巷子里的猫

�哎呀，为什么会有人2024年了，2022年的计划还没完成？本期节目，我们讲述了对于2024年的期待和心愿，是在和拖延症做斗争，是想有一场浪漫的草坪婚礼，或许也是见见许久未见的朋友，来一场韩国变美之旅。

这期是我们的收官之作，我们也会在新的一年开启播客录制的新形式！我们会邀请身边的朋友或者是很有想法的你们，一起来参与录制，参与录制的你们也会收到我们精心准备的小礼物�哦！

最后的最后，祝大家圣诞快乐！元旦快乐！

让我们一起期待新年的到来吧

00：03：45 震惊！有朋友在考上公务员之后，因为另外一位朋友的嫉妒，直接把她举报了

00：08：06 要做个高冷女人，不要爱管闲事

00：09：25 耶！流动摊贩现在终于有自己的店铺啦

00：10：43 当然要有一场浪漫婚礼�!结束之后的party不能少

00：12：21 老友见面，来一场特种兵周末韩国之旅吧

00：17：55 错了就错了，不要为打翻的牛奶哭泣�

00：19：40 内耗是另外的价格

00：21：37 不知道钱是怎么赚的，更不知道钱是怎么没有的

00：23：00 喜新厌旧的女生啊！衣服买完还没穿，就已经不喜欢了

00：29：00 是谁啊？已经2024年，2022年的计划还没完成

00：38：20 每天研究最多的就是：如何补气血

00：47：50 原来真的会有人每天10点睡，5点起

00：50：09 不得不提的上海万圣节，每个人都在做自己

00：55：36 INFP的不能没有的高级感摄影

01：05：35 盲盒主播！明年或许你也想来参与我们的录制吗？

BGM:

圣诞星 (feat. 杨瑞代)-周杰伦

Last Christmas-Taylor Swift

胡桃夹子进行曲-Wiener Philharmoniker

每到冬季，总想去寒冷的地方踩踩雪，屋内有暖黄色的灯光，进屋喝一杯有香气的热红酒，总觉得，生活哪里有什么过不去，12月是寒冷又温暖的季节，有圣诞和新年，有初雪和烟花，结束了忙碌的一年又迎来了崭新的一年。

临近月底，商场里开始布置巨大的圣诞树，上面挂满了各种各样的小饰品和小精灵，每次看到总觉得生活又美好了起来。提到圣诞和新年，就能想到姜饼小人，灯笼，糖葫芦，软糯糯的毛衣，彩灯和蝴蝶结。

我想，关于年末的一切都很浪漫

新年以至，顺问东安

【Timeline】

00:02:19 书铭：2023年放弃回到996的加班生活，转而成立了自己的公司接项目、摆摊筹备开店、拥有了自己第一套房子并设计装修，用行动努力践行“一个人成为一家公司”，也因为平衡工作和播客之间的关系而选择短暂离开播客一年；恋爱5年终修成正果，身份的转变给我带来了一些前所未有的体验；旅游也不再追求打卡，而是追求用眼睛欣赏景色和体验当地人文关怀；因为生病也更关注自己的身体

00:24:50 断章：2023年通过反思工作给自己带来的成长、旅游、录制播客以及周末特种兵式回家来治愈2022年负面消息对自己心灵的带来的伤害；工作能力提升受限令自己思考未来的职业规划；特种兵旅游给自己和家人带来心态的变化，给日常的生活创造惊喜；去斯里兰卡体验大城市没有的人情味和淳朴

00:40:38 gaga：2023年因为断章和书铭给予的勇气和支持突破自身枷锁去组织创建播客；断章是我的“精神永动机”；书铭是我的“工作引导者”；而这一年录制播客不仅仅让我减少内耗专注解决问题也让我摆脱“工作脑”，更加注重生活体验

00:59:04 gaga：从尊贵的”美团“”饿了么“会员转为”盒马“会员；从去”固定健身房“转变为”居家锻炼+共享健身房“；工作以及爱情对自我探索和完善自我的意义；东北和厦门旅游让我真切感受到“女性友人是心软的神”

