你还记得年初那个雄心勃勃的自己吗——立着减肥的旗、读书的旗、搞钱的旗、不再 emo 的旗。半年过去，备忘录翻开一看……有的还在飘，有的早就倒了，还有的，就根本没敢开始。

这一期，我们四个人把各自年初立的旗帜全摊开来，盘一盘哪些坚持下来了、哪些躺平了、哪些倒下后又被自己悄悄扶起来了。聊到最后我们意外达成一个共识： 不是要交一份满分答卷，是想看看，这半年的自己长什么样。

如果你也正打算翻自己的备忘录，那就跟我们一起盘吧。

节目时间轴：

08:00 四人 flag 完成进度大公开

10:00 娜娜年年倒的那面旗，今年却第一个完成

11:00 阻碍小鱼去游泳的，居然不是懒，是装备？

13:00 Tiffany 的网球课，已经过半了！

19:00 看着简单却没敢动的旗，你放弃了吗

24:00 录了播客之后，flag 居然能立得住了？

27:10 大目标 → 小目标 →每日 todolist，真有用！

31:21  立旗帜的意义，不是完成，是出发！

本期音乐：

片头：What A Life - Scarlet Pleasure

片尾：In My Life - The Beatles

高考期间上线这期，想先对所有正在考场上的孩子说一句——

无论结果如何，你都比那张卷子更重要。

也想对守在场外的家长说——

此刻你紧张的样子，孩子都看见了。这份在意，已经是答案。

本期简介

我们都在说"鸡娃不如鸡自己"，但说出这句话的人，回头还是给孩子报了五个班。

这一期，我们想认真聊聊那场围困着家长和孩子的集体焦虑。学校如何把压力顺着考分悄悄传导给家庭、家长群里日复一日的"凡尔赛"和奖状社交、进不了清北、高考失利，是不是真的就"前途无望"

这一期只有四个普通人坐下来——聊聊我们身边看到的、经历的，也忍不住吐槽几句网上那些"卷到飞起"的鸡娃父母。

节目时间轴

08:00 鸡娃，是不是在替自己走当年没能走的那条路

10:30 "我也不知道什么适合他"——所以让孩子什么都试试，到底是探索还是焦虑

18:30 家长群开始比拼孩子，群本身就成了焦虑的源头

23:15 卖掉北京的房子去给孩子高考前辅导——这场豪赌，赢了输了呢

28:00 家长总在美化孩子的"天赋"——也许只是不愿承认，孩子就是普通小孩

37:00  孩子，才是那个无条件爱父母的人

最后送给大家一句

"教育的本质意味着：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。"

本期音乐：

片头： Champagne Supernova - Oasis

插曲： Sitting Here In Silence - Oasis

片尾： Whatever - Oasis

那天，她穿了一件自己很喜欢的衣服出门。

路过一个陌生人，被从头到脚扫了一眼。

那一秒，她下意识地把外套裹紧——

"是不是这件衣服，太那个了？"

