五花八门

世界乱糟糟，还好有电影和故事收留我们。

🌙

shownotes:

5:26 春节档电影推荐

5:16 午休两小时正好看完一部

6:50 自媒体创作者都是怎么看视频的

7:30 《镖人》视觉太享受：服美役的玉面鬼和燕子娘

13:00 电影直接改变了大家对吴京的看法

16:00 我是阿育娅，我就是大沙暴！

18:00 00 后眼里的武侠片是什么样？

19:45 最爱刀马的谢霆锋，遇到利益冲突你会怎么选

23:00 《我的 100 种恐惧》，光看名字就知道是它了

24:00 意大利夏日那种清凉唯美的画风

29:00 当我们害怕的时候，到底在想什么？会发生什么？

32:00 我的恐惧日常：今天又在害怕些啥

34:00 《人生切割术》，被弟弟疯狂反复安利

37:00 工作和生活的记忆完全切开，你愿意吗？

42:00 现在真的能做到 work life balance 吗

45:00 《我的塞林格之年》文艺版穿 PRADA 的女王

47:00 如果你是作者，那就一直写下去吧

51:30 小鹿线上脱口秀《我的中女时代》，你愿意回到 18 岁吗？

🌙

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第11周（11/52）▶

“我凭我的双手双脚能够到达任何地方”

🟪

@露娜

01:11梦龙 Imagine Dragons的演唱会

就开在家旁边的演唱会，这能不去？

一个没有搭子的人，怎么看演唱会？

装备：2个手机+1个手表+1个支架+1个望远镜

当大家都站在走廊边蹦边唱，出现了指挥报幕的“廊长”，野生应援指挥官

不同国家的演唱会差异，抢票v.s.抽票，站v.s.坐

@雪理

25:15人生首野

什么都攻略都没做、什么装备都没买，身临其境，跑了再说！

我会不会死在这里。。。当务之急是保命，活命，活下来

改变人生视角的一次体验：

1接受失控和不确定性

2不娇气不埋怨，只能靠自己

3不被精致的牢笼所捆绑，跳脱出“都市丽人”的游戏

🟪

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

余平生所作文章，多在三上：乃马上、枕上、厕上也。—— 欧阳修

🌙

shownotes:

第一阶段：破解启动困难——先迈出“最小一步”

核心口诀：要事第一、写5分钟（专治“万事开头难”）

2:00 同时面对4件事情要怎么做（回朋友消息、品牌方口播、录播客、拆快递）牢记要事第一要事第一要事第一

9:45 面对婚纱礼服快递山如何启动？启动小技巧：有人陪伴能大幅降低心理成本

17:30 写五分钟大不了就写五分钟项目文档，先完成再完善

第二阶段：应对专注困难——善用环境，学会“丰荣式”分心

核心逻辑：不强行压制分心，而是通过环境切换、感官调节，让专注变得更轻松

20:00 地铁是我的自习室，所有的书都在地铁上看的

23:00 坐上公交车后，神一般的平静与专注

24:26 在飞机上给自己安排一场阅读马拉松

26:00 不喜欢接电话的现代人

28:00 走路天然的移动环境

31:00 走出去就是好事情，当你忙的时候越要走出去

33:35 人类丰荣指南，好想去公园大叫一场

36:00 旅居最大的一个原因就是要给自己丰荣

37:00 善用会议室

38:00 茶水间坐一会儿，在公司找咖啡厅

39:00 切换坐着和站着的状态：坐着配脚踏车、站着配拉筋板

40:00 桌面小玩具：握力仪+微型琅琊榜

42:00 面部按摩是平替版老百姓的热玛吉

43:30 温度的切换：冰敷、热的万用蒸汽眼罩

46:00 嗅觉的切换：咖啡杯香薰仪

第三阶段：学会结束一件事——拒绝完美主义，接纳“不圆满”

52:00 想把手上的事情做完整导致不停迟到

58:00 所有事情都能4小时做完，但是我们是人类

🌙

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

我们的生活周报💌

2026年的第10周（10/52）▶

“作为生活体验派，我的理想就是亲身体验完世界上每种生活后，选择一种我最喜欢的过！”

🟪

@露娜

01:20装修选购记，两眼一抹黑

乳胶漆，五颜六色的白，怎么选？

马桶，五花八门的智能，怎么选？

瓷砖，花洒，镜子……

@雪理

24:50当我决定开始旅居

WHY：希望每天睁眼都是HOW EXCITING🤩❤️‍🔥

从熟悉的家迈向远方未知的世界，也会有恐惧……

“把船停留在港口是最安全的，但是亲爱的，那不是造船的目的”

@us

47:25每天早八直播，每周生活汇报

被观察就会改变动作，倒逼人生进展

🟪

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, to draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.

