最近是不是刷朋友圈总能刷到去新疆旅游的朋友？这两年新疆游实在太火了，我们请到了刚从新疆自驾回来的聂叔叔，和前两年去新疆包车游玩的冲浪老师，和主播熊猫一起，边笑边聊真实的新疆旅行体验，给想去玩的朋友捋清楚最实用的游玩攻略。

从伊犁环线的赛里木湖、喀拉峻草原、那拉提到南疆的帕米尔高原、喀什古城，我们聊了热门景点的好坏，也说了独库公路容易遇到的封路问题、草原景点怎么选不踩坑，还聊到了南北疆完全不同的风土人情，全程干货满满又笑点不断，不少细节都是只有亲自去过才能知道的。

从免费的节日高速福利到景区平价的餐饮，从必吃的南北疆特色美食到值得买的伴手礼推荐，我们把能踩的坑、该留的游玩时间全都给你理清楚，不管你是已经在做攻略还是已经买好票，都快来听听这份真实的新疆旅行分享吧！（shownotes拉到下方有照片哦！！）

00:01:18 朋友圈全在新疆打卡   

00:03:55 天气与独库双重挑战   

00:17:55 古尔邦节高速全免费

00:21:27 伊宁是新疆的「大连」

00:26:13 赛里木湖不止是个湖

00:50:24 八卦城与地道人文风情

01:35:30 三块钱羊肉串业界良心

01:45:39 去新疆只有三个时机

主播：熊猫

嘉宾：聂叔叔、冲浪

策划&主持：熊猫

后期：熊猫

文案：熊猫

BGM：

darin-road trip

birdy-skinny love

john denver-take me home, country roads

Louis Armstrong-What A Wonderful World

【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客

以下是聂叔叔拍摄的新疆各种美食

以下是冲浪老师拍摄的新疆风光人文大片

从小学水泥乒乓球台、篮球场的课间疯玩，到长大后骑车、游泳、健身的日常，我们边聊边笑地回顾了不同阶段的运动经历，过程中聊到各种好笑的受伤糗事、不同运动里让人讨厌的行为，也聊清楚了我们对有氧、力量、热门新运动的真实看法。

「什么时候开始运动都不晚」，不管你是天生爱动还是长期躺平，都能从这期聊天里找到共鸣，欢迎大家来一起听听我们这群普通人对运动的真实感悟！

叠甲：我们三个其实都算运动外行，对很多自己不熟悉的运动可能会有一些错误的认识，如果哪里说错了，欢迎大家在评论区指正，谢谢大家！

00:03:14  骑车躲公交找车位，三十公里为口甜筒

00:07:12  从198瘦到176斤，偷偷减掉12公斤

00:22:22  水泥板砖头当网，童年乒乓太接地气

00:33:59  俯卧撑从零到一百，健身逆袭太燃

00:42:00  滑雪伤太多，北医三院开了康复中心

00:53:29  硬拉嘎巴一声跪地，以为脊椎断了

01:04:20  健身美照，当代人的身材焦虑制造机

01:08:12  泳池站桩占坑党，惹怒全场太真实

01:12:31  B站八段锦两千万播放，养生运动火爆

01:37:30  单手抬车换胎，超级英雄的快乐谁不爱

主播：熊猫、冲浪、不是苹果

策划&主持：熊猫

后期：熊猫

文案：熊猫

BGM：

Kiri T - 我可能是回避型

galen crew-sleepyhead

sia-titanium

【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客

写在节目开始之前：这期节目是一期时间胶囊，它录制于2025年4月，是去年我们三人重聚聊天时一起录制的内容。当时没有放出来，如今再次剪辑这些素材，我发现当时我们三位对未来一段时间（指的是25年下半年）看演出的期待，或者很多其他问题的想法都有了答案。想知道我们都聊了什么吗？快来听节目吧！


你多久没痛痛快快听一场演唱会了？我们第七电台的三位主播最近两年都补上了欠下的演唱会门票，从挤挤挨挨的live house到座无虚席的鸟巢，大大小小的场次看了个遍，这回就坐下来聊聊这些或惊喜或奇葩的看演唱会经历，挖一挖藏在熟悉旋律里的青春回忆。


从蹲点抢票抢不到只能找歌手平替，到现场遇上前排蹦迪挡视线还全程跑调的奇葩粉丝，再到体育馆和体育场完全不同的音效体验，我们聊了不同年代歌手截然不同的现场状态，有听完被震撼到果断二刷的封神现场，也有没拿到应援、没等到大合唱的小小遗憾，聊下来满是大家都能懂的共鸣。


我们去听演唱会，找的从来不是只是几首歌，是能暂时放下所有琐事的两三个小时乌托邦，是找回来当年那个为歌心动的自己。如果你也有想看还没抢到票的演唱会，也有一箩筐的看演唱会趣事，欢迎来听听我们的故事，找找属于你的青春共鸣！

00:00:39  两年追过的演唱会，翻车比感动多
00:03:56  全网找不到完整版的《最后一页》
00:10:01  听完张惠妹，华语女声没有对手
00:22:28  潘玮柏刚要唱压轴，被保安架走了
00:29:40  散场几千人占领天桥吼《重庆魂》
00:35:29  被跑调粉丝逼疯→发帖→对方报警了
00:43:31  许嵩发的逆应援围巾，被人顺走了
00:52:47  伍佰现场普查：70后炸场，00后失踪
00:59:23  SHE合体开唱成奢望，青春遗憾谁懂啊！

