洗澡时间：闲话生活

读了《中庸》，我才明白更高层次的处事之道

儒家四书五经里有本书叫《中庸》，第一次看的时候，并没有像论语那样吸引人，凡事取中间不就完事了吗？但是想把它运用到现实实在太难了，随着多看了几遍结合现实工作，一些重要的心得感悟分享给大家：

1、天地之化本于中和，俗话说：大事化小小事化了，就体现在一个化字上，外部的事能化解的尽量去化解，和大怨必有遗怨，安可以为善？人都是不服输的，都是希望得到内心被尊重的，一味的得理不饶人那就过了，但是太本分的话，就容易被欺负，现在这个社会太老实可能会吃亏。所以我们要无过无不及，不要强的同时也不被伤害。

2、水满则溢，月盈则亏，当事物发展到一个极端的时候，会马上朝着对立的方向发展，所以永远保持一个虚的状态，让自己有一个进步的空间。工作太拼命，可能赚来的钱最后不够看医生，适当的休息才是最佳的选择。对朋友太好，下次稍微差点，你们就可能成为仇人，好好体会下八九不离十的哲学，凡事合理就好，不追求完美。

3、关于到利益关系的时候，如何使用中庸之道。有一种说法，人不为己天诛地灭，也有一种说法，以其无私，故能成其私。其实正话反说、反话正说都差不多，在衙门有一种说法叫各打五十大板，那么涉及到双方利益的时候，各退一步也是一种选择，当然要把握一个度，不能退到深渊去了，差不多就行了。

4、人生在世不如意事常八九，能够活下去已经是一件很幸福的事，过多的追求完美本身就是一件不完美的事，随着生活水平的提高，人的欲望也会随之增加，这就是现在的人过得并不是那么幸福的原因，还不如放过自己，让自己的身体得到充分的休息，让自己的灵魂有一个好的安身之处。

小时候觉得快乐很简单，长大了方知道理很深刻！


小时候的快乐很简单，一颗糖，一个玩具都能开心好半天；痛苦也很单一，总是为学习成绩和“别人家的孩子”而哭泣。


随着年龄的不断增长，才发现痛苦和压力的来源竟然可以有这么多不曾重样的方式，许多无奈逼着我们成长，长大可能只是一瞬间的事。


有些话我们长大，才能真正的理解

“小动作”是贬义词？不不不，这是中医教你来养生！

中医教你10个养生小动作，在家里就可以练习，赶紧练起来吧！

1.干洗脸，脸色红润皱纹 少

搓手36下，暖手以后，上下扫面，方向应该是由下往上，再暖手后双手同时向外画圈。

2.常叩齿，预防牙齿松动

叩牙即是在闭唇状态下快速有力的使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声。早晚各叩一回，每回100下。

3.常搓手，补肺气防感冒

每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。

4.常提肛，缓解慢性盆腔炎

动作类似于小便时突然收缩肌肉，让尿液中断一样；或是有意识地上提肛门。每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15-20分钟。熟练后，可慢慢延长收缩时间，以连续收缩10秒钟为佳。

5.常揉腹，健脾胃调气血

揉腹时应取仰卧位姿势，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉腹时用力适度，数十遍后换左手以相反的运转方向，揉数十遍。

6.常运睛，缓解视疲劳

双手相互摩搓，微热后放于双眼之上，再以食指、中指轻轻压眼球，或按压眼球四周。然后转动眼球，先从右向左转10次，再从左向右转10次，如此3遍。

7.常鸣耳，缓解耳鸣

双肘支在桌子上，闭目低头，用两掌心紧贴双耳，十指放于后脑，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击，脑后枕骨的凹陷处（风池穴），犹如鸣鼓一样。每天可做3次，每次做60下左右。

8.常搓足，降虚火

每天晚上先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上，向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，如此反复翘，收缩十次。右脚着地后换左脚，方法相同。