【bgm】

Christmas Eve

tenderness

�考学、工作、买房、结婚、生子……看似天经地义的人生清单，已经说服不了如今的年轻人了。他们不再向工作索要意义，不再追捧爱情和婚姻的神话，厌倦了“争做人上人”的排序游戏。

而我们面对生活不仅仅有生活不止眼前的苟且，还有眼前的身材焦虑，学历焦虑，情绪内耗和工作内耗，在每天快节奏的生活下，繁重的工作和海量的信息淹没着我们，

可是，跳出既定的人生轨道，又该往何处去呢？坐班当螺丝钉无聊透顶，但自由职业似乎风险挺大；谈起恋爱有千头万绪的麻烦，但独身又不免略感寂寞；在大城市负担不起栖身之所，回到小城镇却又安放不下灵魂……面对种种模糊、犹疑的意义归属，人自然只能和自己较劲。

【timeline】：

00：00：57 断章：研究生考完试对答案的焦虑行为；通过刷手机逃避这种即将考试失败的焦虑

00：09：55书铭：职场内耗的开始是从收到大厂实习offer的第一天开始，实习一年都处于学历和外貌焦虑中

00：16：50 断章：陷入了社交软件刷不出新内容而焦虑 ，“大数据”的智能推送加重了我们的焦虑

00：17：30 书铭：社交媒体刷到奢靡的内容从而产生“比较焦虑”

00：18：10 gaga：刷社交媒体是为了逃避现实和自身产生的焦虑情绪，让大脑停止思考，耗费大量时间挑战身体的极限

00：22：00 gaga:为产生“焦虑"这种反情绪而自责，从最初的”对抗“转为”接纳“；将娱乐时间置后；通过游戏看广告的行为使自己主动暂停思考来避免"沉迷“

00：29：11 gaga：焦虑的本质是急于求成和趋易避难，阴差阳错通过长时间连续健身减少了焦虑，受到了路人阿姨对身材的夸奖等很多正向反馈行为，因此发现解决焦虑最好的办法是保持耐心和及时的正向反馈

00：38：30 书铭：对待不同原因的焦虑针对性解决，通过行动和将关注点转移到自身上来直面焦虑情绪；平常心对待所有评价， 努力让自己不再“讨人喜欢”

00：41：38 断章：在机场接机陈都灵时被路人拍下来导致在网上被人与女明星对比肆意评价外貌——补充说清楚事情经过

00：43：27 gaga：焦虑源于大家都习惯以自己的短处去与别人的长处进行比较，接纳自己是终生的课题

00：46：03 断章：通过普拉提和舞蹈给自己的大脑做spa从而很容易就达到心流状态

00：48：53 书铭：人活得很累的根源是没能处理好与自己的关系；内耗有时也是我前进的动力，之前的苦难成就了现在的自己，适当的内耗是增加内省能力的，在内省过程中也会助力工作、生活和社交等方面的成长

【bgm】

Once AgainBenjamin Tissot

Creative MindsBenjamin Tissot

联系邮箱：[email protected]

策划：gaga 断章

主播：gaga 断章 书铭

剪辑：gaga

“帮忙免费接送孩子！在邻居家里装监控！？

为了不接孩子，某主播竟连夜打包离开了这个城市。

拜托，我只是你的邻居，不是在做慈善”

边界感是一直都很想和大家一起聊的话题

在这一期的播客中，我们想跟你聊一聊生活中那些毫无边界感的人多么让人抓狂，以及如何建立个人边界，在日常生活中找回更多的自由、自主和内心的平静。

.

成年人之间该有的默契是，当我没说同意，就等于我不同意

我们每个人都希望别人理解你，但是理解你不是任何人的义务

学会把自己变得更好的被理解，才是我们每一个人对自己的要求

生活，最重要的就是要学会拒绝

树立边界感，决定别人如何对待你

如果自己都没有严肃的对待自己的边界，别人更不会严肃的对待你

如果对别人的要求是否都要无条件的答应，以后别人的要求会变本加厉且不会感激

.

