⭐️ 本期主题
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
最近一次让你后悔的选择是什么？
我以前一直以为，人最容易后悔的，
是那些冲动的、不理智的、情绪上头的决定。
后来我才发现，不一定。
在去年那场持续十个月的劳动仲裁里，我最后悔的，
恰恰是一个当时觉得特别理性、成熟、考虑周全的选择。
这期不是法律科普，也不是一场“维权失败复盘”。
我想讲的是，在这场仲裁里，
我做过的三次选择，正是这三次选择让我看清了一些东西…
⭐️ 时间戳
part1：第一次选择：我可以不再做一个好员工吗？
02:28 为什么我上午提交离职，下午又撤回了申请
07:02 我想找到自己的声音，可我需要另一个人的支持
part2：第二次选择：我以为反抗就是勇敢
10:10 站在回家的十字路口，我突然不认识路了？！
17:10 做决定只是一瞬间，承担决定后面的琐碎才是漫长的
19:11 愤怒的背后到底隐藏了什么？
pa...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
我终于可以心安理得的允许自己无所事事的度过一天了。
离开职场一年半，脱离外部评判标准的我正在建立新的评价体系。
在这个体系里，我尝试与我站在同一阵线。
⭐️ 时间戳
04:40 朋友的提问：你和去年最大的变化是什么？
07:49真正让我慌的不是我没有变化，而是我的变化不像一种世俗意义上的进步
11:20 离开职场以后，我是唯一苛责自己的那个人
17:50 我开始用一些很小的方式接住自己
* 认真吃饭
* 写日记的时候，替情绪找找原因
* 一睁眼就打开播客阻断短视频
* 一次只做一件事
* 接受混乱是生活常态
33:09 松弛感拉满的另一面
⭐️ 本期提到的书籍/节目
📖 《手机大脑》
🎧 鲁豫对话李翊云|有些艰难无法走出，我始终与其共处
⭐️ 关于《献给30岁》
🎶 和你一起开启走向30+的自我探索之旅
👧🏻【主播】郑丸子
* 平淡、...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
这一期和大家分享一本书《自我决定的孤独——难以建立亲密感的社会》。
你有没有过那样的时刻：一边逃避着社交，一边却深感孤独。这也许不是你一个人的困境。
而这本书从另一个视角看待孤独产生的原因，它“不要求个人的自省，而是从外部视角现代人普遍的孤独感做出诊断。”仿佛在告诉我们：感到孤独，这不是你的问题！
于是，这一期提取书中的核心观点，和大家探讨一下：在这个可以自由选择生活状态的时代，我们为什么越来越感到孤独？
⭐️ 时间戳
Part1 被忽视的触觉需求
07:23 你还记得上一次拥抱的画面吗？
12:31 身处无接触时代——人人都有皮肤饥渴症
Part2 为什么我们会主动选择”关上门“
21:38 第一扇门：保护自己不受伤害
28:24 第二扇门：捍卫自我空间的边界
38:39 第三扇门：一个“完美形象”的展示窗
Part3 我们还...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
不知道大家会不会有这样的感触，越长大越不会和情绪相处了。当我们还是孩子时，我们天然的就会释放自己的情绪：开心就大笑，不开心就立刻哭出声。
然而越长大，情绪的优先级越被滞后，尤其步入职场后——你的感受是次要的，完成工作的最主要的。我们总想压抑和控制情绪，不让情绪给我们惹麻烦。
可越是压抑和控制，越是没办法让情绪乖乖听话。那些没被消解的情绪，总会以更极端的形式爆发…
本期特别邀请了一位情绪疗愈师——梵希，带我们深入剖析情绪背后隐藏的信息，探索如何与情绪共处？
⭐️ 时间戳
01:32 越长大越不会释放情绪？你有多久没好好大哭一场？
09:45 「看见」情绪——觉察身体反应是理解情绪的钥匙
25:39 情绪疗愈和心理咨询的区别是什么？
31:53 家谱图的力量——看见自己从哪来
45:41 每个人都终将面对的课题——你是谁？你想过什么...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题：
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
这期和大家聊点轻松的，你当个故事听就好。
正如标题，是「一个i人在人群中发疯」的故事。
哈哈，其实我想和你分享的我最近听音乐节的体验，那可能是我人生28年里，最松弛的一个晚上。
我是周围一片人群里，跳得最肆意张扬的那个，我尽情享受音乐，主动和30多个陌生的年轻人击掌。
在那个晚上，我表现的实在太不像自己了。
而那一刻，我想起贾行家说得那句话：人在最不像自己的时候最像自己。
⭐️ 时间戳：
Part 1 ：当一个i人决定在人群里发疯
01:20 反常举动1：尽情的享受当下
04:56 反常举动2：主动和陌生人击掌
07:40 一年前的我，在livehouse的局促
09:33 我渴望被看见，渴望情感的流淌和表达
Part 2：如何实现自我的叛逃
11:37 观念转变1：不再批评自己
* 我发现我对自己真的很苛刻
* 内在批评又响...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题：
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
这一期是「梦」系列的下半期哦~
