心地聊天室 Cindy's Talk

By 心地營養師

#有位正念營養師想要陪你走向飲食自由 #有意識的生活 #永續愛地球 #慢食

嗨！我是心地💖

一位旅居美國12年的🇺🇸營養師，自2012年開始愛上馬拉松的扁平足跑者👟，

最愛登山露營🌳曬太陽☀，還是個超級美食料理控👩‍🍳和小孩控的前雙語學校老師👩‍🏫

同時也是一位走過厭食症，曾被節食文化綁架很久的零自信女孩。

在這裡想透podcast分享我自己和身邊人的故事，陪伴大家一起用正... more

· Health & Fitness

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FAQs about 心地聊天室 Cindy's Talk:

How many episodes does 心地聊天室 Cindy's Talk have?

The podcast currently has 114 episodes available.

心地聊天室 Cindy's Talk episodes:

February 18, 2024 【飲食自由】修復飲食失調的過程像在攻百岳，熬過了陡上的折磨、迎來的便是嘆為觀止的人生美景!

這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、著迷於飲食控制所帶來的掌控感和自信與讚賞，

卻也同時感受到自己的人生逐漸的失衡失控的錯愕感。

明明我在做對的事情，為什麼越來越不快樂? 為什麼和家人的衝突不斷? 脾氣越來越差?

明明減肥這樣吃就是對的，為什麼越來越難維持? 為什麼沒有結束的一天? 為什麼花費我的時間心力越來越多!!!

如果你和Hazel一樣有這些困惑，在減肥的過程中越減肥越挫折，這集(總共三個parts)

你將會聽到完整從飲食失調>>>>飲食自由的心路歷程!

相信Hazel的分享，絕對能夠為你帶來力量、安慰、感動! (最重要的是，你一點都不孤單!)

【和 Hazel 的訪談 (part3) 時間軸】

* 靠自己從飲食失調走到飲食自由的過程，最煎熬的是甚麼?

* 這段和食物與身體療癒的旅程中，最珍貴的體悟是甚麼?

* 想要送給還在節食文化中奮鬥的貝貝們，甚麼樣的祝福與鼓勵?

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你對這一集有什麼想法嗎? https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E8%81%8A%E5%A4%A9%E5%AE%A4-cindys-talk/id1556036833

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23min
February 11, 2024 【飲食自由】明明想放下飲控、和食物和解，為什麼大腦就是不放過我? ft. Hazel

這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、著迷於飲食控制所帶來的掌控感和自信與讚賞，

卻也同時感受到自己的人生逐漸的失衡失控的錯愕感。

明明我在做對的事情，為什麼越來越不快樂? 為什麼和家人的衝突不斷? 脾氣越來越差?

明明減肥這樣吃就是對的，為什麼越來越難維持? 為什麼沒有結束的一天? 為什麼花費我的時間心力越來越多!!!

如果你和Hazel一樣有這些困惑，在減肥的過程中越減肥越挫折，這集(總共三個parts)

你將會聽到完整從飲食失調>>>>飲食自由的心路歷程!

相信Hazel的分享，絕對能夠為你帶來力量、安慰、感動! (最重要的是，你一點都不孤單!)

【和 Hazel 的訪談 (part2) 時間軸】

* 嘗試和食物和解，路程卻意外的辛苦，如何才迷失與挫折中找到放下節食文化的決心

* 開始飲食自由的路上，慢慢體驗到的禮物們

* 人生總會體驗到各種事情，而給了我最大的成長的就是飲食失調與療癒的經歷

* 當不再向外追求，而是建立強大的內在，我開始散發自信光芒、看見生命的熱忱!

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20min
February 04, 2024 【飲食自由】數年減肥所經歷的痛苦與迷惘如今是我的最寶貴禮物 ft. Hazel

「好想要但是不能的壓抑，反而讓我吃掉一整個🍰」

這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、

著迷於飲食控制所帶來的掌控感和自信與讚賞，

卻也同時感受到自己的人生逐漸的失衡失控的錯愕感，

我的朋友- Hazel

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訪談中她說，節食文化裡的她總感覺很混沌：

• 明明我在做對的事情，為什麼越來越不快樂? 為什麼和家人的衝突不斷? 脾氣越來越差?

