減重前，你心理準備好了嗎？你有十足的把握和信心可以堅持減肥計畫嗎？
在這次《疫中求健》談「新冠胖」的系列中，將分成上、中、下三集。這是系列第二集（中集），接續上一集的內容，在了解如何強化自己的動機與自我效能後，為大家介紹如何應用熟為人知的SMART目標設定技巧為自己設定適合的目標，以及了解TDEE每日總消耗熱量的概念。

▼ 單集目錄 ▼
(00:00:00) 精彩預告
(00:01:30) 速成文化
(00:04:59) SMART目標設定
(00:11:17) TDEE每日總消耗熱量
(00:13:57) 總結：現在就開始吧！

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#新冠胖 #減肥 #減重 #新冠健人 #健身 #心理學 #疫情 #身心靈 #Covid19 #新型冠狀病毒 #Fitness #居家健身 #Workout #SMART #SMART目標設定 #TDEE #速成文化 #HomeGym #FatLoss #健達小爹

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在減重前，你心理準備好了嗎？你有十足的把握和信心可以堅持減肥計畫嗎？
在這次《疫中求健》談「新冠胖」的系列中，將分成上、中、下三集。在這集中，我們不直接談方法，而是先從心理學的角度切入，談談自我效能與每個人心中想改變的原因，如何強化自己的動機與自我效能，為未來成為「新冠健人」打下深厚的心理基礎。
（這集有幾個字有口誤，真是抱歉，我自己覺得很好笑所以沒有特別修改ＸＤ 小爹會好好練口條的）

(00:00:00) 精彩預告
(00:00:41) 小聊關於未來頻道模式
(00:02:52) 新冠胖？
(00:04:56) 胖子錯了嗎？
(00:07:51) 自我效能
(00:11:59) 總結：回歸到「為什麼」，堅持計畫的動力

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聊聊阿德勒心理學中「主觀世界」的概念及靈性知識中「信念創造實相」的「顯化法則」，兩者有許多相似與相通之處。同時也分享如何將這些理論應用在日常生活中。唯有自己才能改變自己，進而改變整個世界。

(00:01:08) 微解封？
(00:04:42) 阿德勒心理學：「世界是主觀的」
(00:07:12) 五蘊：色、受、想、行、識
(00:07:53) 信念顯化實相
(00:10:55) 心想事成的力量「顯化法則」
(00:11:43) 兩種心想事成的實際做法
(00:13:40) 遇到不如意的事情該怎麼辦
(00:14:32) 世界其實很簡單，改變自己才能改變世界 

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這次特別邀請有過全日空、新加坡航空等外商航空經驗的Hannah，來一起揭開空服員（客艙組員）的神秘面紗，客艙組員除了送餐送茶水還有做什麼？看似光鮮亮麗的外表下居然有那麼多的難言之隱？！
現在正逢畢業季，意味著求職旺季的開始，Hannah與Davis小爹也不藏私的跟聽眾們分享客艙組員的面試關卡及技巧，提供未來有志加入航空業的朋友們參考。
歡迎大家追蹤Hannah的數位繪畫創作IG： https://www.instagram.com/chillwhywhy/

(00:00:36) 來賓介紹-Hannah與開場閒聊
(00:03:26) 現在沒有在當機組員在做什麼呢？
(00:05:30) 疫情對於航空機組員的影響有多大
(00:10:40) 揭開客艙組員的神秘面紗
(00:16:43) 各種有趣的外商航空經驗與文化差異
(00:32:32) 較難忘或具挑戰性的客艙服務經驗
(00:34:34) 外商航空的經驗對於提升國際視野、世界觀的幫助
(00:38:54) 外商航空的面試流程與建議
(00:41:40) 如何讓英文變得流利與外商航空面試技巧
(00:48:31) 個人對於未來的規劃

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向股癌致敬，聊聊健身運動與股票投資的相似與相異之處，以及討論風險管理的重要性。

(00:00:00) 向股癌致敬
(00:02:02) 三級警戒持續下去閒聊
(00:06:30) 股票投資v.s.健身運動-長線與短線
(00:08:40) 長期的效果v.s.短期的刺激
(00:11:32) 時間複利的效果
(00:13:25) 風險控管
(00:19:43) 總結：凡事做好心裡準備

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介紹彈力帶訓練心法
淺談資訊可信度、把興趣培養成專業、成為斜槓人生的劇本

(00:01:07) 彈力帶訓練 究極心法
(00:03:41) 從考教練證照 淺談資訊可信度
(00:08:10) 關於「專業」
(00:12:53) 斜槓人生的劇本
(00:16:05) 尊重專業

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健達小爹頻道介紹 KDBMS Intro/Trailer/Preview
主講者 Davis 小爹 ，具有 私人健身教練/健人/天空人/街舞人/模特人/斜槓人 的多重身分。
Kinder Davis's Body-Mind-Spirit Talk. (KDBMS)

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台灣社交距離APP通知「與確診者有接觸」怎麼辦？
居家健身的器材怎麼選才不會花到冤望錢？

(00:00:00) Opening
(00:00:36) 按摩球組抽獎資訊
(00:03:00) 閒聊最近台灣的疫情狀況
(00:05:27) 【台灣社交距離】APP跳出「與確診者資料比對有接觸」怎麼辦？-白爛哥提供
(00:08:27) 居家健身的器材選擇
(00:09:31) (1)彈力帶 
(00:11:54) (2)引體向上槓 / 單槓 
(00:12:45) (3)伏地挺身架/把手
(00:13:37) (4)啞鈴/槓鈴/可調節式啞鈴
(00:14:50) (5)壺鈴
(00:15:12) (6)重訓椅
(00:15:37) (7)心肺訓練器材：跑步機、滑步機、飛輪等等
(00:16:07) (8)其他器材&結論
(00:18:13) Q&A
(00:24:04) Ending

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閒聊個疫苗、戲劇與心靈、輿論下催生的教練證照查詢系統以及受影響的疫情生活該如何樂觀面對 。

(00:00:00) Opening
(00:00:38) 聊聊新冠疫苗
(00:04:09) 宣傳一下 桃園市政府青年事務局 的直播
(00:05:10) 靈性戲劇與心靈的生活反思
(00:11:17) 教練證照查詢系統?
(00:13:25) 疫情待在家好無聊要幹嘛-談目標設定與生活整理
(00:16:18) 哲學性問題v.s.技術性問題
(00:19:12) Ending

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健達小爹的第一集，來談談台灣疫情升溫、全台三級緊戒下的心態調整，以及時下最夯的居家健身。

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