我们都有过这样的瞬间。

也都有过，自己不经意间，把目光落在别人身上的瞬间。

"穿衣自由" 这四个字，被讨论了很多年。

但它，真的自由了吗？

"异性凝视" 这四个字，

又是不是被我们用得太重、太满、太情绪化？

这一期，我们四个人围坐下来，

没想输出标准答案，

只想把那些拧巴的、模糊的、说不出口的感受，一条条摊开来聊。

我们聊——

穿衣的边界在哪里，

"得体"到底是谁定义的，

粉色、黑丝、紧身裤为什么自带"诱惑"标签，

夏天男生可以光膀子、女生穿吊带却要被点评的那份不公平，

还有，同性之间那种更细微、更扎心的"凝视"。

如果你也曾在镜子前，

为那件最喜欢的衣服犹豫过——

这一期，没有答案，但也许你会在里面看见自己。

⏱️ 节目时间轴

07:12 到底什么才算"穿衣自由"？

12:00 女性穿衣的"得体"，到底是从哪里来的

15:00 你出门看别人，会下意识打分吗？穿什么衣服 = 你是什么人？

21:00 粉色，为什么慢慢变成了"女性专属"？

25:00 "制服诱惑"这四个字，到底是谁发明的

33:00 被男生凝视，和被女生凝视，感受到底有什么不同

36:49 "你穿成这样，不就是给别人看的吗？" —— 这句话杀伤力为什么这么大

43:00 "被看"这件事，在不同文化里意味着完全不一样的东西

46:25 女生被看 vs 男生被看，背后藏着的从来不是同一件事

💬 我们想说的一句话

穿衣自由，也是有自我边界的。

我穿我的，你穿你的。

我不伤害你，你也别来约束我。

📚 本期引用 & 推荐阅读

《穿衣自由？：时尚背后的文化与抗争》【美】韦罗妮克·海兰 著

（原书名 Dress Code: The New Look to Millennial Pink）

🌱 听友互动

在评论区聊聊👇

* 你和家人 / 长辈之间，有过哪些"穿衣自由"的分歧？最后怎么收场的？

* 在你自己心里，"穿衣自由"是什么样子的？

* 你衣柜里有没有那件"买了从来没穿过"的衣服？它是什么款式？

我们都在评论区等你。

放下外界期许，挣脱身份带来的束缚，本期一同走进电影《我，许可》，聊聊女性成长路上的觉醒与释然。告别无谓内耗，守住相处分寸，慢慢抚平内心褶皱。从观影感触延伸现实生活，诉说女性心声，治愈内心疲惫。愿我们都能放过自己，遵从本心，大大方方给自己爱与自由。

人这一生最难得的，是敢于给自己许可。许可自己不必完美，许可自己停下脚步，许可自己拒绝内耗，许可自己优先取悦自己。

世俗赋予我们太多身份标签，妻子、母亲、子女、职场人，却常常忽略最原本的自己。这部电影教会我们，不必活在他人的期待里，不必勉强迎合所有人，守住内心节奏，建立清晰人际边界，接纳不完美的自己，大胆奔赴属于自己的自由人生。

女性的成长从不是一味隐忍妥协，而是清醒自知、温柔且有力量，在烟火日常里自愈，在风雨岁月中向阳野生长。

听友互动

你看完《我，许可》最大的感受是什么？

你最共情影片里哪一句台词、哪一个情节？

现实生活里，你最想给自己哪一份人生许可？

欢迎在评论区留下你的观影心得与人生感悟，一起交流成长心事。

本期音乐：

片头：

CACTUS - LÜCY

片尾：

梦田 - 齐豫/潘越云

本期播客，我们恰逢母亲节，一起聊聊我们的妈妈，也分享两位已然成为妈妈的切身感受。

祝世间所有妈妈们，母亲节快乐！！！

我们回望小时候的妈妈、长大后的妈妈，也以两位新手妈妈的视角，聊聊亲身入局后的真实感悟。妈妈的严厉、默默付出、随口的夸奖与忍不住的批评，都是专属我们、一辈子的温柔羁绊。

慢慢才懂：我自己都填不满我自己，又怎么给到我的孩子。女生好像从女儿直接切换成妈妈，从来没有过渡期。到底该多爱自己一点，还是多偏爱孩子一点，这是每一位妈妈都绕不开的内心课题。

节目时间轴

05:00 儿时记忆｜妈妈的拿手菜，是把毫不相干的菜炒到一起

14:05 神奇能力｜妈妈总有让快乐瞬间消失的 “超能力”

20:00 身份转折｜得知自己即将成为妈妈的那一刻

21:50 冷知识｜避孕套不是百分之百避孕

27:00 暗自决心｜做妈妈后，发誓绝不复刻的那些事

31:00 成为妈妈｜生产时刻，迎来新身份的真实经历

42:00 育儿焦虑｜网络上的精致全能妈妈，会让你内耗吗

45:22 为母则刚｜我们该如何看待这句话

50:25 满分妈妈｜原来，我们都在心里给妈妈打了满分

听友互动 

随着年龄增长，你有没有在性格、习惯里，慢慢变得越来越像妈妈？

你是否忽然意识到，褪去母亲的身份，她也曾是和我们一样懵懂可爱的少女？

最近一次和妈妈好好谈心、用力拥抱、直白说出爱意，又是在哪一天？

欢迎大家在评论区留下你的心里话。

本期音乐：

片头：

Que Sera Sera -- Doris Day

插曲: 