• 明明減肥這樣吃就是對的，為什麼越來越難維持? 為什麼沒有結束的一天? 為什麼花費我的時間心力越來越多!!!

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如果你和Hazel一樣有這些困惑，在減肥的過程中越減肥越挫折，這集(總共三個parts)

你將會聽到她從飲食失調>>>>飲食自由的完整、勇敢的心路歷程! （一個人面對這件事，特別是在台灣節食文化根深蒂固的社會中，真的真的很不容易！）

相信Hazel的分享，絕對能夠為你帶來力量、安慰、感動! (最重要的是，你一點都不孤單!)

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【和 Hazel 的訪談 (part1) 時間軸】

* 開始減肥的動機，初次嘗到節食文化畫下的大餅的喜悅與成就感

* 減肥的過程中，發現性格和價值觀的轉變，看見節食文化的魔力

* 意識到自己的人生不是因為飲控而越來越有掌握感，而是逐漸失控的錯愕

* 開始想要療癒自己，迷失和放不下的糾結心情

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#心地營養師 #飲食自由 #直覺飲食 #飲食失調 #暴食 #減肥 #減脂

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22min
January 28, 2024 【飲食自由】半年瘦了十公斤全靠直覺飲食?! 「我依然只吃我喜歡吃的，不同的是我更認識自己的喜好了!」

從來不忌口，靠直覺飲食就可以成功瘦10公斤的故事，你相信嗎?

飲食自由中一個很重要的觀念就是無條件信任和尊重自己身體的訊息。

透過追求健康和珍惜身心的出發點去對待生活的每一天，進而慢慢地改變飲食習慣，讓建立的新習慣越來越靠近身體想要的飲食模式，開啟自動化維持體態的長期效果。

今天這集節目我想要分享一位我在馬來西亞數位游牧的時候，見面的一位朋友所分享的故事。希望他的故事能夠幫助到想要透過改變飲食與運動來減重的貝貝，可以用正確的觀念，一點一點地達到你理想的樣子，不委屈自己、不傷害自己的飲食自由心法!

另外，這集節目的主角也是一位有規劃、有目標的自由工作者，他表示: 不用自律也能夠透過有系統和有意識的規劃，打造出你真心喜歡的自己!

不論是創業工作亦或是減重計畫，都是透過他親身去體驗和自我覺察，找到了能夠為他的生命帶來喜悅、自信、幸福的事。

如果你想了解更多，心地真心推薦貝貝們可以來體驗靠實際規劃安排，打造理想自己與人生，來自馬來西亞的Jynne和各位分享如何利用【周計畫 Weekly Plan】來靠近你的飲食自由或是… 人生自由的途徑吧!

周計畫報名連結: https://bit.ly/weekplanworkshop

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10min
January 21, 2024 【正念生活-創業系列】我的自律和努力是在迎合社會標準，還是自己的生活原則?

今天繼續來和老K聊聊，在年僅26歲就成功創業，並且在營運上非常有成就的他，

在創業這段時間以來，如何更加認識自己的事業目標、理想生活方式、達到更高的成功和work life balance

就像節食文化中的我們，有時候很辛苦的減肥卻越來越不知道自己的努力到底是為了自己的 (健康?自信?人際?尊重?) 還是只是去迎合社會審美的標準而已。

如果是後者，那我們如次汲汲營營卻永遠達不到理想的終點線，是自己的不自律不夠堅持，還是另有其因呢?

或許從這集，雖然討論的是從創業來認識自己，同樣也可以透過比較沒有這麼刺痛尖銳的議題，來反思節食文化對我們的影響吧!

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27min
January 14, 2024 【飲食自由】難道維持好身材就得犧牲快樂和享受，但...真的就能找回自信嗎?

