇：如果你携程买酒店贵了，要知道，是可以要求携程退差价的，如果发现高德更便宜，可以直接截图找携程。
• 其实所有平台都有价格保护，有群友一年来回翻价格保护省了好几百！
• 山姆最推荐篇：蛋博士鸡蛋。

• 网上牛肉推篇：小红书的一家：瑞的牛排。算便宜但是品质有保证。之前牛肉价格贵买的少，最近降价了，草饲西冷4KG卖400块，合50块一斤。可能问问客服还有返现。

省钱终极篇：网友纷纷表示去公司、商场乘凉、充电才是最省钱的方式！

有群友表示，加入省钱群一个月省没省3000不知道，被安利买了好几百的东西，所以省钱虽好，如果贪杯就是花钱了。

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这是一期和《姜就一下》的串台播客，作为两个曾经在播客行业坚持日更的牛马主播，相对于我们的很多朋友，我们依旧是不知名的小播客，这一期我们想聊一聊这一年播客和做自媒体带给我们的好处。

做播客没人听还要坚持吗？

【威尔王做播客的时间轴】

01:07 除了大厂上班之外，坚持做对谈、做读书的播客

03:57 威尔王最近日常生活兴趣和播客主题：北京的咖啡店

07:12 威尔王起步工作：公关公司

08:46威尔王算不算纯素人，算在业内小有名气吗？

10:04个人品牌与职场发展：从制作人到大V的转变

12:57 威尔王是北京有名的泡澡博主！

15:05 进领英，还被动变成微软员工啦！

16:00 威尔王职场上最自由的一段时光：创造想要的内容

19:14 每进入一个行业，希望带来一些新东西

35:14 威尔王有流量焦虑吗？

38:00 你能坚持连续500天吃同一碗面条？一年游泳200次吗？

38:20 威尔王从2005年开始就坚持内容创作了

39:30 威尔王是如何做时间管理

42:20 威尔王最近感兴趣的话题“情绪价值”

50:00 播客能提高个人注意力？

其实我们换个方式问：

人究其一生可能也会平凡，

我们还要坚持吗？

答案你已经听到。 

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上周因为总和朋友讨论当前低消费时代如何剩钱，一时兴起拉了一个【省钱离想群】，省钱的齿轮开始转动了，这个群变成了我所有离想群里最活跃的存在，大家分享省钱秘籍的热情之高涨让我体会到了当年双十一的氛围，很多省钱方法也是我前所未闻的，今天整理了一期分享给大家，都是群友实践过的，之后若有更多内容，我再邀请群友一起出下一期:

• 01.【搞笑开头版】@群友小洁、@花椒：做美甲别做脚、脚上可以用穿戴甲，女生理发别去理发店、找个朋友去公园20min不是不行。我最近骑自行车上班、我骑电动车上班、我最近不上班。
• 02.【lulu、迪卡侬平替版】@群友京总：现在国内运动品牌大多都是代工厂、核心科技对平民老百姓没多少能用得着，主要拼的是版型，尤其是运动服装，找到淘宝上有代工厂的神店，不少面料比运动大牌还好还便宜。举例：淘宝店@都叫我老盖，本身有头部运动品牌代工厂，经常直播上架好货瞬间没，68lulu平替短袖很好穿，群友多人已买穿戴中。

• 03.【打游戏副业版】@群友漆总：朋友下班打魔兽世界赚jinbi卖，1w的jinbi现在可以卖150米，一个月稳定收入3000元（没亲测，图一乐）
• 04.【家装立省版】@群友小洁：装修推荐宜家顶天立地定制柜、不加柜门。其实装修板材再好还不如宜家现成放完味道的柜子，追求完全顶天立地可以装的时候提前留好尺寸。

• 05.【zumba自由版】@群友丹姐：最初自己在zumba官方网站买会员一年一千多，跟着跳新套路。后来发现乐刻一节只要几十块。再后来switch两百块买了一套跟着练习。最后发现B站一堆视频不花钱。
• 06.【保洁无忧版】@群友亮哥：在咸鱼搜索【京东保洁】，经常会有2小时40块的存在，市场价一般150元左右，平台有补贴，虽然没体验过，看到截图很震惊。

• 07.【国外机票版】@群友丹姐：如果订国外机票可以用一个叫shopback的插件，有时候agoda促销能够返现10%，但是目前只能返现到paypal。
• 08.【饮料打折版】@群友布莱恩、花椒：买饮料最划算的事便利蜂，经常有活动，但是如果它旁边有嗨特购就去后者。群友花椒表示：买60块陈皮+100块白茶+30块1.5L冷泡壶，可以做冷泡茶喝两年 。

• 09.【正确按摩版】@所有群友：其实北京很多医院中医科都可以按摩，是个白领都有颈椎病可以去挂号治疗，费用可以走补充医疗。
• 10.【住宿起飞版】@群友夏夏、琳琳、桐哥：作为一个常年旅居博主，推荐大家找民宿可以选近1-2年刚开业的，因为还在推广期会比较便宜，看看底下没有差评就可以入手。群友琳琳表示闲鱼上有时会有内购价格的酒店可以捡漏，搜法：城市+酒店名。群友桐哥表示当你频繁切换携程、美团等民宿软件的时候价格会和股票一样来回变化。