你有没有做过这样的梦？
* 在梦里被追杀/追逐
* 一遍又一遍梦回高中教室
* 梦里意识到自己在做梦，甚至能控制自己的梦
梦境明明是如此私密的体验，可大家却好像都经历过相似的梦境，你有没有想过这是为什么？
做梦到底有什么用？
荒诞离奇的梦境想要向我们传递什么信息呢？
带着这些疑问，我翻开了《我们为什么要做梦》这本书，这是一本以现代神经科学研究为基础，关于梦的科普书。
这一期，结合书的内容、自己梦境体验、搜集的梦相关的故事，给大家讲讲做梦到底是怎么一回事？
关于梦境的解密分为上下两期内容。
上期聚焦「梦的本质与形成机制」
* 梦是什么？关于梦的研究：如何从神秘到科学
* 做梦有什么用？梦为什么荒诞？——nextup模型-解释梦的功能和运作机制
下期聚焦「梦境现象与应用」
* 常见梦境现象的解析：...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题：
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。
让我们热烈庆祝丸子🍡竟然坚持做播客这件事一周年啦！
这期周年重磅节目呢，我很用心的准备，光是大纲就写了万字以上哦，希望你会喜欢~
这一期的话题是：梦。
你有没有做过这样的梦？
* 在梦里被追杀/追逐
* 一遍又一遍梦回高中教室
* 梦里意识到自己在做梦，甚至能控制自己的梦
梦境明明是如此私密的体验，可大家却好像都经历过相似的梦境，你有没有想过这是为什么？
做梦到底有什么用？荒诞离奇的梦境想要向我们传递什么信息呢？
带着这些疑问，我翻开了《我们为什么要做梦》这本书，这是一本以现代神经科学研究为基础的关于梦的科普书。
这一期，结合书的内容、自己梦境体验、搜集的梦相关的故事，给大家讲讲做梦到底是怎么一回事？
关于梦境的解密分为上下两期内容：
上期聚焦「梦的本质与形成机制」
* 梦是什么？关于梦的研究：从神秘到科学
* 做梦有什么用...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题：
30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁，提前祝大家五一假期快乐！
每天都喊着不想上班，可第二天依然准时打卡。“不想上班”似乎变成了所有打工人的心声。
作为北漂 3 年、正处 Gap 期的前互联网打工人，我曾和你一样 ——工资到账时短暂快乐一下，其余时间像机器人；在改PPT到崩溃的每个加班的夜晚，思考工作到底有意义吗？
直到读到《创造有意义的工作》这本书，才发现热爱和赚钱，本就不是两个冲突的话题。
我们从不是可替代的螺丝钉，只是被四副“旧工作观眼镜”困住了！
我这一期提取书的核心概念，结合中国职场的典型现状和案例，以及我自己对于该问题的思考，和大家一起探索如何找到热爱，快乐挣钱。
内容分为三个板块：
* 分析四种典型的工作观，以及为什么工作要去实现我们的生命意义？
* 如何用“纯粹意愿”探寻生命意义，找到“想做的事”？
* 如何实现“做想做的事”谋生？
⭐️ 时间戳：
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⭐️ 本期主题：
小瘸是个想到什么就去做，拥有超绝行动力的女孩，而丸子则是无论做什么事，都得做足了准备再开始，当行动派遇上准备党，到底会擦出什么样的火花？
本期丸子和小瘸就代表相对极端的两方，和大家分享一下各自的行为模式带来了什么样的体验~她们像手机里的两个模式：小瘸是“飞行模式”——切断纠结专注冲刺；丸子是“低电量模式”——省着用精力细水长流，没有哪个模式更高级，重要的是去享受做事的过程。
欢迎收听本期节目~祝你拥有开心的一天
⭐️ 本期嘉宾：
👧🏻小瘸 / infj，拥有超绝行动力的97年女孩
⭐️ 时间戳：
02:44 准备党困境，教程永远在收藏夹吃灰
立即行动vs过度准备；那些年踩过的坑
07:11 行动派小瘸：独自开启24小时重庆之旅
10:34 说走就走vs查遍攻略，你倾向哪一种？
16:21 你为准备某事拖延过最久的时间是？
21:29 你最想切换成“另一种行为模式”的瞬间？
23:...去小宇宙查看完整单集简介
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⭐️ 本期主题：
这是一期迟到了一年的节目，本期节目录制于2024年的1月（原谅我剪辑拖了1年…）。
我和朋友大肠在共同阅读了《秋园》这本书以后，对这本书发起了一次讨论，话题围绕两个部分展开，第一部分围绕仁受这个备受争议的角色，第二部分则由秋园的两任情感经历衍生讨论一些其他话题。
欢迎收听本期节目~祝你拥有平静的一天
⭐️ 本期嘉宾：
👧🏻大肠 | 在苏漂的南京人，大学老师
⭐️ 时间戳：
05:20 身处时代的洪流，每个人都很无力
08:50 在那个时代，也许有千万个秋园
09:41 父权体制下，仁受也是弱者
12:10 如果仁受是你对象，你接受吗？
17:26 他们要的不是妻子的评价，而是男人的评价
31:28 《秋园》这本书里，“爱”存在吗？
38:00 成别人的妻子，别人的母亲，她渐渐丧失了自我
⭐️ 关于《献给30岁》：
🎶【献给30岁】和你一起开启走向30+的自我探索之旅
👧🏻【主播】郑丸...去小宇宙查看完整单集简介
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