Women

Reprendre la course à pied après un accouchement ou une blessure, sans fuites urinaires ni sensation de prolapsus dans le vagin : c'est possible (si tu respectes les étapes).

"L'impact" de la course à pied n'est pas interdit ! Quand c'est bien fait, la course à pied est même un outil de rééducation pour ton périnée, et elle est aussi bonne pour bien vieillir ! (waw que demander de plus ?)

On a rassemblé nos 10 conseils pour reprendre dans de bonnes conditions (+ 2 bonus 😉)

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi serrer ton périnée pendant que tu cours n'est pas utile...

• Les signaux à surveiller pour savoir si ta sortie était OK pour ton périnée

• Pourquoi c'est bon de courir plus (contrairement à ce qu'on peut penser)

• Comment doser tes premières sorties, par où commencer, pour que ce soit périnée friendly

• Dans les bonus, on parle chaussures : lesquelles choisir pour reprendre ? (spoiler : pas de carbone 😉)

Et si tu as des fuites urinaires et que tu veux reprendre le run de façon cadrée ?

Le programme TOLÉRANCE ZÉRO FUITE® t'accompagne pour enfin reprendre le run au sec !

👉 https://www.women-in-progress.fr/tolerance-zero-fuite

Bonne écoute ! 🎧
Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on prépare un accouchement, on peut facilement commencer à construire un scénario idéal : avec ou sans péridurale, la position d'accouchement, certains choix dans le projet de naissance, une récupération rapide ensuite.

Le problème, c'est que l'accouchement en réel ne suit pas toujours le scénario prévu.

Dans ce nouvel épisode, on reçoit Gwenaëlle Quelven, kiné spécialisée en pelvi-périnéologie, formatrice et maman de trois enfants. Ses deux premiers accouchements se déroulent sans péridurale. Pour le troisième, malgré son expérience et sa spécialisation, elle finit avec une péridurale... et elle ne le vit absolument pas comme un échec. Au contraire, elle décrit même une "péridurale de rêve".

À travers ses trois grossesses et son expérience professionnelle, Gwenaëlle explique comment mieux préparer :

• Le corps pendant la grossesse
• Le projet d'accouchement 
• Les différents scénarios possibles (l'astuce de notre experte : les "scénarios grains de sable")
• Le postpartum
• La reprise progressive du mouvement et du sport
  

Et forcément, on parle mouvement en périnatalité !

Pendant la grossesse, Gwenaëlle insiste sur l'importance de maintenir ses capacités physiques plutôt que d'attendre le jour J pour demander au corps de tenir plusieurs heures de travail.

Après l'accouchement, elle questionne aussi le grand vide qui existe parfois entre "repose-toi" et "tu peux maintenant reprendre officiellement ta rééducation".

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

────────────────────────────────────────────

Pour les pros de santé qui nous écoutent et qui se disent sûrement :

"Comment accompagner intelligemment en mouvement, au lieu de simplement dire d’attendre ?"

C'est exactement ce que t'apprend la formation MAMA TRAINER® : préparer l'accouchement et accompagner ce retour au mouvement, sans jamais se contenter de dire d'attendre.

👉 Découvrir la formation MAMA TRAINER®

────────────────────────────────────────────

Pour retrouver Gwenaëlle :

• Gwenaëlle Quelven – Kiné, maman, formatrice spécialisée en santé pelvienne : gwen_quelven_formation
  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On accompagne des femmes au quotidien, et à chaque fois, le même constat : une prépa à l'accouchement souvent très théorique, qui prépare à la parentalité mais oublie la préparation pour ce big évènement qui est l'accouchement.

On a pu le constater aussi avec nos copines, quand elles sont tombées enceintes.

Alors on a voulu vous donner ici tout ce qu'on aurait aimé qu'elles sachent dès le début.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🤰 Pourquoi l'accouchement est un véritable évènement sportif, et pourquoi être en forme physiquement le jour J change concrètement le déroulé du travail et de la poussée

🧠 Pourquoi attendre le 2e trimestre pour bouger est une erreur, même quand "ça ne se voit pas encore"

💪 Comment préparer ton périnée autrement qu'en le relâchant : contraction, mobilisation, massage...