主播：熊猫、海舌、小貅

策划&主持：熊猫

后期：熊猫

文案：熊猫

BGM：

下雨天-南拳妈妈Live

三天三夜-张惠妹Live

如果当时-许嵩Live

与你到永久-伍佰Live

Louis Armstrong-What A Wonderful World

【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 

2026美加墨世界杯就要来了，再会好久不见的海舌老师！我们一起带来本届世界杯的前瞻。八卦、票价、谁能夺冠、金球奖花落谁家？一期节目让足球小白迅速成为球迷，快来一起听节目吧！

00:00:21 开场｜场上一脚踹胸口，场下还能是好朋友？聊聊足球场的"塑料兄弟情"
00:05:55 豪门八卦：哈兰德为啥死活不去曼联，今年决赛门票到底多少钱
00:09:57 这届表演阵容有点猛——Lisa、夏奇拉、麦当娜、BTS 全到齐，不看球也能蹲半场秀
00:16:04 48 队扩军到底改了啥？意大利又双叒没进！
00:27:58 444 平方公里的库拉索都来了｜美加墨三国办，球员要在美国"烤"着踢淘汰赛
00:35:55 夺冠热门盘一盘：法国纸面最强但更衣室不太平，梅罗 + 莫德里奇史上头一回连续六届出战
00:41:20 奖项预测，本节金球、金靴、金手套花落谁家？
00:49:55 球星外号 + 颜值党选队：姆巴佩"母总监"、登贝莱"香球王"。为什么巴西总能圈一波颜粉
01:00:30 小白黑话速成：摆大巴、越位到底是啥，再聊球迷饭圈化背后的小心机

主播：熊猫、海舌

策划&主持：熊猫、海舌

后期：熊猫

文案：熊猫

BGM：

Shakira&Burna Boy-Dai Dai

Shakira-Waka Waka

K'naan - Waving Flag

嗨，大家好呀，好久不见。

这里是《瞎胡乐园》我是熊猫。前段时候我和海舌老师和小貅老师见了一面聊了聊大家各自的近况，并且录制了一期节目。由于《第七播客》已经完成了它的使命，所以这期内容暂时先发在我的个人播客中，希望大家能喜欢。

很久不剪节目了，也许有些生疏，大家海涵！

主播：小貅、海舌、熊猫
策划&主持：熊猫、海舌
后期：熊猫
文案：熊猫

02:40 我们又凑在一起啦？
05:00 孩子大了之后带孩子更有意思了！
10:54 海舌觉得自己进入中年了吗？
16:16 肠胃炎的我打算老了之后和朋友住在一起
22:18 空闲的生活状态一去不复返
29:43 觉得累了就半夜出去骑摩托！
39:13 没有长辈帮着带娃是真的很难呀
42:28 谁能接受一口锅放在卧室？
51:52 万一儿子踢球踢出来了呢？
1:00:00 为啥还来想聚在一起聊聊天

BGM：

Red, White And Blue (Album Version)-Rockie Lynne

学会（翻自 王菀之）-路飞文

Get It Right-The Offspring

Nothing's Gonna Change My Love for You-George Benson

a song for love-春畑道哉

年也算过的结束了

不过中国地大物博

南北地区风俗差异极为明显

这次我也是请到了三位同学

天南海北都有

西北的卯毛，江苏的学霸，西南的居然

以及我自己 北京的熊猫

来和大家一起聊聊中国各地的新年文化差异

前段时间看到了一个问题。

你会希望过上一眼能往得到头的人生么？

我感觉对于多数年轻人来说，“不会”脱口而出。

但事到如今我们始终在奔跑

有时候也真的会思考

人生奔波，我们是否需要停下来休息一下。

本期我请到了我一位非常好的朋友琦琦来和大家聊聊这个问题。

熊猫：@cancel孙

琦琦：@蕨尔

这段时间诺兰的新作《信条》大火
难懂的桥段和故事情节成为了大家口中相谈甚欢的内容
信条究竟讲了啥
你看懂了吗？
今天和冲浪老师一起聊聊信条

本期内容如下：

怎么评价这部电影？为什么

你认为哪个桥段最难懂为什么（哪个桥段最精妙？）

是什么原因导致《信条》目前的观影体验

相比诺兰过去的作品，信条在哪些地方有明显改变

《信条》拍成这样，会对诺兰有什么影响

你认为诺兰的下一部电影会有什么变化

冲浪老师：@阳光着急

这期节目是我和我的好朋友阿莲娜在喝酒之后的聊天内容

我们都曾在一个时间点迷茫过

但我仍喜欢大家能找到生命中的希望

希望你我都能快乐

人是一种奇妙的动物

在向前看的时候也总会陷入回忆当中

马上就要毕业一年了

那个睡在我上铺的兄弟

你还好么

熊猫 @cancel孙

嘉宾：

毛毛：@泡鲁达倒把垂杨柳

胖胖 @Abracadabraaaaa 

学霸：Tengen-天元