闲不住Radio

原本想去成都躺平，临出发却被暴雨和暑期人潮劝退，于是我们转身回到“快乐老家”曼谷。这次没有追着网红街区跑，而是在EMSPHERE逛到改观，被一位热情的美妆销售和年轻设计师的作品打动；也从辣到冒火的打抛饭，吃到一顿失望的米其林和一顿惊喜的墨印融合菜。最后，还有世界杯决赛夜、300泰铢账单争议，以及一场花500元蒸桑拿式打网球的教训。

主播：Cecilia & 老段

｜timeline ⏳

00:00 成都躺平计划，临出发改道曼谷

03:28 网红街区失去新鲜感，为什么改逛商场？

07:53 从看不上到逛两次，EMSPHERE为何翻盘？

10:35 买鞋和换钱，都可以观察中国游客

14:08 新式商场里，还藏着传统百货流程

16:22 曼谷打折区，为何比国内更好逛？

19:26 五分钟，从陌生销售聊到六个孩子

24:28 湿敷棉和防晒霜，意外挖到宝藏

30:01 商场毕业展，让设计真正走向市场

34:12 设计不只需要展示，还需要被讲出来

39:20 一碗打抛饭，从没灵魂到辣穿天灵盖

42:07 Chim by Siam Wisdom，为何只想吃一次？

48:23 Ms. Maria & Mr. Singh，墨西哥遇上印度

53:37 好餐厅的氛围，也藏在服务细节里

54:41 便利店小吃，有惊喜也有雷

57:50 凌晨世界杯决赛，留在酒店更安心

01:01:45 四个人的观赛区，变成国际足球派对

01:07:07 300泰铢啤酒钱，退房时说不清了

01:12:48 花500元上网球课，室内却没有空调

01:17:43 Padel和匹克球，楼上反而更舒服

01:19:17 这趟曼谷之旅，最难忘的是什么？

｜pictures 🎨

• 寡淡的打抛饭

• 商场里的一顿brunch 类似国内wagas

• 曼谷的电影院线，查看再看一次《痴迷》

• 曼谷的街头

• 商场地下一层的美食摊位

• 商场好逛

• 商场里的一个设计类市集

• 当地的一家精酿酒吧「狗毛儿」

• 去泰国离不开的massage

• 米其林餐厅·Chim by Siam Wisdom

• 有焦糖块儿的咖啡！好喝👌

• 世界杯决赛前商场里的氛围

• 新晋网红网球中心

• 曼谷街头的球迷

• 老段在酒店楼下和国际友人看球

• Ms. Maria & Mr. Singh

• 泰国排名前二十的鸡尾酒吧Funkytown

｜song list 🎵

Cristobal Tapia de Veer - Ocean Call

Carabao - Made in Thailand

｜social media 🤝

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

从一顿差点“换脸”的生日餐，到巴厘岛悬崖上的闺蜜婚礼；从乌布的脉轮呼吸，到北京、上海接连不断的演出、摆摊和蹦迪现场——消失几个月，我们终于带着一箩筐故事回来了。这期依然是熟悉的私生活大公开：有眼泪、有烟花、有过敏急诊，也有那些累得要命，却忍不住一再回味的快乐时刻。

主播：Cecilia & 老段

｜timeline ⏳

01:31 一顿精心挑选的生日餐，开场就像铁人三项
• 38岁生日没有远行，最后选中了北京的素食餐厅“芽”。
• 赶上道路临时管制，我们穿着精心搭配的衣服，从二环主路下车改骑自行车。
• 北京三月的杨絮迎面扑来，当时谁也没想到，它可能会成为这顿饭里最危险的一环。

05:23 “与植物的五次散步”：一百种食材和十三道菜
• 春季菜单以植物本身的味道为核心，没有刻意把蔬菜做出肉感。
• 从食材展示、餐具到空间细节，整套餐饮体验都很完整。
• 原本看起来平平无奇的泡鲁达，因为一只蘑菇形万花筒，突然变成了整晚最惊艳的甜品。

08:43 两杯酒下肚，脸上的痒开始不太对劲
• 用餐时喝了干白和番茄鸡尾酒，最初只以为是和平常一样的“喝酒上脸”。
• 离开餐厅后又在地铁口迎着大风吹了一路，回家卸妆才发现整张脸已经红了。
• 冰敷和抗过敏药都没能及时压住症状，第二天醒来，脸已经明显肿了起来。

11:45 从轻微发痒到几乎认不出自己
• 医生判断是过敏反应，并伴随玫瑰痤疮发作，需要同时服用抗过敏药和消炎药。
• 最严重时，双眼皮肿得像“两片韭菜叶”，脸持续发热，只能不断更换位置冰敷。
• 两周后才逐渐恢复，但全面过敏原检测依然没能找出明确答案。

