因为疫情，多了许多独处的时间，整个人的生活变得非常向内：去菜场的次数超过了过去几年的总和，把家里轰轰响了六年的冷气机给换了，买了张舒服的办公椅，也开始学会品茶和烧耳机。不过，那些对于人生和职业选择的迷茫都还在，「待办列表」中有一大堆逾期事项不想去面对，时常就陷入焦虑和自我否定的情绪中，难以自拔。

在气压最低沉的日子里，如何让自己恢复觉知、重拾动力？我想到了灵性生活。

彩虹和毕然是朋友圈中少数在过有规律灵性生活的人。彩虹是宗教学博士，研究宗教十多年，却是从2016年接触到瑜伽开始，才从灵性生活的研究者变成了实践者；毕然则是在一年半前，突然意识到自己长期处于一种很压抑的状态，在偶然读到一篇文章后，开始了 Soul Searching 的历程。她们是怎样过灵性生活的？灵性生活真的会改变你的三观吗？向内探索的灵性生活会不会让人变得犬儒？在这期节目中，我们一起聊了聊灵性生活之种种。

彩虹、毕然

振宇

灵性生活对戒律的修持没有特别一贯的要求，非暴力不贪婪这些是原则，不是诫命。有人把它当作戒律，比如出家人，严格修持，那是自律的要求。而有人做不到吃素，也可以用爱自己爱身边人的方式来实践非暴力的原则。那种做不到很挣扎的感觉，可能是因为把持戒当做了目的，而不是修持的手段。

我刚刚练习的时候又想到了一点，自己灵修没有特别多的经验分享，除了修行浅，体悟不深之外，还有就是像自己大汗淋漓在垫子上扭呀跳呀的受苦，都只是为了自己。有些经验不太能像基督教讲见证一样讲出来，见证似乎预设了经验的可复制性，带有感化别人的目的。

灵修关注的还是自己，感受只有自己能理解，有些经验和故事我自己说出来都觉得特别勉强。我有时候拍练瑜伽的照片发朋友圈一样，凡是拍出来想要分享的都不是最好的状态。自己一个人练习的时候才会意外地体会到特别美好的感觉。比如我刚刚练习找到一种特别轻盈的感觉，是我从来没有体会过的。但这种感觉不会常驻。就好像你坐在船上观鲸，不知道鲸鱼会在哪一个瞬间浮现。鲸鱼浮现的那一刻的惊奇体验，带来满足，也让人更加渴望它下一刻的出现。

这种观鲸式的体验我不只在瑜伽练习里找到过。我最喜欢的的哲学家是怀特海，读他的书有时也有这种一瞬间的惊喜的体验。灵修体验是不太能计划的出来的，有一种诗意的状态。

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过年前，我回到武汉的那天晚上，在香港的摄影师朋友婉遒发来一个歌单：有五条人用海丰话唱的《十年水流东，十年水流西》，有林生祥用客家话唱的《山火》，有莫西子诗的彝语歌《妈妈的歌谣》，有泰迪罗宾的广东歌《乡愁》；也有很多演奏曲，东京中央线的 Winter Song，坂本龙一的 Nostalgia……这些来自不同地方的音乐，传递着各自的乡愁或者某种怀旧情绪。

听着听着，我突然很想家。可我不是刚刚才回家吗？我吃了爸爸做的一大桌菜，我妈在收拾屋子准备过年，奶奶正笑嘻嘻地看着我。我想的那个「家」又是什么呢？这种感觉很微妙。婉遒又发来一段文字：「从在异乡的异乡人，到在家乡的异乡人。在回不去的家乡，把自己种回来。」她把这些情绪和思考放进了名为「客尘」的个人摄影展里。

录节目这天下午，她用视频连线的方式带我看展：铂金印相、宣纸、明矾、轻纱、光影、声音，这些物料和影像模拟出来的混沌潮湿的记忆片段，构建出一个时空错置的独特所在。视觉艺术的魅力很难用语言转译，我们顺着她小时候学摄影的经历，一路从她的家乡瑞安聊到现在定居的香港，也聊了聊展览内外与记忆有关的人事物。

婉遒

科长

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过去几个月，因为疫情和个人安排，三水辗转了好几个居住地，最后阴差阳错，滞留在了香港的南丫岛。

从全球写字楼租金最高昂的中环出发，只需要搭二十多分钟的船就能到达南丫岛。这里随处可见繁茂生长的植物，街道窄窄的，单车和滑板是最主要的交通工具，没有连锁店，商店和餐馆开门的时间也很随性，走在路上会有陌生人和你打招呼，和刻板印象中香港的气质截然不同。