心地聊天室回來啦!!!!! 這集錄製的時間其實是2023的五月，哈哈哈!

但因為這一集的內容實在太精采，重啟PODCAST後，第一個想要分享給大家的內容，就肯定是它了!!!

這集邀請到的是我同樣在泰國數位遊牧一起工作的夥伴，領先時代的負責人，老K，在年僅26歲的年紀就是有四人團隊的創業家/公司老闆。

這自律和努力的精神，同樣用在了他反反覆覆減重的過程中。

在節目中，他自稱是"減重達人"，因為試過太多太多次減肥，但是每一次的經驗都讓他很痛苦，難受到他巴不得這就是人生最後一次減肥。

可是多年來，他依舊還是陷入在對身材體態不自信，想尋找最適合他的方式成功減肥。

你是否也能夠感受到他的困境和心情呢? 如果你也有同感的話，請一定要聽完這集內容，和我分享對你的幫助或啟發吧!!

節目時間軸:

0:00- 5:30 開場介紹

5:30- 12:30 減重的經驗分享

12:30-14:40 減重過程的精華片段，不可錯過這大家都超有共鳴的感人的分享

14:30-16:00 減重過程中: 對自己的失望、無法好好控制自己的失落，原因到底是甚麼?

16:00-21:00 心地的建議和解說

26:00-27:00 心地送給老K和所有聽眾，可以練習的方向和引導

30:00-30:40 完美的生活如果也是個公式，飲食控制和享受與快樂，該怎麼去平衡??

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32min
June 18, 2023 【飲食自由】去泰國數位游牧變胖了?! 跟隨直覺飲食是否體重注定完蛋?

藉由這集節目，除了想和大家分享我在泰國數位游牧的這段日子的小故事之外，

更多的是想和各位聊聊我個人對於飲食自由這個議題的一些感觸和想法，以及我是如何應用這裡面的概念在這次的旅行中的。

如果你的心中有以下這些問題，請趕緊來聽聽看今天的內容吧!

1.飲食自由就是放縱亂吃

2.靠直覺吃東西就會變胖

訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter

訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about

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留言告訴我你對這一集的想法：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E8%81%8A%E5%A4%A9%E5%AE%A4-cindys-talk/id1556036833

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17min
April 16, 2023 【正念生活-永續系列】無用之用的精神| 看見世界每個角落的無價之處

本集繼續邀請到上週Ep4的節目來賓：Demi【我的正職是旅行】創辦人，和各位聊聊永續環保的精神和正念生活的連結。

#永續＃療癒＃旅行是Demi的三大hashtags，從旅行中漸漸了解永續的精神，並且透過一己之力將這樣的理想實踐在日常生活甚至創立品牌來極力推廣，是我非常欣賞Demi的很大一個特質～