开拓视野，冲破艰险，洞悉所有，贴近生活，寻找真爱，感受彼此。这就是人生的目的。

Stop dreaming, start living.

停止想象，开始生活

🌙

1:00 《白日梦想家》好喜欢这部电影呀！

3:00 露娜的白日梦：彩票中了五百万要是多好

10:36 雪理小时候的白日梦：我要嫁给鹿晗！

17:00 如何开启从梦想到出发的旅程

22:00 高中毕业后来到大学，感受到了原来有人真的去了这些地方

24:00 第一次出国去土耳其的经历：要花掉我攒了好久的钱，值得吗？

34:00 雪理的第一次出发的勇气，“我想要做自媒体”

41:00 迈出和辅导员沟通的第一步，不去试试，怎么知道呢？

53:00 the quintessence of life.生活杂志的真谛是由创建这本杂志的人构成、生活的真谛也是由努力生活的人构成

55:00 Stop dreaming, start living.停止想象，开始生活

🌙

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

最近的痛苦时刻碎碎念

🟪

00:41

真正复工了，根本来不及痛苦，你得一件一件事情干起来了

05:05

洗头，一次都不想多洗，设计周密的排期

最高效的洗头sop

17:45

无氧，空虚地痛苦地感受你的肌肉的一张一缩

20:00

追剧追到一半

只想从头到尾一口气看完，没有任何外界的打扰

30:00

网卡、断网

无助的焦躁

权威如杨天真，杀伐果断、高效推进的老板，直播也会碰到网络问题：草台班子，这么大的一个直播，因为网络问题搞了个二十分钟……

43:00

和父母的争吵，没必要的仪式，嘈杂拥挤的热闹

“这些小县城的习俗，有没有一个人能直接推翻或者一把火烧了”

55:00

坐地铁的无痛策略，各位男士你们都不洗澡的吗？

🟪

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

“脚步到不了的地方，文字可以带我们去；眼睛看不到的地方，文字可以描述给我们。”

这一期分享精彩的26年2月看到5本精彩绝伦的书籍！

🌙

1:50 《她来劈开这山》与小时候读的毒童话不一样！

“是啊，你怎能在凡人写的书中找到狐仙的过去呢？就像我也无法在书中找到女子真正的模样。”

6:12 《男嬛传》质疑胖橘，理解胖橘，华君深得我心

原来男的一直在过这么爽的日子

11:00 《还可以的金女士》小镇做题家勇闯vogue名流圈

我终于发现并不是所有人的青春都来自荒芜；或许我从荒芜中出走了很远，才能够和他们坐在这里聊天

16:20 《小时代》为什么流传度可以这么广！

我叫林萧，是上海万千女孩中，最平凡的一个

21:20 《人生除此无大事》读完这本书好像死过了一次，关于衰老和死亡，我们应该要提前做什么，怎么做？

死亡是我们所拥有的仅次于出生的、最为深刻的人生经历。

29:00 《今日简史》为21世纪准备的21个议题：AI时代下我们要如何选择工作？

在当代各种重大变革与个人的内在生命之间，其实有着重要的关联。

37:00 《源泉》极端个人主义，不追随风，成为风本身，你会为甲方妥协吗？

每一代人中，只有少数人能完全理解和完全实现人类的才能，而其余的人都背叛了它。不过这并不重要。正是这极少数人将人类推向前进，而且使生命具有了意义。我所一贯追求的，正是向这些为数不多的人致意。其余的人与我无关；他们要背叛的不是我，也不是《源泉》。他们要背叛的是自己的灵魂。

