Wychodząc z życiowych zakrętów

By Lidia Krotoszyńska

Szukasz rozwiązań i wsparcia by wyjść z życiowych lub biznesowych zakrętów?

Jesteś we właściwym miejscu!

Nazywam się Lidia Krotoszyńska, od ponad 25 lat pomagam w kryzysach i trudnych życiowych sytu... more

FAQs about Wychodząc z życiowych zakrętów:

How many episodes does Wychodząc z życiowych zakrętów have?

The podcast currently has 10 episodes available.

Wychodząc z życiowych zakrętów episodes:

September 01, 2022 SOBER - technika oddychania i uważności w 5 krokach… nie tylko dla osób z uzależnieniem
Jeśli masz już trochę wprawy w uważnym oddychaniu, to technika powracania do chwili obecnej nie powinna sprawić ci żadnych trudności. Jej praktykowanie zajmuje tylko kilka chwil, co czyni ją prostym, podręcznym narzędziem dostępnym od ręki zawsze kiedy czujesz stres, niepokój i zdenerwowanie, a potrzebujesz być opanowaną. Technika ta to 5 kroków składających się na angielski akronim SOBER (opanowany, trzeźwy). Jest techniką pomocną wszystkim, nie tylko osobom z uzależnieniem.
Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards Uzależniony mózg
...more
6min
September 01, 2022 Uważne i świadome oddychanie - wprowadzenie i medytacja prowadzona
Umiejętność uważnego i świadomego oddychania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy trudne odczucia przyciągają twoją uwagę. Po prostu na kilka chwil skupiaj się na swoim oddechu, a następnie wróć do wcześniejszych czynności. Zapraszam do medytacji i zachęcam do praktyk.
Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards Uzależniony mózg
...more
16min
September 01, 2022 Czym jest i na czym polega uważność? Mindfulness dla początkujących
Uważność to świadomość wynikająca z kierowania uwagi na bieżące doświadczenie. Jesteśmy celowo, w nieosodzający sposób, w chwili obecnej. Wprawiając się w obserwowaniu swojego doświadczenia bez natychmiastowego reagowania na nie, zyskujesz większą kontrolę nad własnym działaniem. Pamiętaj, że nie chodzi o wywołanie określonego samopoczucia ani o relaksację, lecz o doskonalenie umiejętności obserwacji.
Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards Uzależniony mózg
...more
19min
September 01, 2022 Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 2
Chociaż trudno je ogarnąć, emocje nie są przeszkodami bezładnie ustawionymi na trasie naszego codziennego życia.
Bez nich nie moglibyśmy się zachwycić obrazem, zauroczyć drugą osobą….Ani być sobą. Nie da się kontrolować emocji, a jedynie sposób ich wyrażania.
...more
18min
August 18, 2021 Trening autogenny Schultza - 20 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie
Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.
Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️
...more
19min
August 11, 2021 Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 1
Nie ma złych czy negatywnych ani dobrych czy pozytywnych emocji. Nie wartościuje się ich na poziomie etyki, ponieważ nie są intencjonalne. Klasyfikuje się je, jako przyjemne lub nieprzyjemne w odczuciu.
Taktyka ignorowania, zaprzeczania lub dewaluowania niektórych emocji negatywnie wpływa na naszą otwartość, poczucie własnej wartości, sprawczość i umiejętność rozwiązywania problemów. Dlatego wszystkie są nam potrzebne. Bez wyjątku
...more
12min
August 11, 2021 Jak dużo alkoholu to za dużo? Czyli o co chodzi z tym piciem w normie?
Pamiętaj‼️ Osoba używająca alkoholu szkodliwie lub osoba z uzależnieniem - a nie alkoholik czy alkoholiczka. Więcej w podcaście - zapraszam ❤️
Lista problemów, których czasem mogą doświadczać osoby pijące alkohol → https://bit.ly/LK_freebies

...more
22min
August 11, 2021 Trening autogenny Schultza - 10 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie
Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.
Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️

...more
11min
August 11, 2021 Trening autogenny Schultza - wstęp do relaksacji 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie
Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.
Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️
...more
2min
August 11, 2021 Desiderata / dezyderata - wskazówki na temat dobrego życia // medytacja na napięcie i spokój
Dezyderata oryg. ang. Desiderata (dezyderaty, życzenia) – poemat napisany. w 1927 r przez Maxa Ehrmanna zawierający wskazówki na temat dobrego życia. Odwoływali się do niego hippisi, jest też popularny wśród uczestników ruchu AA.
Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz mnie wesprzeć przy produkcji kolejnych nagrań i rozwoju platformy edukacyjnej. Zostań Współproducentką, zostań moim Patronem! 🔶 PATRONITE: https://patronite.pl/LidiaKrotoszyńska

...more
4min

FAQs about Wychodząc z życiowych zakrętów:

How many episodes does Wychodząc z życiowych zakrętów have?

The podcast currently has 10 episodes available.