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很多人都认为，通过跑步、跳绳等形式让自己大汗淋漓，才算是真正的运动，实则不然。被誉为“美国大众化科学杂志双璧”之一的《新科学家》杂志刊登了一篇文章，其中就引用了世界卫生组织人员的建议，表示想要保持健康的身体，每周至少要进行150分钟中等强度运动，而走路上班和做家务都属于这类强度的运动。

《新科学家》杂志

文章中还提到，根据一项以17个国家、13万人口为对象的调查研究显示，类似走路上班或做家务这样的活动，只要每周完成的时间总数为150分钟，就可以降低28%早期死亡的风险。而且，不管是集中还是分散时段完成运动，所获得的益处都是一样的。

如果采用稍微激烈的运动形式，所需的时间总数还可以相应地减少。但是运动的强度和频率也要量力而行，太过激烈也会使人受伤。

对于想要拥有好身材的人，文章也给出了相应的运动建议，就是采取高强度间歇训练——即在短时间内做高强度的训练，经过短暂休息后，再次投入训练之中，如此往复循环。这种训练的独特之处，就是能够通过提高人体内线粒体的活性，为细胞提供能量，从而延缓衰老。

总而言之，生命在于运动。不论你采用什么样强度或形式的运动，只要能够适应自己的实际情况，都可以帮助你获得更健康的生活。

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