｜本期嘉宾

王丫米：播客《一块心病》主播

Cecilia：播客《闲不住Radio》主播

张迪：电影从业者 青年导演编剧

葛騰 播客《散场别走KeepRolling》主播

｜时间轴

02:02 初印象：三位主播锐评，一部超出预期的“体育惊悚片”？

04:43 【核心议题】 是母爱还是枷锁？我们为什么总在讨论“东亚式家庭关系”。

07:58 【时代情绪】 为什么我们不再迷恋宏大叙事，开始向内探索家庭与自我？

09:42 【现场激辩】 精神分裂、镜子碎裂、酒吧诱惑……这些桥段是致敬还是“搬运”《黑天鹅》？

14:55 【创作迷思】 人格分裂，是推动剧情的“金手指”，还是精神疾病的奇观化呈现？

20:38 【全场共鸣】 “生病了就去休息！”—— 一位观众的发言为何让大家热烈鼓掌？

22:21 【结局探讨】 一场比赛就能达成母女和解？这个结局是不是太“轻”了？

26:23 【观众发声】 “人过了三十岁，会突然回溯童年创伤”，我们都杀死了身体里的那个天才。

30:37 【犀利观点】 “三十多岁还总提原生家庭，就是混得不整”，红娘嘉宾下场“反矫情”。

｜延伸阅读

电影《黑天鹅》（Black Swan, 2010）

电影《爆裂鼓手》（Whiplash, 2014）

动画电影《未麻的部屋》（Perfect Blue, 1997）by 今敏 (Satoshi Kon)

｜song list

姚晓棠-张郁梓 - 女孩，女孩！(电影《花样少女杀人事件》主题曲)

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

欢迎收听全新升级的「闲不住Radio」，本期节目由Cecilia和老段带你一起开启“馍”都之行——西安！

插入一句：男朋友一拍就是闭眼图，请看封面图

本期节目着重介绍三天两夜的西安之行体验，分享对这座城市的探索，包括美食、景点、人文、戏剧演出，尤其因为这次去西安的原因是要看陈佩斯老师的话剧《戏台》，我们对这个戏有很深的期待，如果大家想了解西安的短途旅游就欢迎来听我们的节目啦！

｜timeline

02:46  大雁塔的历史与西安旅游体验

07:54 西安虎子水盆羊肉探店体验

12:13 西安古城骑车游：探访汉服妆造城与钟楼

17:41 探索城市：骡马市步行街与钟柳巷的对比体验

21:00 西安中大国际商场探索与特色体验

24:08 北京与西安生活体验：饮食习惯与精神状态的差异

28:52 西安汉城路刀削面的特点及当地体验

32:53 西安local酒吧体验

37:15 西安兵马俑的交通攻略以及游玩体验

01:08:22 西安老字号泡馍馆体验

01:23:29 从话剧到精酿啤酒—鼻行兽

01:29:24 西安凉皮与赳赳大秦

｜photo

｜song list

片头：Lune_Electrique_Licorne_De_Minuit

片尾：Wayfair_Salty_Bright

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

小编微信加听友群

欢迎收听全新升级的「闲不住Radio」，本期节目由Cecilia和老段带你一起沉浸式体验游轮！从悉尼启程的14天澳新航线，到手把手教你如何选船、砍价、避坑，两位“闲不住”主播用亲身经历揭秘邮轮旅行的全攻略。

为什么选择游轮？无需每天打包行李、白天游玩夜晚航行、一价全包吃喝玩乐——邮轮是效率与舒适的完美结合！尤其适合带长辈儿童或想深度探索多目的地的旅行者。节目中还会吐槽晕船“血泪史”，分享防晕船神器，教你如何在船上稳如泰山。

干货满满！你会听到：

• 行前准备：如何用「Cruise Critic」「邮轮课堂」等工具筛选航线？新船VS旧船、内舱房VS阳台房，性价比怎么选？
• 薅羊毛指南：避开旺季、蹲尾单折扣、活用OBC船上消费金，甚至免费带娃上船！
• 船上生活：免费餐厅VS付费餐厅哪家强？WiFi套餐值不值？洗衣球、拖鞋、磁吸挂钩…行李清单大公开！
• 目的地彩蛋：悉尼歌剧院“错峰登船”玩法、新西兰上岸补给攻略，以及如何用一瓶红酒省下天价开瓶费。

