谢丽尔桑德伯格

当人们犯错之后，一般会出现自责、无所谓、自我同情等多种表现形式以应对。而Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）在她的新书《另一种选择》里提出，对待自我错误最适宜的方式，是自我同情。

自我同情，是指像好朋友一样，接纳自己、宽容地对待自己的错误。桑德伯格在书中提到，自我同情是一种非常重要的复原力，不论是婚姻失败者或是从战争返回的士兵，拥有更高自我同情能力的人，能够帮助自身更快走出消极的情绪。而要做到自我同情，很重要的一点，就是聚焦在自己的行为而非人格，即对事不对人。

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在自我同情的调适过程中，写作是一个不错的辅助方式。把感受变成语言能够帮人们度过悲伤，并且克服所产生的影响，达到治愈的效果。这种方式不是强制性的，只需随性而写，不关乎字数和时间。倘若不喜欢写作，对着录音机或者玩偶讲故事一样管用。不过，桑德伯格也提到，这种方式需要适度而行，倘若消极的事情刚发生，自身尚且不能反应处理，这时候开始写作可能会适得其反。

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此外，书中还提到另外一个办法，就是那就是多关注自己的小成功和小贡献。因为这样的事情是我们主动产生的，提醒着我们自己可以实现什么样的事情，从而帮助我们建立自信。

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所以，当你因为犯错而产生消极情绪的时候，不妨尝试一下写作或者回顾自己的小成就，让糟糕的状态如同乌云一般快快走开。

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谢丽尔·桑德伯格（SherylSandberg）曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁，现任Facebook首席运营官，被媒体称为“Facebook的第一夫人”。她是第一位进入Facebook董事会的女性成员，福布斯上榜的前50名“最有力量” 的商业女精英之一。

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