献给30岁

02:09 兴趣爱好是出于真的喜欢还是只因为自己“会做”？

03:33 1# 在下暴雨的时候感受自己的渺小

06:33 暴雨之后，我种的桃树发芽了🌱，暴雨之后有新生

11:00 静静享受一场暴雨来来的震撼

11:31 2# 有仪式感的吃早饭

15:17 有仪式感的早饭把我拉出被工作缠绕的深渊

19:01 3# 打扫卫生的态度转变：从服务他人变成取悦自己

21:21 延长周末的小窍门

23:08 4# 跟着绿灯，一直走

24:56 5# 公园&吊床&形形色色的人和风景

29:34 6# 在早市里寻找真实生活的证据

31:25 7# 化妆，是为了取悦自己

33:54 8# 游泳，允许自己慢慢的漂浮在水面

35:39 9# 专心的做黏土

36:29 真正能让人放松的方式反而是转移所有的注意力投入在另一件事上

37:05 10# 悬疑案件&恐怖故事

39:30 接纳自己享受独处，一个人也可以过得充实自在

02:24 计划永远赶不上变化，给计划一点可变动的空间

04:06 以减肥为例，我的无数次的计划和失败，永远是减肥的第一天

06:15  半年瘦了10斤，这次我是如何做到坚持的呢？你得慢慢摸索适合自己体质的计划表

减肥1.0：每天运动+节食

减肥2.0：每周瘦0.5kg

减肥3.0：一周运动2次；16+8减肥法，三餐都吃，但少吃点，在固定时间段吃

11:51 阅读连续30天，用这个方法，我终于轻松跨过了这个门槛

13:36 我是那种需要把目标计划定的低一点，然后自己再主动完成多一点的人

14:10  别让计划绑架了你。身心合一，如果当下做这件事让你感觉非常难受，不如不做

15:36 别让想象困住了你。去勇敢尝试，新的体验带来的波动你永远想不到

16:40 随心所欲，我在十字路口跟着绿灯一直走

17:45 在一个周日的下午，随机邂逅了地坛公园

19:45 不要被想象的困难困住，你大可以去痛痛快快的反复横条的折腾

20:02 抓住三分钟热度让效能最大化：最感兴趣的时候，学习强的惊人

20:58 阶段性的成果产出比一下子产生一个完美的唯一更好执行

21:48 第一次并没有那么重要，那只是一个开始信号📶罢了

00:08 节目定位📌：【献给30岁】是一档关注20-35岁之间年轻人自我意识成长的节目。适合想要在普通人里面找到一点经验和一点共情的年轻人。在这里，我是一名平淡、普通、但真诚的分享者。这个节目是献给我自己的30岁礼物，也献给大家年轻、炙热的30岁。

01:00 自我介绍✋🏻：我们来认识一下吧，我是丸子，一名没有任何“牛逼”标签的普通人。

03:05 🤔小时候，你对于30岁的想象是什么样子的？

05:06 曾经30岁这个概念，在我脑子里是：“断崖式衰老💀”。

07:06 ❌社会对于30岁的男性和女性的规训是不一样的。

09:30 现在的你，符合自己曾经对于30岁的想象吗？

11:03 如果给你一个机会回到18岁，你愿意回去吗？

14:48 现在重新畅想一下你的30岁状态应该是什么样的？

15:30 30岁是理想的18岁的状态❤️

16:08 😋“三十而已的意思大概是：三十岁也只不过是心里面住着十个三岁的小朋友，而已”