Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

By Kerstin HiemerHealth & Fitness

Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte episodes

October 26113 Was du aus dem Sommer für den Herbst mitnimmst: Gesundheit, die dich durch die dunklere Jahreszeit trägt
Dein Sommer-Koffer: drei kleine Gewohnheiten, die bleiben dürfen, wenn die Tage kürzer werden
**Was du aus dem Sommer für den Herbst mitnimmst: Gesundheit, die dich durch die dunklere Jahreszeit trägt
**
Was dir dein Körper in diesem Sommer gezeigt hat
Der Sommer-Koffer: drei kleine Gewohnheiten für die dunklere Jahreszeit
Tageslicht, Bewegung und Schlaf als einfache Basis
Kneipp-Impulse für den Herbst: kleine Kaltreize für zuhause
Warum Warnsignale ernst nehmen ein Zeichen von Selbstfürsorge ist
Ausblick: der Wohlfühl-Jahreskreis startet zu Samhain
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
14 min
October 19112 Was jetzt auf deinen Teller darf: Ernährung im Herbst, die dich wärmt und erdet
Kürbis, Wurzelgemüse und Äpfel: kleine Schritte für mehr Wohlgefühl beim Essen, auch wenn der Alltag voll ist
Was jetzt auf deinen Teller darf: Ernährung im Herbst, die dich wärmt und erdet
Was die zweite Erntezeit gerade auf den Teller bringt
Warum "Ich schaff nichts mehr zu kochen" kein Versagen ist
Der Teller-Check: drei Fragen für mehr Bewusstsein beim Essen
Drei Herbst-Ideen für müde Abende (Ofengemüse, Suppe, warmes Frühstück)
Sanfte Brücke zum Basenfasten: kleine Schritte statt Radikalkur
Ausblick: der Wohlfühl-Jahreskreis startet zu Samhain
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
11 min
October 12111 Deine Haut und dein Körper im Übergang: Pflegerituale für die kühlere Jahreszeit
Ringelblume, Fußmassage und Abendlicht: wie du dir im Herbst ein kleines Wellness-Ritual schenkst
**Deine Haut und dein Körper im Übergang: Pflegerituale für die kühlere Jahreszeit
**
Warum sich deine Haut im Herbst anders anfühlt als im Sommer
Von leicht zu reichhaltig: so stellst du deine Pflege sanft um
Kräuter und Öle aus dem Garten: Ringelblume, Lavendel und Co.
Das Fußmassage-Ritual für den Abend, Schritt für Schritt
Warum Pflege mehr ist als Kosmetik: dein Moment nur für dich
Ausblick: der Wohlfühl-Jahreskreis startet zu Samhain
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
13 min
October 05110 Warum der Herbst der beste Lehrmeister fürs Runterfahren ist
Wurzelzeit statt Dauerlauf: kleine Atempausen, Kerzenlicht und die Kunst, wirklich abzuschalten
**Warum der Herbst der beste Lehrmeister fürs Runterfahren ist
**
Was der Herbst uns über Rückzug und Kraft sammeln zeigt
Der Unterschied zwischen Ablenkung und echter Entspannung
Abendlicht als Signal an dein Nervensystem: Kerzenlicht statt Deckenlicht
Die Wurzelatmung: eine 2-Minuten-Übung für zwischendurch
Mini-Rituale für die früher werdenden Abende
Ausblick: der Wohlfühl-Jahreskreis startet zu Samhain
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
14 min
September 28109 Wer bleibt, wenn es draußen kühler wird? – Beziehung im Herbst
Warum der Herbst der perfekte Moment ist, um deine Kreise bewusst kleiner zu machen
Wer bleibt, wenn es draußen kühler wird? – Beziehung im Herbst
Warum der Herbst uns natürlicherweise nach innen zieht – und was das für unsere Beziehungen bedeutet
Die Wurzel-Metapher: welche Beziehungen dich wirklich tragen
Ein ehrlicher Blick: welche Kontakte kosten gerade eher Kraft, statt welche zu geben?
Ein kleines Reflexionsritual für deine wichtigsten Beziehungen
Warum "Nein" zu losen Kontakten ein "Ja" zu den wichtigen ist
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
9 min
September 04 108 Die zweite Ernte – wie du im Gleichgewicht in den Herbst gehst
Eine liebevolle Rückschau zur Tag-und-Nachtgleiche – mit den 5 Säulen als Erntekorb
Die zweite Ernte – wie du im Gleichgewicht in den Herbst gehst
Der September bringt die zweite Erntezeit des Jahres – und mit der Tag-und-Nachtgleiche Ende September ein ganz besonderes Naturphänomen: Licht und Dunkelheit halten sich für einen Moment die Waage. Genau dieses Bild nehme ich mit in diese Folge: Wo stehst du gerade zwischen Sommer und Herbst, zwischen Aktivität und Ruhe? Wir schauen mit den 5 Säulen als Erntekorb auf das, was du bisher gesammelt hast, du bekommst ein einfaches Reflexionsritual für zuhause, und wir werfen einen Blick darauf, was du jetzt bewusst loslassen darfst, um in Balance in den Herbst zu gehen.
Die zweite Erntezeit und die Tag-und-Nachtgleiche als Sinnbild für Balance
