很多人追捧的『早起排毒水』不一定适合每个人。今天从中医角度给大家分享几个喝水原则。 
我们起床的时候，如果感觉不渴，也不用依照常见的误区说早上起来一定要喝一大杯水，这是因人而异的。那如果早上起来渴的话，最好的方式也是喝一小口，分3次咽，再渴的话再喝一小口，分3次咽就够了。
现在很多人脾虚，脾是主运化的，也是运化湿气的，很多人湿气重，如果脾虚，你早上再喝一大堆水，其实还是加重了自己身体的负担。  
还有就是不要喝太烫的水，也不要喝太凉的水，总体来说就是比身体温度稍微高一点点就可以了，38-40°这样就可以。
喝太凉的水会先消耗你中焦的能量，把它温化，这对你自己本身的正气是有一定损耗的。然后太烫的水就不用说了，从食道开始到胃都有伤害。
总的来说，喝水根据自己身体需要，一次不要太大口，水温在38-40度比较好。

西医治病看报告，中医治病看天地！大家好，我是小茜，今天我们开启《中医基础》分享，用两个词破解千年智慧中医理论体系的主要特点——整体观念和辨证论治。你的身体不是机器，而是一个精密运转的小宇宙！

整体观念：

「当你家屋顶漏水，工人只补墙面是徒劳的（摇头）。中医就像建筑大师，发现你头痛，会查肝胆火旺、肾水不足，甚至关注春天燥热的气候（手势比天）。这就是“天人合一”——头痛可能是肝火燎原，失眠或许是心肾不交！」

又比如糖尿病，中医不只看胰岛素方面的问题，会去看其他的脏腑是不是受伤了，然后是不是需要去强其他的脏腑，因为是内外表里相沟通的，不会只看某一个指标，因为某一个指标给你盲目的给你增强了，会导致其他的脏腑受制约，或者是受克，或者是相乘或者反侮。

辨证论治：

下面分享“辨证论治”，首先要知道中医的病、证、症的概念， 病就像感冒，是疾病的简称，症比如流鼻涕发烧，这是病人自己的表现，而证比如感冒是风寒还是风热，这是基于医生的判断而得到的结论。而辨证施治的证就是最后一个证。

接下来看什么是辨证论治「两位患者：张姐头痛面红，喝凉水都烦躁；李叔头痛发空，冷风一吹就加重。西医都开止痛药，但中医给出不同方案——张姐用天麻钩藤饮平肝火，李叔用川芎茶调散驱风寒。同一症状，不同根源，这就是辨证论治的精髓！」 

下面是“中医理论体系”主要特点，整体观念和辨证论治的知识卡片，大家可以保存

下次我们将分享，身体里的“隐形能量”如何支配健康？中医基础的“精气学说”更多中医干货，请持续关注「小茜说」，下次见！

90%的人都在犯这个错误！盲目按时吃饭反而伤脾胃！今天这条视频，彻底颠覆你的认知！

工作压力大、情绪焦虑、脾胃差……你以为‘一日三餐准时吃’就健康？大错特错！   

脾胃强的人才能吸收营养，脾胃弱的人，吃饭反而成负担！《黄帝内经》早就说过：‘饮食自倍，肠胃乃伤’！”  意思是说，如果饮食过量，超过了肠胃正常的承受能力，就会导致肠胃的损伤。

吃饭一个重要的原则就是要听身体的，每天你的情绪，压力，脑力体力工作量都不同，你所需的食物总量也不同。

脾胃不好的人就少食多餐，而且每顿7分饱，饿了再吃。

而胃火很旺，胃强脾弱的人来说，往往会吃很多，吃完之后，脾胃又特别难受或者导致湿气很重。这类人可以尝试“饭水分离”法，主要做法是：

① 餐前1小时不喝水——保护胃酸消化能力；  

② 餐后2小时再喝水——避免湿气堆积；  

听身体的声音吃饭，才是真正的养生！

小儿一般不建议吃太多鸡肉，因为小儿是纯阳之体。鸡肉本身属阳，特别是炸鸡，又增加了它的火性和阳性。所以炸鸡是很不建议小孩吃的。

相应的老人阴气渐衰，因为人年过四十二阴气自半。小孩子的皮肤就是饱满水润的，而老人就是干巴的，越干身体津液就越不足。所以老人就应该多吃点滋阴润燥之品，比如石斛，银耳雪梨等。

以上就是普遍来说，不同的小儿和老人也会有差别。

总的来说，中医里健康的吃还要包括根据年龄和体质的差异而进行。

我们知道《黄帝内经·素问》里讲“食饮有节”，这个节我们往往认为是节制。其实它有三层意思：

第一，节气，根据不同节气吃不同食物，因为节气是在大自然孕育中出现的食物，因此它对于我们全身能量场和消化系统来说是适宜的食物，也符合大自然的运动规律

第二，节制，节制既包括不能太饱，也包括不能太饿，最好是吃7、8分饱。

第三，身体特殊情况的节制，比如孩子感冒的时候，如果吃不下也不要强迫，因为人体正气在与外邪抗争，中焦化食物的能量本来较弱。如果吃太多会给中焦代表负担，还会减少身体抵抗外邪的能量。所以在感冒时忌口也是一种节制。后期好了是可以补。

