Xô Sedentarismo

By Xô Sedentarismo

Nós somos um movimento que quer ajudar a despertar a consciência para um estilo de vida mais ativo e saudável. Que quer ser a faísca para você conseguir adotar um estilo de vida mais ativo e consequen... more

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Xô Sedentarismo episodes:

January 30, 2020 #110 - Treinamento On-Line - Xô Sedentarismo
O Conselho Federal de Psicologia se posicionou pela liberação de terapias com ferramentas de vídeo conferência com uma série de regras e critérios com o intuito de democratizar o acesso as diversas formas de terapia oferecidas pelos psicólogos. O Conselho Federal de Nutrição se posicionou que a primeira consulta deve acontecer presencialmente e as demais consultas podem ser on-line também com critérios bem definidos. Até este episódio ir ao ar, não foi encontrado nenhum posicionamento oficial do Conselho Federal de Educação Física na internet.
Neste bate-papo ficou claro o apoio a qualquer modalidade que incentive e proporcione que algum indivíduo sedentário abandone seu estilo de vida por um mais ativo. Qualquer forma de dar um Xô Sedentarismo é válido e deve ser apoiado.
PAR-Q é um questionário que te orienta quando você precisa procurar um médico ou quando você tem menor probabilidade de riscos
TED mencionado: https://bit.ly/38Ny8H7
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29min
January 23, 2020 #109 - Balanço Energético - Xô Sedentarismo
O balanço energético é o conceito de consumo e gasto calorias. Para emagrecer você precisa gastar mais calorias do que consumir, assim como, para ganhar peso, precisa consumir mais calorias do que gasta. Todo ser vivo gasta energia para manter o corpo vivo. Mesmo que um indivíduo esteja em estado de coma, ele precisa de energia para se manter vivo. Só para o coração bater, os pulmões respirar, o corpo se mover, os olhos se movimentarem o corpo precisa de energia para fazer cada uma dessas atividades funcionar. Vale destacar que depois de um estímulo de exercício o corpo eleva o consumo de energia mesmo depois de terminada a sessão de treino por algumas horas.
Kettle bell foi citado pelo Ivan. É um equipamento.
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30min
January 17, 2020 #108 - Odeia Academia? - Xô Sedentarismo
Matéria de portal brasileiro deu destaque a um estudo que supostamente revela uma proteína que imita benefícios do exercício. É importante destacar que o estudo foi feito em moscas e ratos e embora tenham descoberto que os exercícios gerem como resultado a proteína Sestrin, eles ainda não sabem como o exercício produz Sestrin no corpo. Nós desejamos que você opte por produzir seu suplemento de Sestrin com atividade física, sem precisar para pagar pela proteína e nem ir até nenhum lugar comprar.
Link da matéria: https://bit.ly/38eZSUK
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25min
January 09, 2020 #107 - Aplicando as promessas - Xô Sedentarismo
Agora vai! Nestas primeiras semanas do ano costumamos entrar em um certo estágio e euforia por estar conseguindo ou de decepção por ainda estar "na mesma". Curta sua euforia, mas cuidado para o excesso não te lesionar. Ou para a primeira lesão não te tirar do novo estilo de vida. Da mesma forma se ainda não começou, lembre-se que o ano está só começando. E que no longo prazo, daqui mais 5 ou 10 anos, muito provavelmente você estará muito melhor fisicamente do que você está hoje se a maioria das coisas der certo.
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29min
December 26, 2019 #106 - Resoluções de Fim de Ano - Xô Sedentarismo
Quais resoluções para começar ou melhorar no ano que se iniciará?
Por que razão as pessoas prometem mais do que cumprem?
Será que não seria mais honesto conosco olharmos para o que conseguimos melhorar ou adquirir, ao invés de olhar para as que faltam conquistar?
Busque as metas que você já conquistou. Olhe para as coisas que você conseguiu melhorar. E se foi um ano muito desafiador, olhe para os aprendizados e para as coisas que você não quer mais que se repita. Evolua sob um perspectiva ou por outra ;)
Vale lembrar que o que engorda não é o que a gente come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que a gente come entre o Ano Novo e o Natal.