成年人最快乐的事情就是拥有“被讨厌的勇气”和“做自己的底气”，比如不绑定，不是别人要去哪里，你就要去哪里，你可以提出自己的想法，比如在工作中不过分打听别人的私生活，不混淆公私

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世界很喧嚣，做自己就好

【选题策划】：断章 gaga

【主播】：断章 gaga 书铭

【剪辑】：书铭

在经历了一些事情之后，突然想和大家聊一聊关于死亡的话题

有些敏感，但是我们本意是希望通过倾听和表达，可以让我们有勇气可以面对死亡，意识到生的时间有限，死的降临无常，所以要更加珍惜现在的每一天，要深情的活

欢乐是好的，是符合道德的，我们没有义务选择不快乐的事情。但就算去欢乐谷，也不保证一定欢乐。世上有很多令人难过的事情无可避免，我们已经习惯了用开玩笑的方式来逃避面对。

但这也会令我们错失许多重要且深刻的人生体验

.想到去年中元节的时候，回家的途中看到有一些人在路边烧香焚纸

鼻子一酸突然又想到了爷爷

爷爷走的很突然，但有人说，老人家这样走也挺好的至少没有什么痛苦

这是一个很好安慰人的办法，至少我总是这么安慰自己

看到这漫天的夕阳

突然觉得很像《寻梦环游记》里连接亡灵世界和人类世界那个洒满花瓣的桥

这或许是给去世的人铺的金色的桥让他们来看看在人间的亲人

.

博尔赫斯写死亡

“人们用出门远行的比喻告诉我他的死讯;我不相信我当时很小，不明白死的意思，我没有死的概念，我在不点灯的房间里寻找了他很多天”

希望我们可以带着失去的亲人的爱和思念努力健康的活下去

离开不可怕，遗忘才是

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请记住我

说再见是不得已

Don't let it make you cry

For even if I'm far away

hold you in my heart

【BGM】

Spirit in the Sky-Norman Greenbaum

my-blue

johanni weis

下课后的风铃-纯白木木

夜色钢琴曲

选题策划：断章 gaga

主播：断章 gaga 书铭

剪辑：书铭

当我们熬夜坐在电脑码字的时候，印度洋的蓝鲸正在跃出水面

当我们为了数据和报表焦头烂额的时候，南太平洋的海鸥正在掠过海岸

努力工作是为了更好的生活，是能够看到这个世界上的日出日落和山川湖海

.

你见过凌晨四点的城市吗

酒吧，ktv，高铁不仅是休息和旅行的地方，也是我们随时都可以工作的地方

小时候羡慕在机场掏出笔记本办公的人，感觉他们是精致的成功人士，

现在终于体验到了，其实就是996，007的辛苦打工人而已

.

什么是体面的工作？是老师？还是家里一直让你考的公务员？

我们是在做这个社会认定下“正确”的事情

还是我们真正觉得它是对的事

是过一种薪资不高，但是每天下班可以有充足的时间去享受生活

还是选择每天熬夜工作，拿着高薪支付未来的医药费的生活

我想每个人的心中都有答案

.

进了国企又裸辞创业，在家乡做起了第一份麻糍生意

当过摄影师，做过自媒体，也做过金融咨询

我们一直在不断探索日常工作之外的可能性

卷不动又躺不平的我们，不想为资本家打工，只想为自己工作

当大厂给的资源不再成为我们自以为拥有的资本

希望我们可以成为自己的公司

希望我们都能有失去一切也有东山再起的能力和勇气

【timeline】

00:01:34 书铭：裸辞创业摆摊卖麻糍让我实现了每天仅工作1小时的可能性

00:11:02 书铭：不建议全职摆摊，在摆摊前你需要考虑清楚：时间成本、人力成本、天气、选品、选址、资金投入......