9.常泡手，安神驱寒

接一盆热水，温度大概40-42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够，可再加热水。

10.常梳发，滋养头部防脱发

梳头时，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，每次做的次数可以自行决定。

等明天？等以后？别等了，幸福的瞬间就在当下，快乐要及时！


在匆忙的脚步中，2023年已经渐入尾声。回首这一年，有收获也有遗憾，而最大的感悟是我找到了在生活中，重新获取幸福的方法，也就是学会了发现生活中的小确幸。生活中很多微小的瞬间，只待我们细心发掘。
那天跟朋友一起去吃圣代，红色的草莓酱淋在白色的冰淇淋上，用塑料勺子挖一口，送入嘴中，清凉酸甜的感觉在舌尖荡漾开，感到无比满足。后来她拍了一张照片，图片调成了暖色调，很漂亮，配了三个字：小确幸。
这样的小确幸也能成为治愈我们内心的良药！
某国际邮报曾提出了30件令人开心的生活细节
1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。
2.成功赶上将要出发的汽车或火车。
3.别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。
4.电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。
5.请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。
6.突然想起小时候最好的朋友的电话号码。
7.你打算买的东西降价了。
8.干净利落地撕下有黏性的价格标签。
9.衣服上弄了污渍，但轻松洗掉了。
10.把手指上的刺挑出来了。
11.倾听烤肉在烤架上发出“咝咝”的声音。
12.一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了。
13.想着今天是星期三，其实是星期五。
14.和朋友一起聊明星八卦。
15.把最后一块图案放进拼图里。
16.从洗衣机里取出的两只袜子刚好是一双。
17.完美地磕开一个鸡蛋。
18.收到一封信，地址是手写的。
19.清空电脑的回收站。
20.终于解开一个死结。
21.换了张干净的新床单。
22.坐飞机时，一大排座位就你一个人。
23.炎热天气喝下一杯冰水。
24.下雪后，第一个踩出脚印。
25.吃妈妈做的炒鸡蛋。
26.开了半天车，一路都是绿灯。
27.需要拥抱的时候，得到一个温暖的拥抱。
28.排队时，你所在的队伍最快了。
29.广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始。
30.发现明年生日那天是星期六或星期天。
仔细回想一下，这些事90%以上我都体验过，感受确实是快乐的。你学会了吗？我和一起来发现生活中那些幸福的小瞬间吧！
比如：到公交站时，要等的车刚好来了。又比如：终于解决了工作里的一个大麻烦，妥妥的成就感。等等
生活正当时，快乐不迟到，回顾一下身边的小幸福，才能把日子过的更好~~

我负责讲笑话，你负责笑，笑吧笑吧，笑出皱纹不要怕！（下）

我是好邻居

以前住平房，和邻居之间只隔了一道篱笆。有一天，我发现我的狗在篱笆的下方用嘴拖着什麽东西，我怕它又找到什麽不洁的东西吃，於是走过去看个究竟。令我大吃一惊的是，那狗正在往咱们这边使劲地拽着一只兔子，我一眼从那兔子脖子上挂的牌子认出来那是邻居家的小女孩养的。

她每一天放学回来的第一件事就是跑到兔子的笼子跟前，把它放出来，跟它玩。

“这下闯祸了!”我想着，很懊恼下午没把狗拴好。

好在那小女孩还没放学，而我又反应够快，立刻想出了一个主意。我费了九牛二虎之力从狗的口中夺过了那只已经是脏兮兮的兔子，很明显它是经过了一番挣扎才死的`。

“可怜的兔子!”我想着，把它放到一只盆里，用洗发水洗乾净，又用梳子把它的毛梳整齐，再用电吹风把它吹干。然後，最後一步，我翻过篱笆，来到没人的邻居家的院子里，把这死兔子放回笼子里去，力图让这一切看上去是那只兔子是自然死亡。

很快，那小女孩被她父亲从学校接回来了。我躲在屋里，隔着窗帘看她的动静:她看上去跟平时没什麽两样，只是好象有点心事似的，慢慢走到那笼子面前。

"爸--爸--!”她大喊起来。

“就是这时候!”我心里想着，迅速从屋子里跑出来，冲到院子里，很关切地问发生了什麽事情。象我这样的好邻居总是在这样的时候这样的出现，因此他们一家对我的印象一向是很好的。

隔着篱笆，我看见父女俩都怔怔地盯着笼子，然後，听到我问，

那做父亲的回过头来看了我一眼，然後指着那个笼子说:“你说是哪个变态会做这样的事情?天杀的，居然把我女儿昨日刚死掉的兔子又从它的坟里挖出来!”

稍等一分钟

有一个人问上帝：“伟大的上帝，在你的眼睛里，一千年的时间意味着什么?”

上帝回答道：“只意味着一分钟罢了。”“万能的上帝呀，在你的眼睛里，一万个金币又意味着什么呢?”

“仅仅意味着一个小钱罢了。”

“慈悲的上帝呀，那就请你恩赐给我一个小钱吧!”

“好，可怜的人，就请你稍等一分钟吧!”

我负责讲笑话，你负责笑，笑吧笑吧，笑出皱纹不要怕！（上）

授人以鱼，不如授人以渔
高僧问青年:一根鱼竿和一头猪，你选哪个?
青年说，我要猪。
高僧摇头笑道，施主肤浅了，授人以鱼，不如授人以渔，这个道理你懂吗?猪你吃完就没了，鱼竿你可以钓很多鱼，可以用一辈子!
青年说，我要猪之后把它卖了，可以买很多鱼竿。
高僧.....

