欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性的视角观察生活的播客。
作为第一期节目，两位主播还是想认真地回顾一下2025年。我们会从年度书籍、年度影视、年度舞台、年度新知、年度城市、年度运动以及新年许愿几个方面，和大家聊聊，过去一年我们的收获，也希望能给大家新一年下班以后的生活带来一些灵感！
📋 时间轴
00:20 本期主题：从年度书籍、影视、舞台、城市、新知、运动及新年许愿几方面回顾2025年
📚 年度书籍
qq推荐：《Careless People: A Cautionary Tale of Power, Greed, and Lost Idealism》
00:50 作者Sarah Wynn-Williams介绍
01:00 中文自译名：《毫不在意的人：一部关于权力、贪婪和消逝的理想主义的警示录》
01:40 作者背景：新西兰籍前外交官，2011年加入Facebook负责国际政策公关，2017年因价值观分歧被解
02:51 推荐理由一：职场"草台班子"的安慰
03:25 推荐理由二：社交媒体改变历史轨迹的警示
04:11 2016年美国大选中散播假新闻打击希拉里
04:37 高层主观助推：流量至上、利益至上
05:34 改变人类获取信息方式：从搜索引擎到社交媒体
06:14 在APEC、G20峰会上换桌牌接近国家领袖的幼稚行为
07:29 对比早年参加峰会翻译经历：战略合作协议是前一天熬夜写的
08:15 推荐理由三：叙事能力极强，非单方面吐槽，阅读体验酣畅淋漓
09:08 发现渠道：朋友推荐，非豆瓣/微信读书评分
09:47 反思：不要仅依赖评分体系选择书籍，容易错失好书
朵拉推荐：《与希罗多德一起旅行》
12:01 内容结构：明线（旅行见闻）+ 暗线（带希罗多德《历史》同行）
13:54 核心启示：对真实体验的推崇
14:14 在AI时代，依然有人在乎"什么是真实的"
16:03 "我只想做一件事——穿越国境线，体验那个时刻、那个动作、那个简单的事实。"
17:31 希罗多德的信念：相信世界可以被真实描述，相信这么做有价值
18:05 提供了一种了解世界的方式：带着好奇心出发
🎬 年度影视
qq推荐：《安多》Andor 第二季
20:13 《星球大战》衍生剧，2025年出第二季
20:55 正义与邪恶的斗争变得更细腻、复杂、动人
21:33 克制冷静的叙事风格：战斗场面用交响乐+慢镜头，平静中热血沸腾
22:19 主角非典型英雄：从小偷误打误撞加入反叛军
23:19 反派角色也有内心挣扎，打破二元对立
25:27 探讨革命牺牲的复杂性：何时可以牺牲普通人性命换取更大正义
朵拉推荐：《还有明天》
29:11 意大利导演宝拉·柯特莱西作品，2025年"三八妇女节"上映
29:51 意大利家庭主妇的压抑生活与最终反转
30:52 意料之外的结尾：不是逃离，而是去投票参加选举
33:37 从日常小事发声（如制止室内吸烟）到公共参与
34:36 个人声音微弱，但汇聚共振就有力量
36:33 阿富汗女性被禁止入学新闻引发的思考：平权需要一代又一代人的持续努力
🎭 年度舞台
朵拉推荐：乌镇戏剧节
37:39 2025年临时起意，无计划、没买票地去了乌镇戏剧节
40:37 当天往返：听黄磊×李诞播客后突发奇想，跑步中途改道高铁站
41:55 戏剧嘉年华体验
42:29 法国高跷爵士乐队：仰视形成独特观演关系，可互动触摸
46:10 舞台与观众席界限被打破，成为表演的一部分
47:22 日常看剧也要多互动、多鼓掌、沉浸当下
qq推荐
1. 舞剧《只此青绿》
48:23 巡演第四年，讲述王希孟创作《千里江山图》
49:00 山顶票（倒数第二排）依然震撼
51:42 中国传统文化中"跨越时空的坚守"
52:00 幸运赶上四周年原班人马
2. NT Live 高清放映《非穷尽列举》Inter Alia
52:49《初步举证》原班团队三部曲之二
54:39 从独角戏到多角色，探讨法律背景下女性的多重身份困境
56:40 情绪更丰富（有笑有泪），比前作更丰富多元
58:14 高清放映形式也能感受舞台魅力
