简单实用，记好这10条，强身健体！

衣不过暖：天凉别裹太厚，出汗后别急脱衣，按季节选衣物，防受凉。

食不过饱：定时定量，少食多餐，吃个三分饥，消化好，别吃撑。

劳不过累：少久视、久坐、久站，别过度用脑或硬撑干活，累了就歇。

逸不过安：别总躺坐，散步、写字、下棋动一动，气血更通畅。

喜不过欢：高兴别过火，情绪稳一点，乐极易伤神。

怒不过暴：有火别急发，淡泊看得失，少生气，肝舒服。

住不过奢：屋子简单点，别太华丽，通风好，少吹穿堂风。

行不过富：能走路别坐车，多动腿，脚更灵便。

名不过求：名利看淡点，心态平，身体更平衡。

利不过贪：别贪心，够就行，知足常乐，身体好。

标题：道家养生十不过，记好受益！

脸上爱长痘，推荐 7个祛痘穴位，空闲时揉一揉，帮你恢复美颜。

1. 阳白穴：眉上1寸，清利头目  

【胆经穴位，疏散风热，畅通气血】  

2. 颧髎穴：颧骨下缘，清热消肿  

【小肠经穴位，疏通面部经络】  

3. 大椎穴：后颈第七椎下，平衡阳气  

【督脉要穴，总督全身阳气】  

4. 合谷穴：手背虎口，改善头面气血  

【大肠经原穴，"面口合谷收"】  

5. 曲池穴：肘横纹外侧，调和气血  

【大肠经穴位，清热散风】  

6. 内庭穴：足背二三趾间，清胃火  

【胃经荥穴，专泻胃肠之火】  

7. 三阴交：内踝上3寸，健脾活血  

【肝脾肾三经交汇，调理气血】  

配合：忌熬夜、辛辣，多蔬果，保持心情舒畅  

1.加糙米，饱腹不贪嘴

2.加紫米，气色更闪耀

3.加燕麦，血管更健康

4.加红豆，消肿又益气

5.加红薯，肠道更畅快

6.加南瓜，补气又润燥

7.加山药，脾胃更欢喜

煮饭小妙招：大米淡盐水浸泡1小时，煮时加几滴白醋和花生油，米饭更香更饱满！简单改变，吃出健康好状态！

古书记载，肚脐有这3个特征的人，或许比别人更长寿。脐大容李者，寿相也（《诊病奇侅》）——这是说肚脐大、圆、深，饱满到可容下一个小李子，代表了有丰厚的长寿资本。

总的来说：肚脐大：肾气足；肚脐圆：脾胃气足；肚脐深：心气足

肚脐的穴位叫“神阙”，与冲脉交汇，与督脉相表里，护好肚脐，就是护好五脏六腑，一定要护好肚脐，脐暖人长寿

如何养肚脐呢？

•敷姜片：受凉时切姜片敷肚脐，缓解肠胃不适。

•填花椒：用花椒、桂圆肉、艾绒捣碎，睡前敷肚脐，温阳祛湿。

•灸肚脐：给肚脐艾灸或玄灸，调理全身气机。

•熨肚脐：热敷粗盐袋或暖水袋，温暖肚脐区域。

•摩肚脐：用精油（如艾油）按摩肚脐周围，促进气血流通。

坚持这些方法，护好肚脐就是护好脏腑。

大家好，我现在在武当山金顶，为大家分享道家养生四宝，可以强本固肾、调和气血。

第一招：握固。双手放松，大拇指掐住无名指根部，其余四指包裹。闲时练习，固肝魂、强免疫。

第二招：叩齿。口唇轻闭，上下后槽牙轻轻撞击49次。早晚各做一遍，健牙齿、润面色。

第三招：咽津。闭口，舌头搅动口腔36次，待唾液满口，分三口缓缓咽下。随时随地做，大补肾阴、润脏腑。

第四招：鸣天鼓。双手搓热捂耳，食指叩击后脑60下。长期练习，聪耳明目、补肾固元。

这四招融入日常，肾气渐足、气血渐畅。试试看吧！

这种果子大补脾肾，处暑后上市！看见一定囤两斤，每天嚼几粒，心、脾、肾一起补了！

它就是莲子，秋天是莲子采收的季节。

如何选莲子，吃莲子呢？

红莲补肾补血，白莲健脾更佳；心火旺留莲心，脾胃虚寒去莲心。

莲子生吃更清热降火，熟吃更补脾，灵活食用。

推荐几种吃法

健脾可用莲子芡实各60克加鲜荷叶+糯米煮粥。

安神可用莲子龙眼百合各15克+五味子9克煮水。

今天分享几个中医上千年的养肾经验，值得参考

第一，泡脚暖肾。肾经起于脚底，秋冬寒易伤它，每晚用生姜、灶心土等煮水泡脚，驱寒通经络，脚暖了肾也舒服。

第二，喝水有方。肾管水液代谢，别等渴了才喝，晨起、睡前1-2小时、运动后喝温水，少量多次；饮料少碰，白开水最养肾。

第三，有尿快排。尿攒着不排，会生浊气伤肾，及时排空，膀胱轻松肾没负担。

第四，吃饭多黑。黑色入肾，黑米、黑豆、黑芝麻常吃养肾精；盐、糖、肥肉少吃，核桃、花生这些坚果也能补肾。

第五，睡眠补肾。睡够气血足、肾精养得好，老人更要早睡；午时阳气盛，眯10分钟养阳气，间接护肾。

第六，房事适度。体力、脑力、房事太累都耗肾精，量力而行，别透支。

第七，运动养肾。八段锦动作柔，拉伸经络、调和气血，每天1-2次，每次30分钟，强腰固肾。

这些小事坚持做，肾气慢慢就足了！

处暑节气到了，天气转凉，昼夜温差大。养生这样做：

1.起居：早睡早起，适当午睡，比夏季多睡1小时，增强抵抗力。

2.着装：凉而不寒，适度“秋冻”，体弱者及时增减衣服。

3.饮食：增酸减辛，多吃葡萄、柠檬、山楂；多喝水；少吃西瓜等寒性瓜果。

4.运动：适度增加，选择散步或爬山，避免剧烈出汗。

5.情志：听音乐或练书法，避免悲秋情绪。

6.防三害：保证睡眠充足、别过早添衣、减少辛辣食物；养生三做：缓运动、每天闭目养神15分钟、常按摩脾俞穴和足三里穴。

简单坚持，健康过秋！

手机看得越多越要吃！这种食物能给眼睛“解乏”，保护视力、还对血管特别好。它就是花青素，能抗氧化。哪些食物富含花青素呢？

蔬菜里有紫甘蓝；水果选蓝莓或深紫色葡萄；主食推荐紫薯、黑米，还有紫玉米。

秋季护眼小贴士：每半小时眨眼休息5-10分钟；别乱用眼药水；泡杯菊花枸杞茶，喝茶前用热气熏眼一次，滋养眼睛。坚持这些习惯，眼睛更舒服！

气血运行不畅，身体就容易出现各种不适，比如面色暗沉、容易疲劳。

推荐6种食物帮你化解瘀血：

1.生山楂：活血化瘀，助消化。

2.油菜：活血化瘀，清热解毒，美容祛斑。

3.玫瑰花：和血行血，理气解郁。

4.桃仁：活血祛瘀，适合便秘人群（买加工成品）。

5.黑豆：活血祛瘀，健脾益肾。

6.黑木耳：活血养血，预防凝块。

每天多吃这些，气血畅通更轻松。