🦴 Pourquoi la mobilité du bassin est aussi importante que celle du périnée pour faciliter le passage de bébé

Tu es enceinte ou tu as un projet de grossesse ? Cet épisode est pour toi ☺️

Si tu es pro du mouvement, que tu veux te former sur ce sujet, découvre MAMA TRAINER®

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t'entraînes régulièrement, tu fais attention à ce que tu manges, tu essaies de bien récupérer, et pourtant tu stagnes, tu es épuisée, tu as des fuites, ton périnée ne répond plus comme avant. Ça te parle ?

Dans cet épisode, on reçoit Marion, kiné et naturopathe spécialisée en accompagnement du sportif.

Elle nous éclaire sur quelque chose qu'on voit souvent chez les femmes qu'on accompagne : les liens entre santé hormonale, système nerveux et santé pelvienne.

Une conversation qui nous a toutes les trois concernées (en tant que pro mais en tant que femme aussi...)

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🔑 Pourquoi se sentir "super humaine" peut être un signal d'alarme, et pas la preuve que tout va bien

🩸 Comment le stress (sport, boulot, charge mentale) déséquilibre les hormones et génère directement des conséquences sur le périnée

🧠 Que les troubles de mémoire, le brouillard mental et les sautes d'humeur sont des symptômes hormonaux, pas une remise en question de ta vie

⚡ À partir de quand un syndrome prémenstruel devient anormal (spoiler : 80 % des sportives en vivent un qui dure parfois la moitié du mois)

🍽️ Les erreurs concrètes les plus fréquentes chez les femmes sportives : pas assez de calories, pas assez de protéines, système nerveux toujours au taquet

Tu veux aller plus loin sur les liens entre hormones, système nerveux et santé ?

Retrouve Marion sur Instagram : @iamanathlete_fr

Et si tu as des fuites urinaires à l'effort et que tu veux retrouver la sérénité à l'entraînement, TOLÉRANCE ZÉRO FUITE® est fait pour toi.

👉 Les infos ici

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯🏼‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On le sait : beaucoup pensent qu'on est contre le toucher vaginal.

Cet épisode, c'est l'occasion de mettre les choses au clair...

Parce que ce n'est jamais noir ou blanc.

Et sur un sujet comme celui-là, la nuance, elle change tout ! Que ce soit pour les femmes qui se soignent, comme pour les pros qui les accompagnent.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🔍 Avoir un périnée coté 2/5 ou "dans les chaussettes" ça ne veut pas dire que tout est perdu !

Que les problématiques périnéales sont multifactorielles. Et les raccourcis diagnostiques font de vraies dégâts.

😔 Des femmes ont attendu des années avant de consulter, parce qu'elles croyaient ne pas avoir le choix de passer par un toucher vaginal.

Alors qu'il existe d'autres solutions !

⚖️ Le toucher vaginal est un outil utile, parfois indispensable.

Mais en rééducation, il ne devrait pas être systématique.

🗣️ Le vrai débat, ce n'est pas pour ou contre !

C'est : qu'est ce qui va convenir le mieux à la femme qu'on a en face de nous. 

Car notre priorité c'est : que notre patiente aille mieux (même bien !)

Tu es kiné et tu veux élargir ta boîte à outils pour accompagner tes patientes sans passer systématiquement par le toucher vaginal ?

Notre formation présentielle PÉRINÉE SANS LES MAINS t'apprend à évaluer, rééduquer et autonomiser tes patientes (autrement).

Les sessions 2026 sont complètes, mais les dates 2027 arrivent bientôt

👉 pros.training-therapie.fr/produit/perineesanslesmains

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as envie de reprendre le sport, mais tu ne sais pas par où commencer ?

Ou tu t'es déjà dit "les sauts, c'est mauvais pour le périnée" ou "si j'ai pas de courbatures, j'ai pas bossé" ?

Dans cet épisode, on met les choses au clair – sans te faire peur, sans te culpabiliser, avec les vraies recommandations de kinés spécialisées en sport et santé pelvienne.

