日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，舌诊是中医四诊，望闻问切里最直观的，今天学望舌形。

观舌相先观舌质，舌质里面观完舌色再观舌形。

舌形主要有老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕

第一、老嫩舌

老舌-纹理粗糙、颜色晦暗，代表实证

嫩舌-纹理细腻、颜色浅淡、代表虚症

第二、胖瘦舌

胖舌主湿

胖舌+舌白=阳虚，水湿内停

胖舌+舌红=湿热，痰热内蕴

瘦舌主气血虚或阴虚

瘦舌+舌白=气血虚

瘦舌+舌红=阴虚

瘦舌+舌绛=阴虚火旺

第三、点刺舌

点刺主热，点刺颜色越深，热越重

第四、裂纹舌

裂纹舌+舌白=血虚

裂纹舌+舌红=阴虚/热盛伤津

第五、齿痕舌

齿痕舌+胖舌+舌白=阳虚水泛/寒湿壅盛

齿痕舌+舌淡红=脾虚/气虚

齿痕舌+胖舌+舌红=湿热

如果平常久坐不动或者长时间低头看手机，可以起身练一下这个“金锋抖肘”，很方便。你的手三阳，手三阴经都可以得到锻炼，包括前面的膻中穴，气会膻中，身体的气都汇在膻中。后面的夹脊穴，全部得到锻炼。

金指肺，因为肺属金。锋指的是这个肘如刀锋，手伸出去就会有一种剑气。手收回时掌心朝上，手伸出时掌心朝下，收回吸气，伸出呼气。

这个一开始最少做50个，一般最多的时候要求要一次做2、3千个。做起来不累，做完会感觉身体很舒服。

观舌相先观舌质，观舌质先观舌色。
舌色主要有淡白、淡红、红、绛、青紫
第一、淡白舌
淡白舌可能是气虚、血虚、阳虚（阳虚就是气虚+寒）
淡白舌+舌体胖，为阳虚水泛
淡白舌+舌体瘦，为气血两虚
淡白舌+舌体枯，为夺气脱血

第二、淡红舌
淡红色为正常或病位轻浅

第三、红舌
红舌可能是实热（即里热）或虚热（即阴虚）
红舌+舌体不小+有苔或黄苔，为实热

红舌+舌体小+无苔或少苔或有裂纹，为虚热
红舌+舌尖红，为心肺有热

第四、绛舌
绛舌是比红舌更重的实热或虚热
绛舌+芒点红刺，为里热亢盛
绛舌+少苔，为阴虚火旺

第五、青紫舌
青紫舌可能是瘀血或中毒

今天分享舌诊里的第一个望舌神
正常的舌苔是淡红舌薄白苔
而舌神反应了预后的好坏，即舌的荣枯
荣舌，指舌色红润，运动灵活，代表预后良好，就是这个病比较容易好；
枯舌，指舌色晦暗，运动不灵活，预后不佳。

提前祝大家冬至快乐，接下来我将持续分享舌诊的小知识。舌诊很重要，也是最容易被大家学习的东西，但同时它也不简单。你要精通舌诊也是有一个长期学习和实践的过程。就像中医博士罗大伦说的那样，他是诊断学的博士，我们知道中医诊断学里面包括了辨证论治和望闻问切。
他最开始硕士的时候研究的是历代医家的经验，比如叶天士的《临证指南医案》，已经滚瓜烂熟了，但毕业之后帮家人开方子，开完以后别人都躲着他走，原因还是没弄好。
他慢慢发现他的欠缺就在于诊断上面，诊断好比是火车道的岔道，岔道对了后面才能对，岔道不对，后面技巧再高也没用。
最后他决定要在诊断上提高水平，考上了北京中医药大学诊断学的博士，最后选方向在问诊（“证候学”）和舌诊上选择了舌诊。
读了3年博士，电脑上存了3000多张舌头的照片。脉诊反倒成了他的辅助治疗方法。有些中医是反过来的。但舌诊的优势在于你可以远程判断。
之后他诊断上基本很少犯错误了。所以他认为，舌诊学好，作为医师可以提升临床水平；作为保健工作者，可以了解并针对调理客人亚健康状态；而作为普通人，可以给自己和身边的人做健康筛查，对大家健康都有很大好处，希望大家能通过学习成为半个舌诊专家。