Bilanz ohne Druck: Was ist dir seit dem Sommer gelungen – auch die kleinen Dinge?
Die 5 Säulen als Erntekorb: ein Rundgang durch Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung, Gesundheit
Ein 5-Minuten-Reflexionsritual zum direkt Mitmachen
Was darf jetzt losgelassen werden, damit du im Gleichgewicht ankommst?
Ausblick auf die nächste Folge der Reihe
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
14 min
July 29 107 5 Gründe, warum Wohlfühlzeiten für Frauen anders wirkt als klassische Frauenabende
Warum ein monatlicher Abend im Lumenroom mehr verändert als ein einmaliges Event
**
5 Gründe, warum Wohlfühlzeiten für Frauen anders wirkt als klassische Frauenabende
**
Warum ein monatlicher Abend im Lumenroom mehr verändert als ein einmaliges Event
Frauenabende gibt es viele – aber die wenigsten verändern wirklich etwas. In dieser Folge erzähle ich dir, warum die Wohlfühlzeiten für Frauen im Lumenroom in Welden anders funktionieren: mit Rhythmus statt Einmal-Event, allen 5 Säulen statt nur einem Thema, und Tools, die du wirklich mit nach Hause nimmst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Online-Kurse oft nicht zu Ende geschaut werden – und was im Begleit-Paket stattdessen passiert
Wie die 5 Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit gemeinsam statt einzeln betrachtet werden
Warum dein eigenes Tempo wichtiger ist als ein starres Kursprogramm
Was direkter Austausch bewirkt, den ein Video niemals ersetzen kann
Wie 25 Jahre Praxiserfahrung in jede Begleitung einfließen
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
11 min
June 29 106 Was dein Körper im Sommer wirklich braucht
Was dein Körper im Sommer wirklich braucht
Was dein Körper im Sommer wirklich braucht
Warum du im Sommer schneller erschöpft bist als du denkst – und wie du deinen Körper wirklich gut durch diese Zeit begleitest.
Der Sommer wirkt nach außen oft leicht, lebendig und voller Energie. Doch viele Frauen erleben genau in dieser Zeit das Gegenteil: innere Unruhe, schnelle Erschöpfung und das Gefühl, kaum zur Ruhe zu kommen.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was dein Körper im Sommer wirklich braucht – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und dem Druck, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen.
Du erfährst, warum dein Körper im Sommer mehr arbeitet, als du oft merkst, weshalb wir unsere eigenen Grenzen leichter übergehen und wie du wieder mehr in deinen natürlichen Rhythmus findest.
Eine Folge für mehr Bewusstsein, Entlastung und echte Selbstfürsorge im Sommer. 🌿☀️
In dieser Folge erfährst du:
☀️ Warum der Sommer für deinen Körper anstrengender ist als er sich anfühlt
🌿 Welche Rolle Licht, Aktivität und soziale Termine für deine Energie spielen
💛 Warum viele Frauen ihre Grenzen im Sommer schwerer wahrnehmen
🌸 Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Kühlung, Rhythmus und Pausen
🌿 Wie du wieder mehr bei dir ankommst – auch mitten im Sommertrubel
✨ Reflexionsfrage der Folge:
Was würde meinem Körper heute wirklich guttun?
12 min
June 18 105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen
Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen
Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
Der Sommer steht für Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude. Doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil: volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, Familienorganisation und das Gefühl, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gerade im Sommer so oft über unsere eigenen Grenzen gehen, weshalb wir die Signale unseres Körpers leichter überhören und wie Selbstfürsorge auch in der Zeit der Fülle gelingen kann.
Du erfährst, warum Pausen kein Luxus sind, weshalb auch schöne Erlebnisse Energie kosten und wie du den Sommer bewusst genießen kannst – ohne dich selbst dabei zu vergessen.
Eine Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Leichtigkeit sehnen und dabei gut für sich sorgen möchten. ☀️🌿
In dieser Folge erfährst du:
☀️ Warum der Sommer oft stressiger ist als gedacht
☀️ Weshalb viele Frauen in der Zeit der Fülle ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen
☀️ Wie Mental Load und Sommerorganisation zusätzliche Energie kosten
☀️ Warum wir unsere Grenzen im Sommer schlechter wahrnehmen
☀️ Weshalb auch schöne Erlebnisse Kraft kosten dürfen
☀️ Wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren
💛 Reflexionsfrage der Woche:
Was würde dir in den nächsten Tagen wirklich Energie schenken?
