黄帝内经说:其实人90%的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会越通畅。
身体的疾病大多来自于欲求不足，焦虑烦躁，这个时候，邪气就会趁虚而入。生气则郁结，肝郁则脾虚，你要明白，好的情绪才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。
万病由心生，心转病则移，这个世上最好的放生就是:放过自己，心情杂乱时要学会梳理自己。记住:事缓则圆，人缓则安，从现在开始好好善待自己吧。

假期来了，大吃大喝熬夜容易出现五种健康问题，给你五种应对方法，安心过假期：

1防腹痛：大吃大喝后可能出现胀气或肚子痛。轻微症状可饮用保和丸缓解；症状较重如右上腹痛（可能胆囊炎或胆石症）、上腹部剧烈疼痛（可能急性胰腺炎）、右下腹剧烈疼痛（可能急性阑尾炎）应立即就医。

2防心痛：假期饮食、熬夜和情绪激动可能导致血脂、血糖升高，引发心慌、心悸。轻微症状可按揉内关穴缓解；症状较重如合并胸痛、胸闷、手臂、脖子、上背疼痛或严重呼吸困难应立即拨打120。

3防呕吐：恶心、呕吐可能由“水土不服”或“胡吃乱造”引起。轻微症状可同时按住内关穴和外关穴缓解；症状较重如伴有腹痛、腹泻、发热、头痛等症状应尽快就医。

4防腹泻：吃了不干净或过多辛辣、生冷食物可能导致腹泻。轻微症状可泡服生姜黑糖水温中健脾、葛根粉止泻；症状较重如腹泻不能缓解或出现腹痛、大便带血、发热等表现应尽快就医。

5防痛风：预防痛风需注意饮食，多喝水，多吃新鲜蔬果，少吃高嘌呤食物（如动物内脏、海产品等），痛风若发作可涂一些药膏如大活络膏等来缓解疼痛，长期调理需改变生活习惯，戒烟限酒，再配合一些药食同源品来调理。

肝肾亏虚最常见的信号，耳鸣，短暂头晕，眼睛干涩；耳鸣特别是像蝉叫一样的耳鸣代表肾虚，肾开窍于耳；眼睛糊了，肝开窍于目，肝血不足了。手机看多了，也伤肝血，甚至导致头晕，头部的血供不上来。这种情况就要补肝肾。哪些药食同源品可以肝肾同补呢？比如熟地、枸杞、山药、黄精、桑葚等，或者服用含有这类药材的膏方。

今天聊一下“晒背养生”。在中医里，背部被誉为“阳脉之海”，汇聚了多条重要经络，是连接人体内外、调节气血的关键区域。阳光是自然界中最纯净的阳气来源之一。通过适当晒背，人体能够吸收阳光的温暖与能量，促进背部经络的畅通，增强体内阳气的运行。阳气充足，则气血旺盛，身体自然健康有活力。同时，晒背还能帮助身体排出湿气、寒气等不利因素。
背部是督脉所在，督脉总督一身之阳。晒背能直接温煦督脉，使全身阳气得到补充和振奋。
阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
阳光能刺激大脑分泌血清素，这是一种让人感到快乐和放松的神经递质，有助于缓解压力、改善情绪。
维生素D有助于钙质的吸收和利用，对预防骨质疏松等骨骼疾病有积极作用。
晒背可以选择上午9点至11点或下午3点至5点进行，此时阳光温和，紫外线适中。避免在中午时分暴晒，以免中暑。
选择空旷、空气清新的地方，如公园、阳台等。避免在玻璃房内晒背，因为玻璃会阻挡部分紫外线。
穿着轻薄、透气的衣物，最好露出背部皮肤。若担心晒伤，可涂抹适量防晒霜。
可采用站立或坐姿，背部朝向阳光，闭上眼睛或戴上墨镜，享受阳光的沐浴。注意保持呼吸顺畅，身心放松。
根据个人体质和感受调整晒背时间，一般建议每次15-30分钟为宜。初次尝试可适当缩短时间，逐渐适应。并且在晒背过程中及时补充水分。

不生病的秘密 有8个一定要牢牢记住
不生气就不生病
不贪吃就不生病
不性急就不生病
不熬夜就不生病
不焦虑就不生病
不闲着就不生病
不放纵就不生病
不害怕就不生病

其实两岁以下宝宝发烧不一定是生病，正常的发烧就叫变蒸，北宋名医钱乙在《小儿药证直诀·变蒸》有详细解释“变者，易也，又生变蒸者，自内而外，自下而上，又身热，故以生之日后三十二日一变。变每毕，即有情性有异于前，何者？长生脏腑智意故也。”
这句话的意思是：婴幼儿在生长发育期每隔一段时间就会经历一次这样的变化，直到一定年龄为止。在变蒸期间，孩子可能会出现身体发热的情况，变蒸过程中，孩子的脏腑功能得到了进一步的生长和发育，变蒸结束后，孩子的性情、智力等方面都会比之前有所进步或变化。
妈妈需要学会的是区分变蒸和生病：
生理性的变蒸有几个特点：
①身体低热出汗，没有超过39度
②脉搏有点乱
③神情有微微受惊吓的感觉
④耳朵和尾椎骨部分有点凉
⑤除发热外也没有其他的症状
处理方式就是多喝水、物理降温、多休息多睡觉就自然会好，好了以后宝宝会比之前更加聪明可爱。