｜timeline

00:39 全新更名的闲不住Radio：19天悉尼澳新游轮旅行全攻略

02:24  邮轮到底适合什么样的人群？

05:10 如何选择游轮旅行的目的地

06:48 如何查找和选择合适的邮轮航线

09:58 游轮旅行攻略：从公众号到社交平台的全面指南

15:05 选择游轮航线及船公司的策略

17:55 游轮旅行房间选择及预订

25:54:如何抓住游轮折扣和薅羊毛的攻略

30:49 游轮预订攻略及注意事项

34:36 准备旅行：签证办理与登船流程

41:25 游轮旅行必备：晕船药的正确使用与选择

48:07游轮旅行必备物品及注意事项、衣服选择

01:00:24计划旅行时的注意事项与时间规划

01:06:40WiFi套餐和饮料套餐的选择

01:18:25下船购物与船上消费建议

01:20:40游轮上的餐饮体验及建议

01:24:14游轮上健身以及娱乐活动体验

｜reference

• Cruise Critic官网
• 上船吧官网
• 公众号：邮轮课堂
• Youtube：E.O邮轮旅行"活"攻略，
• B站：G先生的日本旅居生活vlog——去欧洲搭地中海8天7晚名人邮轮之旅爽爆了！【Celebrity Ascent】
• Hola！Fiona ——【阿桔日记75】3000欧8天7晚在欧洲最大的邮轮上能玩什么？

｜photo

转换头一拖三👍🏻

｜song list

片头：Cast_Of_Characters

片尾：Village People - Y.M.C.A

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

小编微信加听友群

冬天的北京太冷了，赶上12月工作不忙，又出门了一趟，这次选择了大湾区的珠海，也是我第一次去珠海，冬天的南方气温舒适，20度左右，穿个薄羽绒服或者呢子大衣都可以，这集节目也为正在寻找宜居城市的听友们抛砖引玉，一起感受大湾区珠海。

珠海 1953 年正式命名，1980 年成为经济特区，曾有华丰食品公司、江海电子厂、华生电子厂等知名企业。如今格力电器是重要企业，当地著名景点多在海岸线沿线，如珠海渔女雕像、城市阳台、珠海大剧院等。

00:09 - 01:21 介绍前往珠海的原因，包括避寒、家人曾在此居住及寻找退休住所，同时讲述珠海的历史发展，如 1953 年命名、1980 年设为经济特区等
01:21 - 04:23 提及珠海曾经的知名企业，如华丰食品公司、江海电子厂、华生电子厂等，以及它们的兴衰
04:23 - 06:40 介绍格力电器的发展及董明珠的相关情况，还有当地房产的一些趣事
06:40 - 08:08 描述珠海的城市氛围，不像香港、深圳那般繁华紧张，以及当地的著名景点分布在海岸线沿线
08:08 - 09:47 讲述在珠海喝早茶的经历，包括去早茶店的时间、服务员上班情况、合适的喝茶时间等
09:47 - 11:25 介绍广式早茶的点茶、点心选择方式，以及如何判断点心好坏，列举了常见的广式茶点
11:25 - 14:16 推荐金悦轩海鲜酒家，说明其受欢迎原因、服务特色和菜品反馈机制
14:16 - 15:49 介绍吃完早茶后的行程，去景山公园的路线、公园的位置优势以及在公园山顶能看到的景点
15:49 - 17:06 描述景山公园滑道的游玩体验和摄像服务，以及视频的购买和分享情况
17:06 - 18:03 讲述从景山公园下山后去珠海大剧院的情况，包括大剧院的设计灵感和建筑特色，以及其演出活动
18:03 - 19:04 介绍从珠海大剧院去珠海渔女的方式，以及珠海海边的实际情况和周边岛屿游玩信息，接着推荐腹里咖啡店
19:04 - 20:34 介绍富华里商业街的特点和店铺类型，之后着重介绍珠海的海鲜特产横琴蚝，包括其生长环境和口感特点
20:34 - 23:08 详细说明横琴蚝的食用方式、受欢迎程度，以及当地其他特色海鱼如花金骨的特点和吃法
23:08 - 24:23 讲述在珠海的交通情况，包括打车费用和与澳门接壤的便利交通条件
24:23 - 26:24 再次强调珠海与澳门的紧密联系，包括过关流程和在澳门的游玩便利性，以及对大湾区生活的感受和对珠海的评价
26:24 - 27:06 总结此次珠海之行的整体感受和评分，邀请听众留言互动并期待下次再去珠海