Nicht was du erledigen solltest.
Nicht was andere erwarten.
Sondern was dir wirklich guttun würde.
13 min
June 01 104 Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann
Wie ruhige Nasenatmung das Nervensystem unterstützt und Menschen mit Asthma, COPD, Stress und innerer Unruhe helfen kann.
Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann
Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden.
Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen.
In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist.
Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist.
Eine spannende Folge für alle, die ihren Atem besser verstehen und ihr Nervensystem auf natürliche Weise stärken möchten.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
✨ Was die Buteyko-Methode ist
✨ Warum viele Menschen unbewusst überatmen
✨ Weshalb Nasenatmung so wichtig für unsere Gesundheit ist
✨ Welche Rolle Kohlendioxid im Körper spielt
✨ Wie Atem und Nervensystem zusammenhängen
✨ Warum die Methode bei Asthma und COPD häufig unterstützend eingesetzt wird
✨ Wie ruhiges Atmen Herz und Kreislauf beeinflussen kann
✨ Für wen die Buteyko-Methode besonders geeignet ist
Wichtiger Hinweis:
Die Buteyko-Methode kann eine wertvolle Unterstützung sein, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose, Therapie oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen solltest du Atemübungen immer mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten abstimmen.
💛 Mehr Inspiration für Balance, Selbstfürsorge und Gesundheit findest du hier:
🎧 Schalte ein und sei dabei!
💛 „Schon kleine Schritte können Großes bewirken.“ 💛
🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau
🎙 Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Selbstfürsorge und Balance in der Lebensmitte. Ich begleite dich mit wertvollen Tipps und Impulsen rund um Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen, damit du dich wieder selbst an die erste Stelle setzt.
💻 Mein Wissen & meine Erfahrungen teile ich in 📕 Büchern, auf meinem Blog & im Podcast 🎤.
📱 Folge mir für mehr Inspiration:
📩 Kontakt ➡ [email protected]
🌍 Website ➡ www.kerstin-hiemer.de
📸 Instagram ➡ instagram.com/kerstin.hiemer
Ich freue mich, dich auf deiner Wohlfühlreise zu begleiten! 💛✨
14 min

About Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

From the publisher's feed

🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du!

Hallo 😊,

✨ Wann hast du das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan?

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an!

💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du…

✔ Dich nach mehr Balance, Ruhe und Energie sehnst

✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge suchst

✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und stärken möchtest

✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv gestalten willst

✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen

🌸 Was erwartet dich hier?

Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem 5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und alltagstauglich.

🎧 Freu dich auf:

✅ Kurze, leicht umsetzbare Impulse für den Alltag

✅ Praktische Wohlfühl-Tipps & Entspannungsmethoden

✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere Ruhe

✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben

✅ Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt

💃 Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst – einfach, authentisch und alltagstauglich.

🎧 Nimm dir deine persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du hast es verdient!

📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:

Kontaktaufnahme: [email protected]

Website ➡ www.kerstin-hiemer.de

Facebook ➡ https://www.facebook.com/vitalpraxis.kerstinhiemer

Instagram ➡ https://www.instagram.com/kerstin.hiemer/

LinkedIn ➡ https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/

❤ „Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤

Alles Liebe

Kerstin Hiemer

🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau

🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein Wohlbefinden | Gründungscoaching

Share Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Sign up to save your podcasts

Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte episodes

About Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

More shows like Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Was jetzt?