ep.7 🏃

ポッドキャストの反響 / 楽天・ヨドバシの使い分け / 自治体Payの裏技 / 足立区タクシーハック / eBookJapanの40%還元 / 三井住友Oliveの10%還元術 / 100円ショップでの消耗品活用 / スマホフィルムの週1交換 / ウォーターサーバーから水道水へ / PayPayポイント200万運用

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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：節約・ポイ活の技術
・eBookJapanの活用
　- 土日のキャンペーンやクーポンを併用し40%以上の還元を狙う
・三井住友Oliveの連携
　- Vポイント、Vpass、セブンアプリを繋ぐことでコンビニ還元率を極大化する
・100円ショップの戦略的利用
　- スマホフィルムや木製スプーンなど、あえて「使い捨て」と割り切り質より回転率を重視する

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

番外編1 🏃

企画会議の始まり / 音楽への認知 / 100日間同じものを食べる狂気 / アボカドの種取りテクニック / 卵焼き器の素材論 / 新大久保でルーローハン修行 / 掃除ロボットの勢力図 / ソルトスプーンと電気刺激 / ポイ活200万ポイントの裏技 / 砂漠レースと1gの軽量化 / 映画を観ない理由 / 2.5次元演劇のリアリティ / 究極の自己紹介術 / 人間関係のキャラ使い分け戦略

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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：次なる「限界突破」を探すネタ出し会議
・狂気の反復自炊ハック
　- 同じものを100日食べ続け、ワカモレやアボカドの切り方を極める思考法
・日常生活の徹底効率化
　- 掃除ロボットの選定から200万ポイント貯めるポイ活、1gを削る軽量化まで

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.6 🏃

けんすう流AI活用術 / ChatGPTショッピングモードの衝撃 / 配線トラブルを画像で解決 / Jensparkによる爆速資料作成 / Chrome拡張をAIに書かせる方法 / 自分専用AIクローンの作り方 / 音声コンテンツをテキスト化して高速吸収 / 投資判断におけるAIスクリーニング / IR資料の「書かれていないこと」を分析 / AI時代の人間に必要なスキル

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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：AIの「限界突破」活用術
・写真で解決する「ショッピングモード」
　- 収納やガジェットの互換性を画像1枚で特定し、最適な製品を提案させる。
・「Genspark」による全自動資料作成
　- 競合比較からスプレッドシート作成まで、リサーチ業務をAIに一任する。

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.5 🏃

スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる？30秒呼吸法の実践

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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ
・「強制入眠」のための環境構築ハック
　- カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。
　- 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。
　- 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.4 🏃

リストレストとは何か / GS20年の田中氏も見たことがないデバイス / けんすう流「キーボード愛」の正体 / 3Dプリンターでの自作沼 / 最新デバイス『Hover』の価格と価値 / マウス移動は年間2kmに及ぶ / 入力の最適化が思考を加速させる理由

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▼ メインテーマ：リストレストによる思考の仕組み化

・「手首の枕」としてのリストレスト　
- キーボード入力時の手首の反りを軽減し、疲労を劇的に抑える。

・最新デバイス『Hover』の衝撃　
- 角度に合わせて追従する可動式リストレスト。キーボード1台分という高価格の理由。

・思考量と入力デバイスの相関　
- 疲労による「入力の面倒くささ」が思考の質を下げているという仮説。
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.3 🏃

田中渓の運動メニュー公開 / 入社2ヶ月で15kg増えた話 / 食事制限が続かなかった理由 / 「脂味」への依存 / 一食で肉1.2kg / 超不健康と超健康の両立 / 初心者は1キロから / 習慣化と負荷アップを分ける / 朝運動すべき理由 / 脳のオートパイロット機能 / 寒い方が実は快適 / けんすう「やります」宣言

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▼ 運動習慣の作り方：「我慢」ではなく「仕組み」で続ける

・好きなことは我慢しない、その代わり運動で帳消しにする　
- 食事制限が続かないなら、運動量を増やす方向にシフト　
- 「腹八分目で終われない」自分を受け入れた上での設計

・習慣化と負荷アップは分けて考える　
- 最初は1キロ、会話できるペースで2週間　
- 「5キロぐらいならいける」と飛び級すると挫折→ゼロに戻る

・朝に運動する理由　
- 「仕事が終わったら」は不確実すぎるトリガー　
- 1日で一番嫌なことを朝に片付けると、残りの時間が楽になる

・脳の「オートパイロット機能」を活用する　
- 運動前にメール・チャットをざっと読んでおく　
- 走っている間に脳が勝手に整理してくれる（インキュベーションエフェクト）

