吾帮侬刚呀！上海话播客

普通话字幕，需要的朋友可以看：

大家好，我是铁手。今天来说说上海话的创作。

我觉得一个人开始发现自己到底是来自什么地方的人，也就是 你的根在哪里，大多数时候都是因为你去了别的地方。记得我刚来瑞典的时候，差不多有一年多的时间，我一直在听一个做上海话音乐的组合，叫双档。锻炼的时候听，骑自行车的时候也听，因为听到上海话的梗就更加GET的到，我就特别起劲。双档也是上海人很熟悉的大排档的选择之一。

其实在这之前，我已经被网络教育过很多年了。大概十几年里，我一直在看一些上海话的作品，觉得特别好笑。那时候大概2010年左右，有个王厂长，还有日和漫画的上海话配音版，我听说给兔美配音的那位女生，在昌里路那边开了一家美甲店，我还特地去捧过场，属于粉丝面基偶像。

我想每个人对自己的乡音，可能都有一种很深的情结。有些东西你同样可以用别的语言来说，但它就是给不到你那个味道。大家现在也常说，讲每一种语言的时候，都像是变成了另一个人，会有另一个人格。就像你唱一首歌，不同的歌会有不同的设定，你就会变成另外一个人。

后来我自己也开始做上海话的创作。因为看过很多有趣的作品，这些东西都存在我脑子里当库存，要用的时候就能调出来。

大家都知道的很出名的，我就不多说了，像G僧东，还有PAPI，我也都很喜欢，应该不需要我来介绍，对吧？还有平纪、真纪，我刚刚提到的，就是日和漫画上海话的配音，他们后来也是做了很多其他的配音，我也很喜欢。以前王厂长做的那首《圣斗士星矢》的歌，也是这一类的，我总归都喜欢。我还觉得，后来很多创作者，你能明显看出来他们是看了这些人的东西，都和我说的这几个人有点关系的，会被调动出创作的欲望的。

下面讲几个我自己经常听、经常看的。

第一个就是刚才说的双档。他们有很多很有意思的歌，有的是讲过年的，有的是讲炒股票的，有的是讲弄堂里小姑娘谈朋友的，有一首是讲一个胖子的，还有一首是讲买菜的。真的很好笑的同时， 还很有文化的，这种海派幽默感是我觉得上海话创作艺术家里面最灵的。其实你们可以在网易云找到很多上海话的RAP或者其他歌曲，但我始终觉得他们是最灵的。又有情怀又有梗，又很有自己的风格。一本正经又十三点嘻嘻的。我很喜欢很喜欢，还在全民K歌里唱过他们的歌。你们一开始听到的就是我在全民K歌里录的。不过他们本人很低调，基本没有什么别的信息，我到现在也不知道这两个人到底是谁。我还给他们留言，他们也不睬我。

第二个是十三点BABY。我是先在小红书上刷到他的，因为那时候我很喜欢藤井风，我现在也还是很喜欢藤井风。他就把藤井风的歌改成了上海话的歌，后来每天晚上睡觉之前，都要在视频号上看一眼。他会自弹自唱，还会把流行歌曲，或者随便什么歌，都改编成很十三的上海话版。他很多点都有点擦边，很好笑。年轻的时候你可能会想，这个人怎么一直唱这种东西，有点下流；但是到了这个岁数，你就会觉得老好笑，他确实不是很猥琐的这种好笑，他居然能把这个做成这样的内容。他还会弹琴，边弹边唱，我觉得他蛮有才华的，学都学的很像的，真的很好玩。

第三个是册那队长，他相对来说比较有名了。他做过一个系列，也有可能现在也还在做，因为现在有AI了，他做了更加起劲了我觉得，是上海话版的奥特曼，太好笑了。用那种日本口音的腔调来改，真的很好笑。我感觉他有一点受了王厂长这一类人的影响。

