Dans ce 4ème et dernier épisode de la capsule santé et course à pied je reçois quatre invitées. Nathalie, Christelle, Laurence et Stéphanie nous font l’honneur de s’ouvrir sur un sujet peu abordé et pourtant commun à toutes les femmes : la ménopause

Ces 4 traileuses et ultra traileuses nous racontent comment elles ont traversé les phases de pré-ménopause et de ménopause tout en alliant leur pratique du trail.

1ers symptômes, appréhension, prise en charge, solutions et évolution de leur programme d’entraînement, ces 4 femmes sont venues ici témoigner de leur histoire. Ce sujet est malheureusement encore très tabou aussi je les remercie pour leur précieux témoignages.

Séquences de l'interview :

• Laurence 1'15
• Stéphanie 26'35
• Les interviews de Nathalie et Christelle sont à retrouver dans l'épisode "Ménopause et course à pied PARTIE 1"

Les recommandations de lectures et d'écoutes de nos interviewées :

• Fiche "Comment mieux vivre la ménopause avec le sport ? (site de Décathlon)
• Site web : lamenopause.fr
• Podcast : Allez j'ose !
• Podcast : Nopause

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Et si, vous aussi, vous souhaitez rejoindre l'aventure Xrun, je ne peux que vous inviter à vous inscrire à une séance découverte. C'est complètement gratuit et l'occasion de partager un moment de sport avec un coach et des Xrunners. Pour ce faire c'est très simple, c'est sur www.xrun.fr que ça se passe.

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Dans ce 4ème et dernier épisode de la capsule santé et course à pied je reçois quatre invitées. Nathalie, Christelle, Laurence et Stéphanie nous font l’honneur de s’ouvrir sur un sujet peu abordé et pourtant commun à toutes les femmes : la ménopause

Ces 4 traileuses et ultra traileuses nous racontent comment elles ont traversé les phases de pré-ménopause et de ménopause tout en alliant leur pratique du trail.

1ers symptômes, appréhension, prise en charge, solutions et évolution de leur programme d’entraînement, ces 4 femmes sont venues ici témoigner de leur histoire. Ce sujet est malheureusement encore très tabou aussi je les remercie pour leur précieux témoignages.

Séquences de l'interview :

• Nathalie 1'15
• Christelle 53'
• Les interviews de Laurence et Stéphanie sont à retrouver dans l'épisode "Ménopause et course à pied PARTIE 2"

Les recommandations de lectures et d'écoutes de nos interviewées :

• Fiche "Comment mieux vivre la ménopause avec le sport ? (site de Décathlon)
• Site web : lamenopause.fr
• Podcast : Allez j'ose !
• Podcast : Nopause

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Et si, vous aussi, vous souhaitez rejoindre l'aventure Xrun, je ne peux que vous inviter à vous inscrire à une séance découverte. C'est complètement gratuit et l'occasion de partager un moment de sport avec un coach et des Xrunners. Pour ce faire c'est très simple, c'est sur www.xrun.fr que ça se passe.

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Pour ce nouvel épisode de notre capsule santé et course à pied, j’ai le plaisir de recevoir Saadia. Elle m’a fait l’honneur de partager le récit de sa pratique de l'ultra trail pendant sa grossesse et son post partum.

Saadia termine avec bonheur son 1er "Ultra" juste avant de tomber enceinte. Chargée d’endorphine et de fierté, elle s’engage dans cette grossesse avec l’idée d'adapter ses entraînements avec l’objectif de prendre le départ de l’UTAT peu après son accouchement. 

Et oui, devant le néant des informations liées à la pratique du sport pendant la grossesse et le post partum, Saadia prend exemple sur ces femmes Warriors revenant sur le devant de la scène encore plus fortes.

Mais tout ne se passe pas comme prévu et c’est une vraie leçon de vie, d’humilité et de conseils très forts qu’elle nous partage ici.

Je vous souhaite une bonne écoute!

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Bonjour à tous, je suis Solène et je vous souhaite la bienvenue sur Xrun Le Podcast.

Dans cet épisode dédié à la santé et à la course à pied, je reçois Diane.