你这种水平，读什么书?
作为中国历史上非常有影响人物之一的曾国藩，小时候的天赋却并不高。
有一天晚上，夜深人静之时，少年曾国藩在家读书，一篇文章背了好久，还没有背下来。他只好一直诵读此文。
这个时候，一个小偷来了，藏在在屋檐下，心想着等人睡觉之后再进去偷。可是等啊等，就是不见曾国藩去睡觉，还是翻来覆去地背那篇文章。
小偷大怒，跳出来大声说：“你这种水平，读什么书?”小偷将那文章很流畅地背诵了一遍，然后轻蔑地看了曾国藩一眼，扬长而去。
这件事对曾国藩触动很深，从此知耻而后勇，终于成为史上罕有的立德、立功、立言“三不朽”之奇才。

你不认识我，我也不认识你
隋朝时有个人，他用大车拉了一车黑豆上京城去卖。这个人吃力地拉着车走啊走，到了灞头，他一不小心绊了一跤。这下子不好了，他身后的车也失去了平衡，翻倒在地。那满满一车黑豆也全部被倒进了水里。他从地上爬起来，看着水里的黑豆发愁了：这么多豆，一个人要捞到什么时候啊！他决定回家去，叫家里人来帮他一块儿捞豆子。于是他撇下车和豆子就走了。
这人刚一走，灞头上的人议论开了：“他这一去还不知什么时候回来呢，这么多豆让水冲走了多可惜，不如我们拿回去吧。”于是大家一起动手，不一会儿就全给捞走了，一颗也没留下。
不久以后，那个运豆的人回到了翻车的地方。水里有上千只蝌蚪在追逐嬉戏。这人以为这就是他的豆子，想要下水去捞出来。刚一下去，蝌蚪瞬间就全都游散了。这个人奇怪极了，呆呆地站了半天，怎么也想不明白。他叹着气自言自语地说：“黑豆啊黑豆，就算你不认识我了，离开我跑开了，我怎么会也不认识你了呢？——怎么你忽然间就多出了一条尾巴！”

爱情可以没钱，但婚姻不行

提起婚姻这个话题，大家都不会感到陌生，特是在在当下浮躁的社会大环境下，很多人的婚姻观也是非常浮躁焦灼的。尤其是现代年轻人而言，他们对于婚姻更多的是不看好，不愿意过早的迈入结婚生子、相夫教子的模式化运作。

有人说：婚姻一半是爱，一半是钱。

有人说：经不起柴米油盐考验的婚姻，也终究难以靠爱情撑下去。

有人说：真正的爱情，不仅属于爱情本身，还需要有能力去拥抱。

有人说：贫贱夫妻百事哀，没有钱的日子难以想象如何过下去。

类似的说法不胜枚举，我们不难发现这些说法都离不开一个“钱”字，经济在婚姻中的作用真的如此重要吗？

我们先来看看网友的故事：

网友“只爱秋天”说：“我都不知道怎么办才好，到了结婚这一步才知道男友家是有多穷。他父母连婚宴也办不起，甚至直接耍赖，说不办，最多在他们老家办一场，也就四五桌，女方这边跟他们无关。（我们不在一个城市）买房欠款二十几万，每个月还有五千的房贷，都是男朋友自己在还。

办一场普通的婚礼，买车，婚房装修加上他的欠款算了算接近五十万吧。虽然两个人一起努力几年也能还完欠款，但是实在觉得委屈，结个婚不但降低了自己的生活水准，还让自己为了钱的事情好几年会止步不前。至于怀孕生孩子，根本连计划勇气都没有，感觉这样的生活会磨掉感情，好累。

说到这些，感觉自己现在不是很适合跟他结婚。只想简单的过好我的小日子，至少不要为钱发愁，不需要很多，够用就行。”

婚姻就是柴米油盐的平淡生活，琐碎繁杂的小事每一样都需要花钱。大多数爱情在未结婚之前是甜甜蜜蜜，简单美好的，结婚过日子，没钱不仅生活焦灼无奈，甚至还会扼杀亲情，所以说要想拥有幸福长久的婚姻生活，我们不仅需要感情更需要金钱。就一定要克服更多生活的难题。有物质基础不代表一定没有争执，关键是找到真心相爱的人，才会收获美满的婚姻生活。

