生活周报：2026年第17周（17/52）▶️

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3:00 南京游吃到了色香味俱全的一餐：龙吟九品

18:00 提车买车的经历：买车也是一项服务业

27:00 我主动选择专注的工作：写自传后人生的转变

30:00 雪理的一套自由职业管理系统

33:00 每日kpi：利用公域他律+确定 1 个人早起

43:00 每周kpi：每周阅读一本书、每周更新一篇长文（最没办法糊弄自己）

53:00 副kpi：每周一部电影、每周一座山

56:00 月kpi：一个月旅居一个城市，期待雪理历险记

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伟大不是计划出来的，是踏着“好玩”的石头，一步步走出来的。

求新就是求好，出奇就是出色，有趣就是有戏。

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00:37“吃好，睡好，锻炼好，做自己喜欢的事。”这是一种计划吗？

02:20我们习惯的目标思维，其实来自于学校公司的社会化

PART1：通过计划实现的那些目标

05:57我要减肥！

12:55我要成为自媒体博主！

17:21我要找到高薪的工作！

PART2：意外之喜，压根没想过，结果做成了？到底什么才是关键的「踏脚石」？

22:20电脑的发明，来自于十万八千里远的真空管

26:41我花了四年学的专业西班牙语，真的会成为我通往伟大的踏脚石吗

30:25我竟然发现了自己的一生所爱

38:05在小红书公开写作，收到App产品经理的建联

PART3：让我们幻想一个伟大的目标，怎么实现？

41:58如何成为中文第一播客

不可取代的专业技能，还是天时地利人和

48:47 顶流如何成为顶流，网红如何成为网红

PART4：伟大不能被计划，但可以计划更容易生长出伟大的系统

54:16巴夏的最高兴奋公式

“追求你当下的最高兴奋，做到极致，同时不对结果抱有执念。如此往复。”

01:00:16《阿甘正传》，阿甘从不计划未来、计划伟大，阿甘只是纯粹地做好命运交到手里的每件事

但行好事，莫问前程。

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关于你，重要的是你选择做的事情一你的价值观和选择。那些偶然性的事件你出生的家庭，出生的国家，你去哪儿上学，完全不重要。

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1:30 安兰德小说写作课》

2:10 从小就有一个写作梦

6:00 来和luna 一起写作 00 后有关 AI 时代的思考

11:00 主角在冲突下如何做出选择，来体验自己的价值

16:00 需要有另外一个第三方来制造冲突

20:00 小说本质是体现了价值的作者观

22:00 我一直想象小说是自然意识流出来的

28:00 你会有多少种方式描述明媚的日出

30:00 伟大小说的开头都是怎么写的？

35:00 怎么讲故事能够让别人听得进去

36:00 尝试细节描述熬夜的一晚

43:00 艺术源自于生活

48:00 小说也是我们的一部分

50:00 你应该写那种你主动选择的东西

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生活周报：2026年第16周（16/52）▶️

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1:00 雪理这周又在哪里？

4:00 坐一天高铁仿佛是在移动的自习室

5:30 高铁座位靠窗和靠走廊选什么？

8:10 高铁直播涂防晒是一种什么体验

15:00 长时间高铁适合做什么工作呢？

21:00 四种高铁上活动方式

24:00 携带大件行李箱摆放小窍门

28:00 高铁上的饮食方式

32:00 米糊米稀+4 个鸡蛋

36:00 对价格敏感的热情果商家可以加上微信增加合作机会

40:00 终于开始买家具了！

53:00 骑自行车为什么让人这么舒服呢？

55:00 有手机支架和水杯的共享单车简直是天才设计

56:00 每天与 AI 博弈的工作，是一种什么样的体验

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08:50

明天的飞机，今晚才在闲鱼同城自提行李箱

前一天晚上收行李才是最高效的，帕金森定律

14:40

精挑细选个人女性卖家，定金制降低风险

花了半个月的时间，在闲鱼上买ccd相机，150

花了一个月的时间，在闲鱼上买iphone xs max，2200

23:00

在爱回收，回收过iphone6、ipad mini、iphone11，秒到账

25:45

露娜总共在闲鱼买了125件

代下单：电影票、咖啡馆、餐厅、京东家政、高铁飞机贵宾厅、舞蹈课

29:05

闲鱼代约的尴尬经历，冒名顶替，现场被抓包

35:14

雪理总共在闲鱼买了287件

跑腿能够干一切，你的临时工，老人陪诊、代排夜排、代购代取、探店拍照

会员、护肤品、网课、书

39:06

如何避免假货、被诈骗

44:45

我卖了68件东西，在闲鱼上赚了9437元：电视机盒子、闲置美妆护肤品

47:16

追星女怎么用闲鱼咨询&买票一条龙：去日本演唱会、签售会、拍手会，应募抽选

追个星，怎么比高考填志愿还复杂

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生活周报：2026年第15周（15/52）▶️

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@雪理

01:00

整个西双版纳唯一的沙发主，我住上了

04:00

姐是视频号三万粉大V，每天日更视频

06:10

审美观被打破了，第一次见识到到什么叫多元

08:10

和同城粉丝处成朋友，粉丝上门送西瓜、蹭饭局

09:54

为什么我喜欢做沙发客

14:20

外国有唐人街，版纳有东北一条街

16:18

泼水节，要怎么去泼陌生人，担心自己玩不起来

17:10

参战装备，怎么准备

20:00

漫天的水，像在地面游泳，像在户外洗澡，眼前水光模糊

25:34

嗨得我眼泪都出来了，彻底的打水仗狂欢，大街上所有的人都变熟了，打破了城市社会的秩序感

穿梭于战火，坚持送单的外卖小哥

@露娜

36:04肠胃炎探案

线索一：空腹酸奶

线索二：生鸡蛋

线索三：冬阴功的虾

38:50

错误决策一：请假羞耻，拖着病躯去公司

错误决策二：去医院，无比折腾繁琐的就诊

48:18

和妈妈打电话的那一刻，委屈到哭，为什么今天做的选择都是错的

在父母面前永远是个小孩

50:00

回家躺着才是真正的疗愈

苦中作乐的意外之喜：小黄文改编的《钢铁森林》

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学校永远不会教的权力术，让我们打开"成年世界的说明书"

shownotes:

