halo，是我。
这期想来碎碎念一个我最近特别有感触的发现，也是观念上变化～ 关于关系、也关于我们自己。
希望能听得放松 也有所共鸣:)



· 一个公式的颠覆：我曾深信不疑，甚至略带执着的“1+1>2”理想关系模型，到底哪里出了问题？

· 新比喻：“1+1=11”——分享这个让我豁然开朗的新视角。
好的关系，是两个独立完整的“1”并肩站立，各自稳固，却能共同创造更大的空间。

· “完整的1”是什么？如何先成为那个“完整的1”？
探讨成为“完整自己”的核心：内核稳定、拥有真正的安全感。它不是没有情绪，而是“情绪流过你，但不带走你”；它不是固执，而是拥有不被轻易动摇的内在价值坐标。

· 安全感到底从哪来？ 真正的安全感，或许始于你不再向外苦苦索求那个“>2”的瞬间。当价值感根植于内在稳定的内核，它便谁也拿不走。

· 从“不稳”到“努力稳定”：我们都是在自己的人生课题上、练习中成长的。


实验邀请：这期不是答案，而是一次共同的觉察。邀请你一起，从观察自己的情绪和思考价值开始，慢慢搭建自己那个“完整的1”。


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(日常, 创作花絮..)： 47 :)

从电影聊起，记录 分享关于时间、复利思维、聚焦“the right next step”的新年觉察②⓪

halo 新年好;) 你怎么跨年的呢？
这期算是新年的第一份礼物、第一份觉察。
诚实地面对自己，记录一切觉察的. 是时间赠予的最好礼物
很符合刚开始想做这档播客时的初衷了～
也记录下有些鼻塞闷闷的声音、想到哪儿说到哪儿的话语hhha....
本来想重新录的，到晚上睡觉时一个声音出现了！这不就是一个很好面对自己的机会吗 ok！对啊！被自己看见很重要！

- 今年叕在影院跨年～
去看了许光汉的新电影，我称为“爱情恐怖片”
看完就很想珍惜当下、珍惜时间！！！ 这怎么不算一部很适合新年的电影呢～
连续几年都是在电影院里跨的年，挺喜欢这样的方式的。
去年好像看的是宫崎骏的“你想过怎样的一生”，之前还有心灵奇旅....
-
- so 先来和大家聊聊“时间”——对抗帕金森定律
- 培养“复利”思维
- 速刷了“看了又那个，不看又那个”Emily in Paris.
聚焦 专注“正确的下一步”

谢谢大家收听 鼻音特辑hha
祝一切都好

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Byebye
Sayonara
2025;)

* 反季节度假心得（觉知、正念生活）
* 冬日生活暖招（艾绒泡澡等轻养生tips）
* metime 很重要
* 一起学学“情绪熵减”法则
* No 情绪反刍（反刍就像主动延长“烦恼”）
* 分类：事实、感受、要求（可接受的解决方案）
* “允许一切发生”
* 迎新年最先要做“心灵断舍离”
* 新年快乐
* 期待和大家新年再见啦～

Good to see u!! 2026

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心灵暖冬beginning
深夜睡不着 说些“悄悄话”

* 关于交友的想法
* 被看见 被接住，是件很幸福的事
* 不要批判！是一切开始的起点
*
*
梦到哪句说哪句嘿嘿
太喜欢碎碎念这个概念了
诚实记录;)

祝好
希望大家都过个心灵暖冬

- 冬日提升幸福感tips


- 新增中医体验有感：
身心是一体的.
balance很重要.
身体会记得我们的创伤！
心理学和中医都是“治未病”

共通性真的很妙～
（封面是新式中医tattoo!! Hahaaah）

- 创作有了新的心得
清空大脑 让后台更好的运作


你有什么这方面的“天赋”妙招吗？


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我把晨间笔记换成了录播客的形式 碎碎念～

- 入浅冬了. 身体和生活节奏都在变化和适应
重新调整. 迎接新的开始

- 在29岁的尾巴，换上了新logo嘿嘿
升级为「47CHAN.LAB」 视觉实验室�
旧的“大脑”logo 变成了限量版.
希望有机会送给有缘见到的各位收藏:)

- 最近在忙的一个设计！
在把蝴蝶画成不像蝴蝶！
是课题 也是修行….
and
最近对于创作和流程的新思考


祝大家冬日快乐
Namaste


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关于慈悲、智慧的一些感想:)
珍惜福报

* 先是关于最近日常生活瞬间的碎碎念
立秋、学习了新的手冲方法～

* 看完潮水箴言的感动
永远被真诚打动
见张悬啦～ 太治愈了！！！！
感谢人生无常
（大篇幅，以及一些妙言妙语的分享）

* 慈悲：理解，不以其人之道还治其人之身
* 智慧：觉知，选择适宜、有效的回应方式
（沉默、表达、超越）
* 坚韧：稳定，更了解自己 学着去设立边界，并敢于温和而坚定地守护它～

* 成为光：照亮无明，种下好的种子
好的种子：任何利他的行为、语言、念头
坏的种子：任何伤害或忽视他人利益的行为、语言、念头


祝好

父亲节特辑，表白我爸hha:)
这期全是心里话。
关于我爸，关于我，关于爱
�
我爸的教育秘密武器：无条件养育尊重爱平等对话…

他没有用“家长权威”绑架我
也没有用“父权”压制我。
他在保护我、托住我
“平等”埋在我们的相处、对话中，
在他这里，我感受到我首先是“我”
教给我很不一样的“成功学”
他的爱，稳定得像空气～

我觉得没有所谓完美的家庭、家长、人…
好好珍惜感受到的爱，好好爱自己～

�
像记日记一样，聊聊我的“宝藏爸爸”
谢谢你，在你给我的爱和安全感里，我逐渐认识自己、成为自己。
有更多的信心和勇气，面对这个世界，面对我的人生课题。
嘿嘿节日快乐！
再麻烦你继续当我的爸爸，再久一点再久一点！
mua

世界是一面巨大的镜子！也是我们的投射、内心的投影

“顺势而为”是这两年学习到影响我最深的一点
顺-自己的真正感受、能量；顺-大环境的变化

愿大家都能感受到爱、身边都围绕着爱~ LOVE IS ALL!!


这期围绕以下展开聊聊：
* 完成清单>待办清单
* 先做价值排序（什么是对我们重要的呢？）
* 低谷/低能量时，别强迫自己
* 不断探索自己、了解自己...很重要
* 焦虑的反义词：具体
* 人是什么样的，作品就是什么样的
* 创作者要保持觉察、松弛、打开感受
* 在情绪成为“病”之前，是最好的解决时期
* 把自己作为主体，多观察自己 保持觉知、爱自己
* “困难”=“机会”=个人课题
* 人际关系入门：课题分离
* 我们要解决的只有我们自己！
* 过程和结果哪个更重要呢？努力了就会有好的结果吗？

是的，搬离成都后依然有许多不舍。
今天喝着咖啡，来了场自我对话、回顾一下搬去成都又搬走的这5年～

（依然是没有大纲没有草稿，想到哪儿聊到哪儿，口齿复健的第二期hha）
成都，与我而言 松弛感满满 幸福指数爆棚，当然 cdc的p值也很高
那么，chill着聊聊这个城市 好像也很符合吧


* 为什么搬去成都？ 为什么又搬走了？
* 成都的魅力？ （经常看到那句标语“成都是一座来了就不想走的城市”）
* cdc带给我的变化
* 不舍成都什么呢？
.....
...