• 11.【奶茶自由版】@群友玲姐：经常会在咸鱼买星巴克、Mstand代下单，常常可以打五折，虽然不知道原理，大家纷纷点头
• 12.【团购羊毛版】@群友栋哥：推荐mt神会员，经常会有0.6块6张5块券，评论500积分可以叠加，一碗松鹤楼焖面原价55，到手19.9米。

• 13.【牛肉打折版】@群友布莱恩：最近的牛肉很划算，大家可以自己买，推荐北京东三环有一家牛肉店叫【牛羊肉专营店】和宫门口馒头铺公用摊位，100块3斤，新发地很多地方更便宜。

• 14.【下班甜点版】@群友丹姐：推荐一个小程序叫【剩饭盲盒】，每家店铺临近下班时候会有很多餐没卖完，以前都会处理掉，这个软件可以骨折价买下来，其实和正常食物没区别。

• 15.【白领午饭新版】@众国贸群友：众群友表示，最近中午会在北京各地寻找工人餐厅，十几块就可以吃到撑，比如网红301食堂，国泰饭店后门餐厅也有、金百万也有。

• 16.【省钱终极版】@群友共识：省钱的终极秘籍就是逃离北京，京总逃离北京五年，每天和大自然和谐相处，漆总在自己公司阳台种蔬菜露营。

省钱不一定是最终目的，通过寻找省钱过程探寻消费的本质的过程，能帮我们对很多浮躁祛魅，希望我们都能买有所用。

ps：感谢大家对这期节目的支持，有任何问题欢迎联系：zhiyelixiang，也欢迎大家关注我的另一个档职场播客【职业离想】，对谈100多位职场离职却又过得不错的嘉宾，一起探索人生的旷野！

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今天想和大家分享的是蔡钰的新书《情绪价值》，一本在产能过剩的年代，让你重新找到营销有用的必备手册。

AI盛行的当下，为什么用好情绪价值能让自己不可替代？产能过剩的年代，为什么很多带货广告让你感到厌恶？离职潮之下，你是不是常在想为什么很多以前的方法论突然变得不灵了？

读完这本书，也许你能重拾在当下职场的核心竞争力，这期内容尤其适合创业、广告以及希望在职场提出建设性意见的朋友，可以先收藏，慢慢来听。

《情绪价值》的作者蔡钰是著名商业观察家，这本书他情绪价值30讲的课程完成后整理优化后的沉淀之作。

在开始之前，就像三体的两条宇宙社会学法则一样，我想请大家记住三条贯穿全书的公式：

产品价值=功能价值+情绪价值+资产价值 （情绪价值地位公式：功能过剩卷不动、资产价值需要长期沉淀）

情绪=感受+动机+行为（情绪分拆公式：有感觉、有原因、有行为）

情感价值=情绪资源x稳定预期（情绪是一时的，情感是持续的）

从奢秘的攀比浪潮到断舍离的盛行，这两年的市场逐渐有了一种更均衡的声音叫：该省省，该花花！这背后的消费习惯转变就是情绪价值在主导。

一、 环境为什么变了？

1.国内产能市场早已过剩，消费者选择太多，品牌的人设需要从教主意识转变成为配角意识。

• 教主意识：我是权威的，我值得你追随。-茅台、苹果
• 配角意识：我很好，你值得我服务。-海底捞

2.产品从找用户需求，开始要找需求背后的动机。-喜茶排队的背后是打造社交圈的潮流人设。

3.社会开始从理解到共情的转变。-同理心是懂你，共情是感受到你的情绪并行动。品牌创始人更多是爱好者转变而来。-名人代言，不是名人的流量，而是懂他人群的情绪，否则很多辱女的的负面。