古意盎然的岛居生活，让三水在这段飘摇的时光中慢慢生长出了一点力量。

三水

振宇

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武汉封城那天凌晨，我被大洋彼岸的朋友电话叫醒后决定离开，回到当时尚未严防死守的北京，在家中自我隔离；两个多月后，小叶从如今的重灾区纽约经历重重磨难，回到严阵以待的香港，住在酒店里隔离避难。

这场瘟疫改变了我们原本规划好的生活，但可以安心地呆在家、不用太担心生计，我们自觉已经比很多人都要幸运。即便如此，隔离的日子也并不好过：随时紧绷的神经、逃离的负罪感、担心连累身边人的道德压力、自己受难时无暇顾及他人苦难的焦虑……我们隔着两个月的「时差」，聊了聊各自从重灾区「跑」出来的故事和感受。

录完节目的这天晚上，正好是全球音乐人在线义演，同样被困家中的明星们延续着「同一个世界」的梦。但小叶觉得，这个世界可能越来越分裂，「人类共同体」的想法好像瓦解了。

对于八零后、九零后的我们来说，此前经历的世界是充满希望的，但最近几年越来越感受到黑暗来临。我们正在经历以及未来将经历的苦难，也许才是这个世界的常态。

小叶

科长

1. 节目开头的声音来自小叶在纽约的邻居们，3月20日在阳台合唱名曲 Lean on Me 互相打气；开场曲是这首歌的原作者、美国灵魂乐传奇歌手 Bill Withers 演唱的版本，他在疫情期间因心脏并发症，于3月30日在洛杉矶去世；

2. 结束曲是台湾乐团灭火器的《双城记》，这首歌的尾奏改编自 S.E.N.S. 为侯孝贤电影《悲情城市》所作的同名配乐；节目最后的声音来自2月9月在纽约中央公园举办的李文亮纪念会，小叶录下的哨声；

3. 小叶提到的张爱玲作品是小说《沉香屑 · 第一炉香》和散文《烬余录》；

4. 封面图片是小叶离开纽约前一天路过学校，发现校园里的花已经开了。

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身份认同，在很长一段时间里都让我有些焦虑。每次需要自我介绍的时候，总觉得尴尬。勉为其难地找几个标签贴在自己身上，让对方快速「了解」自己，但心里清楚，每个标签是自己又不是自己。

治霖和我有许多相似的标签：合肥出生长大，在香港生活过好几年，关心公共议题，也有着相似的价值观。但，他比我年轻11岁，还没有开始工作，却比我更勇敢——过去一年，他一个人背包游遍了欧洲。

总觉得我俩这有趣的身份和经历，会在这个不知从何谈起、却又关乎自我建立的话题上擦出一点火花，于是便有了这次对谈。

我好奇他会不会和我一样，长久以来对身份的定位模糊不清；他疑惑我在工作多年之后，对自我的思考会不会发生很大变化；我们也彼此分享，故乡18年的生活经验在我们身上留下了怎样的烙印。

嘉宾：

制作/主持：

Show Notes：

身份认同，在很长一段时间里都让我有些焦虑。每次需要自我介绍的时候，总觉得尴尬。勉为其难地找几个标签贴在自己身上，让对方快速「了解」自己，但心里清楚，每个标签是自己又不是自己。

治霖和我有许多相似的标签：合肥出生长大，在香港生活过好几年，关心公共议题，也有着相似的价值观。但，他比我年轻11岁，还没有开始工作，却比我更勇敢——过去一年，他一个人背包游遍了欧洲。

总觉得我俩这有趣的身份和经历，会在这个不知从何谈起、却又关乎自我建立的话题上擦出一点火花，于是便有了这次对谈。

我好奇他会不会和我一样，长久以来对身份的定位模糊不清；他疑惑我在工作多年之后，对自我的思考会不会发生很大变化；我们也彼此分享，故乡18年的生活经验在我们身上留下了怎样的烙印。

