سؤال يتكرر مع كثير منّا، خصوصًا بعد تجارب طويلة مع الدايت والالتزام المؤقت.

في هذه الحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نناقش سبب فشل فكرة “النظام الواحد”،

وليش بعض الأنظمة تنجح مع ناس… وتفشل مع غيرهم.

نتكلم عن:

ليش نبدأ بحماس ثم نفقد الاستمرارية،

وكيف الضغط والحرمان يأثرون على علاقتنا بالأكل،

وليش الحل ما يكون دايمًا في نظام أقسى أو التزام أشد.

نفتح ملف التوازن:

كيف نعيش أكل صحي بدون شعور دائم بالذنب،

وكيف نفهم احتياجات أجسامنا بدل ما نمشي ضدها.

🧠 تطرقنا لـ:

• هل فعلاً في نظام غذائي يناسب الجميع؟

• ليش الحرمان يدمّر الاستمرارية

• العلاقة بين النفسية والأكل

• شلون نبني أسلوب أكل نقدر نكمل عليه

• الفرق بين الانضباط الصحي والقسوة على النفس

هذه الحلقة لكل شخص جرّب أكثر من دايت،

وتعب من الإحساس بالفشل مع كل محاولة جديدة،

ويبغى طريق أهدى… وأكثر واقعية.

برعاية رايت كالوريز ومقهى ٦٦٨ ☕️

تقديم وإعداد: طيف أحمد

مونتاج وتلوين: جهان بوبشيت

تصوير: خالد عبدالغفار

إشراف عام: جهان بوبشيت

شاركونا آراءكم وتعليقاتكم، وتابعونا على منصاتنا من خلال الرابط:

🔗 https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرًا لاستماعكم، وخلونا نكبر سوا… بصحة وسعادة. 💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نسأل سؤال كثير نمر فيه:

ليش نقدر نلتزم بالأكل الصحي فترة… وبعدين فجأة نطيح ونأكل كل شي؟

التزام قوي → ضغط داخلي → تحلل مفاجئ

مو لأننا ضعاف… لكن لأننا شدّينا على نفسنا أكثر من اللازم.

تكلمنا عن فكرة التوازن:

كيف نعيش أكل صحي بدون ما نحرم نفسنا،

وكيف يكون الأكل جزء من حياتنا… مو معركة يومية.

شاركنا قصص واقعية لأشخاص مرّوا بهالتجربة،

واكتشفوا إن الحل ما كان “دايت أقسى”،

بل علاقة أهدى مع الأكل.

🧠 تطرقنا لـ:

• ليش الحرمان يرجعنا للنقطة الأولى

• شلون نوازن بين الصحي وغير الصحي بدون شعور بالذنب

• علاقة النفسية بالأكل

• كيف نفهم أجسامنا بدل ما نعاقبها

الأكل الصحي ما هو كمال،

هو وعي… ومرونة… ورحمة مع النفس. 🌱

حلقة لكل شخص تعب من البدء من جديد،

ويبغى يمشي بخط ثابت… حتى لو كان ببطء. 💛

برعاية رايت كالوريز ومقهى ٦٦٨ ☕️

تقديم وإعداد: طيف أحمد

مونتاج وتلوين: جهان بوبشيت

تصوير: خالد عبدالغفار

إشراف عام: جهان بوبشيت

شاركونا آراءكم وتعليقاتكم، وتابعونا على منصاتنا من خلال الرابط:

🔗 https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرًا لاستماعكم، وخلونا نكبر سوا… بصحة وسعادة. 💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نتناول موضوع حساس يلامس قلوب كثير من الأهالي:

“ليش ابني متين؟” — سؤال يحمل خلفه مشاعر قلق، خوف، وأحيانًا ذنب.

طيف أحمد، أخصائية التغذية، تفتح حوارًا صادقًا عن سمنة الأطفال، وتوضح أن السبب مو دايم الأكل، بل يمكن يكون قلة النوم، التوتر، أو حتى غياب الروتين الأسري الصحي.

من خلال قصص واقعية لأطفال واجهوا السمنة، نسمع كيف ساعدهم الدعم الأسري والحوار الهادئ أكثر من الحرمان أو التهديد.

