常常聽到許多人說『我的工作壓力好大！怎麼辦？！』『想到明天就要收假，又要回到公司去上班，感覺就好焦慮啊！』這似乎是許多人常出現的心聲！是否您也有過這樣的困擾或經驗呢？

提及職場壓力，往往一辭同軌提到「心累」，焦慮自我表現與職場人際關係，影響工作狀態，承受著身心疲憊。

本集內容討論職場壓力調適的方法，覺察自我特質，接受自己的限制與焦慮時的應對，期待能讓聽友有機會覺察與照顧自己。

「唉，已經習慣了，不然怎麼辦」

每當談到情緒，心理師總常聽到這句經典台詞。

這個習慣，是真的習慣嗎？有時候隨著時間，感受到的壓力不僅沒有小一點，更可能變成隨時會爆炸的地雷，影響我們的生活。

這是發生什麼事了呢？而如果不習慣，又能怎麼辦？

三個善待自己的關鍵，讓我們一起來看看！

為何現今研究結果不支持體罰？心理師建議怎麼做，減少孩子不恰當的行為呢？

1.請父母練習「堅守原則」。

2.讓孩子學習「承擔後果」。

3.瞭解孩子一再犯錯的真正原因，教「正確的解決辦法」。

長大離家是人正常發展的過程，當我們慢慢長大，開始發展伴侶關係，並從伴侶的親密關係中獲得溫暖、關懷、支持及自我價值感，我們會慢慢的離開原生家庭，成立自己的家。然而，成功地離家並不是簡單的，可能會出現以下三種狀況，包含：「離不開家」、「離家但找不到想要的家」以及「離家又返家」。這三種狀況都是追求離家的人可能面臨到的困境及挫折，希望透過本次的分享，讓大家更能夠了解這些人的感受及內在想法，給予他們更多支持與鼓勵！

「好品質關係的伴侶樣貌」是什麼模樣呢? 我們可以分成三個特點來說明：

一、好品質關係的伴侶吵架有分寸；二、伴侶具備關係修復和好的能力；三、好品質關係的伴侶願意為了維持好的關係，嘗試做沒有把握的事。若是能夠自我審視並運用上述三點，就比較有機會讓伴侶關係走向更美好的發展。

當伴侶之間在乎且重視對方而又缺乏親密相處能力，就可能導致不斷爭吵的狀況產生。有時候爭吵能夠讓雙方說出心裡話、更加靠近，透過爭吵前後的變化，也能夠作為檢視關係穩定性的工具。儘管爭吵有其價值，但若雙方出現強烈情緒衝突，便需要尋求他人的協助，避免爭吵成為傷害關係的殺手，對伴侶關係產造成不可逆的傷害。

心理師最愛談自我覺察，以實際範例落實到親子生活語言中，逐步形塑兒童內在時間覺察，再將時間運用紀錄下來，以番茄工作法開啟兒童時間管理新篇章。家長聽完之後將有信心及方法增進兒童時間管理能力，再擴展到情緒、健康、財務、壓力與人際關係等領域。

青少年是個情緒風暴期，他們的情緒困擾經常讓大人覺得頭痛又不知所措，也容易因此發生許多衝突。讓我們從訪談一位敏感青少女的故事中，更加了解他們的心思與處境，給青少年最需要的幫助…

這是一個試著能讓人更了解「關係中的憤怒」對我們的影響，你可以在這裡接納自己的情緒，同時也獲得一些處理憤怒的原則和技巧！