餐厅推荐：

• 利苑海鲜酒楼
  
  - 地址：珠海市香洲桂花北路 42 号 。
  - 特色菜品：虾饺皇，外皮晶莹剔透，包裹着新鲜弹牙的虾仁；豉汁蒸凤爪，炖煮得酥软入味，豉汁香浓不腻；流沙包，奶黄流沙馅心咸甜交织，入口即化 。
  - 人均消费：约 50 元，是性价比之选 。
  - 店内环境：环境烟火气十足，顾客多为本地居民和澳门食客，充满生活气息 。
• 金悦轩海鲜酒家
  - 地址：拱北情侣南路 265 号日华商业广场 b 区 1-3 层 。
  - 特色菜品：鲍汁凤爪，用鲍汁浸煮，肉质紧实嫩滑，鲜香浓郁；蜜汁叉烧包，外皮松软，叉烧馅料甜而不腻；干蒸烧卖，以鲜虾、猪肉混合为馅料，搭配鱼籽装饰 。
  - 人均消费：约 200 元，适合庆祝或特殊场合 。
  - 店内环境：装修精致典雅，有落地窗座位，可欣赏情侣路滨海风景和港珠澳大桥 。
• 怡景湾大酒店海滨大酒楼
  - 地址：香洲区情侣中路 47 号怡景湾大酒店 3。
  - 特色菜品：芝士焗糯米鸡，芝士味浓郁，软糯咸香；脆皮红米鲜虾肠，口感丰富有层次；一品烧鹅酥，外皮酥脆，内馅咸香 3。
  - 店内环境：位于情侣路，可欣赏浪漫海景

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

柳永哲是韩国一名臭名昭著的连环杀人犯，他在一年内残忍杀害至少19人，其主要目标为富裕的老年人和按摩女。他成长于一个复杂的家庭环境中，父亲酗酒和赌博，导致家庭经济困难。由于对富裕生活的强烈渴望和对富人阶层的仇恨心理，他走上了犯罪的道路。经过多次入狱后，他开始将犯罪目标锁定在富裕阶层之间。2003年至2004年间，他通过伪装成检修工人或使用伪造证件的手段，实施了一系列凶杀案，并使用锤子等工具迅速作案。警方在接到多起失踪报案后，展开追捕并最终将其逮捕，尽管中途数次未能成功。柳永哲被判处死刑，此案引发了社会对执法不力的强烈愤慨以及关于死刑执行的广泛讨论。

00:18 电影与真实案件的联系
01:08 柳永哲的生平
03:10 青少年时期的叛逆
04:54 结婚后的犯罪生活
06:00 出狱后的复仇计划
08:00 首次作案的细节
10:00 频繁的作案与警方的困扰
12:00 转向新的目标
14:00 警方的调查与失误
16:00 最终的抓捕
18:00 审讯与承认罪行
20:00 电影与真实案件的反思

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

逃离北京冬日，我们来到了传说中的冬季旅行热门目的地——清迈，11月-12月是清迈天气最好时候，29度的气温最适宜city walk，在这期节目中你将会听到行前规划、旅行攻略、热门店铺、网球体验，让我们和你一起来开启这场清迈之旅！