而病理性的发烧，是伴随有症状的，比如咳嗽、流清鼻涕等，这种情况建议不要给宝宝吃西药等方式处理，可以通过古中医泡澡、艾灸大椎穴等方式，更能保护宝宝的身体。

人的情绪稳定可以吃出来
情绪低落吃点辣；生气烦躁吃点甜；过度疲劳吃点苦；焦虑时候吃点酸；吃着吃着，情绪就跟着稳定了。

两个果子煮水喝，既补肝又补肾。
大家好，很多肝不好的人容易头痛眼胀、头晕耳鸣、胸胁胀痛，失眠多梦等情况，肾不好的人还会腰膝酸软，头发早白、夜尿频繁等。如果你也是这样，可能是因为你肝肾阴虚了。中医讲肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。因此在调理上我们要既补肝，又补肾，做到肝肾同调。今天给大家分享两个可以肝肾同调的小果子，大家可以记一下，我们可以取桑葚和枸杞子各10g一起煮水代茶饮。桑葚可以生津润燥，乌发明目，枸杞子可以同时补肝阴和肾阴，滋养肝肾之精。除此之外如果你家里有点的话，还可以加上这些药食同源品：
佛手，可以理气和中，疏肝解郁；
葛根：保肝护肝，清热解毒；
决明子：清肝明目，缓解目赤肿痛，目暗不明；
玫瑰花：疏肝解郁，平衡内分泌；
菊花：可以疏散风热，清肝明目；
除了泡茶之外，还可以选用含有这些成分的膏方，携带方面，随时都可以来一口。
这些都适合于肝肾不足的人吃，大家记住了吗？

止咳药大家应该都不陌生，孩子咳嗽时很多家长就会给孩子吃，下面这个药，已经被官方点名，并从7月1日开始，已经正式列入管制药品，不得向未成年人出售。

图中的这个药因见效快、效果好且曾被认为安全无成瘾性而被广泛使用，但逐渐出现滥用现象，特别在青少年中。滥用右美沙芬可产生幻觉、认知受损甚至呼吸骤停等严重后果。

其实家长都应该懂一点中医，知道人体的规律，不是咳嗽就用西药强行制止，这样孩子真的很可怜。
其实对于咳嗽而言，从中医角度讲主要是由于肺气上逆所致。一般的咳嗽并不是坏事，它是身体保护的自然反应。
小儿的咳嗽可以分为四种证型。风寒、风热、痰热、阴虚。
如果孩子咳嗽时，舌苔白，痰清稀，鼻塞流涕，这种主要是风寒咳嗽，最重要的是散寒宣肺，可用艾灸的方式，艾灸背部大椎，肺俞等穴。代表方剂比如：金沸草散。或者用加玉壶散等温阳的方式来泡澡，风寒咳嗽很快就能恢复。大部分咳嗽厉害的频繁的都与风寒有关，这时如果一味止咳，寒气积在体内，身体必然会出问题。
如果孩子咳嗽时，舌质红，舌苔黄，流浊涕，痰黄不宜咳出，这种主要是风热咳嗽，代表方剂有桑菊饮。也可以用背部刮痧的方式来泻热。
如果孩子咳嗽痰多，喉间痰鸣，舌苔黄腻，这种是痰热咳嗽，代表方剂有清金化痰汤，如果痰多但不热的情况下，也可以用二陈汤，同时艾灸足三里和丰隆穴，效果也很好。
如果孩子干咳无痰，或者手足心热，舌苔，少苔，这种是阴虚咳嗽，主要是肺阴虚，可以吃点秋梨膏，方剂可用沙参麦冬汤。养阴润肺。
明白这些证型，在出现问题后就有一个大致的思路和方向，至少不要向相反的方向去跑。人体是一个阴阳平衡的整体，外邪入侵时，除非是急救，比如大出血时采取一些治标的方式（这种治标的方式也应在合理范围内），而普遍情况下我们需要做的是辨证论治，人体重新恢复平衡，而不是单纯的去止。

中医教你看舌 辩体质

通过舌头就能看出你身体有哪些问题，舌面反应了身体的寒热虚实，而且与五脏六腑相对应。

舌尖是心肺、舌中是脾胃、舌边是肝胆、舌根是肾；

舌边有齿痕，说明脾虚湿气重

舌头颜色淡白，可能是气血不足

舌头两边鼓起，说明肝郁气滞

舌苔上有裂纹，如果舌色淡白胖嫩为脾虚湿侵；如果舌色淡白为血虚不润；如果舌色红绛为热盛伤津

舌苔剥落，说明身体阴虚；如果舌苔根部舌苔缺失，说明肾气不足，气阴两伤

舌苔厚腻，说明脾胃有痰湿或有积食，偏白属于寒湿，偏黄属于湿热

舌头有红点，说明脏腑内热炽盛

当舌头有黑点或者暗紫，说明体内有瘀血

最后再给你大家讲一讲，正常人的舌苔应该是淡红色，薄白苔，希望大家的舌象都是这样。