今天，就讓Demi和我們聊聊他的品牌：Waste Studio的哲學精神，也分享給所有想要為永續貢獻一份心力的各位，一些可以思考和執行的方向！

一起來聽聽今天的節目內容吧！！

節目時間軸：

1:05 無用之用，實踐永續的起源

6:45 Waste Studio 品牌的哲學精神

8:00 玩具總動員4 的女主角寶貝為「做自己」帶來的啟發

🌈 連結飲食自由：不讓大眾審美定義你是否有價值、值不值得被喜歡，或是有沒有用

11:00 從認識海廢的由來到洞察人與社會間的「標籤關係」，了解「你沒用」這句話的非真實性

13:00 地方創業的意涵，以及參與地方創業帶給Demi的啟發

15:30 想為地球盡一份心可以如何開始

Demi的兩個關鍵建議

🌈 連結飲食自由：看待自己的飲食選擇還有身材體態的眼光，就像為環保盡一份心一樣，只專注在和自己相處和改變的過程，而不是去滿足社會期待把自己變成大家想要的樣子。

飲食自由的初衷是希望每個人可以把目光著重在和身體與食物的關係上，而不是去比較別人身材或是飲食模式，誰比較好或什麼方式比較正確～

22:00 永續品牌和平台推薦

zero bottle: https://www.instagram.com/zerobottle_tw/?hl=en

永續眼鏡品牌：https://hibang.co/

Rethink IG: https://www.instagram.com/rethink.tw/?hl=en

萬秀洗衣店: https://www.wantshowlaundry.com

剩物終結者FB: 減少食物浪費 reduce food waste

25:00 未來的規劃

28:00 哪裡可以找到 Waste Studio

Waste Studio｜Facebook https://www.facebook.com/wastestudio.tw/

Waste Studio｜Instagram https://www.instagram.com/waste_studio_/

Waste Studio｜蝦皮商城 https://shopee.tw/demi80525#product_list

Waste Studio x 萬秀洗衣店商城 https://www.wantshowlaundry.com/product-category/循環品牌/waste-studio/

Waste Studio x 7-11賣貨便 https://myship.7-11.com.tw/Home/Main

【FINGER WORDS專訪】 Upcycle 海廢大變身！專訪Waste Studio 海廢飾品專門店 https://thefingerwords.com/sea-waste-jewelry/

【萬秀洗衣店專訪】來自大海的藝術品，絢爛通透的海玻璃，WASTE STUDIO以無用之物創造色彩斑斕的飾品 https://www.wantshowlaundry.com/waste-studio/

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30min
April 09, 2023【正念生活-創業系列】放下目的性才能真正擁抱夢想 ft. 我的正職是旅行- Demi
「如果有人說你沒有用，那只是他沒創意！」

今天節目來賓 Demi，IG的名字叫做「我的正職是旅行」原本是位資深的廣告/文案人，在2020年毅然決然的離職決定要完成旅遊夢想，沒想到疫情的到來，讓他有了截然不同的人生體驗，也因此開拓了他未來的創業之路。

人生一定要是一個又一個完美的計畫和安排，按部就班自律且有效率的達成所有目標才是成功、才會快樂嗎？其實，創業這條路就是不斷的自我探索的旅程。感受每個當下你真正在意的事情，你想要完成的目標與夢想，一點點的靠近內心本質來了解自己，就是創業最最最有價值的禮物！

這集節目可謂是滿滿金句，很多訪談的內容再重聽一次都會讓我陷入一個沈思。同一句話在不同的時候聽，都有不一樣的感受和力量！希望你們也會喜歡今天的節目內容～

節目時間軸與重點整理：

完整節目精華內容可至心地的官網閱讀 (https://cindyyangnutrition.webflow.io/podcast)

Start~ 6:00 世界上沒有廢物也沒有無用之人，每個人的價值都值得被發現

6:30-9:00 斜槓生活：透過不同的賺錢方法越來越認識自己的心之所向

9:00-11:00 夢想可以改變一個人

12:00-15:00 旅行的意義

15:30-18:00 何謂「影響力」

18:00-24:00 破解三大創業最大恐懼（生存/ 時間/ 資源）的方法

24:30 清邁的Co-Working Space體驗，點燃了Demi在台灣新的夢想規劃

27:30 所以「數位遊牧生活」是不是真的能養活自己？

結語：「做自己喜歡的事情來賺錢」並不是一個夢，它真的可以被實現，只是我們需要提起勇氣打開心，去感受養活自己的定義，去瞭解讓你發光發熱的能量來源是什麼～

互動與思考：
為什麼創業需要知道自己的「理念」，這個被視為核心的關鍵意義非凡的地方在哪裡呢？或許有了理念，它可以引導我們去到對的地方，或許它可以讓我們真正的綻放光芒。你們是如何看待「保有自己的理念」這個idea呢？
你想要去旅行的原因是什麼？從旅行中，你的身心獲得了什麼樣的滋養呢？
有時候你會不會覺得世界是不公平的？為什麼別人好像擁有許多資源自己卻沒有？聽完節目後，你認為什麼樣的方法能夠幫助你去吸引更多資源，讓你在人生道路上能夠越來越感覺豐盛呢？

