五花八门

今天不想跑，所以才去跑——村上春树

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03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了

06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》

09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦

12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由

13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。

16:00 你是不是一个有胜负心的人？

22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情

25:00 我是一个天性喜欢与人互动的人

26:19 第三个理由：喜欢把气出在自己身上

33:00 持之以恒的坚持做一件事是在修炼幸福

38:00 超级马拉松：1天跑100公里是什么体验

42:30 Pain is inevitable.Suffering is optional.

01:00:00 跑步的哲学，就是生活的哲学

01:02:00 从现在开始做10年，会发生什么奇迹

01:03:36 由艺入道、借假修真

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生活周报：2026年第21周（21/52）▶️

“我们来世界一趟，就是体会感受这些丰厚的情感流动”

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00:46

被排外，要不要打直球？

我还以为我跟你关系很好，为什么不带我玩

04:40

线上你会认真回朋友消息吗？

06:50

友谊三人行，三个人的群聊变成两个人的私聊

12:55

我的对象和我的朋友们都不太认识……

如何协调爱情和友谊

20:40

面对比自己美的女生，我该如何自处？

31:00

如果有人因为你的美貌给予你帮助和讨好，你该不该接受

如何面对老中小登的调侃？那些语言中带着冒犯的夸赞

41:22

开车大乌龙，感觉死后脱险

48:35

害怕午睡，害怕一个人掉到另外一个世界里

每天睡觉就像小死了一场

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大家一定要对自己生活的小世界发生兴趣，有意识地用自己的语言把自己的生活讲出来，做一个独立的叙述 —— 也不用分析，就是叙述。——《把自己当作方法》

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02:16  这本书每一句话都能拆出一篇社交媒体的稿子

8:00 00后一直在经历附近的消失，邻居的消失，社交的消失

11:00 为什么要主动搭建邻里关系？

12:13 当代年轻人慢慢退化的线下社交能力

15:00 你上一次和朋友聊无意义的天是什么时候？

15:48 tips1:给你的朋友发有关你附近的照片

19:00 1v1的照片突然有一种被附近环抱

20:41 具体的人和具体的环境，与世界找回了链接

22:00 tips2:如何在公司创造适我化的附近

23:00 如何偷感的与同事产生肢体接触

24:00 重构附近是一个循序渐进的过程

27:00 tips3:如何描述附近职场的生态位？把职场里面的权力关系描述清楚

32:00 要有能力把自己的村上、班上、公司上、学校的事情给他讲清楚

34:00 重视你每一个内耗、纠结、痛苦！

44:00 Let's 解析校园里的各类角色与分工

46:00 一个江西新余出生的女孩，她的周边环境是怎么样的？为什么会有重男轻女？

50:25 我们这一代面临的加班内卷要如何理解与共生

54:00 把自己当作是牛马的最佳实验对象

58:00 对你的生活有一个清晰的图景

59:00 把自己作为方法，我们都是很好的实践者！

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生活周报：2026年第20周（20/52）▶️

我要光彩夺目，不做老鼠人！

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@luna

01:51 不想社交的时候，身上像长满了刺

04:50 上班是工作驱动，没有任何社交，找不到人聊天

08:50 朋友圈社交，点赞不够，一定要评论！

11:20 如何从网聊发展到约饭，明确“下次再约”，是什么时候

15:50 友谊的质变点，如何变成密友

多次的高频率比单次的高质量更重要

21:15 通过私聊发照片去保持长期频繁的联结

24:00 创造友谊的“小推车”，提供社交抓点

26:00 small talk和deep talk都是很重要的社交技能

@shirley

31:00朋友明天就要走了，要不要熬夜陪他看电影

34:00 和认识几天的朋友，睡在了一张床

40:20 为什么不能在白天喝酒蹦迪唱k？人在昏暗的环境更容易放开自己

42:00 一下子学会了所有的群体性桌游和运动

44:00 社交是自己主动的责任，没有人有义务认识你

51:12 每个人都可以开一场五分钟的分享会，你是谁？你的特质？你的技能？你的闪光点？

55:00 高频的见面联结是社交的关键

57:30 我特别特别擅长演讲，能让所有人放下手机认真听我讲

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多巴胺只爱 “预期”，不爱 “拥有”；魅力的秘密，在于 “没有得到”。

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02:20 深陷刷手机差点迟到，短视频上瘾日常

06:30 迫不及待化身狼人摸样生劈榴莲，极致期待过后的快乐落差

19:30 共享单车篓子里面的肉松小贝，就像驴前面吊根胡萝卜

21:00 像被附身了一般，宿舍偷偷忍不住被现场抓包

22:00 一个人吃饭轻松吃下双人餐，吃完了就空虚

28:00 朋友圈点赞像是微剂量电流刺激

33:00 被朋友拍了下后背，突然被拽回了现实

38:00 多巴胺上瘾四大核心：无限下滑、即时反馈、不确定奖励、低努力高回报

42:00 如何像沉迷手机一样沉迷学习？

47:00 君子不立于危墙下，一键打断沉溺多巴胺的恶性循环

48:00 最直白戒瘾方式：果断卸载软件，切断诱惑源头

54:00 主动输出 + 深度思考，重新回到当下

56:00 短视频像尿一样流掉了

60:00 把奖赏桶喂饱了，就不会被多巴胺牵着到处找甜头

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生活周报：2026年第19周（19/52）▶️

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@shirley入住数字游民社区，初体验

00:50

政府资助，房租低廉，水电全免

04:45

第一印象，卫生条件好差！

入住开荒，50ml的酒精消毒液喷完了25ml

10:25

头又痛，又睡不着，睡觉缺氧了！

12:16

连续3天失眠，日均睡眠不到3h

17:05

终于睡了一个好觉！

从四人间换到双人间

打了两个小时台球，极度的专注，带来困倦

@luna 把自己当作一个实验品去尝试，what makes me feel good?