Que tu reprennes après une grossesse, après une longue pause ou que tu cherches juste à bouger mieux au quotidien, cet épisode est fait pour toi.

Au programme :

• 🏋️ Pourquoi les sauts et les impacts ne sont PAS mauvais pour ton périnée – et ce que ça dépend vraiment

• 💪 Pourquoi le renforcement musculaire chargé est LA priorité pour les femmes (et non, tu ne vas pas "gonfler")

• 😴 Comment le manque de sommeil peut saboter tous tes efforts sportifs et alimentaires

• 📉 Pourquoi "no pain, no gain" est une fausse croyance qui peut te freiner

• 🚶‍♀️ Comment casser la sédentarité avant même de penser à "faire du sport"

Si tu as des fuites urinaires à l'effort ou des inconforts pendant le sport, ces symptômes sont des signaux – pas une fatalité.

Notre accompagnement TOLÉRANCE ZÉRO FUITE® est fait pour t'accompagner pas à pas.

Rejoins la liste d'attente si tu veux en savoir plus 💪🏻
Liste d'attente TOLÉRANCE ZÉRO FUITE®

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après un accouchement, on parle beaucoup du bébé… et beaucoup moins de la récupération de la maman.

L’accouchement par voie basse est un véritable traumatisme physiologique.

Le périnée a subi une distension majeure.

Il a besoin de cicatriser, de récupérer… et d’être accompagné intelligemment.

Dans cet épisode, on t'amène à la découverte de tout ce dont ton corps a besoin pour se remettre de ton accouchement :

• 🧠 Pourquoi il faut protéger ton périnée dès les premiers jours (positions, constipation, gestion des contraintes)

• ❄️ Comment soulager douleurs et pesanteur (froid, posture de déclive, signaux d’alerte)

• 🚶‍♀️ Comment reprendre progressivement les charges du quotidien et la marche sans déclencher fuites ou inconfort

• 💪 Pourquoi la rééducation abdominale est indispensable en complément du périnée (diastasis, gestion des pressions, stabilité)

• 🤱 Comment concilier allaitement et activité physique sans te mettre en difficulté (hydratation, apports, posture)

─────────────

Si tu es un·e professionnel·le du sport et que tu accompagnes des femmes enceintes ou en postpartum, ces bases sont essentielles.
On a justement créé une formation en ligne, pour t’aider à mieux comprendre les spécificités de cette période, connaître les recommandations actuelles et adapter concrètement tes séances en toute sécurité.

Inscris-toi pour être informé(e) en priorité de sa sortie : MAMA TRAINER®

Bonne écoute ! 🎧
Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Courir enceinte : est-ce vraiment possible ? Laura, kiné spécialisée et coureuse, partage son expérience terrain.

Aujourd'hui on reçoit Laura Landeiro, kiné spécialisée dans l'accompagnement de la femme enceinte et en postpartum. Enceinte de 9 mois au moment de l'enregistrement, Laura partage son expérience de coureuse qui a continué la course à pied jusqu'à 7 mois de grossesse, tout en adaptant son entraînement.

Entre croyances limitantes, conseils contradictoires et pression sociale, Laura raconte comment elle a navigué entre son envie de rester active et les signaux de son corps. Un témoignage honnête, sans filtre, qui aborde aussi la frustration, l'adaptation et l'importance de la santé mentale pendant la grossesse.

─────────────

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🏃‍♀️ Comment Laura a adapté son entraînement trimestre par trimestre (intensité, volume, course-marche)

💬 Les phrases qu'elle a entendues et comment elle a géré la peur de son entourage

⚠️ Les signaux du corps qui l'ont amenée à arrêter la course à 7 mois

💪 Pourquoi le renforcement musculaire est LA clé pendant la grossesse (et pour le postpartum)

🧠 L'importance de la santé mentale : frustration, image de soi, charge mentale et communication en couple

─────────────

Retrouve Laura :

📲 Instagram : @mamsana_kine

📖 Son livre : Guide pour une grossesse et un accouchement en mouvement : Le guide pratique et sans tabous pour préparer ton corps (et ton périnée) à l’accouchement et à un post-partum plus serein

─────────────

Tu es coach et tu veux accompagner des femmes enceintes et après leur accouchement en toute sécurité ?

