米哈里·契克森米哈赖

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“心流”是一个心理学的术语，指代人们全神贯注地完成某件事情，并且十分享受这个过程的一种精神状态，被认为是获得幸福的一种途径。这个概念由心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖，基于大量研究案例开创而来。对于如何达到或接近心流的状态，契克森米哈赖也介绍了相应的方法，就是选择稍微有些难的任务来完成。

一般来说，如果任务挑战难度过高或者过低，人们都不愿意去完成；如果任务挑战难度和能力相匹配，虽然执行起来比较轻松，但是并不能让人达到最佳状态。

只有当任务挑战难度略高于能力，但又没有超出能力接受范围时，人们才会进入“心流”的状态。因为，适度的挑战性会给人们带来不确定性与未知性，从而变得更加专注，还能刺激大脑分泌多巴胺，让人感到兴奋和愉悦。

也就是说，不管是在工作或生活中，主动去完成稍微有些难度的工作，才能让自己实现“心流”的状态，获得真正的成长。

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