🧠 بنتكلم عن:

• العلاقة بين نوم الطفل ووزنه

• أخطاء شائعة في تعامل الأهل مع الطفل المتين

• ليش “الحرمان” مو حل، وشنو البديل؟

• كيف تكون البيئة المنزلية هي أول خطوة للعلاج

• أهمية الدعم النفسي قبل الغذائي

الوقاية مو دايم معناها خوف،

أحيانًا تعني حب… واهتمام… ومسؤولية. 💛

خلونا نتعلم كيف نحافظ على صحة أطفالنا بدون ما نؤذيهم بالكلام أو الضغط، ونحوّل كلمة “رجيم” إلى “أسلوب حياة صحي وسعيد”. 🌿

برعاية رايت كالوريز ومقهى ٦٦٨ ☕️

تقديم وإعداد: طيف أحمد

مونتاج وتلوين: جهان بوبشيت

تصوير: خالد عبدالغفار

إشراف عام: جهان بوبشيت

شاركونا آراءكم وتعليقاتكم، وتابعونا على منصاتنا من خلال الرابط:

🔗 https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرًا لاستماعكم، وخلونا نكبر سوا… بصحة وسعادة. 💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، بنتكلم عن أكتوبر شهر التوعية بهشاشة العظام 🦴

الشهر اللي يذكّرنا بأهمية العناية بصحتنا من الداخل، مو بس بالمظهر الخارجي.

العظام يمكن ما نحس فيها كل يوم، لكنها أساس كل حركة، كل خطوة، وكل لحظة نشاط.

كثير ناس ما ينتبهون لهشاشة العظام إلا بعد ما تصير الكسور…

لكن الوعي المبكر والاهتمام بالتغذية والنشاط ممكن يغيّر كل شي.

الوقاية ما تعني إن فيك ضعف،

تعني إنك واعي لقوتك، وتبي تحافظ عليها قبل لا تتأثر. 💪🏻

هل فكرنا يوم إن التوعية بهشاشة العظام مو بس عن الأكل أو الكالسيوم؟

هي عن إننا نهتم بأجسامنا مثل ما نهتم بعقولنا،

ونعطيها حقها من الراحة، والغذاء، والحركة. 🌿

بهالحلقة، بنشارك معلومات بسيطة بس مهمة،

ونذكّرك إن خطوة صغيرة اليوم… ممكن تخلّي مستقبلك أقوى.

خلكم معنا، وخلونا نحوّل أكتوبر من مجرّد شهر توعية…

إلى شهر نبني فيه قوتنا من الداخل. 

شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط: ‏https://linktr.ee/hekaya.bh شكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، بنتكلم عن أكتوبر الوردي 🎀

الشهر اللي يذكرنا بأهمية الفحص المبكر، والوعي بسرطان الثدي.

بس بين كل هالحملات واللون الوردي… كثير ناس ما زال عندهم خوف، تردد، أو حتى إنكار.

من الطبيعي نخاف، لكن مو طبيعي نخلي الخوف يمنعنا نحافظ على صحتنا.

الفحص المبكر ما يعني إنك مريضة،

يعني إنك تحبين نفسك كفاية إنك تتطمنين. 💗

هل فكرنا يوم إن التوعية مو بس عن المرض؟

هي عن قوة النساء، ودعم بعضنا لبعض، وعن الشجاعة نواجه الحقيقة قبل لا تفاجئنا. 🌸

بهالحلقة بنشارك قصص مؤثرة، ونوضح شلون خطوة بسيطة ممكن تغيّر حياتك أو حياة شخص تحبينه.

خلكم معنا، وخلونا نحول أكتوبر الوردي من حملة… إلى وعي حقيقي وحب للحياة. 🌷

شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:

‏https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، بنتلكم عن علاقتنا الغريبة مع الميزان، وكيف صار رقم بسيط يتحكم في مشاعرنا طول اليوم! ⚖️🧠

 من أول ما نصحى، كثير ناس يركضون أول شي على الميزان… زاد وزنك نص كيلو؟ تنكد يومك! 😔

 نقص نص كيلو؟ تحسين بالرضا والسعادة! 😍

 لكن… هل طبيعي نخلي رقم يقرر مزاجنا وصحتنا النفسية؟ وهل فعلاً هالأرقام تعكس صحتنا الحقيقية، ولا الموضوع مجرد وهم إحنا صنعناه لأنفسنا؟ 💡

 ليش نربط قيمتنا أو شكلنا بالميزان، بدل ما نركز على أشياء أهم مثل الطاقة، العافية، ونمط حياتنا؟ 🥗✨

 بنشاركك قصص وتجارب ناس عاشوا في دوامة الأرقام، وكيف قدروا يطلعون منها ويتحررون من سيطرة الميزان 💖🌿

 خلك معنا، وتعرف على طرق تخليك تعيش توازن بين الأكل الصحي، الراحة النفسية، ومتعة الحياة… بعيد عن هوس الأوزان!

 شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط: ‏

https://linktr.ee/hekaya.bh 

 شكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، بنتلكم عن أغرب المعتقدات الغذائية والشائعات اللي كثير ناس يصدقونها بدون ما ينتبهون إنها ممكن تضرهم أكثر مما تفيدهم! 🥦🍔من أول ما نصحى، نبدأ نفكر: “هالأكلة تسمن؟ ذيك تحرق الدهون؟ وهذا المشروب يذيب الكرش؟” 😅

لكن… هل فعلاً كل اللي نسمعه صحيح؟ ولا مجرد إشاعات تغذّي قلقنا بدل صحتنا؟ليش نربط أحيانًا صحتنا أو شكل جسمنا بعادات غذائية غريبة أو نصائح ما لها أساس علمي؟ وهل هالمعتقدات ممكن تخلينا نضيع الطريق نحو أسلوب حياة متوازن؟ 💡🥗

بنشاركك قصص وتجارب ناس عاشوا على هالأفكار، وكيف اكتشفوا الحقيقة وغيّروا حياتهم.صار الوقت إنك تاكل وتستمتع بدون خوف أو عقد… وتختار صحتك على أساس علم، مو إشاعة! 🪞💖

خلك معنا، وتعرف على الطرق اللي تخليك توازن بين الأكل الصحي، الراحة النفسية، ومتعة الحياة… بعيد عن أوهام الدايت! ✨🌿

شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:‏https://linktr.ee/hekaya.bhشكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، بنتلكم عن هوس كثير ناس ما يدرون إنه مؤثر على نفسيتهم كل يوم الميزان! ⚖️🧠تصحين من النوم، أول شي تسوينه؟ توقفين على الميزان… وزن زايد؟ تنكد يومك! ناقص؟ تحسين بالرضا… بس هل هذا طبيعي؟وش السبب اللي يخلينا نربط رقم بالرضا عن أنفسنا؟ وليه الميزان صار هو اللي يقرر مزاجنا؟هل الأرقام فعلاً تعكس صحتنا؟ ولا في أشياء أهم لازم ننتبه لها؟ 💡🥗بنشاركك قصص حقيقية لأشخاص عاشوا هالدوامة، وكيف قدروا يطلعون منها. صار الوقت انك تبأ تحب نفسك بطريقة أعمق. 🪞💖

خلك معنا، واكتشفي كيف توازنين بين الصحة، النفسية، والجمال… بدون ما يتحكم فيك رقم! ✨🌿شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:‏https://linktr.ee/hekaya.bhشكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، نغوص في موضوع كثير يعانون منه بس قليل اللي يتكلمون عنه: القولون العصبي! 🌪️💢

تحسّين بألم غريب، انتفاخ، مزاج متقلب، وتقولين “مو عارفة وش فيني”؟

يمكن جهازك الهضمي يحاول ينبهك! 🧠🫃

وش اللي يخلي القولون يتهيج فجأة؟

وهل فعلاً التوتر، الأكل السريع، أو حتى كبت المشاعر له دور كبير؟

ليش في أيام تحسين بضيقة بدون سبب، وأيام ثانية جسمك يرفض حتى أبسط وجبة؟ 🍞🥺

بنشاركك إشارات جسمك اللي يمكن كنتِ تتجاهلينها، ونحكي قصص لبنات واجهوا القولون العصبي وتعلموا يتعاملون معاه.إذا تحسين إن بطنك “يتكلم كثير”، يمكن حان الوقت تسمعين له… يمكن الألم له معنى أعمق! 🩺🌿

خلك معنا، وخلي فهمك لجسمك هو أول خطوة نحو الراحة والهدوء الداخلي 💖✨

شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:

‏https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

في هالحلقة، نفتح ملف حساس يمس كثير من البنات: متلازمة تكيس المبايض وزيادة الهرمونات الذكورية! 🌪️♀️

هل فعلاً ممكن جسمك يعكس أعراض ما لها تفسير واضح؟ حبوب مفاجئة، تساقط شعر، أو دورة شهرية تلخبطت؟ 🧬💔

نتكلم عن الأسباب اللي ممكن تخلي الهرمونات الذكورية تطغى، وشلون تكيس المبايض يكون أحيانًا المتهم الأول بصمت!

ليش كثير من البنات ما يدرون إنهم يعانون منه إلا بعد سنين؟ وهل له علاقة بنمط الحياة، التوتر، أو حتى بالأكل؟ 🥺🩺

بنشاركك قصص حقيقية، إشارات يخفيها جسمك، ونصائح تساعدك تتعاملين مع التغيرات اللي تمرين فيها بدون خوف.

وإذا كنت تحسين إنك “مو مثل قبل”، يمكن جسمك يحاول يقولك شي مهم… بس بلغة الهرمونات!

خلك معنا، وخلّي وعيك بصحتك هو أول خطوة في رحلة التوازن 💖✨

برعاية:

☕ مقهى ٦٦٨

🪵 دسر للأعمال الخشبية

🎬 فريق العمل:

🎙️ تقديم: طيف احمد

✂️ مونتاج: جهان بوبشيت

📷 تصوير: خالد عبدالغفار

📝 إشراف عام: عبدالله حجي

🎥 إنتاج: لينس ميديا

شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:

https://linktr.ee/hekaya.bh

شكرا لإستماعكم!💜

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.