4.经济放缓（追求安全感）、移动互联网普及（人们在网络书法共同情绪、削弱了个人情绪，换地方表达）、消费时代降临（留给情绪更浓的产品、小而美）

二、 品牌如何感知情绪

1. 第一个公式：情绪=生理上的感受+心理上的动机+肢体上的行为

1） 感受三大基本盘：安全感（买珠宝成直播最大趋势，保值、追求超自然的力量）、新鲜感（一眼看不到下一步）、价值感（买一个东西可以节能减排）

2） 动机基本盘：自我认同（成长、和解）、社会认同（归属、存在）

自我认同：一件事满意了会顺着天性让我成长，或者被人安慰自我和解。

社会认同：置身人群之中需要合群（归属感）、被人看到（存在感）

三、 品牌如何对情绪进行回应

1. 抚慰情绪，让人安全合规的宣泄：emo压抑会损耗精神能量，品牌可以售卖安全、合规的通道-找到嘴替替你吐槽，某些KOL因为此被追捧。

2. 顺应感受，增加消费者的好感：AI佛祖的盛行，王小卤剪指甲得到安全感、

3. 顺应动机，提供解决方案：Keep卖奖牌（代表社会认可你）、晨光卖祈福笔（代表宇宙祝福你）、鸿星尔克（代表社会回馈你）、迪士尼玲娜贝儿（菩萨庙与小菩萨）

四、 品牌如何为用户创造情绪

1. 先讲好一个故事，好故事三要素：稳定的价值主张、故事创意、三幕戏的拉扯结构（风平浪静、价值观拉扯、回归价值观或者换一种）

2. 拥有第一故事线（第一重要）：产品成为配角，用户成为主角，从用户视角讲故事，《小妖怪的夏天》从妖怪视角看西游记，耐克对刘翔不舍弃的故事-平凡也能飞翔。

3. 拥有第二故事线（第二重要）：配角发光吸引你，认同、向往、守护。比如多邻国的持续人偶陪伴。形成情感价值。

情感价值=情绪自由x稳定预期

4. 为品牌梳理人设五步骤：找到情绪触点（看小红书置顶评论）、确定回应策略、上价值观、设定品牌愿景与使命（不是企业的，愿景是终极目的，使命是会去承担的责任：keep愿景是人人健康，使命是帮你更好运动）、做出品牌人设（持续输出）

五、情感结构

1.形成我们共同体：你和我（同好）、我们和他们（区别，但不是敌人）

2.模糊身为哈局，让消费者觉得品牌和自己水平差异不大，耐克不做平价品牌，却通过平凡人的故事模糊了差距。雷军RUOK？

3.增加价值牵连：让用户在品牌里有参与感，宜家家具需要自己组装、小米产品需要众筹。

六、小心情绪过满反噬你

1. 情绪透支：对于团队成员，需要自己及时补充能量，心理医生也需要经常做理疗。

2. 情绪反噬：你营造的人设要维持：国货张小泉的刀不能拍蒜，批评中国人不懂切菜。

3. 情绪撕裂：别得罪非目标人群，他们也是朋友。

当你真的理解情绪的重要性，你的品牌会逐渐超越圈层、超越时间周期，就像蔡国强一样与人类共情，用宇宙视角做事情。而情绪价值对我们最重要的部分，除了企业莫过于自己，就像古人说的“仁“：在你没有余力的时候照顾好自己，在有余力的时候帮助下旁人。这也是每个企业应该有的情绪价值观，也是AI无法代替的终极奥义。

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今天想和大家分享的是比尔波奈特与戴夫伊万斯的经典作品《斯坦福大学人生设计课》，一本让很多觉得自己人生、职场已经报废的人重拾生活自信的书。

也不知怎么的，最近我以及我身边的朋友都有一种陷入人生迷茫的状态，这对于我这样一个j人来说也算稀奇。于是在2024年6月的最后一天，我计划重拾年初的一个隐藏菜单—开始学习成为一名职场教练。

有这样的想法还是从去年开启职业离想做采访开始的，于特长，我发现我可以同时成为一个倾听着与讲述者，于人生，我一直有个观点，能给人讲明白人生规划的人，自己应该已经想的挺明白的，这对于这个迷茫的年代着实神奇。

于是我打开了这本17年发表的来自斯坦福大学两位设计师的职场导师必读经典之作《斯坦福大学人生设计课》，作为斯坦福大学人生实验室的创始人，他们开创的人生设计课是斯坦福近几年极受欢迎的课程，比尔设计了早期的苹果电脑的连接转轴、星球大战的主题玩具。

他们将产品设计师的理论应用到人生的规划里，设计师喜欢重新定义问题（苹果电脑的革新），让我们的人生从名词转换为动词，让你从无意义的世界里重新找回意义。就如开篇说的：真正好的人生状态是，我发现了很多适合自己的选择，决定从某个选择开始先试试看。

其实这本书受欢迎，我觉得与其说是提供了解决问题的方法，不如说是给了很多人解决问题的新视角，方法这件事还是需要你本人设计。

一、原则：五个书里需要你有的心态：好奇心、努力实践、重新定义、专注（放弃那个不错但并不精彩的解决方案）和深度合作五个设计学的基本心态入手，带你创造自己的人生产品。

二、原则：很多人花费终生精力都在解决一个错误的问题：有的人喜欢海豹，就觉得自己应该当一个生物学家，但是他擅长的是辩论，终其一生他都是一个不及格的生物学学生，世界缺少了一个辩论天才。即便他生物学的很好，他们取得的叫做“成功灾难”，因为终生不幸福。

三、原则：我们要判断那些无法解决的重力问题：无法解决（重力是世界规律无法改变）+不具有可操作性（让每个人都赚100w）。这个框架里去改变。

四、原则：预测未来式不可能的，但是一旦你开始了设计，你就改变了潜在的未来。

五、方法：我们的人生设计要做分区：健康、工作、娱乐、爱。真正幸福的人生是四个都在很高的数值。做一个仪表盘去评估。

六、方法：创建人生的指南针：工作观（工作于你的目的、原因）与人生观（你对世界的看法、什么赋予你人生的意义）。很多人工作很成功却过着其他人的人生。你的人生要具有一致性：你是谁？你的信仰是什么？你正在做什么？