🌟 00:00 启程：清迈之旅

🌟 03:27 住宿地域选择：宁曼路or老城区

🌟 08:40 住宿对决：酒店vsAirbnb

🌟 14:10  北京到清迈直飞，还是转机？

🌟 16:10  国航优惠薅羊毛：机场快轨与机场巴士

🌟 20:00 清迈初印象：机场换汇与打车

🌟 27:26  初尝清迈夜市

🌟 33:55  市集之旅：JJ market——星期日必去市集

🌟 38:59 斗笠手冲咖啡

🌟 44:06 Toksen特色按摩

🌟 46:07 泰北风味咖喱面——清迈必吃

🌟 49:17 【清迈购物体验】手工艺品、小吃、咖啡餐车，这里应有尽有。

🌟 55:56 【艺术村】不是所有的热门都是好的。有些地方，也许只是看起来很美。

🌟 01:02:04 【美食发现：Ancient Beef Restaurant】

🌟 01:08:43 【泰式按摩：全身按摩深度体验太爽了】

🌟 01:18:46 【商业区一日游】从MAYA、到宁曼一号商场

🌟 01:24:09 【米其林之旅：Ginger Farm】好吃！

🌟 01:28:52 【网球体验】KN Tennis 初学者友好

🌟 02:01:31 【清迈麦当劳有什么不一样？】

🌟 02:06:11 泰国的旅程，不仅是风景，更是体验。

JJ Market

可以给朋友带的Siamaya巧克力推荐咖喱风味

在西西的小红书下关注+留言的听友们，我们抽五位送Yours有你冰箱贴

｜song list

片头：YCDHKH - Decision

片尾：Bertie Higgins - Casablanca

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

今天要和大家唠唠《再见爱人第四季》。这档综艺那可是相当有看头，三对夫妻在节目里上演各种婚姻大戏。有的夫妻看似亲密无间，实则沟通困难；有的曾被视为 “最佳伴侣”，却也在婚姻长跑后露出疲态。我们作为情侣代表，那可就有得聊了。会从自己的角度出发，吐槽吐槽节目里那些让人哭笑不得的瞬间，也会认真分析夫妻们的矛盾到底咋产生的。说不定还会拿节目里的事儿来对照对照自己的感情生活，给大家分享点情侣间的小趣事。快来一起听听吧，让我们在轻松幽默的氛围中，探讨婚姻的奥秘，学会更好地经营自己的亲密关系。

｜timeline

04:14 我一开始就对李行亮有看法

05:05 是谁把麦麦的自我放在了比较低的位置？

06:17 鬼打墙？什么是正反馈？

08:24 是什么形成了现在的麦麦？

10:30 是钱没到位，还是我对你的期许变了？

13:59 关于city pop和抖音神曲那个更难制作？

15:09 艺术追求vs商业价值：为何插手我的工作？

16:22 假如另一半离开你的生活，你会怎么样？

17:05 我是家庭主妇，我没有很看得起自己

18:54 关于抠门儿

22:39 找个班儿上能解决问题吗？我什么都想要

27:54 报复？坏？ 熏鸡事变

30:14 李行亮的问题也很大：你不了解你的老婆和老婆的心趴

38:34 关于沟通模式：我配拥有一杯咖啡吗？

43:55 黄圣依&杨子=员工&老板：亲手剪掉你成长的翅膀

51:18 长大觉醒的葛夕，毫无疑义的自尊心使你跌下神坛的留几手

｜song list

片头：Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy

结尾：Noga Erez - DUMB

📢📢📢本期福利📢📢📢

「优惠升级，单张骨折价」

百老汇经典音乐剧「我，堂吉诃德」中文版

北京·二七剧场

演出至2024年11月17日（仅剩6场）

一个伟大的故事

一曲理想主义的颂歌

一部妙语连珠、笑中有泪的喜剧

一部一生值得看三次的殿堂级音乐剧

「安全出口FM」群友点击链接或扫码都可享受购票优惠

https://ticket.antank.cn/ws/stEiufJL99wi

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

📢📢📢本期福利📢📢📢

我们将在评论区抽出十位幸运听众送出付费节目《山海经宇宙漫游指南》的小宇宙兑换码，欢迎大家踊跃留言！

9月过得超级快，我们去了地坛书市，吃了几个小馆子，我还特种兵了一趟香港，买到了一些好用品，然后北京最好的季节就过去了，下周准备穿羽绒服了😄

｜timeline

02:39 地坛书市——书市初体验

06:31  盖章文化新流行

16:05 国家大剧院《莱茵的黄金》首演

20:51 喜番线下脱口秀初体验

26:39 波澜壮阔的童话线下演出

33:46 香港香格里拉酒店夏宫餐厅大推荐

47:57 安定门野风筝

57:54 胡同里的新疆美食

01:05:15 Meet Delicate线香

01:04:13 启程拓殖咖啡豆

01:21:03 American VIntage太好穿

图片来自：小红书

图片来自：小红书

北京线下门店：SKP B1

《莱茵的黄金》

｜song list

片头：Delorians,Winda Claudia - ＜3 Song (feat. Winda Claudia)

