多多活潑又聰明,就是有一點……愛生氣。
哥哥不小心踢到他的玩具車?他大吼:「你壞壞壞!」
媽媽叫他洗手吃飯?他嘟嘴說:「不要~我才不想吃!」
有一天,多多氣呼呼地跑進房間,重重關上門:「哼!全世界都討厭我!」
就在他坐在地上生悶氣的時候,突然——「噗!」的一聲,一團紅紅的煙冒了出來。
煙霧裡出現一位小小的、紅通通的、圓滾滾的小精靈,他張開手說:「嗨!我是『生氣精靈』,謝謝你召喚我出來!」
多多睜大眼:「我、我召喚你了?」
精靈笑咪咪地說:「每當你氣到不行,我就會現身~我住在你肚子裡,專門負責生氣能量喔~」
多多疑惑:「那你為什麼看起來一點也不兇?」
「我雖然是『生氣精靈』,但我的任務,不是讓你亂發脾氣,而是教你怎麼用對的方法『釋放』我~」
於是,生氣精靈開始教多多三招「情緒魔法」:
① 深呼吸三次:「吸氣~像吸一朵雲,吐氣~像吹掉一朵怒氣泡泡。」
② 說出我感覺什麼:「我不是壞孩子,我只是覺得被打擾了、生氣了。」
③ 做一件讓自己平靜的事:畫圖、喝水、或是坐在安靜角落抱抱自己。
從那天起,每當多多快要爆炸時,他就對著肚子說:「嘿~生氣精靈,你是不是跑出來啦?來,我們一起深呼吸……」
慢慢地,他變得更能說出自己的感覺,也不再那麼容易大吼大叫了。
生氣精靈也開心地說:「我最喜歡這樣和平的釋放方式,真舒服~」
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