工作不仅是赚钱的那一部分（你在服务他人、关心社会问题），你愿意占据时间去从事的人生事业，即便它暂时没有赚钱。

我们不可能一直知道自己前进的目标，没有人一直不变目标，但是因为指南针我们会知道自己方向是否正确。

七、方法：书写美好时光日志：活动记录+反思

1.记录你的心流时刻：完全投入、极度兴奋、内省清明、出奇镇定、时间静止的时刻。

2.记录你的能量流动：做一件事在维持能量还是消耗能量。一个人一辈子要花9w-12.5w的时间在工作。

3.记录每件事的反思：对以上两件事的复盘，越细节，未来去看越有用。

AEIOU法-对反思的方法

1）活动：你在做什么？是在里面的身份是什么？

2）环境：所处环境对我们的影响。

3）互动：这件事里进行了怎样互动。

4）物体：与怎样物体互动了？

5）用户：事件里的其他人他们扮演了什么？

我在一个剧本杀房间玩剧本杀，中间进了鬼屋，摸到了一把刀，和dm打斗-反思，以后不要打恐怖本了。

4.要多回顾自己的高峰时刻：及时记录下来，回过头看就会避免修正时刻。

八、原则：不要遏制自己的创造力，这才是人类最大的敌人，当你进入疯狂想法后才能拥有改变，不要迷恋自己第一个想法，因为它最顺理成章。多做脑暴发散图。

九、原则：要辨识无法自行消失的锚问题：比如买房差100w，这不是重力问题，换个地区买或者晚两年，别把自己逼死在那。

十、方法：制定你的奥德赛计划（奥德赛探险的一生）

维度：物力、喜欢程度、自信心、一致性

1.世界上没有所谓的最好的方法，找到他就能解决所有事。

2.制定3个五年后的计划，每一个都是A计划：1.你已经在做的事。2.你突然失业想做的事。3.不考虑钱和形象你想做的事。

3.给3-6个人分享你的人生计划，如果没人，就录下来自己听。

十一、方法：原型设计

1.通过提问的方式，了解自己感兴趣的事，获得数据。

2.必须是现实生活中的一次体验：提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败、在失败中前进悄悄走进未来。

3.失败案例：放弃一切去开咖啡馆的艾莉丝、爱喝咖啡和开咖啡馆当一回事了

4.去做原型对话：找到原型里的人，听听他们的经验。

十二、原则：美国人求职的成功率不到5%，而90%的人用一套求职方法。

方法：1.寻找工作机会而不是工作、多用领英，让原型对话里的人来招聘你。

2.找工作是追逐潜在的精彩。如果概率有20%，那可以进。

十三、原则： 不要给自己留太多选择，最多3-5个。果酱的故事：6种果酱路过的人13%购买了，24种果酱时候只有3%。

十四、方法：学会对失败免疫，设计人生本就是一种人生，人生是一种过程。

1.记录失败。

2.对失败分类。

3.鉴别出蕴含成长机会的失败。

十五、创建自己的团队：支持者、参与者、亲友、团队（导师：长期的、共情你），积极组织社群活动，让同好聚集在一起。

在四个分区里找到自己的指南针，沿着方向去记录你的美好时光日志发现自己喜欢与不喜欢的，制定你的三个奥德赛计划，然后用原型设计去慢慢实践，学会寻找工作机会而不是工作、学会对失败免疫，最后和一群团队的人一起用动词设计人生吧。

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今天想和大家分享的王戈多的新书《医院是座动物园》，一本作为医院非医生从业者眼中的人间事。

这本书已经不知道是我今年读过的第几本基层纪实文学了，可能也是因为我自己目前也是这个范畴的写作人，人民出版社给我寄过来的时候还是充满了兴趣。

如果说之前的快递、外卖、卖菜三本纪实文学更多地是在用平静的笔触描述作者们各自眼中的职业世界，那动物园这本书可就悲惨的多了，作者藉由自己多年在医院的工作经历，通过医院这样一个集合点记录了88个这世界悲惨的故事，作者将这些故事的主人公比作一个个动物，用他们最突出的特性让我们更容易代入。

作为我的山西老乡，王戈多老师笔下的风土人情我会有一些代入，在看这本书的时候我在想这些年我们确实看了太多的方法论、成功学以及夸大的剧情张力下的虚构文学，这世界真实的模样我们可能只有亲身经历才会体会到。这本书读完也许你会长舒一口气，但是这之后也许我们能思考到更坦然面对复杂世界的方式。

作者在结语里说道：他很长时间也不愿打开这份书稿，但是人类只有正视阴暗面的存在，才能够正视内心的黑暗，这世界不是非黑即白，也许看完这些，当你在凝视深渊的时候，会心存一些光明，不会那么悲伤。