我是保健品，我有用！但别把牛皮吹上天！（下）

那究竟吃什么保健品才有用不浪费？该如何选择保健品？

人们服用这些膳食营养补充剂是为了获得足够的必需营养素并维持或改善其健康。但是每个人每天的饮食不一样，身体素质不一样，健康的需求也不同。保健品的作用是就是对健康人的不健康生活方式进行干预，吃保健品的最佳时机就是你还身体倍棒的时候，选择保健品的最佳标准就是你的衣食住行用当中的健康短板。中国农业科学院发布了《2022年中国食物与营养发展报告》。

报告显示，我国食物消费结构尚不合理，全谷物消费偏低，杂粮消费减少；奶类消费仍然偏少；食用油和食糖的快速增长则可能带来健康风险。随着城乡居民收入的不断提高,人民群众对食物的消费需求日益多元化,对营养健康的关注日益迫切,但受农业发展尚未完全实现现代化、投入不足、科研力量薄弱、食育不到位等因素的影响，我国仍存在一些亟待解决的食物与营养问题。

一是居民膳食不平衡，居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病、发病仍呈上升趋势。主要表现为能量摄入过多导致的营养过剩和维生素A、钙、铁等微量营养素摄入不足导致的营养缺乏并存，油、盐、糖摄入量偏高。

二是过度加工导致食物营养损失较大，全产业链食物损耗浪费严重。

三是居民食物营养认知转变相对滞后，合理膳食的消费理念有待强化。

四是营养安全支持体系薄弱，食物资源数据匮乏，缺乏监测评价标准，食物营养品质数据库尚不完善，限制了食物资源的高质量利用、食物品种多样性的开发和居民营养改善。

这些食物生产和消费的短板，就是公众日常生活与完美健康的距离，就是选择和服用保健品的目的。

由此，对于保健品我们应该树立主动正确的认知和消费观。要知道保健不能防治疾病，不以防治疾病为原则而是以巩固健康为目的来选择保健品，才是正确的健康身养身观念。

我是保健品，我有用！但别把牛皮吹上天！（上）

保健品真的有用吗？保健食品正确服用，当然有用。
不过现在最大的问题是 99%的人，不知道如何正确选择保健品，导致吃了不少保健品，但是并没有什么效果。

保健品根本意义在于减少疾病发生的风险，这就决定了，我们不应该以得了什么病为标准来选择保健品，而是应该以“可能”会得什么病来选择保健品。这个“可能”的存在，就是人的生活方式。

必须承认，很多人的生活方式都存在问题。要么是长期处于不良的生活环境当中，比如疲劳，比如久坐、比如接触有害物质等等，要么是长期处于不良的生活行为当中，比如不均衡的饮食、比如缺少运动、比如不规律睡眠等等。这些不好的生活方式就是发生疾病的风险因素。

针对不良的生活方式，才是选择保健品的最佳方式，而如果身体已经出现不适的症状，才想起吃保健品，已经是晚了一步。因为到了那个时候，症状达不到病态的，保健品的作用只能是有限程度的改善，症状达到疾病的级别，保健品根本没有用。

大家都知道锻炼的好处，一是精气神更足了，二是能够胜任一些高运动强度的活动了。二者归一，就是生命质量和生活质量提高了。这就是健身的作用，同时也是保健品的作用。长期食用对路的保健品，带来的是日常身体感觉得的舒爽和体检时生理指标的很良好。

遗憾的是，很多人是因为有了不舒坦的感觉甚至是生了病，才想起吃保健品。这些因症因病来吃保健品的人感到吃保健品没用，究其根源就是，保健品吃的不是时候。

我们讲这样一个故事。名医扁鹊告诉魏文王，他大哥的医术最高明，二哥其次，最后才是自己的医术。因为他的大哥，早在病人还没有患病的时候，就能看出病人将要出现的问题，所以,扁鹊的大哥是最牛逼的医生。这个故事背后的意思是，我干的就是疾病发生之前调补养的事，我就相当于扁鹊他大哥。实际上，医疗圈内的人都知道，扁鹊大哥干的事严格来讲和医生不沾边，他就是一个特别棒的健康管理者和养生保健专家。

治服“三高”有妙招，不信就来过过招

三高人群除了需要在治疗方面积极的配合，用药物来得以控制之外，还要在平时的饮食方面严格控制，尽量做到低盐低脂饮食，不要吃油z油腻的食物，少吃腌制食品，要有规律的生活。

合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
不建议用药
研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
坚持运动
不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。
改变抽烟、酗酒的嗜好。
即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。
不要熬夜
熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种bl影响更为严重。

定期体检
三高是人体健康响起的警钟，三高人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。

以上为大家介绍了三高人群需要注意的一些事项，大家可以作为参考，根据自身的qing况做合理的调整，在此提醒年轻人，因为三高并不是老年人才会有的症状，年轻人也应戒烟戒酒，提高自身的综合素质，远离三高。