这几位的名字，我都会写在这一集的简介里，你们听了觉得有意思，可以直接去搜。

现在创作的门槛降低了很多。我们这一大半辈子都在互联网上浮浮沉沉，看过很多别人的创作，这些带给你的灵感，最后都会用到自己的创作里去。而且会去创作的人，互相激发其实就是很灵的一个互动现象，这也让我发觉，大多数人就是很懒的，娱乐这个东西为什么那么有市场就是因为，大部分人就是为了去看而已，喜欢娱乐，所以看这个东西是主要的，但是自己动手真的会去做甚至于坚持下来的人就更少了。所以其实很感恩很有启发的。

自己的创作，大部分都跟自己有关。刚学会一个技能的时候，很想炫技，很想发一条东西让自己看起来很行，这是很初级的阶段。等到工具用顺手了，你会慢慢摸索到创作本身，怎么把故事讲好。很多时候，就是讲你自己的故事是最好的蓝本，要用讲八卦的心态去讲。

你想，为什么那么多人爱看《老娘舅》那种节目，就是家里要离婚、要分房子的事情，不是海派情景喜剧哦。别的国家也有很多类似的节目。说到底，大家生活里就这点事情，身边的人有点什么事，大家都很喜欢讲，那才是茶余饭后的谈资。有些人很清高，说我不管别人的事，我有目标，我是精英人设，其实没用，最后人家想听的还是这点事情。之前阿拉的《繁花》这个电视剧很火对伐，我还天天追剧。但是在这本书刚出来的时候我就看了，其实电视剧里只讲了一部分，书里面很多人物线啊，故事情节，也都是这种家长里短的故事，一个人怎么把故事说好，用什么样的角度，有没有不同底蕴去讲，都是能把这种东西讲到很流行，让看的人很有共鸣的， 就成功了。

我自己也不是什么有资源、有人脉的人。我们这种草根，能奋斗的极限，本来就很看得到头的，这个世界本来就是个草台班子。所以我做上海话创作，并不是指望靠它出头，真的属于为爱发电。我又不是专门做自媒体的，自己做真的很辛苦，很累，我的动力很多时候来自友情：这个朋友要过生日了，我就给她做好几个上海话视频，动画片，说我们小时候的故事。那个朋友要过生日了，我再做一个。再加上自己本来就有想创作的欲望，东西才一个一个生出来。个么了了个做的过程当中，又要自己画，自己录，自己写，自己剪，会的学到很多东西。我发觉能够最后用作品交流真是最开心的事情。

现在工具越来越好，很多步骤简化了，以前要花很多时间做的事，现在一会儿就做好了，这个我挺感恩的。虽然我们活在一个赛博朋克的时代，东西很先进，人很穷，又开心又不开心。

但我今天想说的是，工具好了，我们还是不要放弃创作，我还是要继续做上海话创作。这可能有点末日英雄的情怀，大家都在说上海话要没有了，以后没有人讲了。可是我相信，每个讲自己母语的人都会觉得，这么精彩的语言怎么可能没有？讲粤语的朋友，讲闽南话的朋友，我想也是一样的心情。因为乡音可以带出很多原本的幽默感，还有对强烈的情绪表达很到位。

最后我就想说希望大家有自己可以坚持的东西。像我现在这样坚持创作，就是想一方面也锻炼自己的表达能力，另一方面就是，有时候脑子一拍想法很多，但是这事情不说出来也就没了，过去了。但是能说出来，蛮好的呀。有时候还会发觉也有人在听有人在说，也挺开心的。所以也要谢谢大家的支持。

最后留一个小作业。如果有的母语你觉得是普通话翻不出来的那种，可以给我留言哦。好了，今天就讲到这里，谢谢大家，再见。

我自己的沪语创作：（小红书：噶么酱就是铁手）

• 评弹歌曲 TURTLEMAN

• 宇宙话痨中心

• 上海SHIBUYA
  

节目里介绍到的创作者：

• 双档

• 十三点BABY （视频号搜索这个名字）（小红书叫 MJ十三点 ）

• 册那队长 （小红书和视频号名字都一样的）

  
  