88故事里很多都是病背后的人性复杂，有几个感触点和你分享：

1.作者的大学同学大郎毕业之后去影视行业做了编剧、卖剧本，天天酗酒，疑似肝癌无事后，继续酗酒，心梗去世。

2.喜人综艺最近一期有一个永远的友谊，作者书里有个小赵拥有两个好朋友小张和小李。他和小张在了一起，小张却和小李搞破鞋，后来小赵身体倒插进钢筋里穿破脑壳，另外两个消失了，原来银河写手的桥段里这是真实的。

3.作者的故事里也有女儿生病故意不救只为有指标再生一个狠毒母亲李丽云。

4.老中医父亲救不活花大钱也要救活原来是为了真传药方的张老医生的子女。

5.作者深夜里接到过发烧的老太太的电话，却接着咨询的名义和作者打了一宿，只为有人聊天。

6.本来拥有光明人生的发小阿斌，被料子鬼父亲投毒开始xidu毁掉了一生。

7.尿酸到700确诊通风，依然无法戒酒的言部长，为了生意。

8.为了不让家人孩子背上精神病家属称号，默默灌汞自杀的飞鸟李璇。

9.为了抱负孩子年轻时打他，让遗传高血压的儿子多躺着不运动的恶毒父亲。

10.像老狐狸一样的HIV患者赖在医院不离开、报警才抓走的伍德。

11.即便如今法律不允许保小，依然让医生保小的恶毒家庭，孩子得病后抛弃母子。

12.也会见到得了绝症之后愿意和小乙在一起的小文，最后怀上了他的孩子。

13.80岁要离婚并再结婚的张老爷子，结婚当天脑梗进了医院。

这些故事都是灰色的、平静的叙事，没要对错与黑白，人在生死抉择的时候往往都是这样，我们客观视角去看时，希望能够一起变成更好的人。

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今天想和大家分享的大卫格雷伯的书《毫无意义的工作》，一本无数年轻人立在工位前的职场宣言。

作为职场博主，这是一本我逃了很久却逃不开要去聊的一本书，聊之前我也想说一个最近挺有意思的事，可能是最近有篇文章《离职赛道太拥挤》盛行，可能是我之前某一个充满正能量的离职视频流量过多大，我有幸被列在了几个著名离职博主列表里。在此我要声明，威尔王从业十年虽然跳槽不少，但是抛开周末，从没有GAP过一天，主打一个无缝衔接。

回到这本书，《毫无意义的工作》其实并不是一本答案之书，更像一本学术探讨之书，作者通过各种理论与社会现象试图分析贯穿全文的“狗屁工作”如何行成、如何危害人心健康、形成的社会学原理，读完这本书你可能并不会找到你想要的逃离无意义工作的答案，但是可以分析你此刻与下一刻的工作是否是那毫无意义的狗屁工作，坦率的讲，这世上本也没要逃离无意义工作的答案。

作者大卫格雷伯先生是全球闻名的人类学家、伦敦政经人类学教授、2020年59岁时去世，这本书的英文版于2018年出版，中文版2022年在国内已经上市便引发了全民热议。

书籍的封面一句话：有些工作本不该存在，却在拖垮你的人生。便直接点题戳中无数人的内心。序言里作者先给出了经过调研的结论：这世界上40%的工作毫无意义。

• 作者曾在2015年发表过一篇《谈狗屁工作现象》，有四个观点被印成标语：
• 非常多的人他们整个职业生涯都耗费在那些他们知道并不需要的事情上。
• 似乎有人专门发明一些毫无意义的工作，目的是让大家一直工作。
• 狗屁工作对道德和心灵影响重大，却没人谈及它。
• 若你知你的工作毫无存在的必要性，那何谈工作尊严。

什么是狗屁工作？

• 完全没有意义，且往往有害的定期领薪水的职业，从事它的人无法找到存在的理由却要假扮这份工作存在是完全合理的。
• 有意义与否最根本的条件不来自于客观而来自于你的内心。42%的男性、32%的女性。
• 和狗屎工作不同：狗屎工作必要有意义，只是从业者收入很低工作环境糟糕，蓝领。
• 美国办公者花费在实际工作的时间从2015年的46%下降到2016年的39%，无用会议和行政花费却直线上升。

狗屁工作的种类。

1.当做花瓶的随从。2.激进攻击的打手。3.修理bug的拼接修补者。4.无脑无用增加流程的打钩者。5.传递信息的分派者。

• 1）随从：存在的唯一目的-衬托另一个人的重要性，很多家族企业里二代的玩伴。巴西仍然有的电梯操作员。给公司凑数的人。
• 2）打手：有一定进攻性、欺骗性的岗位。电话推销员。广告行业为了卖出产品去诱骗别人的人。
• 3）拼接修补者：为了应对组织谋个bug而存在的人。如果风平浪静，他也无事发生。很多程序员。
• 4）打钩者：用来掩盖组织不作为的员工。很多物业：只统计走步骤没下一步。给老板拍视频自己看的人。
• 5）分派者：没必要存在的上级。传话的人。有些工作处理不掉表现好的员工就会给他升职。
• 6）还有一类：本身工作有意义，却服务于狗屁工作的人。