治霖

振宇

背景音乐是万能青年旅店的《冀西南林路行》；

题图：治霖在冰岛的农场打工换宿时，外面下起了大雪，他在雪地上写下了「自由」。

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今天（4月8日）是武汉正式解封的日子。

2019年底，刚刚辞职的我，带着两岁多的女儿小毛衣回老家武汉暂住，没想到一住就是四个多月。我们曾经熟悉的生活面目全非，我和她也前所未有地每日紧密相处。

这个被「封」在家里的好动孩子，时不时让全家人崩溃，但同时也在快速长大。这段日子里，她又学了很多新歌，背了一些和长江有关的诗，开始喜欢画画，爱讲故事，每天拼乐高。

她让我意识到，探索自己感兴趣的事情，并沉浸其中享受乐趣，是需要毕生学习的功课。我俩还有很长的路要走。

讲述

制作

Show Notes：

今天（4月8日）是武汉正式解封的日子。

2019年底，刚刚辞职的我，带着两岁多的女儿小毛衣回老家武汉暂住，没想到一住就是四个多月。我们曾经熟悉的生活面目全非，我和她也前所未有地每日紧密相处。

这个被「封」在家里的好动孩子，时不时让全家人崩溃，但同时也在快速长大。这段日子里，她又学了很多新歌，背了一些和长江有关的诗，开始喜欢画画，爱讲故事，每天拼乐高。

她让我意识到，探索自己感兴趣的事情，并沉浸其中享受乐趣，是需要毕生学习的功课。我俩还有很长的路要走。

吉吉

科长

背景音乐是庄祖宜在成都的乐队「快乐的孩子爱歌唱」翻唱的《小白船》；

结尾是小毛衣「改编」的新歌《滚滚长江何时了》；

题图是小毛衣在武汉封城后第一次下楼玩，吉吉拍摄。

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不知道是怎么开始的，但如果不知道怎么是好，我就去散步，或者洗个澡。两件事都是可以慢慢的，一个人去做，大脑完全放空，却又能天马行空地胡乱想任何东西。散完步和洗完澡之后，之前的烂摊子还是在那，但我却至少恢复了一点和它面对面的力气。

这期「开小差」，我邀请你一起散步，假装沿着江，吹着风慢慢地往前走，同时听我说说最近在想的事情。最近散步常碰见桃花和油菜花，红的、白的、黄的，好看的很。今天出门，发现海棠也开了。前几天正好读到春分前后，海棠花会开得热闹，真的亲眼见了，就特别惊喜。不过我是手残党，什么花都拍不美，文末分享一张蔡皋画的《桃花源故事》。还记得小时候读《桃花源记》，最喜欢的是「初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。」

如果你也喜欢散步的话，我也好奇你遇见了什么，会想些什么。欢迎你用声音、文字、照片、画画、视频或者是其它你喜欢的形式记录下来，发到这个邮箱 [email protected] 分享给我，也许我们可以再做出点什么 ????

吕太阳

1. 节目中提到的书是《背离亲缘》，作者是安德鲁·所罗门（Andrew Solomon）。他曾经根据这本书做过一个 TED 演讲《爱，没有条件》（Love, no matter what）。虽然是 TED 上最受欢迎的演讲之一，但老实说内容远比书本身要单薄许多。我当年就是因为先看了演讲迟迟没有去读书。在这个习惯读梗概/摘要=读书的年代里，我只能说，损失是我自己的。

2. 节目中提到的电影是岩井俊二的《梦旅人》。

3. 节目提到的山水诗创始人谢灵运并不是永嘉人，他只是被贬后做过永嘉太守，在这过了几年游山玩水的日子而已。我也是写到这才突然惊觉寄情山水是那么古老的行为。

4. 背景音乐是小河的《胖鸟》（伴人声）；

5. 封面题图是有一天爬到高处，第一次俯瞰了常常去散步的路和住的屋子。这些真实的日常看起来都很小，很远。想起史努比里的奈勒斯常说：「500之后谁会知道有什么不同呢？」

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如果不知道怎么是好，我就去散步，或者洗个澡。两件事都是可以慢慢的一个人去做，大脑完全放空，却又能天马行空地胡乱想任何东西。散完步和洗完澡之后，之前的烂摊子还是在那，但我却至少恢复了一点和它面对面的力气。

这期开小差，我邀请你一起散步，假装沿着江，吹着风慢慢地往前走，同时听我说说最近在想的事情。最近散步常碰见桃花和油菜花，红的，白的，黄的，好看得很。今天出门，发现海棠也开了。前几天正好读到春分前后，海棠花会开得热闹，真的亲眼见了，就特别惊喜。不过我是手，什么花都拍不美，文末分享一张蔡皋画的《桃花源故事》。还记得小时候读《桃花源记》，最喜欢的是“初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。 ”

如果你也喜欢散步的话，我也好奇你遇见了什么，会想些什么。欢迎你用声音、文字、照片、画画、视频或者是其它你喜欢的形式记录下来，发到这个邮箱 [email protected] 分享给我，也许我们可以再做出点什么 ：）

讲述/制作：

Show Notes：