🏙️ 年度城市
qq推荐：
1、西班牙（巴塞罗那、马德里）
58:56 初夏前往，地中海气候的生命力
59:36 巴塞罗那：高迪建筑（曲线美学），"上帝的建筑师"
1:00:37 马德里：更本地人文气息，普拉多博物馆（建议预留两天）
2、泉州
1:02:43 朵拉五一前往，十一推荐qq去
1:04:48 工具推荐：播客《来去泉州》（老李+婉莹）、圆周旅迹app
1:04:28 7天行程仍探索不完，文化形式极其丰富
朵拉推荐：大同
1:08:22 两人同行，临时起意的周末之旅
1:12:25 善化寺、华严寺：辽金古建筑带来"朝向过去的大门"打开
1:13:46 在华严寺山门外被鸱吻震撼，用望远镜看15分钟
1:15:55 看建筑要想象它当年的功能，与千年前场景产生心灵连接
1:17:39 向导推荐：马加奇老师（小红书搜"善化寺马老师"）
1:21:08 "想象自己是萧太后"的沉浸式讲解
1:21:55 善化寺大殿曾是个"Live House"
💡 年度新知：古建
1:24:20 入门契机：年初看北京法海寺壁画
1:25:51 学习资源
播客：VC《大同小异》、看理想《古建新编》（jiarui）
书籍：李乾朗《穿墙透壁》、王南《营造天书》、梁思成《中国建筑史》
课程：马加奇《从华夏到山西：中国古建筑的历史、构造与艺术》
1:28:59 学习经历：9月"开学"，下班后看视频记笔记学习，互相督促
1:30:45 实践应用：蓟县独乐寺观音阁、泉州开元寺等
1:32:17 从"看轮廓"（50mm焦段）到"看细节"（100微距）
🏃 年度运动
朵拉：重启跑步
1:34:35 搬到上海后重启，从10分配（接近快走）开始
1:36:25 不追求成绩，坚持即可，感受精力提升
1:37:22 工作日早晨跑4天，开启"能量满满的一天"
qq：入门网球
1:40:51 公司楼下24小时自助学练馆，利用午休时间
1:42:29 击球爽感："像抽生活嘴巴"
1:44:16 极度专注：一秒钟内完成判断、移动、动作、发力
1:44:54 心态调整：打完一球立即"归零"准备下一球
🎆 2026新年许愿
1:46:13 qq：强壮（Strong）+ 力量（Power）
身体强壮：多吃多练，改善体能
内心力量：通过运动获得平静与确定性，主动参与生活改变
1:47:46 朵拉：努力创作
从"记录"升级到"创作"：经过思考做更好的表达和梳理
开始做播客（拖延两年的计划终于启动）
在AI时代坚持原创性思考和输出
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我们下班以后见！
感谢场地提供方：大小电波播客空间麦子店
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🔗 本集提到的链接与工具
书籍：
《Careless People: A Cautionary Tale of Power, Greed, and Lost Idealism》 Sarah Wynn-Williams
《与希罗多德一起旅行》雷沙德·卡普希钦斯基
《穿墙透壁》 李乾朗
《营造天书》王南
影视：
《安多》Andor
《还有明天》宝拉·柯特莱西导演
舞台：
《只此青绿》
《非穷尽列举》Inter Alia
播客：
《来去泉州》老李+婉莹
《大同小驿》VC
《古建新编》jiarui
APP：
圆周旅迹
向导：
马加奇老师，小红书搜"善化寺马老师"
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🎧关于本期
主播：qq、朵拉
制作：qq
封面拍摄：朵拉
📪联系我们
朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉
下班以后：小红书@下班以后.
听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026
邮箱：[email protected]
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