掌握舌诊把疾病消灭在萌芽状态

舌诊是中医四诊最直观的，舌象也是动态的，医生都无法随时观察你的舌象。而学会舌诊，可以随时身体情况和调理方向。

首先我们分享一下舌诊的顺序

①先观察舌质（舌神、舌色、舌形、舌态）

②再观察舌苔（苔色、苔质、苔分布）

③舌分布观察：舌尖-舌中-舌边-舌根部

④舌下络脉观察

舌神指舌的荣枯，灵活或迟钝

舌色指颜色如淡白、淡红、红色、绛红、青紫等

舌形指形状如老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕等

舌态指动态如强硬、痿软、颤动、歪斜、吐弄、短缩等

苔质指舌苔的厚薄、润燥、腻腐、剥落、真假等

苔色指舌苔的颜色，如白、黄、灰黑、积粉、燥裂等

舌分布，舌尖代表心肺，舌中脾胃，舌边肝胆，舌根肾

舌下络脉粗细、颜色、血络等

早睡早起解决你70%健康问题
早睡早起这句话的含金量很高，你把早睡早起这一点抓住了，你就抓住了70%以上的健康秘诀。包括寺院的修行者也是要求10点或者11点就睡觉，早上5点左右起床的。这也是肝胆经运行时，肝主疏泄也是人体解毒器官。
另外晚上睡觉的时候七魄是需要工作的，肺藏魄，比如：
尸狗：警觉性与直觉，保护人体安全。
伏矢：消化功能与智慧判断。
雀阴：生殖功能。
吞贼：免疫功能与恢复力。
非毒：调和气血，避免有害物质积聚。
除秽：清除浊气与废物，维护新陈代谢。
臭肺：呼吸功能，维持生命活动。
若晚上不睡觉，七魄无法正常工作。
中医讲究阴阳平衡，晚上阳入阴，睡觉时阳要潜藏在阴里，好好睡觉能让阴阳都得到涵养。早睡让阳入阴，七魄好好工作修复人体；早起跟随太阳升起，动则生阳，阳推动血液到四肢末梢，保持阴阳健康状态。夏天早起，冬天稍晚，顺应季节变化。你知道做到早睡早起这一点，你用任何养生方式的效果会更容易出来。

广东体检数据显示，每三个“90 后”就有一人尿酸高，这数据太惊人了。 广东老火靓汤，味道浓郁、营养丰富，可它却可能是“嘌呤炸弹”。就像 31 岁的小刘，爱喝老火汤，却尿酸超标，苦不堪言。为啥广东人尿酸易高呢？遗传上，东南沿海地区部分人群有种叫ABCG2的基因变异会降低转运蛋白的表达，从中医来讲就是肾脏排尿酸能力下降；性别差异方面，男性没雌激素保护，比女性更易中招；饮食习惯更是关键，老火靓汤、酒和含糖饮料，都是高嘌呤“祸首”。广东省二院数据显示，年轻人尿酸高比例吓人，“90 后”如此，半数中学生也尿酸偏高，而酒饮料和糖类水产类膳食模式与高尿酸紧密相连。
 在中医里，痛风属“历节”“痹痛”范畴，辩证原因多样。有风寒湿痹，脾阳不足遇寒发作；
湿热痹阻，湿热邪气致关节红肿热痛；
痰瘀阻滞，痰浊瘀血交结引发关节问题；
脾肾阳虚，阳气虚衰致寒湿痹阻关节痛；
肝肾阴虚，阴液不足受湿热侵袭也会关节不适。
患者日常需注重饮食调理，少吃高嘌呤食物，注意适量运动以应对高尿酸，守护健康生活！ 

冬季为何容易早醒？原因或在肝脾
    在冬季，有些人会遭遇早醒的困扰。从根本上讲，这是阳不能入阴所导致的，具体而言，常常与心脾两虚有关。冬季寒冷的气温容易损害脾阳，使得脾生化气血的功能受到影响，心神无法得到滋养，进而引发早醒症状。平时可以通过食用龙眼肉莲子汤来调养。
    此外，冬季早醒也可能是长期熬夜等不良习惯致使肝阴不足、肝藏血功能出现异常等情况而引起的。在这种情况下，平素食用酸枣仁粥会有所帮助。


龙眼肉莲子汤
    选取龙眼肉和莲子，按照 1:1 的用量比例煮汤食用。龙眼肉性温，具有滋养营血、补益心脾的功效；莲子性平，能够补脾益气、滋阴降火。二者搭配使用，性质温和而不燥热，有助于气血生化，从而提升睡眠质量。

酸枣仁粥
    先将 100 克大米加水煮熟，在起锅前加入 15 克酸枣仁末即可。酸枣仁味酸，归肝经，能够收敛阴液、补血宁神。食用此粥，可以预防因肝阴不足引发的肝阳上亢，减轻早醒症状。

便携膏方
    此外还可以服用一些膏方，比如枣仁桑葚膏，一瓶就相当于酸枣仁膏+玉灵膏+黄精膏，如果没时间熬煮的朋友也可以用膏方来代替。