狗屁工作中人的感受。

• 1.一个刚毕业的名校小伙，到了公司钱多事少，工作就是帮领导倒倒水，别人羡慕，自己却心智被摧毁了-工作的无意义感。
• 2.另一个名校小伙，同样发现了这件事，便利用这个身份去社交积累人脉帮助自己走向更高-找到了工作的目标。
• 狗屁工作的核心：虚伪和无目标感。
• 很多家庭对于工作内容的关心并没有是否有份工作关心更多。很多学生实习的工作都是帮人打印东西等的狗屁工作，他们学会了：1）有人盯着你的时候怎么工作。2）没事的时候怎么假装工作。3）做你喜欢享受的事拿不到钱。4）做你不喜欢的事能拿到钱。5）你必须假装喜欢你的狗屁工作。
• 其实对于像罪犯这种最极端的利己主义者：当你在监狱不让他刷厕所、就干坐着就是对他最大的惩罚。
• 为什么这和我们向往的钱多事少相违背了-格鲁斯：身为快感的原因。婴儿第一次拨动铅笔的时候异常开心。人类玩游戏会开心，在想象的世界里创造了身为原因的快感。
• 人类历史上大部分时候都是：工作猛干、休息、再猛干。比如种地。如今变成了现代社会的：你的时间是我买来的，我不养闲人。这造就了一群假装工作的人。比如我之前的某一家公司会通报午休时间在公司玩游戏的人。
• 为什么很多人不会伪装很忙：脚本缺失：所有的书籍和影视作品都在教你奋斗努力，不会有书教你如何假装工作。

而狗屁工作给人带来的危害：

• 1.狗屁工作会带来无聊感、胸闷。
• 2.人们往往会在假装忙碌中被紧张感包围，变得很有攻击性、很任性。
• 3.而那些精神虐待pua和心理战高发的地方往往存在于狗屁工作集中的办公室。
• 4.最终会导致抑郁症、焦虑症、腕管综合征（鼠标手：疼痛无力）、自体免疫力破坏PTSD，很多人一放弃就会好转。
• 5.你无法感受到共同的目标感，会得冒充者综合征：对自身成就产生怀疑，害怕外界有一天会发现自己是骗子。
• 6.当你发现你做的事在导致别人的灾难时，你会被持久的内疚与恐惧带来心灵摧残：我当年做一家不好公司的公关，直接辞职。
• 7.最可怕的：它会扼杀你的创造力，人与动物最大的区别便是创造力。我在去年一年发现了自己处于狗屁工作时，利用不想上班的感受去做创作，但是大部分时候，你会无心去创作，无法集中注意力。

一些后话：

• 1.狗屁工作的激增与服务业、信息业的发达有关。
• 2.很多公司利润增加并没有反馈给几层员工，而去招揽无用的职业经理人。
• 3.100年前，许多人认为随着科技进步，很快每天应该只需要工作四个小时。
• 4.所谓的社会价值并不是只关乎财富创造，还关乎社交与合群。
• 5.短短几十年时间，世界范围内生产主义开始被消费主义取代，当人们提到财富创造者时候自动对应的是企业家而不是工人。

这本书写于2018年，那个时候短视频和一些媒介方式及消费方式与如今天差地别，如今很多新兴行业与反狗屁工作的行为正在一波波涌现。也许我们永远也无法找到工作真正的意义，但当你意识到此刻你正处于狗屁工作之中并试图改变的时候，意义已经悄无声息的来了。

这不是一本答案之书，工作本没有答案。

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今天想和大家分享的石黑成治的新书《吃出免疫力》，一本肠道专家从业多年从吃对食物+调整肠道让你脱胎换骨的养生新书。

作者石黑成治是日本宥鸣的消化外科医生及健康管理师，2018年开始撰写并亲身体验自己的养生之法，实现了4个月健康减肥14斤。

你知道大多数疾病真正的原因是慢性炎症吗？

确认是否有慢性炎症最快的方法是你体内是否存在大量内脏脂肪。

你知道在美国BMI超过25的肥胖症人口达到71.6%、英国64%吗？

肥胖是一种疾病，它是很多病症的冰山一角，如果不去管疾病就会一个接一个的来。

• 节目开始前先和大家推荐几个作者强推的提高免疫力的食物：大蒜（它是双歧杆菌的益生元，大蒜素key刺激淋巴细胞行动，提高免疫力）、生姜（可以促进消化、止吐、姜辣素还可以抗炎和改善关节痛）、菌菇（膳食纤维改善肠道环境，β葡聚糖是最佳的免疫调节剂）、苹果醋（有高浓度的维生素C，被作者称为启动免疫力的关键）、绿茶（EGCG的儿茶素可以抑制炎症、保护血管）。所以作者推荐大家做一杯生姜绿茶拿铁。

