小野之間｜The Wild Space

By 沙野 Sae

🌿 這是一個陪你找到平靜與自由的節目，節目中分享我在生活中所得到的啟發與靈感，並結合自我覺察的觀點

不定期更新，歡迎訂閱並和我一起踏上內心的旅程

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嗨，我是 Sae

邁入瑜伽教學第六年，一位譚崔修行者，地球旅人與生活觀察家

認為生活就是靈魂的探索之旅，不妨盡情的體驗與突破

喜居山林海邊，探索大自然的療癒之道

合作邀約：[email protected]

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The podcast currently has 11 episodes available.

小野之間｜The Wild Space episodes:

August 14, 2026 EP.11 在台東差點沒地方住了？！學習臣服的過程

這一集,我想和你聊聊在台東「搬家」—搬家從來不是一件輕鬆的事，這次還差點要沒地方住了？

移居到台東後，這是第三次搬家（跟伴侶是第二次）,更像是一場練習放手與臣服的過程

每一步都在提醒我:有些改變無法控制,能做的只是順著它走,學著信任、學著鬆手。

希望這集能陪你一起,重新看待生活裡的變動與流動。

如果這集有觸動到你，也歡迎追蹤我的 IG與私訊留言

IG : saeiwander

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13min
May 08, 2026 EP10.在尼泊爾內觀十天，發生了什麼 ft.Lucie

認識Lucie是在幾年前的陰瑜伽師資培訓，而陰瑜伽本身就是結合內觀覺察的練習，這幾年Lucie持續在線上瑜伽的課程中耕耘，也在1年前去尼泊爾做內觀10日課程，內觀對我來說是一次很深的體驗，所以這次想邀請Lucie來一起聊聊內觀的練習以及在尼泊爾做內觀的體驗

「內觀」（Vipassana）簡介：意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，全程噤語，觀察技巧包含了觀察呼吸與身體掃瞄等，技巧很簡單，但重點是如何練習以及環境、身邊的人一同營造出的氛圍，可以讓人斷絕外在的干擾，回歸到最深沉的自己

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本集來賓｜Lucie：

Inner Bloom's Youtube Channel

Inner Bloom's Instagram

Lucie's Instagram

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57min
March 06, 2026 EP9. 低潮時，大腦其實在做什麼？理解大腦運作，培養更有彈性的 Mindset

你有沒有發現，當人生遇到低潮時，大腦好像會自動進入一種「越想越糟」的模式？

其實這不只是情緒問題，而是大腦在啟動某些特定的運作方式。

在這一集你會聽到：

• 為什麼低潮時大腦會陷入焦慮與過度思考

• 神經科學家 Jill Bolte Taylor 提出的「四個大腦角色」如何影響我們的情緒與思考

• 如何透過身體去回歸自我與接地，培養更具韌性的 mindset

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當人生出現挫折或低潮時，很多人會開始懷疑自己、焦慮未來，甚至陷入無止盡的思考循環。

但這些反應其實與大腦的運作模式密切相關。

在這一集，我分享神經科學家 Jill Bolte Taylor 在 Whole Brain Living（全腦人生） 中提出的「四個大腦角色」概念，

帶大家理解當壓力與不確定性出現時，大腦如何切換不同的模式，以及為什麼我們有時會不自覺地陷入焦慮與自我批判。

同時也談到，如何去順應生活起伏並覺察思考慣性，逐漸建立一種更具彈性與韌性的 mindset

✨ 如果你正處在人生的轉折或低潮，希望這一集能帶來一些理解與陪伴。

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18min
November 12, 2025EP8. 與內在恐懼同在＿長出內在復原力【下集】 ft.Sunny
🎙️ 本集簡介：

這集是上一集『與內在恐懼同在＿長出內在復原力』的延續，這集會專注於探討在SE身體經驗創傷療法中，

實務面的練習，在日常找回呼吸與接地的感受。

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跟Sunny的相遇是在經營「小島瑜伽」的期間，當時他是來帶領頌缽療癒的老師，Sunny是個有著獨特節奏，熱愛挖掘與探索內在的人。

Sunny現職頌缽師、寧靜碰觸的工作者並學習SE創傷療癒系統，這次我們一起聊聊內在恐懼，以及在面臨恐懼時的調適方法，如何不落入戰與逃的反應模式之中，練習去看見與穿越恐懼

關於Sunny

SE 身體經驗創傷工作坊

👂 聆聽小提醒
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💡 本集重點
我們曾經面臨過哪些恐懼經驗 (EP.7)
練習與恐懼情緒同在：