大家好呀～～半个月不见～～

当我听到我的朋友怎么介绍我的时候，我呆了三秒。。。 所以想知道大家都觉得喜欢怎么被介绍呢？

本集总结的AI出图最重要避坑干货：

1. 输入初始提示词，生成第一张参考图，把原图保存下来。

2. 观察这张图，找出所有不满意的缺陷。

3. 回到最开始的原始提示词里面，把发现的问题补充、修正进去。

4. 使用修改完毕的完整初始提示词，全新重新生成图片。

优势：相当于让 AI 从头创作，不受上一版坏结果干扰，大幅降低翻车概率；你的提示词也会在这个过程越写越完善。

本集文字稿：

大家好，我是铁手。今天想跟大家分享一件最近发生在我身上的事情。

事情要从两个礼拜之前说起，我在小红书发布了几组西游记主题、日杂杂志版式风格的AI魔改图片，意外成了爆款。最开始的灵感，来自上海一位朋友分享给我的一张趣味图片。我本身长期就很喜欢研究版式排版，看到之后灵光一闪，想着不如用AI来做做看。

一做起来就停不下来，出门走在路上我都还在构思调整，效果出来我自己也特别兴奋，就直接发到小红书，完全没有预料到会火。看到很多人认可我的审美，我当然是开心的，但对我来说，这本质上还是一个兴趣向的尝试，并不是说我的能力有多厉害。

我以前在上海做人事相关的工作，移居瑞典之后才转向设计和编程，算是半路出家的门外汉。唯独对排版的爱好是一直保留下来的，这次爆款，可以说是长期积累再加上突发灵感碰撞出来的结果。

我也观察到一个很有意思的现象：很多科班出身的设计从业者，面对AI的冲击其实很难适应，毕竟他们花了很多年，读书也好，工作也好，反复打磨传统工具的使用能力，他们能力都很强。反观我们这种半路入行的爱好者，判断美丑依靠大量浏览积累出来的直觉，反而更容易接纳AI。专业的人都是唱衰这个的。 我也没什么好评判的，我也不觉得他们这样想就是有错的，我也不觉得我一定是对的。就是两种不一样的心态吧。

对于我这种动手能力普通、但是脑子里有很多想法的人来说，AI实实在在提升了生产力，帮我省下大量学习各类软件工具的时间和精力。在AI普及之前，我也经常折腾创作，那时候为了实现一个效果，可能要同时上手好几个不同软件，耗费非常多的时间。

现在主流AI工具迭代速度很快，差不多每三个月就会迎来一轮更新换代，持续根据用户反馈优化功能，真的是与时俱进。如果你把AI当成敌人，那做创作会过得很煎熬，日子会满难过的。因为它淘汰重复劳动的速度实在太快。如果你的工作正好是基层的，就很容易被淘汰掉。但如果把它看作创作搭子，工具能力越来越强，反而是一件好事，就好比孙悟空手里的法宝越多越好。

回过来说帖子的事情，帖子爆火之后，也遇到了意料之外的风波。我最初的版本完全沿用日杂版式，配图文字使用的是日文，但是这些文字内容是贴合西游记人物性格、妆容做的分析。用翻译软件翻出来，内容都是正确的。有一部分网友对此感到不适，帖子遭到举报，被平台判定违规。

我本身不喜欢在网络上和人争执，你有你的看法，我有我的想法，没必要在评论区吵来吵去。曝光量越来越大之后，在这个平台，或者很多平台上，你只要想发这种内容，它就是一个踩雷的点，不想留下容易被人攻击的把柄。即便我个人认为艺术审美是不分国界的，审美不应该这样，但现实环境下，该规避的风险还是要规避。

中间还发生了一段小插曲，之后我把全部文字修改替换成中文重新发布。可就算改成中文版，依旧有人翻出旧版本的截图，到评论区来指责我，要我自己说我错在哪里。我心里会觉得，这本来只是一个趣味创作，没必要上升到立场对错的层面。就像之前网上的一些热点争执，硬碰硬的辩论只会越描越黑。我选择不做任何公开回应。

但也正是经过这件事，我更加确定，AI创作是很适合我的一条路。审美判断、撰写提示词的能力，都会完整体现在最终作品当中。我并没有执着于追求点赞流量，我的初衷就是做出有趣的内容，让大家笑一笑，开开心心的。