The Best Day -- Taylor Swift

Never Grow Up -- Taylor Swift

片尾：

Fix You -- Coldplay

旅行从不止是玩乐，更是一场自我体会与向内探寻。

走出重复日常，不是逃离，而是奔赴山海，遇见更真实的自己。

本期，聊聊每个人独特的旅行底色：

分享旅行观念、消费选择与出行风格，聊聊目的地偏好、出行习惯、随身执念，是精打细算，还是随心体验。

回望第一次远行与初次飞行的忐忑与新鲜，细数旅途初体验，解锁出行里的细碎日常与真实感受。

直面旅途百态：

吐槽糟心瞬间、出行踩坑、套路经历与离谱趣事，也聊聊计划失控后，不期而遇的意外惊喜。

气味、美食与小物件，封存专属旅途记忆；

聊聊独自出行的心境，聊聊旅途花销与取舍。

步履山河，亦重塑自我：

收藏旅途里的治愈与感动，见证一座城市的印象反转；

那些走过的路，悄悄治愈生活，改变心态与眼界。

节目时间轴

02:00 大家每年都会做旅行计划么？

04:15 看看大家都用什么词形容自己的旅行风格

10:00 出行计划你会做Excel么！

15:00 旅行会把钱花在刀刃上还是更注重体验感

19:15 小鱼小时候去澳大利亚体验很奇特！

22:55 是谁上飞机可以抢座位！

29:30 娜娜计划被打断反倒收获了惊喜

34:10 娜娜差点坐上“那个”马航航班！

37:30 Tiffany 给自己设置了很多防线

43:30 给大家推荐一下旅游目的地！

46:20 给大家一张机票会去哪里呢！

听友互动

最近一次出行，你去了哪里？

旅途中，最打动你的瞬间是什么？

你在旅行中，做过最疯狂的事？

欢迎留言分享你的旅途故事。

本期音乐

头：Surfing USA - The Beach Boys

插曲：Blowing in the Wind - Bob Dylan

尾：Feeling good - Muse

这一期我们一起聊聊手机早已与我们的深度绑定，成了身体的延伸、生活的刚需，片刻不离、须臾难舍，早已不是工具，而是刻进日常的习惯与依赖。

这部小小设备在生活里扮演的无数角色，藏在 “高效” 外衣下的效率悖论，还有放下手机后，本该属于我们的烟火与陪伴。同时也一起看清它带来的生理伤害、心理内耗与安全隐患，学着和手机保持距离、守住边界，不被它绑架，不被它消耗。

节目时间轴

10:20 你知道什么是 “乌龟颈” 吗？颈椎竟要承受 27 公斤重压？

16:35 玩手机和多巴胺分泌，到底有什么关联？

17:20 你是不是也刷着手机，陷入 “练了 = 我练了” 的假性努力？

21:28 长期刷手机，你是否悄悄患上了 “社交失语症”？

24:25 三岁以下幼儿过度接触电子屏，语言障碍风险会大幅升高

26:00 短视频，正在悄悄重塑我们接收信息的方式

32:00 刷着社交网络，你是否常常感到莫名焦虑？

40:00 一起聊聊：怎么做才能不被手机绑架，重新掌控自己的生活

听友互动

1. 你最近一次不看手机、专注吃完一顿饭，是什么时候？

2. 有没有哪一刻，因为沉迷手机，错过了重要瞬间、忽略了身边最爱的人？

3. 除了打电话、发信息，手机还在为你扮演着哪些重要角色？

本期音乐：

片头：

José González --Stay Alive      

片尾：

José González -- Far Away

这一期我们聊到每个人都绕不开的成长原点：独生子女、多子女、原生家庭、与父母的关系。看见每一种成长里的爱、压力、委屈与力量。

有人在独生子女的安静里长大，独享全部的爱与期待，也独自扛下所有的期许与压力；有人在多子女的喧闹中成长，在争抢与陪伴、嫉妒与守护里，早早学会分享、谦让，也更早懂得何为手足、何为依靠。不同的家庭结构，藏着截然不同的成长轨迹，却同样写满爱与牵绊。