On prépare un e-learning spécialement pour toi ! Inscris-toi pour être informé(e) en priorité de sa sortie : MAMA TRAINER®

─────────────

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle de notre sujet préféré : les fuites urinaires 😬

Dans cet épisode de podcast, format questions–réponses, on prend le temps de répondre aux interrogations les plus fréquentes des femmes sportives, celles que vous nous envoyez régulièrement sur Instagram : course à pied, crossfit, sauts, postpartum, rééducation périnéale…

Un épisode sans filtre, pour comprendre, déculpabiliser et surtout avancer.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

💧 Pourquoi avoir des fuites en courant ou en sautant n’est pas “normal”, mais reste un signal à écouter.

🏃‍♀️ En quoi les sports à impact (course à pied, crossfit, corde à sauter…) ne détruisent pas le périnée, mais révèlent parfois un manque d’adaptation.

🧠 Pourquoi arrêter le sport n’est pas la solution, et comment le bon dosage change tout.

🔁 Les raisons pour lesquelles les fuites peuvent persister malgré une rééducation périnéale pourtant bien réalisée.

🫶 Quand consulter, comment choisir un·e professionnel·le adapté·e, et pourquoi la confiance est essentielle dans ce type de prise en charge.

🎯 Objectif de l’épisode :

T’aider à mieux comprendre les messages de ton périnée, arrêter de culpabiliser, et te montrer qu’il existe des solutions concrètes pour continuer à bouger, t’entraîner et vivre sereinement — sans faire une croix sur ce que tu aimes.

─────────────────────────────

Et puisqu’on parle de fuites urinaires… si tu veux en finir avec les fuites à la course à pied, aux sauts ou aux impacts, nous avons créé un accompagnement spécifique.

👉 Rejoins la liste d’attente de Tolérance Zéro Fuite® pour recevoir les infos de la prochaine promo.

─────────────────────────────

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

#fuitesurinaires #courseàpied #santépelvienne

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La VÉRITÉ sur les coureuses : Fuites, RED-S & Ménopause...

Aujourd’hui, on échange à quatre autour d’un sujet qui nous passionne : les femmes et la course à pied.

Avec Marion, kiné & coach spécialisée auprès des femmes de +40 ans, et Manon, kiné & traileuse, on parle santé pelvienne, performances, ménopause, alimentation, et charge mentale, sans détour.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Le parcours de Marion & Manon : de la kiné à la spécialisation femme & running.
  

• Les blessures les plus fréquentes chez les coureuses…
  

• Les fuites à l’effort : comprendre le lien avec le RED-S (déficit énergétique) & l' alimentation.
  

• Comment le manque de récupération, le stress et les séances à jeun entretiennent les symptômes.
  

• Le renforcement musculaire : un outil clé pour progresser, prévenir les blessures et bien vieillir.
  

• Périménopause & ménopause : adapter la charge, surveiller le sommeil et respecter les rythmes hormonaux.
  

• Les clés concrètes pour s’écouter, doser, récupérer et continuer à courir sereinement à chaque âge.

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura - Women In Progress 👯‍♀️

────────────────────────────────────────────

Pour retrouver les filles sur insta :

• Manon – Kiné & traileuse, spécialisée en santé pelvienne : @manamoov.kine
• Marion – Kiné & coach running pour femmes 40+ : @physiovivhy

────────────────────────────────────────────

🙋🏼‍♀️ En parlant fuites urinaires…

Si tu veux en finir une bonne fois pour toutes avec les fuites à la course à pied, rejoins Tolérance Zéro Fuite 👇🏻

https://www.women-in-progress.fr/tolerance-zero-fuite

────────────────────────────────────────────

✨ Et puisqu’on a parlé alimentation dans cet épisode, impossible de ne pas vous citer notre partenaire habituel NUTRIPURE 💙

Profitez de –10% sur votre première commande avec le code parrain : WIP10.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.