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 26/12/2019
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39min
December 26, 2019 #105 - Presentes "Ativos" - Xô Sedentarismo
Bolas - de Futebol, Basquete, Voleibol, Borracha, Futebol Americano, Polo Aquático, etc.
Peteca - das mais baratas as mais "profissionais"
De rodas - Patins, Patinete, Skate, Carrinho gira-gira, de Rolimã
Raquete - Frescobol, Badminton, Tenis, Tênis de Mesa (suporte para a mesa da sala), etc.
Brinquedos - Carrinho Gira-Gira, Tapete de Amarelinha ou de Piano, Nerf, Boliche,
Cesta de basquete, Jogo de Taco, Saco de Pancada, Pera de Boxe, Slackline, Bambolê, etc.
Imagem e ação ou outro jogo de mímica, Twister, etc.
Corda para pular sozinho, 4 ou 5 m de corda para 2 baterem para 1 ou 2 pular
Quais outros não pensamos aqui.
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Nívia Junqueira - (11) 98259-1969 - [email protected] @niviajunqueirapersonal

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 19/12/2019
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53min
December 26, 2019 #104 - Adolescentes e Sedentarismo - Xô Sedentarismo
O tema sugerido pela Michelle Passos que é Profissional de Educação Física depois de ter lido uma matéria em um site de notícias (link 1) relatando que 4 em cada 5 jovens são sedentários (80% dos jovens são sedentários). Os jovens sedentários são mais propensos a serem adultos sedentários. E a fórmula sedentarismo + maus hábitos alimentares ruins = adultos obesos. Os riscos de adolescentes com maus hábitos físicos e alimentares podem ser tanto um maior custo para o sistema publico de saúde ou para os planos particulares, assim como, o desenvolvimento de doenças derivadas dos maus hábitos e do sedentarismo
Link 1 - https://bit.ly/2E2GFbT
Palestra citada pelo Ivan de Marco - https://bit.ly/2PxLO15
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Michelle Passos - [email protected] @misrezende @rasbaniassessoria

Este episódio foi disponibilizado a primeira vez no dia 12/12/2019
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42min
December 26, 2019 #103 - Plataformas Vibratórias - Xô Sedentarismo
A primeira PLATAFORMA VIBRATÓRIA que o mercado conheceu surgiu para ser utilizada pelos astronautas e minimizar a perda de pesos. A atividade muscular feita na plataforma mobiliza de maneira diferente o sistema muscular e acaba por potencializar a contração muscular por diversos mecanismos. Vale muito experimentar.
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35min
December 26, 2019 #102 - PAG Guia de Atividade Física para Americanos - Xô Sedentarismo
Physical Activity Guidelines for Americans (PAG) fornece informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física para melhorar uma variedade de resultados de saúde para vários grupos populacionais. Segundo esta revisão, os adultos devem se exercitar ao menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa a cada semana, com atividades de fortalecimento muscular em dois dias durante a semana para se manterem saudáveis. Jovens deseis a 17 anos precisam de 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia.
Livro citado: Corpo Ativo Mente Desperta - John J Ratey e Eric Hagerman
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28min
December 26, 2019 #101 - PERGUNTAS E RESPOSTAS.2 da comunidade - Xô Sedentarismo
Neste episódio optamos por continuar a responder as perguntas que foram feitas e ainda não haviam sido respondidas.
1-Qual o melhor exercício para ser feito? Qual o pior exercício?
2-Por que é tão importante fazer atividade física? Não posso simplesmente não fazer?
3-Não tem um treino mais rápido e fácil de fazer? Eu falo para o professor da musculação que não tenho tempo e ele faz um treino que eu demoro mais de 1 hora pra fazer. Aí eu falto muito
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26min

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