你允許自己有任何感受嗎？

當你發現懼怕自己的孩子、厭惡自己最親密的家人、當你感到挫折、憤怒、沮喪時，

這些感受會不會帶來更多的負面感受或自我批評？

「我怎麼會害怕我的孩子？」

「我怎麼可以對父母失望？」

「我怎麼可以有這樣的感覺、想法？」

當你的孩子出現傷心、害怕、嫉妒、憤怒、委屈時，你允許他們有這些感受嗎？

面對負面的情緒感受，我們經常以壓抑、逃避、否認、理智化的方式去處理，而非真實的理解與接納。

感受不自由，會對我們造成什麼樣的影響？我該如何覺察與調整呢？

歡迎收聽我們這一集的分享！

您是否曾經感到心跳加速，手心出汗，或是腦中常常充滿擔憂和焦慮呢？在這集節目中，我們一起來探討我們為何會焦慮，以及從神經科學的角度，看看大腦是如何處理恐懼和焦慮。此外，我們也提供了一些實用技巧，幫助您管理焦慮，例如腹式呼吸和打破焦慮循環的方式。

歡迎追蹤訂閱我們的節目，給我們五星評價，這都是給予我們繼續錄製節目的最大動力。

第一集【鋅鋰師拔麻的溫心話】想和大家聊聊我們錄Podcast 的起心動念

「多數的我們或許不需要心理治療，但多數的我們卻很需要練習關懷自己、善待自己」、

「許多人在理智上可以數算自己的優點，但在情感上卻經常自我批評、厭惡自己…」

我們希望幫助大家更好能關懷自己，這個節目就是基於這樣的理念而誕生！

這一集也將跟大家分享自我關懷的重要性：

「為什麼我們需要關懷自己？」

「這可以帶給我們什麼樣的改變？」

最後將帶著各位聽眾一起來練習「成為自己的盟友！為自己賦能！」

生活不容易，願我們都能透過關懷自己而重新得力！

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