小人物日記

By 小歐 Austin

嗨！我是小歐 Austin，

是一位對自我成長、心理學、時間管理深感興趣的社工師，

歡迎你加入我，用務實的方法一起創造自己的理想生活😁！

✨✨✨✨✨

小人物日記會在禮拜四上線，

歡迎你跟我一起探索這些日記，

背後的那些動人故事。

撰稿人：小歐 Austin

📨合作邀約及投稿：[email protected]

歡迎寫下你的日記😊！

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· Education
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小人物日記 episodes:

February 19, 2026164｜Live場：用戲劇思維拿回你人生的主導權。ft.說演故事人Emma
心裡渴望機會，開口卻說「沒關係」？

明明心裡很有想法，開會時卻總是默默點頭？

想被看見，卻總是活在渴望背後？

「其實，你不是不敢說，你只是太會『演』了。」

當了 25 年的戲劇講師，我發現很多人都在誤用演技，

我們努力扮演一個「隨和」的配角，卻忘了自己才是人生劇本的主角。

這一次，我將與 金鐘節目《小人物日記》主持人小歐，

一起用「角色思維」，分享透過身份設定幫助我們拿回人生的主導權！

● 這場活動我們會在主持人的引導互動裡用故事分享與大家聊聊：
表達卡關： 消除「想說卻不敢說」的心理內耗。
定位迷失： 找回你在人際關係中的「主角意識」。
評價焦慮： 演員如何轉化視線壓力，從「怕被看」到「自在被看」。

● 活動資訊：
主題｜ 能說出口的，就能得到。
對談｜ 《說演故事人》蕭艾瑪 ×《小人物日記》小歐
時間｜ 1/23（五）19:50 自由入場｜21:15 結束時間｜自由交流至21:40分
地點｜ 愛牙牙排練場（臺北市中山區吉林路26巷17號b1）
名額｜限量 10 位，開放現場互動。

🎭 關於品牌｜《說演故事人》

說演故事人是提供結合戲劇、表演訓練與自我感官覺察的實作課程，

用「說」與「演」為工具，幫助學員從頭腦裡的理解，走向身體與行動裡的真實轉變。

創辦人｜蕭慧文 E M M A 老師

🎙 關於對談節目｜《小人物日記》

以社會工作實務為底蘊，透過真實生命經驗的敘事與反思，陪伴聽眾理解情緒、梳理生活，看見每一個微小價值。

主持人｜小歐 Austin

現職社會工作師，長期深耕青少年與社會支持系統領域。擅長以溫和且誠實的視角，帶領聽眾進入平時難以言說的內心領域。

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56min
February 12, 2026 163｜放棄是成功的關鍵之一，也需要比你想像更多的勇氣。

你看過Alex Honnold 徒手爬101了嗎？

那樣的熱血、勇敢、大膽地他，

其實早以徒手方式挑戰攀岩聖地---酋長岩，

紀錄片甚至拿下了奧斯卡獎項！

但你知道被稱為瘋子的他，

其實善用了各種策略，

並且在妥善放棄後，

才取得了更巨大的成功嗎？

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14min
February 05, 2026 162｜2026年，你的朋友不是你的朋友。

這集繼續跟好朋友們聊聊2026的一些人生體悟，

剪到我要笑死啦～～

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39min
January 29, 2026 161｜老闆不要聽系列！你喜歡你的2025年嗎？

這集找了好朋友們來聊聊2025年啦！

回味（打臉一下）2024年立下的宏願，再立一個新flag，

但今年應該會不一樣吧？

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31min
January 22, 2026 160｜忙碌不等於有價值，休息是行事曆最重要的事。

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15min
January 15, 2026 159｜28歲的生日禮物：一份遺書。

你寫過遺書嗎？

對我來說寫遺書是很值得的一件事，

面對我們身邊的至親、至愛，

我們最害怕的不是告別，

而是不告而別。

沒用到的遺書，

則會成為激發我們感激之情的手札。

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11min
January 08, 2026 158｜新的身份認同，覺得自己是一個受強風吹拂的跑者了。

年度大拜拜

臺北馬拉松完成啦！

這集復盤馬拉松訓練的過程，

這也是我頭一年這麼用心在學習「跑步」啊！

也因為這樣的投入，

讓我覺得自己又多了一個身份認同---跑者。

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14min
January 01, 2026 157｜新年快樂，2025年的超人們！

2025結束啦！

今年的你也辛苦了～

更棒的是，小人物日記又陪大家過新的一年❤️

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December 25, 2025 156｜真的很氣的話，就「好好生氣」一下。

生活總是會有各種意外跟挑戰，

遇到讓你不爽的人或事也是一種日常，

我們絕對可以生氣，而且還該善用生氣！

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13min
December 18, 2025 155｜我真的可以樂觀又幸運嗎？好書分享《樂觀學習、學習樂觀》

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

今天要分享的這本《樂觀學習、學習樂觀》，

（博客來僅存1本，可以到各大圖書館借閱喔！）

是傳說中的正向心理學之父，馬丁·賽利格曼的著作，

只要5個步驟的練習，我們從此也會變成樂觀人。

樂觀人不只幸運，好處多多，

根據統計，甚至更容易贏得總統大選？

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