15:16 到底是杨絮、酒，还是一百种食材里的“刺客”？
• 一顿饭用了近一百种食材，任何陌生植物、花粉或环境因素都有可能成为诱因。
• 餐厅通常会询问忌口，却未必会认真区分饮食偏好和真正的食物过敏。
• 这次经历也让我们意识到，越复杂、越新奇的餐饮体验，越需要把过敏风险提前说清楚。

20:38 生日过敏刚消退，巴厘岛婚礼已经在倒计时
• 面部肿胀持续了近两周，好在终于赶在闺蜜婚礼前恢复。
• 要是过敏晚发生几天，可能真的要顶着一张肿脸完成整场伴娘拍摄。
• 这场略显惊险的生日，也就此衔接到本期最梦幻的一段旅程。

21:53 三支小分队，奔赴一场巴厘岛目的地婚礼
• 北京、温哥华和香港的朋友分别出发，在巴厘岛集合。
• 北京出发需要经新加坡转机，中间只有一小时，落地后还要赶晚上的聚会。
• 提前办理电子落地签和入境手续，省下了大量排队时间。

24:53 落地先喝三轮：Potato Head的姐妹聚会
• 九位朋友先在水明漾的 Potato Head 集合，一边吃饭喝酒，一边互相认识。
• 原本觉得一群女生喝不了多少，三轮下来才发现，早知道真该直接买一瓶。
• 坐了一天飞机也不能休息，第一晚的原则只有一个：必须玩够。

28:37 La Favela蹦到凌晨：姐姐们榨干体力也要有座
• 工作日的夜晚，La Favela依然挤满了人，舞池几乎寸步难行。
• 九个人赶紧订下卡座，喝酒、举仙女棒，还在洗手间和陌生女孩互夸“中国女人最美”。
• 一群认识多年的朋友待在一起，安全感和快乐都会被成倍放大。

32:54 新娘早午餐与John Hardy的手工艺世界
• 前一晚蹦到两三点，第二天仍要准时参加新娘为姐妹们安排的早午餐。
• John Hardy将巴厘岛传统银饰工艺发展为国际品牌，空间里保留了大量手工制作痕迹。
• 九个人围坐长桌吃本地菜，再看着大冰坨被手摇刨成古早冰渣。

37:26 穿过乡间小路，抵达乌鲁瓦图悬崖酒店
• 巴厘岛缺少高速公路，看似不远的路程也可能需要四五十分钟。
• 车子穿过石子路和建筑工地，进入婚礼场地后，眼前突然只剩水天一色。
• 这种“外面还在施工，里面已经像天堂”的反差，也很像巴厘岛本身。

40:37 Welcome Dinner：一群陌生人开始变成婚礼共同体
• 新郎新娘为每位宾客准备了生活用品、防蚊贴和解酒药，细节几乎考虑到了每一步。
• 晚宴采用中式圆桌，双方亲友在婚礼前先互相认识。
• 宾客已经进入度假状态，新郎新娘却在为天气、流程和第二天的表现持续紧张。

44:13 从敬茶开始，一整天都在忍不住流泪
• 婚礼当天是难得的大晴天，工作人员顶着烈日现场完成全部鲜花布置。
• 上午保留了中式敬茶环节，长辈、兄弟姐妹依次参与，持续了近一个小时。
• 新娘为每位伴娘准备了不同的礼物和信件，气氛一到，眼泪就再也停不下来。

48:08 悬崖边交换誓言，像看着认识二十年的朋友出嫁
• 为了避开白天的高温，正式仪式安排在傍晚六点。
• 看着相识多年的朋友交换誓言和戒指，那种感受真的很像“嫁女儿”。
• 大家从不同城市飞行十几个小时赶来，也让这一刻显得格外真实而珍贵。

49:52 一封旧信、一张老照片和悬崖边的烟花
• 晚宴座位上，每位宾客都收到了一封手写信和一张与新人的旧合影。
• 多年前的照片和当晚拍立得放在一起，像把一段友谊的前后时空同时摊开。
• 切蛋糕时，悬崖后的烟花突然升起，这场婚礼终于抵达最浪漫的高潮。

56:00 从乌鲁瓦图到乌布，进入另一种巴厘岛
• 婚礼结束后，我们转往乌布，住进以瑜伽、冥想和疗愈课程为核心的 Yoga Barn。
• 和仓谷充满健身房与身材管理的氛围相比，乌布更松弛，也更接近自然。
• 没有人在意小腹、体式或穿得够不够专业，大家只是躺着、看书、工作，慢慢度过一天。

01:01:47 一堂热门冥想课，把身体变成了情绪出口
• 课程可以直接通过住宿前台预约，最热门的是一堂结合脉轮与快速呼吸的主动式冥想。
• 一个半小时里，呼吸会从海底轮一路推进到顶轮，身体逐渐出现麻、热和能量上涌的感觉。
• 有人流泪，有人大喊，也有人只是安静地感受到一些平时被大脑压住的直觉。