00:16:42 断章：脱不掉的“孔乙己”长衫，我们现在只是坐在办公室里的女工而已

00:25:07 断章：我在各种地方都可以随时工作，机场、火车站、垃圾桶......男人给不了的安全感，电脑可以

00:31:56 断章：我缺少探索其他路径的勇气，一直受困于传统的生活模式

00:37:29 gaga:辞职是打工人最好的医美，工作中的“我”被自己包装成“最熟悉的陌生人”，工作占据了我的全部

00:48:42 断章：爱好对我们来说是“无用之用，方为大用”的存在

00:57:34 gaga：gapyear这段期间让我有勇气去探索自身新的可能性，明白挣钱的意义是为了“工作”，不断积累属于自己的”资产“，让老板为我的未来打工

00:58:52 断章：工作的目标是为了把自己发展成一家公司，在工作中积累的能力会让自己具有不可替代性

01:13:28 书铭：培养自己的兴趣学会独处，工作的本质是把我们变成高效、标准的、可复制的工具，不用太在意老板的评价

01:19:06 断章：去寻找合规合法的副业，独立思考，严格筛选

01:19:55 gaga：不是鼓励每个人都要去做自由职业，而是让大家都有勇气去为未来可以自由选择生活工作模式这个目标去踏出探索主流工作路径的第一步

【参考文章来源】

公众号：L先生说

【BGM】

iwamizu-Valse Lente

圆桌派片尾bgm

晚安-鹿先森

好久不见（cover 唐嫣

选题策划：断章 gaga

主播：断章 gaga 书铭

剪辑：书铭

最近，电影《消失的她》爆火，大家都纷纷感慨后劲儿十足，引发热烈讨论。而其中陈麦对何非（男主）非常熟练地运用了煤气灯操纵从而导致男主精神错乱，从一开始精心策划犯罪到最后被引诱说出事实。

剧中陈麦安排了大量演员去影响男主对现实世界真实发生的事情的认知，甚至制造了证据去否认男主经历过的事情。如果剧中男主不是凶手，真的存在”假妻子“类似的犯罪团伙，伪造证据，让男主不断怀疑自己，目的就是为了我让他精神错乱从而夺取财产。那么此时男主又如何自救？

而早有类似的电影《煤气灯下》讲述的就是丈夫为了侵吞妻子的巨额财产通过操纵煤气灯变暗、时常变换家里的摆设从而让妻子相信自己精神错乱，成为丈夫口中脆弱、精神敏感的人。

后来”煤气灯操纵“一词就成为了一种情感操纵和情感虐待手段，施害者通过语言和行为让受害者逐渐怀疑自己、丧失自尊，从而臣服于操纵者的一种手段，在操纵的过程中，受害者常常感觉记忆扭曲、思维混乱、认知失调、精神恍惚……也就是我们口中经常说的”pua“。

大家可能认为“你连饭都不会做，除了我谁还会要你”“你看你这么胖我都没嫌弃你”“你怎么问这么多？我还不是为了这个家？”这种类似的表述引发自己的不自信和心情不愉快就是pua了。但其实这都是非常浅层的，你只是感受到了不愉快，甚至你是可以察觉到的。

真正需要我们辨别认清的是那些包裹着糖衣炮弹下的”pua“。它会让你怀疑客观的事实，利用你的脆弱让你不断怀疑自我，从而击溃你的底线，重塑你对现实世界的认知。而你为了追求操纵者的认可，最终成为了”消失的我“。

我们总认为pua他人的一定是有问题的，而其实pua这个行为必须是由两个人配合才会发生的，被pua的人最大的问题就是她无法认清这是pua的行为，她给对方的回应恰恰加重了对方pua的力度。与其去改变pua的人，不如自己认清pua行为并学会如何及时制止这种情况的发生。

那么如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制？希望这期播客能给听众朋友一些启发和思考，如果能帮助到你，我们深感欣慰。

【相关书籍】

《煤气灯操纵》

【Timeline】

一、常见的以及不会让人轻易发现的的隐性PUA

00:02:04 爱情中的煤气灯操纵行为

00:26:09 亲情中的煤气灯操纵行为

00:37:08 友情中的煤气灯操纵行为

00:43:28 我们为什么选择停留在这段关系里

00:49:58 职场中的煤气灯操纵行为

二、如何建立稳定的内核，不被pua也不要去pua别人

00:58:42 如何避免自己被煤气灯操纵

01:06:26 如何控制自己对他人进行煤气灯操纵行为

【BGM】

iwamizu-Valse Lente

Choi Nakta - 팔베개

选题策划：断章 gaga

主播：断章 gaga 书铭

剪辑：书铭

亲密关系是我们生活中不可避免的话题，不仅仅是爱情，还有亲情关系、朋友之间的友谊关系。本期播客我们从爱情角度切入，探讨和爱情相关的一些有趣且值得思考的话题，从陌生到相识、恋爱再到结婚是一段漫长的过程，在这个过程中，我们需要不断地沟通、了解、尊重和信任来建立稳定健康的关系。

