明明是对方没道理，

但你还是先退了一步。

当下事情好像过去了，

可后来每次想起都特别懊恼：

“我当时为什么要退？”

这一期，我们先不教吵架技巧，

也不逼你变得更强硬。

只是一起看看：

那些你以为退缩的瞬间，

或许另有隐情。

如果你听完，

觉得被理解了一点，

那就够了。

焦虑系列·第四篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

紧凑视频版：B站「小螃蟹红又红」

你也许会怀疑——

是不是我太矫情了？

是不是我还不够努力？

但我们很少真的停下来问自己：

“我现在到底在承受着什么？”，

这一篇，我们不讨论努力、不讲自律，

只一起看看，

当标准变成唯一方向时，

真实的感受是怎样慢慢被放到后面的。

如果你也觉得似乎一切都对，

但却越来越不像自己。

这一段对话也许正是为你而来。

焦虑系列·第三篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

紧凑视频版：B站「小螃蟹红又红」

有些「应该」，不是你选的。

它们并不总来自你，

很长一段时间里，

支撑过你，也束缚过你。

这一期我们聊聊，

藏在“我应该这样”背后的标准。

不教你放下，只想陪你看一看。

焦虑系列·第二篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

紧凑视频版：B站「小螃蟹红又红」

你不是没有活在当下，

只是当下太拥挤。

有一种焦虑，

并不是因为事情已经发生，

而是你在为未来提前用力。

这一期，从这种熟悉的内在拉扯出发，

试着把它慢慢拆开。

焦虑系列·第一篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

紧凑视频版：B站「小螃蟹红又红」

情绪系列完整版。

以与ChatGPT对话的形式展开，

慢慢地靠近情绪，

从看见到相信，

没有控制，

也无需分析，

只是，先看一看。

请相信，

你一点一滴的感受都是有原因的。

也许只是——

现在你还不太敢，

单独站在自己的感受里。

这一期，

我们一起去靠近看看，

如果能提供给你一个新的角度，

那就足够了。

情绪系列·第四篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

你想表达情绪，又怕表达的不对。

像是在等外界给你一个许可。

可是，

谁又能确认“你的感受”合不合理呢？

这一期，

希望和你一起去看一看，

如果能提供给你一个新的角度，

那就足够了。

情绪系列·第三篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

而是可以用更像“你”的方式。

不需要套用固定的模版，

只要尊重自己正在发生的状态，

那就足够了。

这一期，

希望也能提供给你一个新的角度。

情绪系列·第二篇

编辑整理自与ChatGPT的对话

很多让人反复内耗的感受，

并不是因为我们不够理智，

而是因为它们从来没有被好好对待过。

这一期，

我们就先看看情绪，

不控制，不消灭，只是靠近。

如果能提供给你一个新的角度，

那就足够了。

也欢迎收听最新一期，

节奏和内容更接近节目现在的样子。

情绪系列·第一篇

编辑整理自与ChatGPT的对话