🌙

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

“当你想要做好一件事情的时候，你就不能在乎别人的看法，这些东西全部都是噪音。

你要保证你大脑的所有带宽都只在想‘我怎么样把这件事情给做好’。

他人的声音会限制你当下所做的每一个动作。”

🟪

00:45

心态1：为啥要跟别人比，有啥好比的？

想赢只是想把一件事做好，而无关乎战胜他人

03:00

心态2：想去但不敢去

“既想又怕，恨死了刻在骨子里的怕子，怕被关注，怕被看见，又有一股子渴望在里面。”

你怕被别人看见那个不完美的自己，那个不自信的自己

18:45

不敢在大牛大神大佬面前展现自己，笨拙青涩

24:33

第一次见识到underground街舞比赛的氛围：

“当一个人足够有自信、足够有魅力，站在那个舞台中间的时候，他是什么样子的？”

“那一刻她就像接通了音乐，如有神助，一股电流穿进了她的身体里，这股电流带着她往哪儿走，她就往哪走。”

“她把自己全然地交付给了音乐”

“有一种狂放的生命力，崩到我的脸上”

35:00

原始野蛮的海选：你要自己去争夺裁判的注意力

在他身上我看到了越挫越勇、铁心磨砺的具像化

46:45

能不能为聚光灯下的这一刻，坚持住日复一日的枯燥练习

51:00

自信到底是天赋还是刻意练习？

在抗压上，也要熟能生巧

56:00

赛后主动问成绩：什么让我恐惧，我就做什么

🟪

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

健康就是为了换取一段无聊贫乏的漫长生命吗？

You’re seeking more time when you’re not even living the time?

那些快活精彩的人生瞬间好像比那些普通平常的早睡早起更加重要？

《长生不死：硅谷富豪的逆龄人生》

🟪

01:00

谁是Bryan Johnson？

“他应该是古代秦始皇所追求的”

04:30

以终为始：我的目标是让我的每个器官都活得长➡️哪个食物能让这个器官活得更长➡️每天每餐吃什么

09:30

硅谷富豪花了两百万美金打造的食谱

• 空腹喝一杯green giant：绿色小药水，补剂大混合
• super veggie：致死量的蔬菜和纤维
• nutty pudding：坚果、种籽、莓果、可可粉、肉桂粉，没有酸奶的酸奶碗

27:15

跟Bryan Johnson一样，每天吃同样的超级食物，能够更加长寿、永葆青春，你真的愿意吗？

33:50

健康饮食or社交

好难找到健康的supportive community

45:15

早睡早起or社交

51:45

运动如何平衡健康抗衰和兴趣爱好

gym or sports？

🟪

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿

春节的喧闹仿佛还在耳边，但丙午马年的工作日，已准时到站。

你是被焦虑推着走？还是选择，抓住新年第一个改变契机？

停下。呼吸。然后决定。

今天，我们不聊空泛的励志。

我们解剖三个真实的模块：工作破局、关系重塑、兴趣滋养

从被动生存，到主动选择。

此时此刻，现在开始。

🌙

1:35 节后综合焦虑

3:30 自由职业者的复工焦虑如何调整？

第一部分：工作模块

7:20 人生的3个转折点

高考后想只有一个愿望是去大学生

第二个是小红书实习

第三个是第一份工作

18:30 避免工作的惯性：自媒体多频道曝光

第二部分：关系模块

32:00 能两个人做的事情就不要一个人，找和自己一起办公的水晶女孩

35:00 00后要如何看待和维系亲戚关系？

39:00 00后这一代在餐桌上沉默，我可以和任何一个陌生人讲话，但无法跟堂兄弟讲话

第三部分：兴趣探索

42:00 新年愿望和伍尔夫一样

44:30 准备了3个月开始学习游泳，坚持打架子鼓，自由自在跳舞💃

48:00今年在亲戚面前在村里跳舞，好像整个世界都与我无关，又在此处

🌙

About us:

🍠@五花八门 

雪理

🍠@ProjectShirley

露娜

🍠@露娜成长记

邮箱

[email protected]

您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

在小宇宙查看该单集文稿