01:07:29 体式不必完美，站在第一排也不需要资格
• 三节课程价格并不高，但教学质量和整体体验远超预期。
• 亚洲学员往往更在意动作是否标准，许多欧美学员却只管站在第一排，做到哪里算哪里。
• 在这种环境里，身体焦虑被暂时放下，瑜伽重新变成了一件让自己舒服的事。

01:12:45 巴厘岛归来，又撞上一支印尼后摇乐队
• 回到北京后，我们去看了印尼乐队 Under the Big Bright Yellow Sun 的中国演出。
• 他们的音乐没有传统后摇那么沉重，反而带着热带地区特有的明亮、松弛和生命力。
• 从万隆的独立音乐生态，到司机后备箱里的吉他，印尼人似乎随时都能把生活过成一场演出。

01:24:28 播浪鼓、播客小集，以及第一次认真摆摊
• 四五月份，我们接连参与了播浪鼓播客大会和播客小集。
• 安全出口第一次正式摆摊，售卖串珠首饰与节目周边，还设计了互动和抽奖装置。
• 站起来吆喝，别人可能根本不会停下。

01:29:58 摆摊生意经：拳头产品、引流款和主动出击
• 摊位需要一款大多数人可以无脑购买的产品，也需要足够低门槛的引流款。
• 邻近摊位的人气会形成直接竞争，越往桌子后面缩，存在感就越低。
• 与其各卖各的，不如尝试联营、优惠券或互相导流，先让整个区域热闹起来。

01:31:22 精酿节之后，我们又回到了音乐现场
• 连续两年参加首钢精酿节，今年明显感觉到摊位和人流都有所减少。
• 尝试了姜味啤酒，也再次确认：精酿节真正吸引人的，往往不只是酒，还有朋友和现场气氛。
• 话题也从喝酒自然转向了另一件我们反复争论的事——到底要不要陪伴侣去看自己不感兴趣的演出。

01:35:26 伴侣的爱好，需要每一次都陪着吗？
• 一个人喜欢 Live House，另一个人不喜欢久站，这并不意味着必须勉强同行。
• 邀请可以继续发出，拒绝也完全合理，重点是别把陪伴变成考核。
• 真正喜欢的演出，偶尔一起去一次，反而更容易进入音乐带来的心流状态。

01:38:12 Mildlife：让人掉进复古未来世界的现场
• 澳大利亚乐队 Mildlife把迷幻、爵士融合与合成器织在一起，现场比耳机里更有包裹感。
• 他们的音乐像是从20世纪70年代想象出的未来，既复古，又带着轻微的赛博感。
• 有机会遇到他们的演出，确实属于可以放心买票的那一种。

01:42:50 和新婚朋友去上海，终于不只是为了工作
• 过去提到上海，总会先想到客户和工作，这次终于把时间留给了吃饭、散步和朋友。
• 武康路依然挤满拍照的人，精致是真精致，居住在附近可能也是真头疼。
• 四个人同行最大的优势非常朴素：点菜终于可以多点几道。

01:46:12 INS新乐园：钱柜KTV变成了年轻人的地下游乐场
• 上海INS新乐园由旧KTV空间改造而来，工作日晚上依然需要排队。
• 入场后可以用游戏券和NPC互动、换拍照体验，年轻人和外国游客都玩得很投入。
• 好玩的互动并不取决于机制多复杂，而在于它是否真的让人愿意留下来。

01:52:00 七层空间、不同舞池，我们最后躲进了K-Pop
• 场地里从 Hip-Hop、EDM到电子音乐分布在不同楼层，每一层都有完全不同的人群。
• 热门舞池过于拥挤，反而是相对空旷的K-Pop区域更适合跳舞和休息。
• 比起音乐标签，我们现在更在意一个空间是否包容，以及能不能保留舒服的个人距离。

01:57:21 上海的饭很难踩雷，廊坊的戏却需要专程去看
• 上海餐饮的整体完成度依然很高，随便走进一家店，也很少让人失望。
• 它不只是看一场戏，更像进入一座围绕《红楼梦》重新搭建的世界。

02:03:10 “只有红楼梦”怎么玩？一天根本看不完
• 园区同时包含大型剧目与大量小型空间表演，许多内容需要分别购票和预约。
• 大观戏镇的演员几乎就在观众面前表演，距离近到可以看清每一个表情。
• 对真正的红楼爱好者来说，这也正是它最迷人的地方。

02:08:24 听到最后，顺便推荐几件真的在用的东西
• 欢迎大家转发、留言或打赏，继续支持《闲不住Radio》。
• 渔夫之宝、存储卡收纳盒、手机降温支架和提神鼻吸，都是录音或直播时长期使用的物品。
• 这场横跨几个月的生活汇报到这里结束，我们下期再见。