Diane est ostéopathe de formation. Elle exerce au sein de son cabinet à Boulogne-Billancourt et accompagne de nombreux athlètes.

Elle a complété sa formation au sein de la clinique du coureur et est elle-même ultra traileuse avec l’échappée belle, l’UTMB ou encore la diagonale des fous à son palmarès.

Ensemble, nous aborderons les liens qui peuvent exister entre les cycles menstruels et la performance physique. Lors de nos échanges, nous parlerons également du syndrome RED-S, autrefois appelé triade de l’athlète qui peut avoir pour conséquence une perturbation des cycles menstruels. 

Cet épisode n’a pas vocation à remplacer une consultation médicale. Pour toute interrogation, nous vous invitons à vous rapprocher de votre professionnel de santé.

Je vous souhaite une bonne écoute.

Notes et références de l'épisode

• Livre "En pleine forme" du Dr Marine Lorphelin
• Episode du podcast "Dans la tête d'un coureur" : "Hormones & performance" avec Marine Lorphelin
• Episode du podcast "Let's trail podcast" : "Femmes et trail" avec Blandine L'Hirondel

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Et si, vous aussi vous souhaitez rejoindre l'aventure Xrun, je ne peux que vous inviter à vous inscrire à une séance découverte. C'est complètement gratuit et l'occasion de partager un moment de sport avec un coach et des Xrunners. Pour cela, c'est très simple, c'est sur Xrun.fr que ça se passe.

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Aujourd’hui je reçois Agnès, finisher de l’Half Marathon des sables 100km de Jordanie. Ce qui nous a intéressé à travers cette course c’est son format. Des courses à étapes en auto-suffisance demandent une préparation toute particulière. En décryptant la course d’Agnès, nous détaillons deux points clés : 

• le sac de course : un élément structurant pour réussir 
• et le sable. L’incontournable de ce type d’épreuve qui peut rapidement rendre fou si un switch mental n’est pas enclenché. 

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Courir toujours plus loin, plus longtemps. Voilà le défi de nombreux traileurs, drivés par leur goût pour l’aventure, pour le challenge et pour tester toute la puissance et les capacités de leur corps.

Mais finalement, comment se prépare t-on pour une distance que l’on n’a encore jamais éprouvé. Quels sont les facteurs à prendre en compte en amont et surtout quelles sont les ressources activables pendant l’épreuve?

Dans cet épisode, Céline vous racontera sa Transgrancanaria "Advanced", une course mythique de 84km, 4800m de D+ et qui lui aura demandé 21h d’effort. Une distance qu’elle n’a encore jamais affronté. Elle vous partage ici ses conseils pour tenir toujours plus longtemps en gardant le moral au beau fixe et met en lumière l'énergie si précieuse du groupe de Xrunners qui l'a porté dans la difficulté.

Bonne écoute !

A noter : Dans cet épisode, Céline évoque à plusieurs reprises la préparation réalisée avec son coach Julien. Pour découvrir ce coach emblématique cliquez ici.

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Comment rebondir? Comment trouver la force de repartir quand on affronte une course de 170km et que l’on démarre mal? À à peine 30km du départ, Benjamin est à deux doigts d’arrêter suite à une hypothermie et pourtant il trouvera l’énergie nécessaire pour continuer et terminer sa diagonale ! 

Dans cet épisode nous échangerons avec Benjamin, coach chez Xrun et kinésithérapeute expert dans la prise en charges des blessures en course à pied.

Il vous racontera sa Diagonale des Fous en revenant avec douceur sur ce qui l’a porté durant ses 44h de course : l’amour du sport, de la nature, des gens, de la vie. 

Couplé à de véritables conseils très pratiques qui vous servirons à préparer cette course ou une autre, Benjamin replace le curseur sur les points qui comptent vraiment.

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Et si, vous aussi, vous souhaitez rejoindre l'aventure Xrun, je ne peux que vous inviter à vous inscrire à une séance découverte. C'est complètement gratuit et l'occasion de partager un moment de sport avec un coach et des Xrunners. Pour ce faire c'est très simple, c'est sur www.xrun.fr que ça se passe.

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