In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte  Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das sich wieder richtig gut anfühlt.

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Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:

Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVO

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Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh?

In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen.

Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den Schmerz sogar in einen Wohlfühlschmerz verwandeln kannst. Wissenschaftlich fundiert und praxistauglich!

👉 Du willst deine Faszien in Schwung bringen. Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigste Übung für den unteren Rücken findest du hier:

https://www.youtube.com/watch?v=VLCp5Cps3J4

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Darmgesundheit im Ausdauersport – Dein unsichtbarer Leistungsturbo!

Wusstest du, dass dein Darm deine Performance mitbestimmt? 🚀

Verdauungsprobleme, Reizdarmsymptome oder ständige Müdigkeit – all das kann mit deiner Darmgesundheit zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung deine Verdauung positiv beeinflusst, warum zu viel Sport den Darm auch stressen kann und wie du mit PMA Zeolith Schadstoffe aus dem Darm ausleitest.

👉 Bring deinen Darm in Schwung und optimiere deine Leistung im Ausdauersport – hör rein! 🎙️🚀

Diese Folge wird unterstützt von Panaceo Sport. Mit dem Rabattcode Move2025 erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung von Panaceo Sport Pure

Zucker ist überall – in unserem Essen, in unseren Getränken, in Produkten, bei denen wir es nie vermuten würden. Aber wie viel Zucker konsumieren wir wirklich? Was bedeutet das für unsere Gesundheit? Und die wichtigste Frage: Brauchen wir ihn überhaupt?

In dieser Folge decken wir schockierende Zahlen zum Zuckerkonsum in Österreich und weltweit auf, zeigen versteckte Zuckerfallen und gehen tief in die Physiologie unseres Körpers:

Wie verarbeitet unser Körper Zucker? Gibt es eine bessere Energiequelle? Was passiert, wenn du Zucker einfach weglässt?

Die Antworten könnten dich überraschen – also hör rein und finde heraus, ob du die Zuckerwelle überleben kannst! 🎙🔥

Viele haben eine Smartwatch, tracken Schritte und Aktivitäten, bekommen dann nach dem Training spannende Kurven, schauen drauf, sagen AHA... Schau, da war ich aber weit oben – und das war’s? Worauf soll ich eigentlich schauen?

Was sagt mir die Ruheherzfrequenz? Was ist meine maximale Herzfrequenz? Wie schnell erhole ich mich? Misst die Uhr eigentlich richtig? All diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.

Warum ist die tiefe Hocke so wichtig? Sie ist kein Fitness-Trend, sondern eine fundamentale Bewegung, die viele von uns verlernt haben, aber doch so wichtig ist für uns. In dieser Folge erfährst du, warum sie deine Garantie für Schmerzfreiheit ist – und wie du sie wieder lernen kannst! 🎙️💪Es ist nie zu spät #UseItOrLoseIt

Heute geht es um ein Thema, das lange unterschätzt wurde, aber in den letzten Jahren zu einem echten Gamechanger in der Gesundheits- und Sportwelt geworden ist: Faszien!

Was sind Faszien eigentlich? Warum sind sie so wichtig für deine Gesundheit? Und wie kannst du sie gezielt pflegen? Das klären wir jetzt!

In der heutigen Folge von „Wunderpille Bewegung“ geht es um chronische Schmerzen – ein Problem, das Millionen betrifft. Über 75 % der Menschen in Österreich und Deutschland leiden mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen. Auch in der MOVEVO App geben über 70 % an, häufig Beschwerden zu haben.

Warum ist das so? Einseitige Bewegungsmuster und zu wenig Ausgleich belasten unseren Körper. Die gute Nachricht: Mit kleinen Veränderungen kannst du Großes bewirken! Wie das Prinzip der Ausgleichsbewegung hilft und was du sofort tun kannst, erfährst du jetzt.

Nach einer intensiven Weihnachtszeit voller Verlockungen habe ich mich entschieden, den Dry January auszuprobieren – einen Monat komplett ohne Alkohol. In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise und teile persönliche Erfahrungen, spannende Einblicke und einige unerwartete Erkenntnisse.

Was hat sich in den ersten drei Wochen verändert? Welche Rolle spielen Schlaf, Erholung und meine Daten aus dem Whoop Band? Und warum kann der Verzicht auf Alkohol so viel mehr bewirken, als man denkt?

Der Arzt sagt: „Sie müssen sich mehr bewegen!“ Wir entgegnen: „Ich habe keine Zeit!“ In dieser Folge klären wir, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, welche Art von Bewegung sinnvoll ist und wie sich das alles in den modernen Alltag integrieren lässt. Entdecke smarte Tricks, um Bewegung stressfrei in dein Leben einzubauen. Hol dir deine Energie zurück und starte jetzt durch!