｜song list 🎵

Jack CC,40oz - dream of me

John Zorn - Shanghai

Mildlife - The Magnificent Moon

Under the big bright yellow sun - When the Light Arrived

｜social media 🤝

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

这期我们把春节那趟南方自驾完整复盘了一遍，从广州出发一路开到惠州、汕尾，再一路折腾到福建。路线怎么选、车怎么租、哪些坑可以提前躲开，全都讲得很实在。也聊了几个城市最真实的体感：惠州的松弛、双月湾的落差、梅州的惊喜，还有厦门旺季的拥挤和失控。一路走下来，发现旅行好不好玩，真的不只是看目的地，更多是规划、节奏和当下的状态。希望这期能给你清明假期一点具体参考。

主播：Cecilia & 老段

｜timeline ⏳

00:00  清明自驾路线开场：这趟行程能怎么用

• 这期把春节那条南方自驾路线重新拆开讲，适合直接拿去拼成清明短途版本。

• 整条路线可以自由裁剪，选一段玩三天，也能完整走一圈。

01:36  广西 vs 福建：第一轮路线直接被否掉

• 广西自然风光很强，但更偏山水和民俗，对城市体验兴趣不大，所以先放弃。

• 福建热门程度太高，加上春节人多，担心体验被挤压，也没有直接选。

04:15  最终方案：先飞广州，再一路往东南开

• 把起点定在广州，是因为城市成熟、选择多，后面可以灵活调整方向。

• 路线从广州→惠州→汕尾→汕头→潮州，本来是一条完整沿海线。

06:00  自驾节奏：一天不要超过300公里

• 这次把单程控制在300公里以内，长辈坐车更舒服。

• 有人觉得可以开到500公里，但实际坐下来差别很明显。

07:08  大兴机场+信用卡接送机：占便宜也有门槛

• 免费接送机必须四环内出发，只能先把车开到三环再换车。

• 整个过程虽然折腾，但算下来还是划算的。

09:33  租车避坑：时间、车型、平台都能影响价格

• 租车时间多加几天反而更便宜，从6000直接降到4000。

• 不同车型的空间和体验差异很大，提前做对比非常关键。

• 下单人和驾驶人最好一致，否则取车会非常麻烦。

14:45  电车还是油车：关键还是看习惯

• 没开过电车的话，长途自驾不太适合临时适应新系统。

• 短途体验可以尝试电车，但长途更建议开熟悉的车。

16:25  惠州：城市和度假的平衡点

• 城里有咖啡馆、艺术区，也有西湖、东坡祠这样的历史点。

• 开车40分钟就能到海边，城市感和度假感可以随时切换。

• 整体消费不高，节奏也慢，很适合停几天。

21:29  双月湾：期待值越高，落差越明显

• 海岸线商业化明显，大排档+民宿一排排铺开。

• 沙滩维护一般，环境有点接近“野景区”。

• 房价节假日暴涨，从几千直接翻到一万多。

25:37  汕尾：停一天基本等于没玩

• 行程太赶，一天只能吃顿饭、看个海，很难形成体验。

• 唯一留下印象的是早茶，还算值得。

28:56  梅州：意外的惊喜点

• 客家文化、茶田、古镇这些内容都很完整。

• 城市不大，但可逛的点很集中，适合深度停留。

37:19  长汀古镇：节假日的另一种现实

• 大年三十几乎没什么餐厅开门，只能依赖酒店餐食。

• 这种时间节点，提前预定非常关键。

43:13  行程失控：交通和时间一旦出问题就连锁崩

• 漳州还车+打车困难，直接影响后续行程。

• 临时改方案成本很高，时间和精力都会被拖走。

50:56  自驾核心问题：交通和休息比景点更重要

• 如果没休息好，再好的景点也很难真正享受。

• 行程安排要给“缓冲”，否则很容易疲劳。

57:39  厦门：气候舒服，但旺季体验打折

• 海沧区环境不错，气温和氛围都很适合度假。

• 但热门区域人多，体验很容易被稀释。

01:02:03  集美：交通混乱直接影响体验

• 电动车难租，人车混行严重，节奏完全被打乱。

• 原本轻松的游览变成了不断找车和躲车。

01:13:46  骑行体验：城市规划直接决定感受

• 道路拥挤、动线混乱，会让整个游览过程变得紧张。

• 不是所有“适合骑行”的地方都真的适合骑。

01:26:18  厦门总结：旺季出行成本远高于预期

• 堵车、拥挤、吸烟环境，这些都会影响整体体验。

• 同样的地方，淡季和旺季是两种旅行。

01:34:54  鼓浪屿：美是真的美，人多也是真的多

• 商业化程度高，整体更像景区而不是生活空间。

• 对老人不太友好，坡多、路窄、通行成本高。

01:45:34  厦门吃喝与空间：年轻感很强

• 顶楼花园、创意空间、小酒吧这些内容很丰富。

• 城市氛围整体偏年轻化，适合慢慢逛。

01:53:06  旅行方式：长辈更适合国内社交型旅行

• 国内环境更容易交流，体验感更强。

• 语言和文化差异会直接影响他们的参与度。

01:57:42  南方的松弛感：来自气候和生活方式

• 不需要囤积、不需要对抗寒冬，生活节奏自然放慢。

• 整体氛围更接近“够用就好”，而不是不断向上卷。

02:01:34  结尾：清明出行的一个简单建议

• 找一个不那么拥挤的地方，走走停停，比赶景点更重要。

• • 旅行的关键不是去多少地方，而是有没有真正放松下来。

｜餐厅restaurant🥘

• 姐妹酒楼
• 亚珠酒楼
• 迎囍皇宫
• 宴遇
• 洪溪社
• KOI 奶茶
• 蛀牙糖水
• 鼓浪屿：嬉皮屋咖啡酒馆
• 林秉记
• 甘单cocktail
• 退化公园

｜song list 🎵

Dayglow - Run the World!!!