28:30

工作burnout，感觉自己要死了……

31:20

人生真正开始于四十岁，之前都是在做市场调查

33:00

谁痛苦谁改变！

多巴胺穿搭，化妆捯饬

二八原则，全力维护VIP客户

断舍离，留下让自己状态好的衣物

43:10

每两个小时，写情绪日记，复盘总结出我一天的能量波动

52:00

时时刻刻对自己的工作、对自己的人生，拥有ownership

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完整的成长闭环，是从孩童到成人再到孩童的过程，是从毫无章法到树立边界再到内心无界的过程。

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01:30 第一次怎么样知道谢胜子的？

02:30 搜blackpink 找到了谢胜子，顶级美女的心力

06:00 这本书让我们走进18 岁到 24 岁的更青涩的谢胜子

07:40 我对于作品有执念，人生就是应该不断地创造作品。

08:30 写作要写了熟悉的东西，写你在快节奏的成长里面，那些刻在你骨子里的经历和感受

09:40 谢胜子不是一开始就有棱有角的

11:00 自信是一种无条件相信和珍视自己感受到能力

13:00 你觉得我too much, 其实是你太basic

15:40 和导师沟通，如何主动邀约，small talk

19:00 电梯间遇到老板要怎么开始闲暇聊天

22:00 我有ownership，主动推进闭环是一种什么感觉？

25:00 多做一件事，比预期的多想一步

29:00 实习生最不宝贵的时间，可以尝试帮leader做点小事

31:00 实习有一个核心的作用有 2 个：榨干经历写入简历，学习思考框架

32:00 所有的过往经历都是积累

33:00 重新回溯下自己的简历，5 段实习分别获得了什么？

35:00 我现在会往简历里面写进什么项目呢？

37:00 面试，自信能将 50 分讲到 80 分

40:00 如果我能靠装混进来，那我到底要不要装？

42:00 高考是不是唯一的出路？

45:00 真正的课堂从不只关乎信息的传递，更是人和人的交互

51:30 能量是可以人传人的吗？身边的人是一本有一本的书

53:00 现在很稚嫩，这是一件好事

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生活周报：2026年第18周（18/52）▶️

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00:40 五一假期，我们真的有那么讨厌人多吗？

@luna

07:30每天练车，找陪驾，第一次开上出租车

19:11沉迷于写书，我18-24岁的自传

24:30 全职作者的一天，不要放弃晚上七点，晚上7点到11点正是黄金的工作时间

@shirley

28:23 旅居去哪？理论上哪里都可以去，反而导致行动无能，做不了选择，站在原地踌躇，空想未来

29:51 数字游民社区？i人好害怕群居生活，地理位置太偏了……

33:30社群活动：movie night，晨起瑜伽课，个人分享会，技能互换？我有能力教大家跳舞吗

40:10我没有办法一个人享受山顶的风景

43:40 旅居不想solo的方式，如何找搭子

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生活周报：2026年第17周（17/52）▶️

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3:00 南京游吃到了色香味俱全的一餐：龙吟九品

18:00 提车买车的经历：买车也是一项服务业

27:00 我主动选择专注的工作：写自传后人生的转变

30:00 雪理的一套自由职业管理系统

33:00 每日kpi：利用公域他律+确定 1 个人早起

43:00 每周kpi：每周阅读一本书、每周更新一篇长文（最没办法糊弄自己）

53:00 副kpi：每周一部电影、每周一座山

56:00 月kpi：一个月旅居一个城市，期待雪理历险记

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伟大不是计划出来的，是踏着“好玩”的石头，一步步走出来的。

求新就是求好，出奇就是出色，有趣就是有戏。

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00:37“吃好，睡好，锻炼好，做自己喜欢的事。”这是一种计划吗？

02:20我们习惯的目标思维，其实来自于学校公司的社会化

PART1：通过计划实现的那些目标

05:57我要减肥！

12:55我要成为自媒体博主！

17:21我要找到高薪的工作！

PART2：意外之喜，压根没想过，结果做成了？到底什么才是关键的「踏脚石」？

22:20电脑的发明，来自于十万八千里远的真空管

26:41我花了四年学的专业西班牙语，真的会成为我通往伟大的踏脚石吗

30:25我竟然发现了自己的一生所爱

38:05在小红书公开写作，收到App产品经理的建联

PART3：让我们幻想一个伟大的目标，怎么实现？

41:58如何成为中文第一播客

不可取代的专业技能，还是天时地利人和

48:47 顶流如何成为顶流，网红如何成为网红

PART4：伟大不能被计划，但可以计划更容易生长出伟大的系统

54:16巴夏的最高兴奋公式

“追求你当下的最高兴奋，做到极致，同时不对结果抱有执念。如此往复。”

01:00:16《阿甘正传》，阿甘从不计划未来、计划伟大，阿甘只是纯粹地做好命运交到手里的每件事

但行好事，莫问前程。

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