这一场从 “我” 到 “我们” 的成长，是看见自己，看见家人，看见每一种成长里的爱、压力、委屈与力量，最终学会与过去握手言和，也学会带着原生家庭的养分，活成更完整的自己。

愿我们都能把原生家庭的 “原材料”，变成自己的资源，向阳野生长。

节目时间轴

04:30  nika小时候被姐姐扔了

08:00 小鱼妹妹出生后把名字给了妹妹？？

13:00  娜娜也曾有过家族聚会发言的经历，堪称童年心理阴影

15:00 Tiffany 居然自己把卷子上的 72 分改成 92 分，还以为能蒙混过关！

26:30 娜娜爆哭的原因是什么！

30:00 独生子女和多子女家庭的孩子，成长会有哪些不同

40:00 有些家长总管女儿叫儿子，到底是什么心理？

41:30 父母会对你直白表达爱意或主动道歉吗？

最后留给听友的几个问题

1. 用一个词 / 画面形容你在家庭中的位置？
2. 穿越回童年，你会对小时候的自己说什么？
3. 成长里最让你记忆深刻的一件事是什么？
4. 如果你有下一代，最想复制 / 避免自己童年的哪一点？

本期音乐：

片头：

Justin Timberlake / Carey Mulligan / Stark Sands -- Five Hundred Miles

片尾：

卢广仲 -- 大人中

有人说，爱情是人生的必修课；也有人说，婚姻是它唯一的结业证书。但在当下，这份 “标准答案” 早已被越来越多人质疑。

我们身边，有人沉醉于爱情的甜蜜，却坚定地选择不婚；有人早早步入婚姻，在柴米油盐的琐碎里生儿育女、用心经营；也有人独善其身，把独身主义活成了自在的宣言。

爱情、婚姻、生育，三者的关系还能被简单框定吗？当 “什么年龄该做什么事” 的规训逐渐失去力量，我们该如何在纷繁的选择里，找到让自己内心踏实的生活模样？

本期节目，我们不评判、不定义，只想围坐聊聊 —— 关于各自爱情的心动、婚姻的模样、独身的自在，藏在每个人心底的那份幸福，究竟是什么样子。

节目时间轴

03:50 爆笑名场面！nika 4 岁就自称 “有男朋友”？

07:30 娜娜的超长初恋，从高中校园一路走到职场

12:00 男友纹龙，娜娜纹凤，一对专属印记

13:40 恋爱脑退散！Tiffany 分享理性恋爱观

16:00  小鱼坦言：付出未被看见时，难免恼羞成怒

20:00 小鱼的恋爱考验小技巧

34:30  观点碰撞：婚姻里，到底需不需要爱情？

也欢迎大家在评论区和我们聊聊，你对爱情与婚姻有着怎样的理解与期待～

本期音乐：

片头： 

Peggy March -- I Will Follow Him

片尾：

Benson Boone  -- Beautiful Things

上一期我们聊了女性身材焦虑与自我接纳，这一期，把镜头对准生命里最特别的 “选择型家人”—— 闺蜜！

你有几个能深夜拨通、绝不犹豫的挚友？

会嫉妒好友的顺遂吗？付出不对等该怎么办？

异地、结婚、生子，会让友情变质吗？

那些一起疯过的青春、吵过的架、默默的守护

有毒关系的清醒断舍离、跨岁月的温柔修复

05:30 小鱼和闺蜜的相遇故事，简单又可爱！

08:20 娜娜交朋友的方式，有点特别

09:40小田是会主动靠近朋友的人吗？

15:00  nika 听朋友诉苦，主打一个 “左耳进右耳出”？

24:00 小鱼：永远愿意看见友情里的美好

25:00 娜娜居然哭了！！！！！

30:00 我们都诚实聊过：嫉妒闺蜜的那些时刻

32:00 友情也需要定期 “清理” 吗？

你生命里最难忘的一段女性友谊，是哪一刻让你觉得 “有你真好”？

欢迎在评论区留下你的故事

推荐影视：

“我的天才女友”

“欲望都市”

本期音乐：

片头：Bruno Mars -- count on me

插曲： 陈奕迅-- 最佳损友

片尾：加山雄三-- 知床旅情