Patience and Prudence - A Smile and a Ribbon

｜social media 🤝

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

这期把两对情侣拉到一张桌上，认真聊了聊亲密关系里那些最日常、也最容易卡住的地方：计划和随性怎么磨合，控制感从哪儿来，吵架到底是在吵当下，还是在吵对未来的想象。聊 MBTI，也聊迟到、停车、看病、运动、拍照这些琐碎小事。越聊越发现，关系里没有标准答案，重要的不是谁赢谁对，而是能不能把真实的感受留在现场，把话继续说下去。

主播：Cecilia & 老段

嘉宾：秋酷 & Nicole

｜timeline ⏳

02:58  MBTI 一上桌，P 人和 J 人先碰上了

05:09  一碗兰州拉面，也能吃出性格差

09:02  吃什么、怎么改、要不要迁就，日常决定最磨人

13:10  停车场要先查好，还是到了再说

18:46  提前半小时到，还是卡点到不迟到

20:57  生活里总要有个人拍板：这不好看，那件可以买

26:40  社交这件事，工作模式和生活模式根本不是一回事

32:56  心墙、情绪和掌控感：关系里的累，很多是自己加上的

41:33  关心和控制，有时候只差一步

49:46  13 年的关系还会吵吗？当然会

58:48  会吵、会冷、会拧巴，但还是想把话说完

01:04:12  冷战这件事，输的通常不是道理，是安全感

---

一些犀利的小问题环节

01:08:39 现在到底还是喜欢，还是只是习惯了

01:13:25  上头的时候为什么上头，下头的时候又为什么下头

01:23:07  有没有想过分开？

01:26:52  未来的愿望？

｜song list 🎵

Harriette - at least i'm pretty

FINNEAS - Love is Pain

｜social media 🤝

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

⛰️学球路上的翻山越岭

这期节目是我和《有球就行》的Chaojun，Aimee一起聊我的网球学习路径

在和Chaojun学球之前，我经过5个教练，历时1年半，我还是没能走进2.5，所以我找到Chaojun寻求解决办法，也一起探讨成年人网球到底应该如何进步。

但是与此同时，我才发现，网球带给我的并不是只有级别和数字，反而是心智和韧性的成长。于是，网球这项练习，反而逐渐演变成了一场修行。

如果你也喜欢运动，恰好也打网球，这期节目或许可以为你带来一些共鸣或者启发，欢迎收听。

02:40 Cecilia的网球启蒙，从迷上「和阿卡掰了」的那个教练开始

03:22 换教练四部曲：做操式课堂 ➡️ 佛系私教 ➡️ 小班打卡 ➡️ Chaojun

09:01 Cecilia 的课后小笔记，居然一次不落？（ 喂，P人遇到真正的热爱，也是能很自律的好嘛！

11:03 大生气时刻：「别喊了！我知道要掉拍头，但我就是做不出来呀！」（叉腰😡

14:09 无独有偶！别人元旦都在快乐包饺子，Amiee却在球场上和Chaojun生气了？

17:14 关掉脑海里的「指令弹幕」，在建立好的框架里，自然地涌现吧！

21:07 创业者思维：穷尽一切把事办成，「既然目标是教好你，反馈不论好坏，都是资源」

28:04 Start with Why：网球是一件越琢磨，越有味道的事🍷

30:30 顶级运动员的大心脏：「当全场在喊费德勒的时候，我就当TA们在喊 Novak、Novak」

35:14 形容Cecilia和网球的关系，大概就是...三年感情在这儿，分手这事儿免谈！

38:31 动态冥想：一场多球结束后，Amiee 坐在场边，像沉进泳池水下，听不到声音，无比专注，无比宁静

46:42 接住那些随机的来球，也接住自己✌️

08:45 Cecilia的笔记分享～

34:58 冬练三九，夏练三伏的网球女孩

💡social media

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

这趟沈阳周末行，先用一顿东北烧烤把味蕾“按在地上摩擦”，再钻进零下十度的早市找热气腾腾的快乐，顺路逛了人少又好看的沈阳博物馆。真正的重头戏，是洗浴中心：从“要不要排队、怎么选店”聊到全世界的洗澡史——罗马浴场、哈曼浴、芬兰桑拿、日本澡堂，再回到中国搓澡的南北门派。洗完这一期，身上干净，脑子也松快。