・運動の隠れた効果　
- ミルキングアクション：有酸素運動で自律神経が整う　
- アクティブリカバリー：疲れている時ほど軽い運動で回復
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.2 🏃

田中さんのキーボード事情 / 100%→30%キーボードへの道 / 分割キーボードで胸が開く理由 / テンティングと手首の関係 / レイヤーという概念 / 伸ばし棒の冷遇問題 / 親指シフト・大西配列の話 / 完全無線「Cornix」の登場 / Keyballというトラックボール付きキーボード / 「マウス1回で帰宅1分遅れる」GS時代の教え / 音声入力との併用 / ライブ変換の便利さ / スマホから手を離すと集中できる / 一蘭でも作業できるコンパクトさ

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▼ 分割キーボードの技術

・なぜ「分割」なのか　
- 肩甲骨を寄せて胸を開ける→呼吸が深くなる　
- 一体型だと手が内向き→肩が巻いて体を壊す

・「テンティング」という概念　
- キーボードをテント状に傾ける　
- 手首が自然な角度になり、痛みが激減

・キーは少ないほうがいい　
- 上級者は30〜40%キーボード　
- 「レイヤー」機能で数字・記号を呼び出す　
- 指の移動距離が減り、速く・疲れにくくなる

・打鍵感より「効率」と「負担軽減」　
- 月20万回叩くものだからこそ投資する価値がある

・集中力を守る仕組み　
- スマホから手を離す→タスクスイッチングを防ぐ　
- 集中が切れると戻るのに平均24分かかる

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
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ep.1 🏃

田中渓といえば早起き / 毎朝3時45分を6年継続 / なぜ「3時45分」なのか / 3時台は時空が歪んでいる / 早起きを「田中渓する」と呼ぶ文化 / けんすうは6時10分起き / 6時ちょうどだとダメな理由 / 真逆の発想 / 寝る時間は固定しない派 / 起きる時間だけコントロールする / 朝の運動後に仕事すると生産性が上がる / 意思決定HPが100に戻る理論 / なぜ田中渓は早起きできて他の人はできないのか / 英語学習は23回挫折した話 / 意志の力ほど当てにならないものはない / 安野たかひろも「怠惰な人間」と言っていた / ベッドの横にサプリを置く理由 / 作業興奮という概念 / 5分やれば惰性で続く / スマートウォッチの振動で起きる / ブルブルマットを開発しようとした大学時代 / 睡眠環境の整え方 / レコーディング最強説 / レム睡眠のタイミングで起きる作戦 / スポーツ心臓で周期がグチャグチャ / けんすうは5分ずつ早起きに挑戦するのか

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▼ 早起きの技術
・「3時45分」という時刻設定の意図
　- 3時台＝まだ起きてる人がいる時間に起きる優越感
　- 3時半より前だと「前日感」が出てしまう
　- スヌーズ2回失敗しても「まだ4時前」というバッファ

・起きた瞬間の「二度寝したい」を防ぐ方法
　- ベッドの横にサプリ・水・着替えを置いておく
　- 飲んでしまったら「このまま寝たらもったいない」状態を作る

・「作業興奮」を味方につける
　- 5分やれば惰性で続く
　- 脳は「現状維持」したいだけ
　- ゆっくり歩き出せば、それが新しい現状になる

・目覚ましは「音」より「振動」
　- スマートウォッチの振動で起きる
　- 音には慣れるが、振動には慣れにくい

・睡眠の質を上げる環境整備
　- 温度・湿度管理
　- マットレス、枕、パジャマを1つずつ見直す
　- スマートウォッチで睡眠スコアを計測→ABテスト

・意志の力は当てにならない
　- ストイックさで続けているわけではない
　- 「やらないほうがめんどくさい」状態を作る

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.0 🏃

番組コンセプト / けんすう自己紹介 / 田中渓自己紹介 / 「FIREじゃなくてフルタイム勤務です」/ 実は中学で隣の席だった / 30年ぶりの再会 / 合宿の記憶がない二人 / 当時の印象（頭良すぎる後輩と茶髪の先輩）/ けんすうの漫画読みすぎ問題 / 単行本になる前に発掘したい病 / 一点特化でアイデンティティを立てる / なぜポッドキャストなのか / テキストは燃える / 田中さんのタクシー投稿炎上事件 / 「運転手つけてるから乗ったことないんだろ」で叩かれる珍しさ

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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
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