＃友善地看待自己，允許與看見情緒的存在

＃Somatic Experiencing 身體經驗創傷療法＿專注當下呼吸，先聚焦在放鬆區域進而創造內在空間

＃身心復原力（Resilence）的建立

🎶 音樂來源
片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay
片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay

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24min
November 12, 2025EP7. 與內在恐懼同在＿長出身心復原力【上集】 ft. Sunny
🎙️ 本集簡介：

這集好開心邀請到Sunny來當我的來賓。跟Sunny的相遇是在經營「小島瑜伽」的期間，當時他是來帶領頌缽療癒的老師，Sunny是個有著獨特節奏，熱愛挖掘與探索自我的人

Sunny現職頌缽師、寧靜碰觸的工作者並學習SE創傷療癒系統，這次我們一起聊聊內在恐懼，以及在面臨恐懼時的調適方法，如何不落入戰與逃的反應模式之中，練習去看見與穿越恐懼

關於Sunny

SE 身體經驗創傷工作坊

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💡 本集重點
我們曾經面臨過哪些恐懼經驗？
練習與恐懼情緒同在：

＃友善地看待自己，允許與看見情緒的存在

＃Somatic Experiencing 身體經驗創傷療法＿專注當下呼吸，先聚焦在放鬆區域進而創造內在空間

＃身心復原力（Resilence）的建立

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36min
October 17, 2025 EP6. 旅居的浪漫觸動_關係是一面鏡子

這集想跟大家聊聊，旅居途中的相遇以及浪漫觸動

感謝每一個緣份的經過與偶然

關係是一面鏡子，映照出內心需求與渴望，也映照出最真實的自己

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關於我 / 台東瑜伽課程 : https://reurl.cc/kogQ6G

意見回饋：[email protected]

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19min
September 13, 2025EP5. 關於過渡期＿如何陪伴自己，找出內在渴望
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💡 本集重點
過渡期存在的必要性？_推薦書單 “轉變之書 Transitions”
如何在過渡期中安頓自我＿日常練習的方式
過渡期不是停滯，而是一段孕育的過程。它給了我們時間去對齊、去更新，讓新的自己慢慢成形

你也在經歷過渡期嗎？

問問自己，在這段轉變的期間，你想為自己做些什麼呢

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13min
September 04, 2025EP4.來賓對談 ft.沐妮｜從綠島到台東，逐步實踐豐盛生活
🎙️ 本集簡介：

這集邀請到沐妮來當我的來賓。

認識沐妮之後，發現她是一位大膽嘗試、但心思細膩的人。

這次我們聊聊她接觸身心靈的契機，以及她對豐盛生活與工作的看法

關於沐妮

👂 聆聽小提醒
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後面一小段有雨聲及垃圾車聲，請見諒 🙏

💡 本集重點
學習為自己的生活負起 100% 責任，跳脫受害者模式
推薦書單：《靈魂的出生前計畫》
如何跳脫金錢焦慮：金錢只是實現理想生活的工具，而 豐盛的心態才是富足的關鍵
豐盛來自於 給予空間，清晰知道自己 要做 / 不做 的事

🎶 音樂來源
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26min
August 28, 2025EP3.峇里島旅居分享＿關於期待與現實的落差
這集想跟大家分享我在峇里島的烏布旅居時所觀察到的三大現象，可能跟你想像的峇里島不同：
（00:21-03:51）堵塞的交通與險峻路況
（03:52-11:40）觀光業的過度發展，全球資源分布不均
（11:41-15:55) 高昂的醫療費用，打點滴竟要價上萬元

也許每個人旅行的理由都不一樣，有些人想要逃脫現實生活的綑綁，有些人在尋找理想生活的樣貌，有些人是喜歡新鮮事物的刺激，對我而言，深入與探索當地的文化是我在旅行中最享受的事。

也許我的體驗跟你想像的峇里島不同，也歡迎你跟我分享你的看法。

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意見回饋：[email protected]

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17min
August 21, 2025 EP2. 楊柳颱風 ft.冥想引導：面對風雨時的平靜練習

這集想跟大家聊聊，楊柳颱風快閃經過，位於颱風搖滾區的心情

以及面對外在環境的變化時如何安定自己

(00:00-02:10) 颱風直撲旅居地的心情變化分享

(02:18-10:00) 冥想引導

節目每週四更新，歡迎留言告訴我，你對這集的想法

合作邀約：[email protected]

Instagram : https://www.instagram.com/saeiyoga/

Blog: https://reurl.cc/5RdV76

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片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay

冥想背景音樂：Music by grand_ project from Pixabay

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11min

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