片尾：Milena - Saturn

｜social media

Cecilia：即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

娜塔莎出生于奥地利维也纳，在混乱社区中成长，父母感情不佳。1998年3月2日，10岁的娜塔莎在上学途中被沃尔夫冈绑架，从此开始了长达八年的囚禁生活。

娜塔莎成长的社区治安混乱，充斥着酗酒者和精神病患者，邻居们热衷于谈论阴谋论。在这样的环境下，娜塔莎的童年充满了不安与困惑。她的父母在她出生时感情就出现危机，分居的状态让娜塔莎在父亲家和母亲家之间来回穿梭。糟糕的婚姻状况使得父母将不如意发泄在娜塔莎身上，她时常遭到臭骂甚至被扇耳光。这让娜塔莎患上了厌食症，变成了一个孤独、忧郁的小女孩。

1998年3月2日，娜塔莎满心欢喜地独自去上学，却没想到这成了她人生的转折点。上学路上，她被沃尔夫冈强行拖进一辆白色小货车。沃尔夫冈用蓝色毯子将她围住，带进了一栋房子。房子的车库杂乱无章，沃尔夫冈搬开柜子、移开杂物、掀开地板，走下楼梯，再打开一扇用钢筋加固的混凝土门，将娜塔莎塞进了一个只有5平方米的地窖。这个地窖没有窗户，做了隔音处理，却安装了马桶、洗手池和通风设备，还摆放着床和桌子，显然是精心准备用来囚禁人的。从这一刻起，娜塔莎的人生被彻底改变，她开始了漫长而痛苦的囚禁生活。

主播：cecilia&老段

｜timeline

04:23 一起精心策划的绑架案

07:05 娜塔莎的囚禁生活

10:06 被困与被控制

14:02 娜塔莎对沃尔夫冈情感复杂及囚禁环境变化

17:29 八年后逃脱长期囚禁获自由

25:31 自传改编电影中的深刻桥段与人物演绎

31:12 电影《3096天》推荐大家去看

｜reference

kampusch.com

Diagram of the hidden room Kampusch lived in by APA

Diagram and pictures of the hidden room  by Federal Criminal Police Office of Austria

The official BM.I Report, June 2008 (German)

Natascha Kampusch - 3096 Tage Gefangenschaft , January 2010. Documentary featuring interviews with Natascha Kampusch, her mother and Priklopil's best friend, as well as footage of the interior of the house.

2008年6月开始，娜塔莎·坎普希开始在奥地利私营电视台Plus 4中担任一个谈话节目主持人。

2010年9月，坎普希根据自己被绑架的经历出版了个人自传《3096天》（3096 Tage），2013年本书被改编成由莎莉·贺文（Sherry Hormann）执导的德国电影作品——《3096天》。

｜song list

片头：Daniel Backes,Peter Moslener - The Plan ist Activated

中插：Daniel Backes,Peter Moslener - Unknown Danger

片尾：Peter Moslener,Daniel Backes - The War is Over

｜social media

Cecilia：微博@YoursCecilia-、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

我们开通微信粉丝群啦！我们会分享吃喝玩乐、咖啡厅、酒吧、美食应有尽有

欢迎世界各地小伙伴加入！

爱情，就像一场没有彩排的戏剧，每个人都是即兴的演员。这期播客，我们将带你穿梭在情感的迷宫中，探索那些关于爱与被爱的微妙瞬间。有时候，我们因为忙碌而忽略了爱情的存在；有时候，我们因为嫉妒而扭曲了爱情的模样；有时候，我们因为羞涩而错失了爱情的可能。但爱情，它不总是关于得到，更多的时候，它关于成长、理解和自我发现。让我们一起在这些故事中，找到那些触动心灵的共鸣，也许，你的爱情观也会因此而改变。

主播：cecilia&老段

｜timeline

00:51 故事一：我创业忙没精力谈恋爱，要不我们先分开？结果，这个渣男竟然...

19:34 故事二：完美的未婚夫？夜深了，我嫉妒他的前任

40:14 故事三：乡村爱情故事，暗恋我7年不说，竟然还要求我主动？

｜song list

片头：Minnutes - Pack up Your Troubles in Your Old Kit Bag

中插：AFTERNOONZ_Velvet_instrumental、Reveille_Sanctuary_instrumental、Josh Ritter - Why

片尾：FINNEAS - Love is Pain

｜social media

Cecilia：微博@YoursCecilia-、即刻@YoursCecilia、📕@西西

老段：微博@Exit老段、即刻@安全出口老段、📕@老段

我们上传多平台啦，欢迎大家在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，订阅我们！

｜联系我们

Email：[email protected]

我们开通微信粉丝群啦！我们会分享吃喝玩乐、咖啡厅、酒吧、美食应有尽有

欢迎世界各地小伙伴加入！