謝謝你們的喜歡和支持～如果喜歡這個頻道和節目內容的話，請記得留下五顆星的評價和留言鼓勵唷！愛你～

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38min
April 02, 2023【正念生活-創業系列】文森說書從工程師成為YouTuber的心路歷程
擁有70萬＋粉絲的YouTuber，文森説書，來和大家分享自2019至今（錄製時間是2022.8月）的轉變和成長，

這集節目中，文森分享了過去工程師的他是如何一步一步從和親友分享書籍內容轉變成全職的YouTuber，也分享了他在這三年過程中面對到的關卡和未來想要前往的目標方向。

另外，這集節目中，文森也和心地一同討論了關於飲食自由和正念生活的感想！

許多鏡頭以外大家不熟悉的文森，都在這集節目中完完整整的呈現給大家唷！趕緊點開這集節目和我們一起聊聊 #自媒體經營 #YouTuber的日常 #飲食自由吧！

節目內容時間軸：

4:30 文森想要開始錄製YouTube節目的起源，和遇到的兩大卡關

14:00 遇到卡關時，可以嘗試什麼方法來面對與解決？

16:00 國中生訪談文森：想要成為YouTuber的夢想，需要先做好什麼樣的準備？

20:30 回顧2019年剛起步的文森，發現這幾年來有什麼樣的成長與轉變？

26:30 關於「經營品牌」，文森有什麼樣的計劃和想法？成立品牌的優缺點有哪些？

31:30 想要經營自媒體，文森有些「嘮叨話」想要和大家分享～

36:00 聊聊「飲食自由」：關於「變瘦」這件事，我們真正想要從這樣的身材獲得什麼樣更深層的需求？（自信，快樂，還是其他）

文森和心地討論「從飲食反推回自己身心狀態」的覺察過程和故事分享

ps: 這集節目中我所回答文森的問題敘述中，在經歷快八個月後的今天，我有了一些延伸想要分享的內容，來更完整的回答這兩個問題。

這些內容我會紀錄在我的官網中，點擊podcast- 這集節目的名稱，就能夠獲得更新的回答～

本集收穫：
先能夠熟悉「設立目標的初心」才能夠在面對路上那些意想不到的關卡、不想面對的難關、和迷茫沒有安全感的時刻，給自己勇氣和安定的心繼續前進。
在探索人生或是創業的路上，能夠隨時去覺察自己的熱情和日常細節帶來的樂趣，找到內在散發出來的動力來源，是生命中最大的收穫與成長。當我們能夠不去依靠數字、身價、賺到的錢和擁有的東西來定義自己，這樣的自我價值認同感才是最可靠也最真實的。
以自己的體驗和經驗為主來打造理想人生：對於別人在做得事情，或許很吸引你也讓你羨慕，但也很有可能你只看得到一個面相（一個對方想要呈現出來的面相）。為自己的人生設立目標時，可以先以自己正在學習和體驗的角度去做覺察，判斷自己適不適合，而非專注在一開始吸引你的亮眼的單一面相。
每一個人的想法都是有價值的，每一個人的思想都沒有對錯之分。不論是在接受他人的建議也好，或是在評斷自己分享的內容值不值得分享出去也好，我們都可以轉個念去思考：(a) 只要好好的做好自己想要分享的內容，一定能夠吸引到認同你的人，讓你被看見！ (b) 接受他人和你持不同意見的回饋時，可以去換位思考對方的立場和想法，為自己帶來不一樣的成長，更加了解不同的見解讓自己能夠思考到更多沒有想過的面相。

互動分享：
這集內容，讓你最為印象深刻的一段話是什麼呢？
對於遇到迷茫和卡關的時候，你通常是如何去面對的呢？
當遇到內在動力開始削弱時，你會嘗試什麼方法來幫助你找回動力和熱情呢？

謝謝你們的喜歡和支持～如果喜歡這個頻道和節目內容的話，請記得留下五顆星的評價和留言鼓勵唷！愛你～

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