一段好的爱情一定是双方都有稳定的内核，爱情不只是牵手拥抱和浪漫，而是互为支撑，成为对方的力量

希望有一天我们都能遇到那个对的人，并且真实的觉得，这是我们人生路上捡到最大的麦穗

【Timeline】

00:03:08 社交软件真的能找到真爱吗？

00:19:34 去灵隐寺、法喜寺，不如去livehouse！

00:34:04 为什么在大城市难找对象？

00:43:09 理想的爱情的是什么样子？

【相关书籍&文章】

《亲密关系》

《社会心理学》第11章

《冷亲密》

《社会心理学》

【BGM】

to be continued

on and on

心动is

我一直想啊-制造木屋

bridge over troubled water

soulful_sistah-Lyrical Nightmares

Counter attack-吉他版

选题策划： 断章 gaga

主播： 断章 gaga 书铭

剪辑： 书铭

复旦大学教授沈奕斐曾在《透过性别看世界》中写道：“性别问题并不是女性问题，男性同样在社会中被规训和制约，解放女性同样意味着解放男性”。学者周华山的话，也表达了类似的思想：在父权体制下的男性，也“承受着极不人性的压力与要求，令男性的形象与心态也相当扭曲，自幼被要求在事业、性事及一切事情上坚强勇猛，要非人性地压抑、掩饰一切人性的脆弱。男性关心女性主义，其实也是自我解脱之道，让我们轻松自在地做一个'人'”

而我们对某些事物、某些人群的否定已经溶解在了常识里,就像一把盐撒进了水里，无影无踪的东西无所不在，也因此无可逃避，并且不容置疑。《看不见的女性》用海量数据和事例把盐水里的盐一粒一粒地析出来，通过“她们”的眼睛看到了女性所处的困局与演变，讲述了"性别中立”的规则背后，在某些场景下，男性往往被视为默认选项，女性则被视而不见。更广泛地说，是少数群体被多数群体忽视了，类似地还有残障老幼等弱势群体被健康青壮等强势群体所忽视。

世界对弱势群体的忽视或威胁从公共交通到政府决策，从工作场所到医院手术，存在于每一次凝视，每一趟公交，每一间厕所，每一个普通的工作日，存在于你我生活的每一处隐秘角落。

我们不能忽视女性所遭遇的诸多性别困境；但另一方面，我们也不应该主义先行，让讨论被束缚在某些既定的框架之下，使得真实的困境被遮蔽。

希望这一期通过我们三位主播对这本书的讨论能唤起大家对容易被忽视群体的思考，也希望能给大家对“男女平权”多一些启发与认知。

听众朋友们如果有好的想法和建议，以及有想听的主题可以通过留言或者邮件告诉我们：[email protected]

【Timeline】

一、《看不见的女性》书中比较吸引主播的点，以及生活中观察到的现象：

00:02:21 数据及案例呈现出 我们看到但没意识到的隐形歧视

00:03:11 男女公共卫生空间比例是否合理？

00:07:14 交通运输中被忽略掉的部分群体需求

00:10:48 医疗领域中的性别差异

00:16:07 职场女性遭遇的隐性歧视

00:18:44 当问题被发现和提出所带来的社会进步

二、女性群体被忽视的原因：

00:20:31 才华偏见 刻板印象 媒体影响 玛蒂尔达效应 ...

三、看不见的不单是女性 还有其他的弱势群体值得关注：

00:36:47 男性及残障人士

00:46:29 如何区分平等和公平

【注释】

《医用一次性防护服技术要求》中，防护服号型分为160、165、170、175、180、185，本栏目中主播提到的165及188是身长标准。

【相关书籍&文章】

《看不见的女性》

《第二性》

《透过性别看世界》

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》

《亲密关系中的暴力》

《厌女》

【BGM】

しゃろう - 2_23 AM

Mr. Miss-Funny Midnight Sun

海邊 椰樹 落日 與妳

Women-Hermione Roth-Baden

Jasper-point the star

illuminate-Peter Orbit

选题策划： 断章 gaga

主播： 断章 gaga 书铭

剪辑： 书铭