2:00《权力的48条法则》，与曲曲大女人有异曲同工之妙

3:12 场上有6个人，你只有5杯咖啡，怎么做？

6:48法则一：永远不要盖过上司的光芒：你和她永远是对手而非队友

8:38 因为性格，完全不存在抢光芒

11:00 面对你的上司，要学会装孙子

14:00 反面案例：和辅导员撕破脸后，我现在后悔了

17:00 维持关系不需要消耗更好的精力，委婉的语气真的有那么大的差别吗？

19:00 法则二：台前不惜代价引入注目

19:30 黑红也是红，娱乐圈的黑红营销

23:00 线上参加一个会，尽量表达和提一个问题

25:30 不惜代价的引人注目真的是一件好事吗？

27:00 本来当孔雀就自卑

28:47 法则三：缺席的留白：用稀缺性和神秘性提高自我估值

29:30 恋爱心理学第一条：稀缺

34:00 法则四：示弱：装成朋友的姿态套信息

36:00 约正事前可以约个咖啡甜品

37:00 装成朋友的姿态装成狗的姿态

40:00 法则五：让对手放下武器

42:00 深耕自己，打磨自己

43:00 重要的不是关系，而是利益

45:00 《姨有点小钱》复杂的关系，好不好谁又能说了算

47:00 法则六：制造令人过目不忘的外在表现

48:00 不同的穿搭会影响你对别人的判断吗？

49:00 有里子有面子，穿搭是能力的附加项，在相同能力情况下更胜一筹

50:00 法则七：深度远胜于广度

52:00 人太容易受到广度的诱惑

54:00 深度给人带来想跪下的臣服感

56:00 你到底想要什么？成为专家到底是什么感受？

58:00 法则八：不刻意追求完美，留点瑕疵，更显真实

1:00:00 不同的阶段会有不同的用力方式

1:01:35 又怜爱了一个美强惨，我要为他花钱

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生活周报：2026年第14周（14/52）▶️

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01:23

清明节来了，春天就来了！

04:15上海赏花地推荐：

静安雕塑公园，像打翻了调色盘

站在樱花下，感觉自己软萌软萌的

瑞金洲际酒店，欧式古堡

按照大自然的美景为灵感去打扮自己

08:10

春天早起散步，吸收天地灵气

上班通勤，把地铁换成自行车，牛马不再苦逼

16:20

清明果，健康吗？问问豆包

自制青团失败版，分为三步…

28:40自由职业者办公routine

制造他人在场环境

星巴克，商场中庭，图书馆，舞房

休息方式：健身房、洗澡、洗头

原则：不在家里午睡

43:19

室外露天，天地都是我的办公室

徐家汇书院&嘉佩乐面包店

47:24

早晚餐家里吃，出门上班，如何吃一顿健康午饭？

还得是白人饭，酸奶碗

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The journey is the reward.

shownotes:

1:00 《AI 未来进行式》大开脑洞的小说

2:28 金雀银雀：拥有我自己的 AI 神，知子莫若 AI

6:00 爸爸妈妈：豆包可比 AI 好多了呀

10:38 小孩姐：原生 AI 的一代，基因带着跟 AI 共舞

14:00 AI 时代的hr该何去何从

17:00 luna现在工作中有关 AI 的实践与应用

20:00 我们时代习惯用工作来定义人，未来ai能让我们解放出来

22:00 有哪些东西我不愿意交给 AI 呢？让我们拆解下播客创作的全流程

29:00 哪些能力是 AI 时代下的人类要培养的？

表达能力、拆解与指挥能力、共情能力、审美能力

35:00 人本质的选择：ai是武器，核心是看使用的人指向的方向

37:00 vision pro体验亲眼看cortis，看哭了

40:00 让 Ai 无限演下去，当前还无法欣赏机器人跳舞

43:00 人类的奥德赛时间：是不是变革前夜

45:00 the journey is the reward

46:00 决定我幸不幸福的时候不是 AI，而是我自己

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@雪理：断舍离，食物&护肤品&衣服

00:47

已经连续两周吃一样的早餐了！

食材万能消耗法，全都投到面包机里

04:50

如何消耗一百个鸡蛋？

07:54

推荐app：过期啦

清点记录家里所有的食物，哪些快要过期了

09:40

我闲置的护肤品，累计起来价值上万

12:45

我坚持了史上最严苛最严谨的护肤routine两个月……

26:28

衣柜里有十几二十件衣服，但是每次出门的时候就穿那一两件

29:12

适合别人的oversize不一定适合你，每个人要去探索自己的帅气风格，并不是所有的帅气风格都是千篇一律的

@露娜：回老家，订婚宴

31:22

回家第一天，给自己立了个FLAG：我这一天我一件正事都不要干，我就是要玩手机

报复性娱乐之游戏+小说+电影

38:00

爸爸陪开车，两边是山，没有尽头，风吹在耳边，那一刻烦恼都消散了

43:00

高价的专业婚礼摄影和化妆，nonono

100 元的跟拍摄影师， 50 元的化妆师yesyesyes

全家出动，手搓 KT板

54:00

江西农村都是些什么莫名其妙的习俗？

面对叔叔伯伯“嫁女儿花钱多”的调侃，愤怒

家族亲戚的幸福是男女不平等上的幻想

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