第一部分、我们常识健康误区的重塑

1.作者4个月成功减肥的秘诀，是从糖到优质脂肪能量源的切换。摄入牛油果等天然优质脂肪不仅身体瘦了，皮肤也光泽有弹性了。

2.控制的比例，将碳水从60%降低到20%，将脂肪从25%提高到50%。

3.很多书都在教断食以及控糖的内容，但是作者建议在改善初期不要极端的控糖，不然会引起心脏病。

4.那为什么很多人减少了热量摄入也瘦不下来，因为当你热量摄入减少，身体消耗热量也会调节减少，基础代谢率会下降。

5.而很多试图拼命运动瘦不下来的人也要清楚，光是健身，每天消耗500kj，也只能消耗每天整体的5%。

6.而就算很多靠意志力不吃饭瘦下来的人仍然会反弹，因为我们体内有个叫定点的基准点，当你体重下降下丘脑会调节身体恢复到这个点。而极限减肥成功的人饥饿素一直很高，肚子一直很饿。

7.其实每个人的定点不会体重很大，而肥胖代表了身体处于异常状态。四大原因：长期吃添加剂防腐剂食物、不户外运动久坐、没有充足睡眠、压力过大。

8.脂肪过多，会分泌脂肪因子，脂肪不断囤积，体内拥挤会缺氧，此刻脂肪因子会去分解很多引发炎症的物质，人就会血压升高，并开始慢性炎症。

9.肥胖大肚腩会导致肌肉萎缩，所以肥胖人群是肌少症的危险人群。

10.肥胖还会引起阿尔茨海默症，阿尔茨海默症真正发生前34年就会有反应，脂肪多，炎症多，大脑就会反应低效，脑中灰质会变少，大脑容易萎缩。

11.瘦下来也并不是终点，细胞多毒、缺营养、高压都会阻碍发挥作用，而身体的细胞健康与否与它产生时你的生活方式有关，所以现在吃下的食物决定了10年后的你是啥样。

第二部分 肠道有多重要

1.人体内70%的免疫细胞都在肠道中。拥有100万亿个细菌。

2.肠道不只是消化器官更适免疫器官，肠的防护壁只有一层细胞那么薄，很多病毒都是通过肠道侵入人体。当肠道发炎时就会肠漏，病毒就会侵入。

3.肠道表面积有400平那么大，相当于一个篮球场的大小。

4.肥胖的人与瘦人肠道细菌比例是不同的，肥胖的人厚壁菌门细菌比瘦人多20%，拟杆菌门细菌少90%，前者会让我们从食物吸收更多热量，后者可以抑制炎症。

5.肠道被称为第二大脑，会和大脑直接对话，所以肠道不舒服也会扰乱大脑功能。

6.压力也是破坏肠道的一大诱因，哪怕你台前演讲也可能引发肠漏。

第三部分 激素对身体的重要

1.食物分为：直接使用的食物、食物精制出的食品（黄油）、一二类合成的（自己做的饭）、深加工食品（超市里的食物，缺维生素B和锌）

2.经常在外用餐会吃很多内分泌干扰物质，引起激素异常，比如让塑料更柔软的邻苯二甲酸酯，在外吃饭多的人高55%

3.胰岛素可以分解糖变成糖原然后去提供能量，消耗不掉的放在肝和肌肉细胞里储存，但是吃太多就放不下了变成了脂肪，你就变胖了。白米饭比白砂糖更容易升血糖。

4.人类有降低兴奋度的机制，因为吃太多，身体细胞会抵制接受胰岛素、大脑也会降低对瘦素信息的接受，你就会得糖尿病，你就会一直想吃。午后产生困意和血糖过低有关。

5.治疗胰岛素抵抗关键是改善肠道细菌，粪便移植疗法很有用，93.8%的肠炎患者治好了，现在的wonderland就是这个原理，但是粪便的活菌落多很多。但是它对减肥并没有太大的作用。

6.断食不用那么极端，尽量集中饮食，延长不摄入糖的时间，可以多喝骨头汤补充蛋白质。

第四部分 一些提高免疫力的生活方式

1.口腔是肠道起点，多用压线、刷牙、刷舌苔。白砂糖是最容易破坏口腔环境形成酸的物质，形成了牙周病。

2.肠道会经常进行MMC清空小肠，防止不好的细菌滋生，所以需要空腹的状态。

3.维生素C可以提高淋巴细胞的活性。

4.维生素D除了可以补钙，还可以改善免疫力。

5.微量元素锌可以杀死病毒、还是基因复制重要元素，喝酒的人容易缺少锌。

6.运动其实也是压力事件，不建议每天运动超过60min。

7.好好睡觉很关键，大脑排除废物只有睡着的时候进行，8h以上睡眠。睡眠分泌的褪黑素不止可以促进睡眠，还可以增强免疫力。

8.改善肠道环境需要3R：重启（牛至精油、芦荟汁）、重建（活性炭修复黏膜）、重植（益生元：大葱洋葱等+天然发酵的食品：纳豆、泡菜）

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今天想和大家分享的是乌维·维特施托克的新书《文学之冬》，一本描述1933年nacui时代德国艺术家们的生死离别。