西游记是国民度很高的IP，看过它的人基数很大。现在小红书上面不只有年轻用户，也有我们这代带着童年情怀的中年人。我希望借助这些作品和大家产生交流，看得开心，这就足够了。

做AI创作这件事，让我深刻感受到，表达和沟通能力是非常关键的。AI终究只是机器，它输出什么，完全取决于你给到它什么样的信息。

想要清楚地向AI传递你的需求，离不开日常的积累。平时多看、多听，建立属于自己的素材库。就算你没办法精准描述自己想要什么，至少要分得清什么是自己不想要的，再把这些判断转化成文字指令给到AI。你内心想得越明白，描述得越清晰，得到的成品效果就越好。

网上各个社交平台到处都流传别人分享好的现成提示词，是好心人， 但很多人照搬提示词，就像小和尚念经有口无心，产出的内容很容易同质化，很难真正反应出你自己想要产出的创作。更好的方式，是基于自己的需求一步步调试、修改提示词。

现在商用AI也有很多实用玩法，你可以直接指令AI输出SVG矢量文件，做这方面工作的朋友应该会很清楚，导入类似Adobe Illustrator这种专业的软件里面调整边缘细节，或者抠图什么的，图片随意放大缩小都不会失真，实用性很强。

这里分享一个我实战总结出来的很重要的避坑技巧。我最近这波图，主要都是使用ChatGPT做图像生成，今年它的出图质量提升巨大，早年画面偏黄、人物肢体畸形的问题基本都解决了。

但是很多人会踩一个坑：生成第一张图不满意，直接在这张成品图上面标注修改意见，让AI在原图基础上迭代。反复修改五六轮之后，画面非常容易歪楼，AI会保留旧图里的瑕疵，还会改掉原本你满意的部分。

更稳妥的做法是：保存第一次生成出来的图片，对照这张图找出所有问题，回到最开始的原始提示词里面，把发现的缺陷全部补充进去，重新生成。对AI来说相当于从头开始创作，不受上一版错误画面的干扰，失败概率会低很多，你的提示词也会在这个过程中越写越完善。

最后想再说一点，不要死磕某一款AI工具。工具一直在迭代更新，有句话我觉得非常有道理： everything works, nothing works forever. 今天好用的，过段时间就可能被替代。不用非要吃透某一个软件，现在这东西发展的真的很快，而且每一个工具都有自己的特点，了解以后可以根据不同工具的数据源和特长按需选用。就像你公司里招人，这个人是财务，这个人是搞业务的，那个人是做行政的，知人善任， 让他们把自己的长处最大化。

比如我处理语言学习我会用GEMINI， 图片我就用CHATGPT，逻辑方面要求更多的我就用CLAUDE，多尝试多摸索，你就会了解他们的特性。

归根结底，现在我们使用大模型，已经不需要写代码才能操控工具。不是像以前，你得像计算机那样说话，要有特别的指令和格式，现在都不需要的。

果你的目的只是闲聊，那怎么说都无所谓。可如果你把AI当成生产工具，想要得到特定产出，那把事情讲清楚的表达能力就至关重要。这里说的写作，不是要写华丽的文章，而是写说明文一样，有逻辑、清晰、有条理地讲明白你的诉求。

跟AI沟通的这个过程，同时也在锻炼你的逻辑、抓重点的能力。很多人会跟AI发脾气，抱怨AI不能理解自己，但AI本身没有主观意识。无效沟通的根源，往往是我们没有把需求表达到位。

所以说，见人说人话，见AI就要说适合AI的话。

大家可以按照这个思路自己去实践。后续我会把这期播客的要点整理成文字笔记，放到shownotes里面，如果内容对你有帮助，那就太好了。

今天这一集是蛮有干货的，希望大家觉得是有用的，如果真的能帮到你我也会很开心，我们今天就先到这里，再见。

写在前面：今天这期播客比较感性，我把语速放得很慢。很多时候我是张嘴就来、想到哪说到哪，感谢大家包容我跳跃的思路，也谢谢那些在评论区传递善意、甚至用这档节目学上海话的陌生朋友们。这份暖流，我实实在在接收到了。