①舌体尽量自然伸出，舌尖向下，舌面展平让舌面充分暴露，

②吃了有颜色的食物时，不要看舌象

③晨起不看舌象（因晨起血液循环慢，舌质变浅，舌苔变厚，舌头显得干燥）

④尽量不在饭后半小时内看舌象（因咀嚼导致舌质变红，摩擦导致舌苔变薄，淀粉/牛奶/豆浆导致舌苔白腻等）

⑤尽量不在有色灯光下看舌象（包括有色灯光及正对阳光下，最好在白天背着阳光的地方）光线必须直射舌面，让舌面明亮以便观察

⑥吃了某些抗生素，某些化学添加剂后不要看舌象

⑦月经期看舌象要说明情况（月经期舌尖会变红会误认为有心火）

日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，观完舌质后，我们要观舌苔。
观舌苔首先要观苔质。
苔质包括：厚薄、润燥、腻腐、剥落、真假

第一、厚薄 代表病位深浅
薄苔 代表正常/病位在表
厚苔 代表病位在里

第二、润燥
润苔 代表正常/寒症、湿证初起
滑苔 代表寒、湿、痰比较甚
燥苔 代表津液受伤（可见高热、大汗、吐泻、久不饮水、过服温燥药物）

第三、腻腐
腻苔 颗粒细 刮之不去 代表痰湿、食积 为阳气被遏制，痰湿停聚舌面 属阴
腐苔 颗粒粗 刮之可去 代表痰湿、食积 为阳热有余，蒸腾胃内腐浊邪气上泛舌面 属阳

第四、剥落苔
剥苔 剥落处无舌苔再生 
类剥苔 剥落处有舌苔再生
剥落苔 整体代表胃气存亡及气血盛衰
剥落苔+舌红 代表胃阴虚
剥落苔+舌白 代表胃阳虚/血虚、气血两亏
镜面苔+舌红 代表胃阴枯竭
镜面舌+舌白 代表胃阳枯竭+营血大亏

第五、真假苔
真苔 代表病之初期、中期 即有根苔
假苔 
新病假苔代表邪浊渐聚 病情较轻
久病假苔代表胃气匮乏 病情危重 即无根苔

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孩子发烧了，你知道哪些食物可能会让病情加重吗？避免常见的误区，可以让孩子更快恢复。这些知识每个家长都应该知道
首先，生冷食物是大忌。孩子体内已经有风寒邪气了，再吃寒性食物，就是雪上加霜
接下来，黏腻难消化的食物，比如糯米饼、巧克力汤、圆，还有燥热的食物，像薯片、油条，这些都要少吃或不吃。它们要么难消化，要么容易上火，都不利于孩子恢复。
最后，肉类也要暂时搁置一旁。肉类不易消化，吃多了容易在胃里化热，让孩子感觉更不舒服。所以，发热期间，我们还是尽量让孩子吃得清淡一些吧。
最近天气寒冷，很多宝宝都中招了。如果你也有类似的育儿困惑，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。

俗话说冬吃甘蔗赛过参，冬天来上这一碗，岂不美滋滋。
准备甘蔗、红枣、金桔
金桔洗干净，甘蔗切块，加去籽红枣一起加清水煮20分钟，就好啦，还可以加点枸杞，甘蔗是水果中含铁元素的冠军。汤中带着橘子香和甘蔗特有的清甜，喝完身心暖暖的。

甘蔗红枣金桔汤 
甘蔗能清热生津、润燥止咳、和中下气、滋阴补脾；
红枣补中益气、养血安神、调和药性、止咳润肺、补气护嗓；
金桔则有理气解郁、化痰止渴、醒酒开胃、保护心血管的功效。
三者结合，不仅能增强免疫力，缓解咳嗽、口干舌燥等症状，还能调和脾胃，促进消化，滋养全身脏腑组织。

冬养肾，肾经不通，小心老得快

如果你脚尖着地，连续踮起放下10次，感到脚底板疼，脚后跟不舒服，可能是肾经堵塞了。

教你三招，通肾经；

第一，足底碾球

在家里坐着或泡完脚后，可用稍硬一点的球在足底滚动2-3分钟，让足底略有酸痛感即可

第二，推刮足底

用掌指关节或刮痧板，从足跟向足前掌方向推刮4-5分钟，注意有一个略向下的力度。

第三，刺激太溪穴

用环旋揉动、从上到下推或指尖垂直点按的方式，刺激1-2分钟

肾好比大树的根，根深才能叶茂。大家练起来吧。