特别感谢沈阳地头蛇老刘（扯会闲篇）的招待✌️

｜timeline ⏳

00:00 周末去沈阳：高铁两小时半，先冲烧烤

• 这趟思路很简单：周末短途、别累着，核心目标就是吃烧烤和泡洗浴。
• 沈阳烧烤的平均水准很稳，基本不太踩雷，适合“随便进一家也能吃爽”。

02:33 西塔烧烤两连：一顿烧烤 vs 味家烤鳗鱼

• 「一顿烧烤」的大油边是必点，鱿鱼摆盘精致到像西餐。
• 「味家烤鳗鱼」主打活鳗现烤，头尾端上来视觉冲击很强；胆子小可以提前跟店里说不带头尾。

06:55 冬季东北出行：温差、保暖与早市“防坑”

• 从北京来沈阳，体感温差明显，衣服别省，尤其脚和手要保住。
• 早市买草莓、买特产尽量挑口碑摊位，别在情绪最热的时候冲动下单。

08:02 两个早市：传统的一八一 vs 网红小河沿儿

• 早点出门去八一早市，冻货、根茎、海鲜很有东北味。
• 小河沿儿分区清楚，菜和小吃各自成片，逛起来更顺，也更容易“边走边吃”。

10:42 早市小吃：鸡蛋包、驴打滚与“热量快乐”

• 现场看鸡蛋包出锅那一下很治愈，驴打滚趁新鲜吃口感最对。
• 天冷的时候，吃点热乎的不是放纵，是对身体的基本尊重。

老段的vlog：xhslink.com 

17:56 沈阳博物馆：人不多、特效好、还免费

• 展陈内容扎实，布景和光影都很新，人流量控制得也好。
• 小学生义务讲解员是意外之喜，讲得认真又清楚。

19:32 进入正题：沈阳洗浴，怎么选、怎么避开排队

• 在沈阳，泡澡不是旅游项目，而是生活方式的一部分。
• 选店的核心逻辑就是避开高峰，把时间花在真正放松上。

21:54 洗澡不是小事：从古文明一路泡到罗马浴场

• 洗澡从来不只是清洁，它同时承载了社交、医疗和公共生活。
• 罗马浴场几乎就是古代的综合体。

29:51 哈曼浴、芬兰桑拿与东亚澡堂

• 有的地方把蒸汽当仪式，有的把桑拿当日常，有的把澡堂当社区。
• 洗澡是一种非常有效的“身体层面的情绪管理”。

哈曼浴（Hammam）

芬兰桑拿（Finnish Sauna）

东亚澡堂（Japanese Public Bath / Sento & Onsen）

44:28 中国古代洗澡：从礼仪到皇家浴场

• 沐浴在中国古代长期与身份、阶层和礼制绑定。
• 华清池就是洗澡与政治、美学交织的代表。

51:15 宋代澡堂业：服务开始“卷”起来

• 商业繁荣后，澡堂不只洗澡，还提供香料、中药、搓背甚至点餐。
• 泡澡逐渐变成一种城市日常。

58:36 搓澡的南北门派

• 南方偏轻柔细搓，北方讲究力道和效果。
• 东北把北派搓澡发扬到极致，“不搓不算洗”。

01:01:20 沈阳洗浴升级：从澡堂到综合体

• 现在的洗浴中心，已经是集泡、搓、躺、吃、看于一体的完整系统。
• 外地人来一次，很容易从抗拒变成依赖。

01:09:09 澡堂为什么适合社交

• 在洗浴中心，很多社会标签会被暂时放下。
• 人更容易放松，也更容易说真话。

｜pictures 🎨

｜song list 🎵

群星 - 潇湘水云(古琴独奏)

巫娜 - 清溪潺流

Arthur Grumiaux,Istvan Hajdu - Schön Rosmarin

Luigi Catalano,Pink Noisy - Donna Carmen (Italian Version)

Martti Siiriäinen - Säkkijärven Polkka

Synaulia,Composer - Anima Vagul

Александр Городницкий - Снег

サキソフォビア - 越天楽今様

｜social media 🤝

Cecilia：微博@闲不住的西西、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

这期想和大家轻松聊聊——我们今年都看了哪些演唱会、哪些音乐节，又被哪些乐队重新点燃了热情。从超级市场到 HVOB，从 BLACKPINK 到 Kraftwerk，再到各种惊喜的小型Livehouse，每一种音乐现场都带来不同的能量。在反复抢票、退票、赶场的过程中，也慢慢找到了一套属于自己的看演唱会原则：开心最重要，喜欢就冲，不喜欢就独立行动。本期就是把这一年的音乐现场全都摊开聊，希望你也能在里面找到共鸣。