以下是转录的字幕：

今天是9月20号，是我外婆的生日。

外婆两年前就过世了。恰好临近中秋，作为一个远在海外生活的人，今天特别想聊聊和她有关的事。

上一次见她，还是在疫情前的2019年。那时候她99岁，脑子非常清楚，身体也很响亮。她拉着我的手说很想我，一直在想我搬到瑞典后过得好不好。接着她说了句：“哎哟，下次可能看不到了。” 我当时还说她胡说八道。

幸运的是，那次回去我帮她拍了很多视频，问了她很多关于她人生的问题：怎么认识外公的、小时候是什么样子的……后来这些素材被我做成了一部桌面式的小电影（感兴趣的朋友可以去我的小红书看，链接放在 Show Notes 里面了）。

谁也没想到，后来疫情暴发，没人能进养老院看她。外婆不识字，1920年出生的她一辈子辛苦，没机会读书，也不会用手机。我们只能偶尔打电话麻烦护理阿姨转述两句。时间久了，人缺乏交流和陪伴，衰老得特别快。

等疫情结束我再回去看她时，她已经不认识我了。再后来，就是床前的弥留之际。

接到她走的消息那天，赫尔辛堡的天气好极了，好到在瑞典竟然可以穿短裤。我正好要跑过去面试实习岗位。收到噩耗的瞬间，人不会像电影里那样立马哭天抢地，但心里有些东西不一样了。

后来我自己琢磨过，失去至亲时，难过其实分两种：

• 一种是为她难过：想她走的时候会不会痛苦，感慨她这一辈子就这样落幕了；

• 一种是为自己难过：意识到自己永远失去了这个人。当这种“为自己难过”袭来时，生理反应会极其强烈，眼泪完全停不下来。

外婆在上海的大殓是在三天后。我妈劝我别折腾着飞回来：“流程很快，你回来也待不了几天，等年底落葬你再回来。”

大殓那天是上海的下午两点，对应瑞典的早上八点。我坐在家里，眼睛不停地盯着钟表。

快到那个时间点时，老公和小孩还在厨房吃早饭。我一个人跑到客厅，打开手机里的指南针找到东边，对着东方跪下来，恭恭敬敬地磕了三个头。

磕下去的那一瞬间，眼泪像喷出来一样。脑子里全部都是外婆被推进去火化的画面——那是外婆走后，我第一次彻底绷不住大哭一场。

我们这种身在异乡的人，很容易突然收到家里的坏消息。因为这件事，我从来没想过更换护照去换瑞典国籍。我总想着：万一家里出急事，我要能随时拎起包就走，不能被签证和手续困住。

“每逢佳节倍思亲”，小时候读只觉得是一句古诗，走过二三十岁步入中年，才深有体会。那些一家人热热闹闹吃饭的场景，真的再也不会重现了。就像《红楼梦》里贾府省亲时的大观园，前期越繁华热闹，后面“落得个白茫茫一片真干净”就越让人唏嘘。

活到一定年纪才懂，人生本来就是这样。经历过这些后，很多事真的就看开了，心胸也变得宽容豁达。

外婆是一个性格极其开朗的人。

我住在一起二十四五年的记忆里，她几乎是个“宅女”，喜欢看看电视，心肠极好，却没什么小姐妹聚会。大姨妈后来告诉我，外婆年轻时其实是有要好朋友的——这是我心里很遗憾、没来得及亲自问她的一件事。

老一辈人，很多道理跟年轻时的我们讲不透彻。年轻人有自己的理想抱负，听不进大道理，她最后就只会反复念叨那几句：

“别人的事情不要多管，管好你自己。”“身体一定要保重，身体是自己的，日子是你自己过的。”