1933年德国那个时刻的历史，一直是世界史里充满了灾难般的神秘色彩，《文学之冬》的作者通过日记式的记录方式，从1月28日到3月13日记录了33位德国文学家的悲剧人生，因为是日志式的群像模式，也将我们从天使视角带回到了那个时期那个地点的德国。

广东人民出版社万有引力的老师们寄给我这本书有段日子了，终于抽出了集中时间去读完了这本书。为什么需要集中时间，因为这样的史诗感的纪传体内容，我们感悟、领悟其中时代感的痕迹是无法在零碎时间里去得到太多的。于是在端午最后一天，我关掉手机来到了书店，终于完成了这本书的阅读。

在写这次的读后感时，我去听了、看了挺多网上前辈关于这本书的讲解，不禁感慨大家都是极具文学成就的大家，我也生怕班门弄斧。于是今天我想从另一个角度去和大家聊聊这本书，无关乎文学性与历史背景，而是这段背景背后我们之所以为人应该要以史为鉴的道理。

书籍的章节从那个历史上的魔鬼夺取位置的前夕展开，便被命名为最后的舞会，从那之后的1月30日开始，伴随着那个男人的嚣张，作者的笔触以日为单位的严重起来，很难想象每一天德国文坛会发生那么多极端的故事，地狱当道、临门之斧、作家卫队、未来几周活下去、独裁降临、别开门、只剩告别、最后的日子，日子发生到3月15日只剩下了地狱景象。

那些日子里，德国文坛的作家们心态每天也发生着变化。

1928年，雷马克写出了那本传奇的《西线无战事》，讲述了一名一线战士1914年被迫断学最后死于战场的故事，1930年它的美国版电影在德国上映，五天后便被禁止放映，之后便被大幅度删减，最后之舞第二天早饭后，雷马克便驱车去了瑞士边境，二十年后才再回到国内。

1933年1月30日，一封从巴黎寄给斯蒂芬·茨威格的心中写道：放弃一切希望，明确、镇定、坚决、本就应该如此，我们的文学和物质的存在已经被毁，一切都在导向新的战争。这一天那个人当上了总理，这封信后没多久的故事大家也都知道了。

那一天德国法国大使馆的门口响起了一首古老的军歌：我们要胜利地打败法国。

1月31日，那个臭名昭著的33冲锋队找到了画家、设计师乔志·格罗兹，因为认为他用画攻击那个男人、嘲讽他们对战争的热情、嘲笑他们、把他们表现为字符的傀儡、酒鬼、麻木的暴徒、嫖客和流氓。

虽然跨国历史的场合这些描述如此的客观，那个时候便是临门一斧的震慑。

2月4日，所有作家都不知道如何是好了。那个男人的密友约斯特被任命为国家剧院的负责人，他认为个人什么都不是，民族共同体就是一切，德国这样的优秀民族必须义无反顾的排他和维持纯洁性。文化界从这一天开始洗牌了。这一天总统同意了《保护德意志人民紧急条例》，从此集会和出版自由由内政部裁决。

说到这，我最近有个很深刻的体会，最近我遇到了一些很可悲的小角色，他们一直在试图用集体里的占位赋予的本不属于他们的权力来彰显自己的嚣张和了不起，即便他们自己心里也知道自己的下场，但是这时的全力是他们此生享受的华美的乐章。

2月5日，到处开始穿起整齐的衣服，高举统一的右臂，我想起了那部《死亡诗社》，年轻的作家拖勒逃脱父母的挣脱去找比自己大20岁的作家男友，却在电话里听到了“你是谁，你在哪”的质问，这一天以后作家们该跑到哪里。

2月12日，作家弗兰克号召国内最厉害的作家抗议那个男人当总理，最后包括亨利希曼的16个人签了名。

2月13日，年轻的赫尔佐格回德国发表了演讲，却发现台下坐着两个记录他说话的黑衣人，他感觉自己看到的不是黑色，是褐色。

2月17日，很多作家离开了，奥西茨基说：就让他们来抓我吧，我考虑很久了，我要留下。这时候还有一批作家希望和国家在一起。

2月19日，26岁的克劳斯曼从父母家醒来，有种想死的感觉，父母和都去了国外，他感觉到他的作家生涯结束了。

2月24日，有人在准备那个男人的生日，有一句话成为了那个时代那个国家的名言：听到文化这个词，我就想拉开布朗宁手枪的保险栓。

2月28日，独裁降临，那个男人提交了《国会纵火法令》，联邦制被废除。

3月4日，作家特吉特女士的家门被敲响了警察局和他的丈夫说你的妻子被逮捕了。别开门成了那个时代作家的共同语言。

3月15日，300名防暴警察冲进了维尔莫斯多夫的住宅集中区，这是德国作家协会为条件不好的作家们建造的公寓楼。后来这些人在集中营里变成了遍体流脓的傀儡。

后来，这本书里的33个作家相继经历了不同的惨况，像托马斯曼这样的文学巨匠也经历了漂泊在外的日子，德国的文学界失去了所有的灵魂，这些散落在世界的灵魂带着褐色的瞳孔一个个告别了人生。

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