主播：Cecilia & 老段

｜timeline ⏳

02:49 超级市场：电子乐从陌生到上头的全过程

• 听超级市场现场逐渐被带进“心流状态”。

• 南京、虾米，到今年巡演，连续三次的舞台，电子乐的节奏越来越能听进去。

• 超级市场今年动作频繁，新歌、新巡演、新专辑，把整个电子乐回忆全部刷新了一遍。

07:06 中国电子乐的旧时代：从《恐怖的房子》到“工美三队”

• 《恐怖的房子》的旋律一响，熟悉感立刻回到耳朵里，那种年代感反而更迷人。

• 1997 年成立、1998 年《模样》横空出现，电子音色第一次在国内变得扎实、完整。

• 当年清醒、新裤子、超级市场一起被称为“工美三队”，那个氛围放到现在都显得超前。

11:11 乐队的方向、田鹏的性格与电子乐的情绪走向

• 《七种武器》《繁荣的》一路把电子乐从冷峻做到细腻，风格跨度让人印象深刻。

• 田鹏的人生轨迹一直在兜圈：龙宽九段的高光、因一句话导致的转折、再回到超级市场。

• 工作站、合成器、三维视觉、舞台影像全都能自己做，电子音乐背后的工程结构在他身上完全显形。

18:00 龙宽的田园、艺术家的倔强与 AI 时代的创作方法

• 龙宽的生活换成田园模式，音乐之外的情绪反而显得松弛。

• 田鹏这几年高产的节奏让人怀疑是不是 AI 加持，不过技术感本来就是他的语言。

• 那种把音乐、影像、结构全部揉进一个人的脑子里的方式，在 2025 年看依然罕见。

21:56 电子音乐的结构快感与舞台层次的升级

• 巡演加了新的合成器手，整体声场一下被撑开，层次比以前更丰盈。

• 舞台上的电子逻辑越听越明白，越听越容易陷进去。

27:25 BLACKPINK：从路人变成“懂了”的那一刻

• 明明从来不追星，却在今年突然对 BLACKPINK 着了迷。

• 训练生时代的故事、舞台的能量、作品的完成度，全都一下子串到一块儿。

• 追星这件事原来不分年龄，只分“那个瞬间有没有被点燃”。

32:11 在飞机上的纪录片与文化输出

• 在大韩航空上第一次看到她们的纪录片，那种“怎么这么好看”的感觉很难忘。

• 声音、镜头、舞蹈的情绪全都到位，Jisoo 镜头一出，注意力就被吸走了。

• 英语歌词、国际化制作、风格混合，让这组女团天然适合全球舞台。

38:48 演唱会的狂热：装扮、跳舞、周边和震惊

• 演唱会外场像一个大型派对，粉丝的妆、服装、舞蹈全都带着仪式感。

• 官方周边已经够多了，粉丝自制又能再开一层新宇宙。

• 原本只是想“听听歌”，没想到从地铁口开始就被气氛彻底带跑了。

45:33 代言、性格、舞台：粉丝为什么买单

• 一个代言就能瞬间带动销量，情绪价值的力量在现场完全能看出来。

• 四位成员的气质差别很大，各有各的魅力点，也各有属于自己的成长线。

• 粉丝会为喜欢的人买单，也愿意为舞台效果“多支持一点”。

50:03 HVOB：冷感、电气、深夜气质的另一条路线

• 从 BLACKPINK 的舞台走到 HVOB 的世界，情绪一下换成“深夜模式”。

• Anna Müller 的轻声像一层雾，Paul 的制作像在画结构，整场演出像一部安静的电影。

• HVOB 是那种越听越沉进去的电子乐，不吵、不炸，却一直推着情绪往前走。

54:23 HVOB 的极简美学与舞台上的“静与动”

• 他们把电子乐做得像建筑，每个音都像在一个空间里落位。

• 《Rocco》《TOO》的情绪走向清晰，现场虽然安静，但情绪一直在暗地里翻涌。

• 这一类演出属于看一次就会想再看的那种。

01:03:31 Glass Beams：金色灯光下的神秘能量

• 面具、灯光、节奏、印度西塔琴式音色混在一起，舞台气氛瞬间被点亮。

• 乐队的迷幻质感比想象中更强，很适合沉到音乐里不动脑子的那种夜晚。

• 喜欢复古又带点异域味道的人，会立刻被吸过去。

01:08:55 Kraftwerk：所有电子音乐的源头感

• Kraftwerk 的机械节奏和未来感一直像一个模板，早早塑造了现在的电子音乐世界。

• 虽然年纪已经不小，但他们仍在舞台上保持着独特的“电子仪式感”。

• 想象未来演唱会结合 AI 和装置艺术，Kraftwerk 会是最早适配的一批团队。

01:16:20 情侣各追所爱：音乐喜好的自由度

• 看演唱会这件事越来越像个人选择，不需要强行绑在一起。

• Livehouse 的拥挤、站位的运气、身体负担，都更适合随缘体验。

• 与其互相迁就，不如各自找喜欢的舞台。

｜pictures 🎨

超级市场

HVOB

Blackpink

｜song list 🎵

超级市场 - 厚冰

超级市场 - 假若今夜来临2022

超级市场 - 恐怖的房子

超级市场 - 十公里

超级市场 - FIFA

超级市场,龙宽九段 - 胃在烧 (Live)

