January 20, 2021

五十肩、四十肩、の知識

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❶五十肩とは

肩関節周辺の組織が炎症や拘縮を起こすことによって痛みを伴い、可動域が制限される症状である。加齢や筋肉量の減少も原因の一つである。痛みがあるからと言って放置してしまうと肩関節周辺の組織が石灰化してしまい、余計動かなくなるので、無理のない可動域内で少しずつ動かしていくことが重要である。必ず痛みの程度を確認しながら行う。

❷対応

腕を外転させると痛みが出ることが多い。原因として内転筋の広背筋／大胸筋下部などの拘縮、柔軟性低下が考えられる。マッサージ、ストレッチ、徒手やフォームローラーを使ってリリースをかける。

また、肩甲骨の上方回旋ができない場合もあるので上方回旋筋の前鋸筋の活性化＋下方回旋筋の菱形筋をリリースしていく必要がある。

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