二十几岁时听着只觉得老太太唠叨；三十几岁时开始觉得她说得对；到了现在四十多岁，才彻底明白这些都是她用一辈子浓缩出来的智慧。

外婆是个普通的纺织厂女工，退休后就在家帮儿女带小孩、做家务。我从小到大，家里吃饭最起码都是四菜一汤，她每天一大早就起床忙活，天天问我想吃什么。

那时候我还嫌烦，总是回答：“随便。”外婆就会笑骂：“随便最难烧了！”

我现在定居瑞典，很幸运老公很会做饭，平时都是他掌勺。偶尔我自己被逼着照着小红书学做家乡菜，做完一个菜就累得够呛，这才惊觉：当年外婆日复一日烧出一大桌子菜，到底有多厉害。

外公走得早，外婆一个人在家看电视，有时候看着家庭伦理剧还会呵呵傻笑。回想起来，她真的特别可爱。

我小时候买过一条流行的高价破洞牛仔裤，她笑到咳嗽：“要死嘞，五十块买一条全是洞的裤子！”我小时候皮肤黑，她天天叫我带阳伞，甚至用淘米水叫我擦脸洗手；后来我老公去探望她，她还偷偷跟我嚼舌根：“哎，他比你好看哎，他皮肤这么白。”

我属猪，她属猴，我们俩就像孙悟空与猪八戒，天天吵吵闹闹，但感情最是要好。

外婆那一代人的婚姻不是自由恋爱，但她和外公的婚姻却非常幸福（关于他们怎么相识的故事，我也录在她口述的视频里了）。

外公在我十几岁时就走了。我记得在大殓那一刻，肉身消失，我才第一次直面人生的真相：所谓的“我思故我在”，当肉体不复存在，他只能以一种“被思念”的形式活在你的脑海里了。你再说什么，他也不会再有回应。

一代又一代，人生就是这样的轮回。

我们很容易把“这个人会一直存在于我的生活里”当成理所当然。但时间过得飞快，一眨眼，大家都在走向生命的终点。

所以，这不是什么心灵鸡汤，而是最朴素的道理：

• 好好照顾自己，不要为了爱美或减肥去糟蹋身体；

• 好好珍惜每一个与你有过交集、且你愿意继续交集下去的人。常和身边重要的人保持联系。

人生苦短，奔波谋生之余，不妨慢下来，给爱的人打个电话。

今天就聊到这里。大家保重，我们再会。

关于播客里提到的小视频：98 【桌面影片 ｜ 一个关于外婆的视频 - 噶么酱就是铁手 | 小红书 - 你的生活兴趣社区】 😆 o6jGll4Lxo2HJnZ 😆 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/655137bf000000000f025506?source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=ABdP_q8sc6NtfTPs8unq0s1CZeFvvbzOyTraRQ8wXs29E=&xsec_source=pc_share

大家好，今天这一集是关于我在家庭关系咯，还有如何和跟自己对亲子关系看法和做法不大一样的朋友的相处之道。一刀没剪，讲的有点散，有感而发。嘿嘿。

我本来犹豫要不要整一下文字稿，但是觉得因为是上海话播客，受众应该是会讲会听上海话的朋友，不会讲不会听的应该也不在乎我讲什么了。所以就没有导出。

谢谢大家的收听。

这是一期非常伤感的乡愁播客，一个异乡人在无聊的瑞典做出的各种不爽的抱怨，简直是见者伤心闻者流泪。我想你哦，大上海～～♥️

了了瑞典已经8年多了，体验一把小辰光看《上海人在东京》里向陈道明了了东京打工的体验哈哈

这是《吾帮侬讲呀！》的第一集。

这次我试着用 ASMR 的方式，用上海话讲一段我最近在读的书，就是Mel Robbins 的《Let Them Theory》，上海话（音译）就是”娘一起“。

这一集聊的是一个很简单的想法：
不要害怕把自己推销出去。
“Let them. Let me.” 是这一章节的主要内容。

就是当我们允许别人去拥有自己的想法，不要去控制别人的想法，专注在自己要发展的东西上，就好了。

我是一边翻书一边讲的，
有点像边读边想。

如果侬听懂了，就蛮好。如果没听懂，也希望你被助眠了。