伍伍壹波

Dear聽眾朋友

這次讓小芬帶領我們體驗各國不同的市場風情吧!!

希望大家會喜歡

背景音樂(cc來源)：
Buckbreak by Ken Hamm/licensed under a Attribution-NonCommercial-NoDerivatives (aka Music Sharing) 3.0 International License.
(https://freemusicarchive.org/music/Ken_Hamm/Hi_and_Ho_We_Plant_Trees/set2-08-Ken_Hamm-Buckbreak_1945)

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Dear聽眾朋友

這次的投稿故事很精彩，我們歡迎阿葉一起來分享她的市場情緣
希望大家會喜歡

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Dear聽眾朋友

今天很高興收到第一次投稿，我們歡迎文黛一起來分享她的兒時年味
希望大家會喜歡

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Dear聽眾朋友

這是我們的試播集，由志工們一同分享他們兒時的過年氣氛
希望大家會喜歡

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Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：手指槍戰從零到九
✨有氧暖身

2️⃣彈力帶上肢肌力訓練：
✨胸大肌：水平前推
✨二頭肌：彎舉
✨背部肌群：垂直下拉

3️⃣靜態伸展：
✨上肢伸展：頸部、胸大肌、二頭肌、背部肌群

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Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：一七七一、二七七二；三七七三、四七七四
✨有氧暖身。

2️⃣靜態平衡訓練：
✨平衡能力檢測：開眼單足立
✨平衡熱身：開眼轉頭、閉眼轉頭、踮腳尖、勾腳尖
✨平衡組合訓練：前彎、側彎、前直、側直、後直

3️⃣靜態伸展：
✨下肢伸展：小腿後側

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Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：一七七一、二七七二。
✨有氧暖身。

2️⃣徒手下肢肌力訓練：
✨大腿前側：抬腿前踢
✨大腿後側：後勾腳
✨臀部肌群：後提臀

3️⃣靜態伸展：
✨下肢伸展：大腿前側、大腿後側、臀部肌群。

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Dear希望擁有健康體魄的你


我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：一零零一、一五五一。
✨有氧暖身。

2️⃣徒手上肢肌力訓練：
✨胸大肌：雙手合十向前內推、手肘內夾向上。
✨背部肌群：I、Y、T、W。

3️⃣靜態伸展：
✨上肢伸展：頸部、胸大肌、背部肌群。

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Dear喜歡古典樂的你

我們邀請連憲良老師，一同帶你進入音樂世界!

本集內容(&引用cc來源)：

第一首 Polonaise in A flat major 'Heroique', Op. 53 European Archive musopen https://musopen.org/music/127-polonaise-in-a-flat-major-heroique-op-53/
第二首 Lalo - Concerto in F major Op.20 - II. Romance - Andantino European Archive musopen https://musopen.org/music/24220-violin-concerto-op20/
第三首 Piano Concerto no. 20 in D minor, K. 466 - Romance Simone Renzi musopen https://musopen.org/music/2634-piano-concerto-no-20-in-d-minor-k-466/
第四首 Overture to The Magic Flute, K. 620 Musopen Symphony musopen https://musopen.org/music/43978-overture-to-the-magic-flute-k-620/
第五首 Goldberg Variations, BWV 988 - 01 - Aria Kimiko Ishizaka musopen https://musopen.org/music/4107-goldberg-variations-bwv-988/
第六首 Piano Sonata no. 8 in C minor 'Pathetique', Op. 13 - II. Adagio cantabile Paul Pitman musopen https://musopen.org/music/33-piano-sonata-no-8-in-c-minor-pathetique-op-13/
第七首 Hungarian Dance no. 5 - Allegro in F sharp minor (orchestral arr.) Fulda Symphonic Orchesta musopen https://musopen.org/music/181-21-hungarian-dances-woo-1/

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Dear喜歡古典樂的你

我們邀請連憲良老師，一同帶你進入音樂世界!

本集內容(&引用cc來源)：

第一首 Piano Sonata no. 11, K. 331 - III. Alla Turca Eduardo musopen https://musopen.org/music/18-piano-sonata-no-11-k-331/
第二首 In a Persian market (Piano arr.) Markus Staab musopen https://musopen.org/music/12521-in-a-persian-market/
第三首 Tale of Tsar Saltan - Flight of the Bumblebee US Army Band musopen https://musopen.org/music/1318-tale-of-tsar-saltan/
第四首 Canon and Gigue in D major Chamber Music Society of Lincoln Center musopen https://musopen.org/music/15215-canon-and-gigue-in-d-major/
第五首 Deck the Halls Michel Rondeau musopen https://musopen.org/music/42989-deck-the-halls-brass-arr/
第六首 Ave Maria, D. 839 Bradley Chapman musopen https://musopen.org/music/1673-ave-maria-d-839/
第七首 Kinderszenen, Op.15 - 7. Träumerei Chiara Bertoglio musopen https://musopen.org/music/2326-scenes-from-childhood-op-15/
第八首 Die Walküre, WWV 86B - Ride of the Valkyries University of Chicago Orchestra musopen https://musopen.org/music/5108-ride-of-the-valkyries-die-walkure-wwv-86b/
第九首 Fruhlingsstimmen Op.410 European Archive musopen https://musopen.org/music/9895-fruhlingsstimmen-op-410/
第十首 Colonel Bogey March US Navy Band musopen https://musopen.org/music/25712-colonel-bogey-march/

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