BLACKPINK - BOOMBAYAH

BLACKPINK - JUMP

BLACKPINK - Pink Venom

BLACKPINK - WHISTLE

JISOO - 꽃(FLOWER)

Glass Beams - Rattlesnake

HVOB - Always Like This

HVOB - Dogs (Original Version)

HVOB - Jack

HVOB - Lion

Kraftwerk - Techno Pop (2009 Remaster)

｜social media 🤝

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们 ☎️

Email：[email protected]

在这次播客分享中，我和老段共同探讨了坚持与改变之间的微妙关系，涵盖工作、亲密关系和个人兴趣如播客和网球等多个方面。他们讨论了在不同人生阶段，坚持某些价值观或目标的必要性，以及何时应适时放手，强调了灵活调整生活重心和目标的重要性。我们分别分享了个人的经历，指出识别真正值得坚持的事物，以及坚持可能带来的正向与负向影响。

｜timeline

00:00  坚持与放弃：播客主播的感悟与分享

11:09 年轻时未追梦，中年如何坚持自我

17:50 工作与坚持：个人价值观与社会期望的冲突

22:07 工作与个人兴趣的平衡探讨

25:11 异地恋坚持与亲密关系沟通

30:22 网球学习经历与成本分析

35:07 网球与音乐：高价装备对坚持练习的影响探讨

37:20 网球学习心路历程与坚持之道

42:26 播客制作与坚持的艺术：成长与放弃的平衡

47:26 坚持与放弃：如何在人生和职业中做出明智选择

｜song list

片头：Brazzaville - Pico Union

片尾：Destroyer - Kaputt

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

小编微信加听友群

｜本期嘉宾

王丫米：播客《一块心病》主播

Cecilia：播客《闲不住Radio》主播

张迪：电影从业者 青年导演编剧

葛騰 播客《散场别走KeepRolling》主播

｜时间轴

02:02 初印象：三位主播锐评，一部超出预期的“体育惊悚片”？

04:43 【核心议题】 是母爱还是枷锁？我们为什么总在讨论“东亚式家庭关系”。

07:58 【时代情绪】 为什么我们不再迷恋宏大叙事，开始向内探索家庭与自我？

09:42 【现场激辩】 精神分裂、镜子碎裂、酒吧诱惑……这些桥段是致敬还是“搬运”《黑天鹅》？

14:55 【创作迷思】 人格分裂，是推动剧情的“金手指”，还是精神疾病的奇观化呈现？

20:38 【全场共鸣】 “生病了就去休息！”—— 一位观众的发言为何让大家热烈鼓掌？

22:21 【结局探讨】 一场比赛就能达成母女和解？这个结局是不是太“轻”了？

26:23 【观众发声】 “人过了三十岁，会突然回溯童年创伤”，我们都杀死了身体里的那个天才。

30:37 【犀利观点】 “三十多岁还总提原生家庭，就是混得不整”，红娘嘉宾下场“反矫情”。

｜延伸阅读

电影《黑天鹅》（Black Swan, 2010）

电影《爆裂鼓手》（Whiplash, 2014）

动画电影《未麻的部屋》（Perfect Blue, 1997）by 今敏 (Satoshi Kon)

｜song list

姚晓棠-张郁梓 - 女孩，女孩！(电影《花样少女杀人事件》主题曲)

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

欢迎收听全新升级的「闲不住Radio」，本期节目由Cecilia和老段带你一起开启“馍”都之行——西安！

插入一句：男朋友一拍就是闭眼图，请看封面图

本期节目着重介绍三天两夜的西安之行体验，分享对这座城市的探索，包括美食、景点、人文、戏剧演出，尤其因为这次去西安的原因是要看陈佩斯老师的话剧《戏台》，我们对这个戏有很深的期待，如果大家想了解西安的短途旅游就欢迎来听我们的节目啦！

｜timeline

02:46  大雁塔的历史与西安旅游体验

07:54 西安虎子水盆羊肉探店体验

12:13 西安古城骑车游：探访汉服妆造城与钟楼

17:41 探索城市：骡马市步行街与钟柳巷的对比体验

21:00 西安中大国际商场探索与特色体验

24:08 北京与西安生活体验：饮食习惯与精神状态的差异

28:52 西安汉城路刀削面的特点及当地体验

32:53 西安local酒吧体验

37:15 西安兵马俑的交通攻略以及游玩体验

01:08:22 西安老字号泡馍馆体验

01:23:29 从话剧到精酿啤酒—鼻行兽

01:29:24 西安凉皮与赳赳大秦

｜photo

｜song list

片头：Lune_Electrique_Licorne_De_Minuit

片尾：Wayfair_Salty_Bright

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

小编微信加听友群